Você sabia que esperava uma gravidez ansiosa, mas o que você talvez não esperasse era a fome repentina e contínua que está sentindo ao amamentar sua nova chegada.
Então, se você estiver lutando para ficar acordada para a alimentação das 3 da manhã e de repente sentir um desejo irresistível de invadir a geladeira para uma salsa jalapeño, você pode hesitar. Você pode comer comidas quentes e picantes enquanto está amamentando?
Vá em frente e pegue aquele lanche, depois continue lendo para obter mais informações sobre o que você deve saber sobre como comer alimentos picantes enquanto amamenta.
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Comer saudável
Explorar novas culináriasÉ seguro comer alimentos picantes durante a amamentação?
Sim, você pode comer os alimentos picantes que gosta enquanto amamenta. Não há evidências que sugiram que alimentos picantes devam ser evitados para o bem do seu bebê, seja durante a gravidez ou durante a amamentação.
Pesquisas mostram que bebês expostos a uma variedade de sabores através dos líquidos amnióticos durante a gravidez e do leite materno após o nascimento podem estar mais abertos a incorporar uma variedade de sabores em sua dieta quando começam a comer sólidos.
Sabores fortes, como alho, menta e baunilha, podem afetar o sabor do leite materno.
Embora isso possa parecer motivo de preocupação, um estudo de 1993 descobriu que bebês que não haviam sido expostos anteriormente ao alho no leite materno da mãe alimentaram-se por um período mais longo quando a mãe recebeu uma cápsula de alho.
Mesmo em sua primeira exposição a novos gostos, parece que os recém-nascidos são gourmets.
Considere também que, em todo o mundo, os pais que amamentam consomem uma variedade de sabores. Caril picante, tom yum e wat são servidos em muitas mesas sem pensar duas vezes.
A preocupação mais premente com a segurança do seu bebê provavelmente não é comer alimentos picantes, mas evitar derramar alimentos quentes sobre ele enquanto você tenta comer e amamentar ao mesmo tempo.
Agora, se você está preocupada com sua reação a alimentos picantes, considere sua resposta típica. Se você consome regularmente sabores mais picantes sem nenhum problema, continue a desfrutar de quaisquer opções saudáveis que seus desejos exijam. Alimentos apimentados podem trazer consideráveis benefícios à saúde.
Entretanto, se você sofrer de azia ou dor de estômago após certos alimentos, considere se a refeição atual vale a pena o desconforto futuro para você. Os alimentos que você come durante a amamentação devem ser opções saudáveis que façam você se sentir bem.
Há alimentos a serem evitados durante a amamentação?
Muitas pessoas, desde sua avó até aquele estranho na mercearia, lhe dirão com prazer que você precisa evitar alimentos como brócolis, tomate e kimchi durante a amamentação.
Apesar dos contos das antigas esposas, há muito poucos alimentos que você precisa evitar, a menos que tenha experimentado problemas anteriores.
Um estudo de 2019 descobriu que muitos pais que amamentam restringem desnecessariamente suas dietas graças à desinformação sobre os riscos ou benefícios para seus bebês. A infeliz realidade é que isso pode diminuir a duração da amamentação e causar estresse indevido.
A verdade é que a maioria das pessoas pode continuar a comer com segurança como normalmente faria durante a amamentação, sem efeitos nocivos.
Os alimentos que você deve pular durante a amamentação são itens que não são seguros por razões além do sabor, incluindo:
- Peixes com alto teor de mercúrio
- Álcool
- Excesso de cafeína (não mais que 300 mg de cafeína por dia, o que equivale a duas ou três xícaras de café)
- Suplementos herbais (a menos que um profissional médico dê autorização)
Seu médico também pode sugerir que você examine sua dieta se seu pequenino estiver apresentando sinais de alergia ou sensibilidade alimentar.
Possíveis preocupações podem incluir:
- Eczema
- Fezes ensanguentadas
- Vômitos
- Diarreia
- Urticária
- Constipação
- Sibilância
- Congestionamento
- Irritabilidade incomum
- Gás excessivo
Se seu bebê estiver experimentando algum desses sintomas, é hora de ligar para seu pediatra.
É importante saber que, em geral, as evidências mostram que a amamentação ajuda a proteger os bebês contra alergias alimentares, por isso você não deve eliminar alimentos sem antes discutir com um profissional de saúde.
Há alimentos que você deve comer durante a amamentação?
A qualquer momento da sua vida, é importante comer uma variedade de alimentos saudáveis. Você deve incluir muitos alimentos nutritivos que forneçam as vitaminas, gorduras e energia necessárias para ajudar você a acompanhar seu pequeno.
Estima-se que você precise de 500 calorias adicionais por dia enquanto estiver amamentando. Se quiser adicionar essas calorias aproveitando algo com um pouco de calor, vá em frente!
Sumário
Embora você não queira restringir sua dieta apenas a Cheetos Quentes em Chamas e asas de búfalo, adicionar alimentos quentes e picantes como parte de uma dieta saudável é perfeitamente aceitável durante a amamentação. Seu pequeno pode até desenvolver um gosto por alguns dos alimentos picantes que você mais gosta.
