A acne é uma das doenças de pele mais comuns no mundo, afetando cerca de 85% dos adultos jovens.
Os tratamentos convencionais para a acne, como ácido salicílico, niacinamida ou peróxido de benzoíla, são comprovadamente as soluções mais eficazes para a acne, mas podem ser caros e ter efeitos colaterais indesejáveis, como ressecamento, vermelhidão e irritação.
Isso levou muitas pessoas a procurar remédios para curar a acne naturalmente em casa. Um estudo descobriu que 77% dos pacientes com acne tentaram tratamentos alternativos para a acne.
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Explorar novas culináriasMuitos remédios caseiros carecem de respaldo científico e são necessárias mais pesquisas sobre sua eficácia. No entanto, se você estiver procurando por tratamentos alternativos, ainda existem opções que você pode tentar.
Este artigo explora 13 remédios caseiros populares para acne.
O que há neste artigo:
- Aplique vinagre de maçã - Este vinagre feito por fermentação de cidra de maçã pode combater bactérias causadoras de acne
- Tome um suplemento de zinco - Um nutriente importante que pode reduzir a acne quando tomado por via oral
- Faça uma máscara de mel e canela - Mel e canela juntos combatem bactérias e inflamações causadoras de acne
- Tratamento pontual com óleo de melaleuca - Este óleo essencial antibacteriano e anti-inflamatório acalma a irritação da pele
- Aplique chá verde na pele - Este chá antioxidante reduz os níveis de açúcar no sangue para ajudar a combater a acne
- Aplique hamamélis - Derivado do arbusto de hamamélis, este extrato combate a irritação da pele
- Hidratar com aloe vera - O gel desta planta tropical acalma a pele para reduzir a inflamação
- Tome um suplemento de óleo de peixe - Uma mistura de gorduras saudáveis que diminuem a inflamação para reduzir o risco de acne
- Esfolie regularmente - Este processo remove a camada superior de células mortas da pele para clarear a pele
- Siga uma dieta de baixa carga glicêmica - Esta dieta evita alimentos processados que aumentam a insulina para acalmar a pele propensa a acne
- Reduza os laticínios - Reduzir a ingestão de laticínios combate as alterações hormonais relacionadas à acne
- Reduzir o estresse - Relaxamento e redução do estresse equilibram os hormônios e reduzem a inflamação
- Exercite-se regularmente - O exercício promove a circulação sanguínea e ajuda a nutrir as células da pele e curar a acne
O que causa a acne?
A acne começa quando os poros da pele ficam entupidos com óleo e células mortas.
Cada poro está conectado a uma glândula sebácea, que produz uma substância oleosa chamada sebo. O sebo extra pode obstruir os poros, causando o crescimento de uma bactéria conhecida como Propionibacterium acnes ou P. acnes.
Seus glóbulos brancos atacam P. acnes, levando à inflamação da pele e acne. Alguns casos de acne são mais graves do que outros, mas os sintomas comuns incluem espinhas, cravos e espinhas.
Muitos fatores podem contribuir para o desenvolvimento da acne, incluindo:
- genética
- dieta
- estresse
- alterações hormonais
- infecções
Os tratamentos clínicos padrão são os mais eficazes para reduzir a acne. Você também pode tentar tratamentos caseiros, embora sejam necessárias mais pesquisas sobre sua eficácia. Abaixo estão 13 remédios caseiros para acne.
Aplique vinagre de maçã
Como funciona: Vinagre de maçã Contém ácidos orgânicos para matar bactérias, suprimir a inflamação e melhorar a aparência de cicatrizes de acne.
O vinagre de maçã é feito fermentando cidra de maçã ou o suco não filtrado de maçãs prensadas.
Como outros tipos de vinagre, é conhecido por sua capacidade de combater muitos tipos de bactérias e fungos.
O vinagre de maçã contém ácidos orgânicos, como o ácido cítrico, que foram encontrados para matar P. acnes.
A pesquisa mostrou que o ácido succínico, outro ácido orgânico, suprime a inflamação causada por P. acnes, o que pode prevenir cicatrizes.
O ácido lático, outro ácido do vinagre de maçã, também pode melhorar a aparência das cicatrizes de acne.
Embora certos componentes do vinagre de maçã possam ajudar com a acne, atualmente não há evidências para apoiar seu uso para esse fim. Alguns dermatologistas desaconselham o uso de vinagre de maçã, pois pode irritar a pele.
Como usá-lo
- Misture 1 parte de vinagre de maçã e 3 partes de água (use mais água para peles sensíveis).
- Após a limpeza, aplique suavemente a mistura na pele usando uma bola de algodão.
- Deixe descansar por 5 a 20 segundos, enxágue com água e seque.
- Repita este processo 1-2 vezes por dia, conforme necessário.
É importante notar que a aplicação de vinagre de maçã na pele pode causar queimaduras e irritação. Se você optar por experimentá-lo, use-o em pequenas quantidades e dilua-o com água.
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Tome um suplemento de zinco
Como funciona: Aumenta os níveis de zinco no sangue para ajudar a reduzir a acne grave e inflamatória.
O zinco é um nutriente essencial que é importante para o crescimento celular, produção de hormônios, metabolismo e função imunológica.
É relativamente bem estudado em comparação com outros tratamentos naturais para acne.
Pesquisas indicam que pessoas com acne tendem a ter níveis mais baixos de zinco no sangue do que aquelas com pele clara.
Vários estudos também mostraram que tomar zinco por via oral pode ajudar a reduzir a acne.
Por exemplo, uma revisão de 2014 descobriu que o zinco é mais eficaz no tratamento da acne grave e inflamatória do que no tratamento da acne moderada.
A dosagem ideal de zinco para acne não foi estabelecida, mas vários estudos mais antigos observaram uma redução significativa na acne usando 30-45 mg de zinco elementar por dia.
Zinco elementar refere-se à quantidade de zinco presente no composto. O zinco está disponível em muitas formas, e essas formas contêm quantidades variadas de zinco elementar.
O óxido de zinco contém a maior quantidade de zinco elementar em 80%.
O limite superior seguro recomendado de zinco é de 40 mg por dia, então provavelmente é melhor não exceder essa quantidade, a menos que você esteja sob a supervisão de um médico.
Tomar muito zinco pode causar efeitos adversos, incluindo dor de estômago e irritação intestinal.
Também é importante notar que a aplicação de zinco na pele não é eficaz. Isso pode ser porque o zinco não é efetivamente absorvido pela pele.
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Faça uma máscara de mel e canela
Como funciona: o mel e a canela exercem propriedades antibacterianas quando combinados para ajudar a combater as bactérias causadoras da acne.
Mel e canela podem combater bactérias e reduzir a inflamação, que são dois fatores que desencadeiam a acne.
Um estudo de 2017 descobriu que a combinação de mel e extrato de casca de canela exerceu efeitos antibacterianos contra P. acnes.
Outras pesquisas indicaram que o mel por si só pode bloquear o crescimento ou matar P. acnes.
Embora essa descoberta não signifique necessariamente que o mel trate efetivamente a acne.
Um estudo em 136 pessoas com acne descobriu que aplicar mel na pele depois de usar sabonete antibacteriano não era mais eficaz no tratamento da acne do que usar o sabonete sozinho.
Embora as propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas do mel e da canela possam reduzir a acne, são necessárias mais pesquisas.
Como fazer uma máscara de mel e canela
- Misture 2 colheres de sopa de mel e 1 colher de chá de canela para formar uma pasta.
- Após a limpeza, aplique a máscara no rosto e deixe por 10 a 15 minutos.
- Enxágue a máscara completamente e seque o rosto.
Tratamento pontual com óleo de melaleuca
Como funciona: Tem propriedades anti-inflamatórias e antimicrobianas suaves para ajudar a tratar a acne.
O óleo da árvore do chá é um óleo essencial extraído das folhas de Melaleuca alternifolia, uma pequena árvore nativa da Austrália.
É bem conhecido por sua capacidade de combater bactérias e reduzir a inflamação da pele.
Além disso, vários estudos descobriram que a aplicação de óleo de melaleuca na pele pode reduzir a acne.
Outro pequeno estudo descobriu que, em comparação com o peróxido de benzoíla, os participantes que usaram uma pomada de óleo de melaleuca para acne experimentaram menos pele seca e irritação. Eles também se sentiram mais satisfeitos com o tratamento.
Dado que os antibióticos tópicos e orais podem causar resistência bacteriana se usados a longo prazo para acne, o óleo da árvore do chá pode ser um substituto eficaz.
O óleo da árvore do chá é muito potente, então sempre dilua-o antes de aplicá-lo na pele.
Como usar o óleo da árvore do chá
- Misture 1 parte de óleo de melaleuca com 9 partes de água.
- Mergulhe um cotonete na mistura e aplique-o nas áreas afetadas.
- Aplique hidratante se desejar.
- Repita este processo 1-2 vezes por dia, conforme necessário.
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Aplique chá verde na pele
Como funciona: Contém compostos à base de plantas e antioxidantes que ajudam a tratar a acne quando consumidos ou aplicados na pele.
O chá verde é muito rico em antioxidantes e beber pode promover uma boa saúde.
Também pode ajudar a reduzir a acne. Isso é provável porque os polifenóis do chá verde ajudam a combater as bactérias e reduzir a inflamação, que são as duas principais causas da acne.
Não há muita pesquisa explorando os benefícios de beber chá verde quando se trata de acne, e são necessários mais estudos.
Em um pequeno estudo com 80 mulheres, os participantes tomaram 1.500 mg de extrato de chá verde diariamente por 4 semanas. No final do estudo, as mulheres que tomaram o extrato tinham menos acne no nariz, queixo e ao redor da boca.
A pesquisa também descobriu que beber chá verde pode reduzir os níveis de açúcar no sangue e insulina, que são fatores que podem contribuir para o desenvolvimento da acne.
Muitos estudos também indicam que a aplicação de chá verde diretamente na pele pode ajudar com a acne.
Pesquisas mostram que o principal antioxidante do chá verde – epigalocatequina-3-galato (EGCG) – reduz a produção de sebo, combate a inflamação e inibe o crescimento de P. acnes em indivíduos com pele propensa a acne.
Vários estudos descobriram que a aplicação de extrato de chá verde na pele reduz significativamente a produção de sebo e espinhas em pessoas com acne.
Você pode comprar cremes e loções que contenham chá verde, mas é tão fácil fazer sua própria mistura em casa.
Como usar o chá verde
- Coloque o chá verde em água fervente por 3 a 4 minutos.
- Deixe o chá esfriar.
- Usando uma bola de algodão, aplique o chá na pele ou despeje-o em um borrifador para borrifar.
- Deixe secar, depois lave com água e seque a pele.
Você também pode adicionar as folhas de chá restantes ao mel e fazer uma máscara.
Aplique hamamélis
Como funciona: Contém taninos, substâncias orgânicas com uso antibacteriano e anti-inflamatório para o tratamento de diversas doenças da pele.
A hamamélis é extraída da casca e folhas do arbusto de hamamélis norte-americano, Hamamelis virginiana. Contém taninos, que têm fortes propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias.
É por isso que é usado para tratar uma ampla gama de condições da pele, incluindo caspa, eczema, varizes, queimaduras, contusões, picadas de insetos e acne.
Atualmente, parece haver muito pouca pesquisa sobre a capacidade de tratar a acne especificamente.
Em um pequeno estudo financiado por uma empresa de cuidados com a pele, 30 indivíduos com acne leve ou moderada usaram um tratamento facial de três etapas duas vezes ao dia por 6 semanas.
Hamamélis foi um dos ingredientes na segunda etapa do tratamento. A maioria dos participantes experimentou uma melhora significativa em sua acne até o final do estudo.
A pesquisa também sugere que a hamamélis pode combater as bactérias e reduzir a irritação e inflamação da pele, o que pode contribuir para a acne.
Como usar hamamélis
- Combine 1 colher de sopa de casca de hamamélis e 1 xícara de água em uma panela pequena.
- Mergulhe a hamamélis por 30 minutos e depois leve a mistura para ferver no fogão.
- Reduza para ferver e cozinhe, coberto, por 10 minutos.
- Retire a mistura do fogo e deixe descansar por mais 10 minutos.
- Coe e guarde o líquido em um recipiente fechado.
- Aplique na pele limpa usando uma bola de algodão 1-2 vezes por dia, ou conforme desejado.
É importante notar que as versões preparadas comercialmente podem não conter taninos, pois muitas vezes são perdidos no processo de destilação.
Hidratar com aloe vera
Como funciona: Contém ácido salicílico e enxofre naturais para curar a pele e melhorar a acne.
Aloe vera é uma planta tropical cujas folhas produzem um gel transparente. O gel é frequentemente adicionado a loções, cremes, pomadas e sabonetes.
É comumente usado para tratar abrasões, erupções cutâneas, queimaduras e outras condições da pele. Quando aplicado na pele, o gel de aloe vera pode ajudar a curar feridas, tratar queimaduras e combater a inflamação.
Aloe vera contém ácido salicílico e enxofre, que são amplamente utilizados no tratamento da acne. A pesquisa descobriu que a aplicação de ácido salicílico na pele reduz a acne.
Vários estudos também indicaram que o gel de aloe vera, quando combinado com outras substâncias como creme de tretinoína ou óleo de melaleuca, pode melhorar a acne.
Embora a pesquisa seja promissora, os benefícios anti-acne do próprio aloe vera exigem mais pesquisas científicas.
Como usar aloe vera
- Raspe o gel da planta de aloe com uma colher.
- Aplique o gel diretamente na pele limpa como um hidratante.
- Repita 1-2 vezes por dia, ou conforme desejado.
Você também pode comprar gel de aloe vera na loja, mas certifique-se de que é puro aloe sem ingredientes adicionados.
Tome um suplemento de óleo de peixe
Como funciona: Contém ácidos graxos ômega-3 para fortalecer uma dieta regular e diminuir a inflamação relacionada à acne.
Os ácidos graxos ômega-3 são gorduras saudáveis que oferecem uma infinidade de benefícios à saúde.
Você deve obter essas gorduras de sua dieta, mas pesquisas mostram que a maioria das pessoas que comem uma dieta ocidental padrão não consome o suficiente delas.
Os óleos de peixe contêm dois tipos principais de ácidos graxos ômega-3 - ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA).
Altos níveis de EPA e DHA demonstraram diminuir os fatores inflamatórios, o que pode reduzir o risco de acne.
Em um estudo, 45 indivíduos com acne receberam suplementos de ácidos graxos ômega-3 contendo EPA e DHA diariamente. Após 10 semanas, a acne diminuiu significativamente.
Não há ingestão diária específica recomendada de ácidos graxos ômega-3. As Diretrizes Dietéticas para Americanos de 2015–2020 recomendam que adultos saudáveis consumam cerca de 250 mg de EPA e DHA combinados por dia.
Você também pode obter ácidos graxos ômega-3 comendo salmão, sardinha, anchova, nozes, sementes de chia e sementes de linhaça moídas.
Sugerido para você: 17 benefícios científicos dos ácidos graxos ômega-3
Esfolie regularmente
Como funciona: Remove as células mortas da pele para desobstruir os poros e melhorar a aparência da pele.
A esfoliação é o processo de remoção da camada superior de células mortas da pele. Você pode usar produtos químicos para conseguir isso ou esfoliar mecanicamente usando uma escova ou esfoliante para remover fisicamente as células.
A esfoliação pode melhorar a acne removendo as células da pele que entopem os poros.
Também pode tornar os tratamentos de acne para a pele mais eficazes, permitindo que eles penetrem mais profundamente, uma vez que a camada superior da pele é removida.
Atualmente, as pesquisas sobre esfoliação e sua capacidade de tratar a acne são limitadas.
Alguns estudos sugerem que a microdermoabrasão, um método de esfoliação, pode melhorar a aparência da pele, incluindo alguns casos de cicatrizes de acne.
Em um pequeno estudo, 38 pacientes com acne receberam oito tratamentos de microdermoabrasão em intervalos semanais. Os participantes com cicatrizes de acne mostraram algumas melhorias após os tratamentos.
Outro pequeno estudo descobriu que seis tratamentos semanais de microdermoabrasão ajudaram a estimular o reparo da pele.
Embora esses resultados indiquem que a esfoliação pode melhorar a saúde e a aparência da pele, são necessárias mais pesquisas sobre a acne.
Há uma grande variedade de produtos de esfoliação disponíveis, mas você também pode fazer uma esfoliação em casa usando açúcar ou sal.
Observe que a esfoliação mecânica, como com esfoliantes ou escovas duras, pode ser irritante e danificar a pele. Como tal, alguns dermatologistas recomendam uma esfoliação química suave com produtos à base de ácido salicílico ou glicólico.
Se você optar por experimentar a esfoliação mecânica, esfregue suavemente a pele para evitar danificá-la.
Como fazer um esfoliante em casa
- Misture partes iguais de açúcar (ou sal) e óleo de coco.
- Esfregue suavemente a pele com a mistura e enxágue bem.
- Esfolie quantas vezes desejar, até uma vez por dia.
Siga uma dieta de baixa carga glicêmica
Como funciona: reduz os níveis de açúcar no sangue e insulina para reduzir a produção de óleo.
A relação entre dieta e acne tem sido debatida há anos.
Pesquisas sugerem que fatores dietéticos, como insulina e índice glicêmico, podem estar associados à acne.
O índice glicêmico (IG) de um alimento é uma medida da rapidez com que ele aumenta o açúcar no sangue.
Comer alimentos com alto IG causa um pico de insulina, o que provavelmente aumenta a produção de sebo. Como resultado, alimentos com alto IG podem afetar diretamente o desenvolvimento e a gravidade da acne.
Alimentos com alto índice glicêmico incluem alimentos processados, como:
- pão branco
- refrigerantes açucarados
- bolos
- rosquinhas
- doces
- doces
- cereais matinais açucarados
Alimentos com baixo índice glicêmico incluem:
- frutas
- vegetais
- leguminosas
- nozes
- grãos inteiros ou minimamente processados
Em um estudo, 66 pessoas seguiram uma dieta normal ou de baixo índice glicêmico. Após 2 semanas, os indivíduos que consumiram uma dieta de baixo índice glicêmico apresentaram níveis mais baixos de fator de crescimento semelhante à insulina-1 (IGF-1), um hormônio envolvido no desenvolvimento da acne.
Outro estudo em 64 pessoas descobriu que aqueles com acne moderada ou grave comeram dietas com mais carboidratos e uma carga glicêmica mais alta do que aqueles sem acne.
Esses pequenos estudos sugerem que uma dieta com baixo índice glicêmico pode ajudar aqueles com pele propensa a acne. Estudos adicionais maiores e mais longos são necessários.
Reduza os laticínios
Como funciona: Ajuda a equilibrar as alterações hormonais associadas à acne.
A relação entre laticínios e acne é altamente controversa.
Leite e produtos lácteos contêm hormônios como o IGF-1, que está associado à acne. Outros hormônios no leite podem causar alterações hormonais e levar à acne.
Um estudo em pessoas de 10 a 24 anos descobriu que beber leite integral três ou mais dias por semana estava associado à acne moderada ou grave.
Em outro estudo, incluindo 114 participantes, descobriu-se que aqueles com acne bebiam significativamente mais leite do que as pessoas que não tinham acne.
Por outro lado, um estudo envolvendo mais de 20.000 adultos não encontrou associação entre consumo de leite e acne.
Os participantes relataram os dados nesses estudos, portanto, mais pesquisas precisam ser feitas para estabelecer uma verdadeira relação causal.
Finalmente, várias revisões de pesquisas sugeriram uma associação entre o consumo de laticínios e a acne.
A relação entre leite e acne precisa de mais estudos.
Reduzir o estresse
Como funciona: o relaxamento ajuda a equilibrar os hormônios e as bactérias intestinais relacionadas à produção de óleo e inflamação.
A ligação entre estresse e acne não é totalmente compreendida. Os hormônios liberados durante períodos de estresse podem aumentar a produção de sebo e inflamação, piorando a acne.
O estresse também pode afetar as bactérias intestinais e causar inflamação em todo o corpo, o que pode estar ligado à acne.
Além disso, o estresse pode retardar a cicatrização de feridas, o que pode retardar o reparo de lesões de acne.
Vários estudos encontraram uma associação entre estresse e acne.
No entanto, cada um desses estudos foi relativamente pequeno, portanto, mais pesquisas são necessárias.
Um estudo em 80 participantes não encontrou associação entre intensidade do estresse e acne. No entanto, observou que a gravidade da acne pode estar relacionada à capacidade das pessoas de lidar com o estresse.
Certos tratamentos de relaxamento e redução do estresse podem melhorar a acne, mas mais pesquisas precisam ser feitas.
Maneiras de reduzir o estresse
- Durma mais
- praticar atividade física
- praticar ioga
- meditar
- respire fundo
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Exercite-se regularmente
Como funciona: aumenta o fluxo sanguíneo, regula os hormônios e diminui o estresse e a ansiedade para prevenir e curar a acne.
Há pouca pesquisa sobre os efeitos do exercício na acne. Ainda assim, o exercício afeta as funções corporais de maneiras que podem ajudar a melhorar a acne.
Por exemplo, o exercício promove a circulação sanguínea saudável. O aumento do fluxo sanguíneo ajuda a nutrir as células da pele, o que pode ajudar a prevenir e curar a acne.
O exercício também desempenha um papel nos níveis hormonais e na regulação.
Vários estudos sugeriram que o exercício pode diminuir o estresse e a ansiedade, os quais podem contribuir para o desenvolvimento da acne.
O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA recomenda que os adultos façam 150 minutos de exercícios aeróbicos e participem de atividades de treinamento de força dois dias por semana.
Isso pode incluir caminhadas, caminhadas, corridas e levantamento de pesos.
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Resumo
A acne é um problema comum com várias causas subjacentes.
Os especialistas concordam que os tratamentos convencionais como ácido salicílico, niacinamida ou peróxido de benzoíla ainda são os mais eficazes, embora alguns possam achar esses irritantes.
Muitas pessoas optam por tentar remédios naturais. A maioria dos remédios caseiros para acne não são clinicamente eficazes, mas estão disponíveis como opções alternativas de tratamento.
No entanto, você pode querer consultar um dermatologista se tiver acne grave.
