A secura vaginal é um problema comum que pode afetar as mulheres em qualquer idade.
Entretanto, é especialmente prevalente durante a menopausa e é frequentemente causada pela diminuição dos níveis de estrogênio.
Estresse, ansiedade, diminuição do fluxo sanguíneo e desidratação são alguns outros fatores que podem contribuir para a diminuição da lubrificação.
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Comer saudável
Explorar novas culináriasFelizmente, vários suplementos foram mostrados para ajudar a prevenir a secura vaginal e melhorar a lubrificação.
Aqui estão seis vitaminas e suplementos que podem ajudar a aumentar a lubrificação feminina.
1. Vitamina E
A vitamina E é uma vitamina lipossolúvel que atua como antioxidante combatente de doenças.
Algumas pesquisas sugerem que ela também pode ser benéfica para aumentar a lubrificação e reduzir a secura vaginal.
De acordo com um estudo em 52 mulheres, o uso de um supositório de vitamina E durante 12 semanas melhorou os sintomas de atrofia vaginal, uma condição caracterizada pelo afinamento e secura das paredes vaginais.
Outros estudos descobriram que supositórios contendo vitamina E e outros ingredientes como ácido hialurônico, vitamina A e vitamina D podem melhorar os sintomas de atrofia vaginal em mulheres submetidas a tratamentos de câncer.
Apesar desses resultados promissores, mais pesquisas são necessárias para avaliar como a vitamina E tomada como suplemento oral, em vez de supositório, pode afetar a lubrificação feminina.
Sumário: Supositórios de vitamina E mostraram melhorar a lubrificação vaginal e os sintomas de atrofia vaginal. Entretanto, são necessárias mais pesquisas sobre os efeitos da ingestão de vitamina E como suplemento oral.
2. Vitamina D
Às vezes chamada de vitamina D do sol, a vitamina D é produzida nas células da pele devido à exposição solar.
Embora a vitamina D seja mais conhecida por seu papel na saúde óssea, estudos mostram que ela também pode ajudar a aumentar a lubrificação feminina.
Uma revisão de seis estudos concluiu que suplementos orais de vitamina D e supositórios podem diminuir a secura e melhorar a saúde vaginal durante a menopausa.
Outro estudo realizado em 44 mulheres na pós-menopausa constatou que o uso diário de um supositório de vitamina D durante oito semanas diminuiu significativamente a secura vaginal em comparação com um grupo de controle.
Além disso, um estudo com 200 mulheres mais velhas também mostrou que o aumento dos níveis de vitamina D no sangue estava associado a melhorias na umidade e consistência vaginal.
Sumário: Suplementos orais de vitamina D e supositórios podem diminuir a secura vaginal. Níveis mais altos de vitamina D também podem estar ligados à umidade vaginal e melhorias na consistência.
3. Óleo de espinheiro do mar
O óleo de espinheiro do mar é um suplemento natural derivado das folhas, sementes e bagas da planta de espinheiro do mar.
É rico em ácidos graxos essenciais como o ácido linoleico, que pode fortalecer a barreira da pele e proteger contra a perda de água.
Em um estudo realizado em 116 mulheres na pós-menopausa com secura vaginal, o consumo diário de 3 gramas de óleo de espinheiro do mar durante três meses esteve ligado a melhorias significativas na integridade do tecido vaginal.
As mulheres que utilizaram óleo de espinheiro do mar também experimentaram melhorias na elasticidade vaginal e na umidade quando comparadas àquelas que utilizaram um placebo, embora isso não tenha sido estatisticamente significativo.
O óleo de espinheiro do mar também desempenha um papel fundamental em outros aspectos da saúde da pele. Ele pode ajudar a melhorar a cicatrização de feridas, estimular a regeneração dos tecidos e aumentar a produção de colágeno — uma proteína estrutural que dá força e elasticidade à pele.
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Sumário: O óleo de espinheiro do mar é rico em ácidos graxos essenciais importantes para a saúde da pele. Um estudo descobriu que ele melhorou a integridade do tecido vaginal e foi ligado a melhorias não significativas na elasticidade e umidade vaginais.
4. Ácido hialurônico
O ácido hialurônico é uma molécula produzida pelo corpo e é conhecido por seu papel na saúde e no envelhecimento da pele.
Embora seja mais comumente usado em cosméticos, o ácido hialurônico também está disponível em forma de suplemento.
De acordo com um estudo mais antigo, tomar 5 mg de sal de sódio do ácido hialurônico por oito semanas melhorou os sintomas em 42 mulheres na pós-menopausa com atrofia vaginal.
Outro estudo de 2 meses em 28 mulheres jovens mostrou que um suplemento contendo uma combinação de ácido hialurônico e outros ingredientes como sulfato de glucosamina, ácido alfa-lipóico e vitaminas A, C e E melhorou a secura vaginal.
Géis tópicos e supositórios contendo ácido hialurônico também demonstraram aumentar a lubrificação vaginal quando usados sozinhos ou combinados com outros ingredientes como vitamina A e E.
Entretanto, mais pesquisas são necessárias para determinar como a suplementação oral com ácido hialurônico sozinho pode afetar a lubrificação feminina.
Sumário: Embora sejam necessários mais estudos, o ácido hialurônico pode melhorar a lubrificação feminina quando usado em forma de suplemento, supositório ou gel.
5. Óleo de peixe
O óleo de peixe é um suplemento frequentemente utilizado para aumentar a ingestão de ácidos graxos ômega-3, um tipo de gordura saudável encontrada principalmente em peixes gordurosos.
Algumas pesquisas sugerem que os ácidos graxos ômega-3 podem ser benéficos para aumentar a lubrificação feminina, especialmente durante a menopausa.
Um estudo mais antigo entre 52 sobreviventes do câncer de mama na pós-menopausa mostrou que tomar 3,5 gramas de ácido graxo ômega-3 diariamente durante seis meses melhorou a secura vaginal auto-relatada.
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Outros estudos descobriram que a adição de ácidos graxos ômega-3 pode aumentar os níveis de estrogênio e ajudar a prevenir o ressecamento vaginal.
Os ácidos graxos ômega-3 também têm demonstrado aumentar a hidratação da pele e reduzir o ressecamento em estudos humanos e com animais.
Ainda assim, são necessários mais estudos para determinar como o óleo de peixe pode afetar a lubrificação feminina.
Sumário: O óleo de peixe pode aumentar os níveis de estrogênio e melhorar a secura vaginal, mas mais pesquisas são necessárias.
6. DHEA
Dehidroepiandrosterona (DHEA) é um hormônio esteróide envolvido na produção de estrogênio.
Como a produção de DHEA diminui naturalmente à medida que se envelhece, ele é às vezes usado como suplemento para ajudar a equilibrar os níveis hormonais e aliviar os sintomas associados à menopausa.
Vários estudos também descobriram que a administração vaginal de DHEA pode melhorar significativamente a lubrificação feminina, reduzir a secura e aumentar os níveis de estrogênio em mulheres na pós-menopausa.
Embora a pesquisa sobre a eficácia dos suplementos orais de DHEA ainda seja limitada, alguns estudos mais antigos descobriram que eles podem aumentar os níveis de estrogênio e melhorar a função sexual.
Sumário: DHEA pode aumentar os níveis de estrogênio e a lubrificação, especialmente quando administrado vaginalmente.
Sumário
A secura vaginal pode afetar as mulheres em qualquer idade, mas é especialmente comum durante a menopausa.
Estudos sugerem que suplementos como vitamina E, vitamina D, óleo de espinheiro-do-mar, ácido hialurônico, óleo de peixe e DHEA podem ajudar a aumentar a lubrificação vaginal.
Dito isso, converse com seu profissional de saúde antes de acrescentar qualquer suplemento à sua rotina, especialmente se você tiver alguma condição subjacente ou estiver tomando medicamentos.
