Embora você nunca tenha ouvido falar de Triphala, é um remédio de cura há mais de 1.000 anos.
Esta mistura de ervas consiste em três plantas medicinais nativas da Índia.
É um grampo na medicina tradicional ayurvédica, um dos sistemas médicos mais antigos do mundo que se originou na Índia há mais de 3.000 anos.
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Comer saudável
Explorar novas culináriasDevido aos seus muitos benefícios para a saúde, Triphala tornou-se cada vez mais popular em todo o mundo.
O que é Triphala?
Triphala tem sido usado na medicina tradicional ayurvédica desde os tempos antigos como um tratamento multiuso para sintomas que variam de doenças estomacais a cáries dentárias. Acredita-se também que promova a longevidade e a saúde geral.
É considerado um medicamento polierval composto por várias ervas medicinais diferentes.
As formulações poliervais são utilizadas popularmente na medicina ayurvédica, um sistema tradicional que enfatiza a prevenção de doenças e a promoção da saúde.
Acredita-se que a combinação de ervas sinérgicas resulta em eficácia terapêutica extra e é um tratamento mais poderoso do que qualquer componente tomado sozinho.
Triphala é uma mistura dos frutos secos das seguintes três plantas nativas da Índia.
Amla (Emblica officinalis)
Mais comumente conhecido como groselha indiana, amla desempenha um papel vital na medicina ayurvédica.
É uma das frutas comestíveis mais antigas conhecidas na Índia.
As groselhas indianas são o fruto comestível de uma árvore de pequeno a médio porte que cresce em toda a Índia.
As bagas têm um sabor azedo e acentuado e uma textura fibrosa.
Por esta razão, as bagas são muitas vezes em conserva, embebidas em calda de açúcar ou cozidas em pratos para aumentar a palatabilidade.
Groselha indiana e seu extrato são usados na medicina ayurvédica para tratar sintomas como constipação e prevenção do câncer.
As groselhas indianas são nutritivas e ricas em vitamina C, aminoácidos e minerais.
Eles também contêm compostos vegetais potentes como fenóis, taninos, ácido filembélico, rutina, curcuminoides e emblicol.
Vários estudos em tubo de ensaio sugerem que as groselhas indianas têm potentes propriedades anticancerígenas.
Por exemplo, em estudos em tubo de ensaio, o extrato de groselha indiana demonstrou inibir o crescimento de células cancerígenas do colo do útero e do ovário.
No entanto, não há evidências de que as groselhas indianas previnam o câncer em humanos.
Bibhitaki (Terminalia bellirica)
Terminalia bellirica é uma grande árvore que geralmente cresce no Sudeste Asiático.
É conhecido como “Bibhitaki” na medicina ayurvédica, onde o fruto da árvore trata doenças cotidianas como infecções bacterianas e virais.
Bibhitaki contém taninos, ácido elágico, ácido gálico, lignanas e flavonas, juntamente com muitos outros compostos vegetais poderosos que se acredita serem responsáveis por suas qualidades medicinais.
Este potente remédio herbal tem uma variedade de usos e pode ajudar a tratar uma ampla gama de problemas médicos.
Em particular, o Bibhitaki foi pesquisado por suas propriedades anti-inflamatórias.
Em um estudo, 500 mg de Terminalia bellirica reduziram substancialmente os níveis de ácido úrico em pacientes com gota, uma condição inflamatória caracterizada pelo acúmulo de ácido úrico no corpo.
Bibhitaki também é comumente usado na medicina ayurvédica para tratar diabetes e desregulação do açúcar no sangue.
Bibhitaki é rico em ácido gálico e ácido elágico, dois fitoquímicos que têm efeitos benéficos nos níveis de açúcar no sangue, sensibilidade à insulina e peso corporal.
Esses produtos químicos vegetais ajudam a promover a secreção de insulina do pâncreas e demonstraram reduzir o açúcar elevado no sangue e melhorar a resistência à insulina em estudos com animais.
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Haritaki (Terminalia chebula)
Terminalia chebula é uma árvore medicinal que cresce em todo o Oriente Médio, Índia, China e Tailândia.
Esta planta é conhecida como “Haritaki” em Ayurveda, onde o pequeno fruto verde da árvore Terminalia chebula é usado como remédio. É um dos principais componentes de Triphala.
Haritaki é altamente estimado em Ayurveda e muitas vezes referido como o “rei dos medicamentos.”
Tem sido usado desde os tempos antigos como remédio para várias condições, incluindo doenças cardíacas, asma, úlceras e doenças estomacais.
Haritaki contém fitoquímicos como terpenos, polifenóis, antocianinas e flavonóides, todos com poderosos benefícios para a saúde.
Estudos mostraram que o haritaki tem poderosas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
Além disso, Haritaki é popularmente usado na medicina ayurvédica para tratar problemas digestivos como constipação.
Estudos em animais mostraram que o tratamento com Haritaki aumenta o tempo de trânsito intestinal, o que pode ajudar a aliviar a constipação.
Resumo: Triphala é um poderoso remédio herbal que consiste em Haritaki, Bibhitaki e amla. É usado na medicina ayurvédica tradicional para prevenir doenças e tratar vários sintomas, incluindo constipação e inflamação.
Possíveis benefícios para a saúde de Triphala
Triphala é promovido como um tratamento para muitas doenças comuns e uma forma de prevenir doenças crônicas.
Triphala tem propriedades anti-inflamatórias
Triphala contém vários antioxidantes que desempenham funções protetoras no corpo.
Contém vitamina C, flavonóides, polifenóis, taninos, saponinas e outros compostos vegetais potentes.
Esses compostos ajudam a combater o estresse oxidativo causado pelos radicais livres, que são moléculas que podem danificar as células e contribuir para doenças crônicas.
Dietas ricas em antioxidantes demonstraram reduzir o risco de doenças cardíacas, certos tipos de câncer, diabetes e envelhecimento prematuro.
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Em estudos com animais, o Triphala demonstrou reduzir a inflamação e os danos causados pela artrite.
Estudos mostraram que a suplementação com antioxidantes também pode ter alguns benefícios, incluindo proteção contra doenças cardíacas, melhora do desempenho atlético e redução da inflamação.
Triphala pode proteger contra certos tipos de câncer
Em vários estudos em tubo de ensaio e em animais, o Triphala demonstrou proteger contra certos tipos de câncer.
Por exemplo, foi demonstrado que inibe o crescimento de linfoma e câncer de estômago e pâncreas em camundongos.
Este remédio herbal também induziu a morte de células de câncer de cólon e próstata em estudos em tubo de ensaio.
Pesquisadores sugeriram que os altos níveis de antioxidantes poderosos de Triphala, como ácido gálico e polifenóis, podem ser responsáveis por suas propriedades de combate ao câncer.
Embora esses resultados sejam promissores, são necessários estudos em humanos sobre suas potenciais propriedades de combate ao câncer para avaliar a segurança e a eficácia.
Triphala pode proteger contra doenças dentárias e cáries
Triphala pode beneficiar a saúde bucal de várias maneiras.
Triphala tem propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias que podem ajudar a prevenir a formação de placas, uma causa comum de cáries e gengivite (inflamação da gengiva).
Um estudo em 143 crianças descobriu que enxaguar a boca com extrato de Triphala reduziu o acúmulo de placa, inflamação da gengiva e crescimento bacteriano na boca.
Outro estudo mostrou que o tratamento com um enxaguatório bucal à base de Triphala levou a uma redução significativa na placa e inflamação da gengiva em pacientes hospitalizados com doença periodontal.
Triphala pode ajudar na perda de peso
Alguns estudos mostraram que Triphala pode ajudar na perda de gordura, especialmente na área da barriga.
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Em um estudo, ratos alimentados com uma dieta rica em gordura suplementada com Triphala tiveram reduções mais significativas no peso corporal, ingestão de energia e gordura corporal em comparação com camundongos não suplementados com Triphala.
Outro estudo com 62 adultos obesos descobriu que aqueles que suplementaram com uma dose diária de 10 gramas de pó de Triphala experimentaram uma redução mais significativa no peso, circunferência da cintura e circunferência do quadril do que aqueles que receberam placebo.
Triphala pode ser usado como um laxante natural
Triphala tem sido usado desde os tempos antigos como um tratamento natural para problemas digestivos como constipação.
É uma alternativa aos laxantes de venda livre, e sua eficácia foi demonstrada em vários estudos.
Em um estudo, pacientes tratados com um laxante contendo casca de isabgol, extrato de sene e Triphala experimentaram melhorias significativas nos sintomas de constipação, incluindo diminuição do esforço e evacuações mais completas.
Em outro estudo em pacientes com distúrbios gastrointestinais, Triphala reduziu a constipação, dor abdominal e flatulência e melhorou a frequência e consistência dos movimentos intestinais.
Em estudos com animais, também foi demonstrado que reduz a inflamação intestinal e repara os danos intestinais.
Resumo: Triphala contém compostos anti-inflamatórios potentes que podem ajudar a proteger contra certos tipos de câncer e outras doenças crônicas. Estudos mostraram que pode ajudar a tratar a constipação, resolver problemas dentários e promover a perda de peso.
Potenciais efeitos colaterais de Triphala
Embora o Triphala seja geralmente considerado seguro e tenha potenciais benefícios para a saúde, pode causar efeitos colaterais em algumas pessoas.
Por exemplo, seus efeitos laxantes naturais podem causar diarreia e desconforto abdominal, especialmente em altas doses.
Triphala não é recomendado para mulheres grávidas ou lactantes e não deve ser administrado a crianças. Não há estudos científicos sobre o uso de Triphala nestas populações, e sua segurança não pode ser garantida.
Além disso, pode interagir ou diminuir a eficácia de certos medicamentos, incluindo anticoagulantes como a varfarina.
Groselha indiana, um dos principais componentes do Triphala, pode aumentar o risco de sangramento e hematomas em certas pessoas e pode não ser seguro para aqueles com distúrbios hemorrágicos.
Por esses motivos, é importante consultar seu médico antes de usar Triphala ou qualquer outro suplemento.
Resumo: Triphala pode causar diarreia e desconforto intestinal em algumas pessoas e pode reagir com certos medicamentos. Crianças, mulheres grávidas e lactantes e pessoas com distúrbios hemorrágicos devem evitá-lo.
Como usar Triphala
Triphala pode ser comprado em lojas de alimentos saudáveis e online.
Está disponível em várias formas, incluindo cápsula, pó ou líquido.
Tomar Triphala entre as refeições com o estômago vazio é sugerido para absorção máxima.
Normalmente, as doses recomendadas variam de 500 mg a um grama por dia, embora quantidades mais significativas possam ser usadas para tratar sintomas como constipação.
As versões em pó podem ser misturadas com água morna e mel e tomadas antes das refeições.
Este pó também pode ser misturado com ghee, um tipo de manteiga clarificada, e adicionado à água morna para uma bebida calmante. Além disso, pode ser misturado com mel para formar uma pasta comestível.
Grandes doses podem causar sintomas digestivos, como diarreia, por isso é melhor começar com uma dose menor e gradualmente aumentar a ingestão recomendada.
Embora Triphala seja considerado seguro para a maioria das pessoas, verifique com seu médico antes de tomá-lo para garantir a segurança e o uso adequado.
Resumo: Triphala está disponível em várias formas, mas é mais comumente tomado em forma de cápsula. Doses maiores podem causar desconforto digestivo, portanto, começar com pequenas quantidades é uma boa ideia.
Resumo
Triphala é um antigo tratamento ayurvédico que se tornou um remédio herbal popular para muitas doenças.
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Estudos mostram que pode ajudar a prevenir a inflamação, e estudos em tubo de ensaio demonstraram um possível efeito protetor contra certos tipos de câncer.
É também uma alternativa natural para a constipação e problemas dentários, como excesso de placa bacteriana e inflamação da gengiva. Pode até ajudar na perda de peso.
Triphala pode ser um remédio natural que vale a pena adicionar à sua rotina com tantos supostos benefícios à saúde.
