Red Bull é uma das bebidas energéticas mais vendidas no mundo.
É comercializado como uma forma de melhorar a energia e impulsionar o desempenho mental e físico.
No entanto, existem preocupações sobre sua segurança e potenciais efeitos colaterais.
Perder peso
Ganhar músculos
Comer saudável
Explorar novas culináriasEste artigo analisa os possíveis efeitos colaterais do Red Bull, incluindo se beber muito dele pode ser fatal.
O que é Red Bull?
Vendido pela primeira vez em 1987 na Áustria, o Red Bull é uma bebida carbonatada que contém cafeína, bem como outros compostos que aumentam a energia, incluindo várias vitaminas B e taurina.
Embora a composição exata varie de acordo com o país, os ingredientes adicionais do Red Bull incluem açúcar, água carbonatada, bicarbonato de sódio, ácido cítrico, carbonato de magnésio, glucuronolactona e cores e sabores artificiais.
Uma lata de 8,4 onças (260 ml) fornece:
- Calorias: 112
- Proteína: 1,2 gramas
- Gordura: 0 gramas
- Carboidratos: 27 gramas
- Açúcar: 27 gramas
- Cafeína: 75 mg
Também é rico em várias vitaminas B, incluindo tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), B6 e B12.
Além disso, a Red Bull tem opções sem açúcar, incluindo Red Bull Zero e Red Bull Sugarfree, que são feitas com adoçantes artificiais aspartame e acessulfame K em vez de açúcar.
Embora os ingredientes do Red Bull possam fornecer um impulso de energia, eles também podem causar efeitos colaterais de curto e longo prazo - especialmente em grandes quantidades.
Resumo: Red Bull é uma bebida açucarada com cafeína, comercializada como uma forma de aumentar o desempenho físico e mental. Devido à sua combinação de ingredientes, existem preocupações sobre seus potenciais efeitos colaterais, especialmente quando consumidos em grandes quantidades.
Possíveis efeitos colaterais de beber Red Bull
Embora a Red Bull continue sendo uma bebida popular, pesquisas sugerem que ela pode afetar negativamente sua saúde.
Red Bull pode aumentar a pressão arterial e a frequência cardíaca
A pressão arterial e a frequência cardíaca são duas medidas importantes para a saúde do coração, pois os níveis elevados foram associados a um maior risco de hipertensão (pressão alta) e doenças cardíacas.
Vários estudos em adultos saudáveis mostraram que beber uma lata de 355 ml de Red Bull aumentou significativamente a pressão arterial e os níveis de frequência cardíaca em 90 minutos e até 24 horas após o consumo.
Acredita-se que esses aumentos na frequência cardíaca e na pressão arterial sejam em grande parte devido ao conteúdo de cafeína do Red Bull, já que uma lata grande de 355 ml contém 108 mg de cafeína - aproximadamente a mesma quantidade de uma xícara de café.
Apesar desses aumentos, é improvável que a ingestão moderada e ocasional de Red Bull cause problemas cardíacos graves em adultos saudáveis.
Ainda assim, o consumo excessivo - especialmente em pessoas mais jovens - tem sido associado a ritmo cardíaco anormal, ataque cardíaco e até morte.
Além disso, embora a pesquisa seja limitada, beber Red Bull pode piorar a saúde do coração e ser fatal em indivíduos com hipertensão ou doença cardíaca pré-existente.
Red Bull pode aumentar o risco de diabetes tipo 2
O consumo excessivo de açúcar, especialmente de bebidas açucaradas, pode aumentar o risco de diabetes tipo 2.
Na verdade, uma revisão em 310.819 adultos descobriu que beber 1-2 porções de bebidas adoçadas com açúcar por dia estava associado a um aumento significativo de 26% no risco de diabetes tipo 2.
Como o Red Bull é adoçado com açúcar - fornecendo 29 gramas de açúcar em uma porção de 8,4 onças (260 ml) - beber uma ou mais porções por dia pode aumentar o risco de diabetes tipo 2.
Sugerido para você: Refrigerante diet: bom ou ruim?
Red Bull pode danificar seus dentes
A pesquisa indica que beber bebidas ácidas pode danificar o esmalte dos dentes, que é a camada externa dura que ajuda a proteger os dentes contra a cárie.
Red Bull é uma bebida ácida. Como resultado, a ingestão regular pode prejudicar o esmalte dos dentes.
Um estudo de tubo de ensaio de 5 dias descobriu que a exposição do esmalte de dente humano a bebidas energéticas por 15 minutos, 4 vezes ao dia, resultou em perda significativa e irreversível de esmalte dentário.
Além disso, o estudo observou que as bebidas energéticas eram duas vezes mais prejudiciais ao esmalte dos dentes do que os refrigerantes.
Red Bull pode afetar negativamente a saúde renal
Embora seja improvável que beber Red Bull ocasionalmente tenha efeitos graves na saúde dos rins, a pesquisa sugere que a ingestão crônica e excessiva pode.
Um estudo de 12 semanas em ratos descobriu que a ingestão crônica de Red Bull pode causar um declínio na função renal. No entanto, esses resultados não foram replicados em estudos humanos.
Além disso, a pesquisa indica uma ligação entre a ingestão elevada de açúcar e um risco aumentado de doença renal crônica.
Como o Red Bull é rico em açúcar, a ingestão frequente e excessiva pode aumentar o risco.
Red Bull pode aumentar o comportamento de alto risco
A pesquisa mostrou uma associação entre beber Red Bull e aumentar o comportamento de alto risco, especialmente quando combinado com álcool.
Quando consumidos juntos, a cafeína do Red Bull pode mascarar os efeitos do álcool, fazendo você se sentir menos intoxicado, embora ainda tenha problemas relacionados ao álcool.
Este efeito pode ter consequências graves.
Um estudo descobriu que estudantes em idade universitária que bebiam bebidas energéticas e álcool juntos eram mais propensos a beber e dirigir e sofrer lesões graves relacionadas ao álcool do que quando o álcool era consumido sozinho.
Sugerido para você: É Red Bull Vegan?
Mesmo quando não combinado com álcool, estudos observacionais indicam que, em adultos jovens, a ingestão regular de bebidas energéticas como Red Bull está ligada a um risco aumentado de dependência de álcool e uso de drogas ilícitas.
Claro, nem todo mundo que bebe Red Bull experimentará um aumento nos comportamentos de alto risco. Ainda assim, é importante estar ciente dos riscos potenciais, especialmente em adultos jovens e quando o álcool está envolvido.
Red Bull pode causar overdose de cafeína e possível toxicidade
Embora as doses seguras de cafeína variem por indivíduo, a pesquisa atual recomenda limitar a cafeína a 400 mg por dia ou menos em adultos saudáveis.
Como uma pequena lata de Red Bull de 8,4 onças (260 ml) fornece 75 mg de cafeína, beber mais de 5 latas por dia pode aumentar o risco de overdose de cafeína.
No entanto, a meia-vida média da cafeína no sangue varia de 1,5 a 9,5 horas, o que significa que pode levar até 9,5 horas para que os níveis de cafeína no sangue caiam para a metade de sua quantidade original.
Como resultado, é difícil determinar a quantidade exata de Red Bull que pode levar a uma overdose de cafeína.
Além disso, adolescentes com menos de 19 anos podem estar em maior risco de efeitos colaterais relacionados à cafeína.
As recomendações atuais exigem limitar a cafeína a 100 mg ou menos por dia em adolescentes de 12 a 19 anos. Portanto, beber mais de uma porção de 8,4 onças (260 ml) de Red Bull pode aumentar o risco de overdose de cafeína nessa faixa etária.
Os sintomas de overdose de cafeína e toxicidade podem incluir náuseas, vômitos, alucinações, ansiedade, aumento da frequência cardíaca, tontura, dificuldade para dormir e convulsões.
Resumo: É improvável que a ingestão ocasional e moderada de Red Bull tenha quaisquer efeitos colaterais graves. Ainda assim, quando consumido com frequência e em excesso, pode ter vários efeitos negativos e potencialmente fatais.
O Red Bull sem açúcar é mais saudável?
O Red Bull sem açúcar tem menos calorias e açúcar, mas tem a mesma quantidade de cafeína que o Red Bull normal e, portanto, provavelmente os mesmos efeitos colaterais potenciais.
Apesar de não fornecer açúcar, o Red Bull sem açúcar ainda pode aumentar o risco de diabetes tipo 2 se consumido regularmente, pois contém dois adoçantes artificiais - aspartame e acessulfame K.
Sugerido para você: Cafeína durante a gravidez: quanto é seguro?
Na verdade, a pesquisa associa a ingestão regular de adoçantes artificiais com um risco aumentado de diabetes tipo 2 e tem suas próprias preocupações de segurança e efeitos colaterais potenciais.
Resumo: Embora o Red Bull sem açúcar tenha menos açúcar e calorias, ele contém a mesma quantidade de cafeína que o Red Bull normal. Além disso, como contém adoçantes artificiais, o consumo regular ainda pode aumentar o risco de diabetes tipo 2.
Beber muito Red Bull pode ser fatal?
Embora raro, a ingestão excessiva de Red Bull e bebidas energéticas semelhantes tem sido associada a ataques cardíacos e mortes. A maioria desses casos ocorreu em adultos jovens que supostamente bebiam bebidas energéticas regularmente e em excesso.
Muitos fatores afetam a quantidade de cafeína que você deve consumir para que seja perigoso e potencialmente fatal.
Embora as recomendações atuais exijam limitar a cafeína a não mais do que 400 mg por dia em adultos saudáveis, os casos de mortes relacionadas à cafeína ocorreram principalmente em indivíduos com ingestão excepcionalmente elevada de 3-5 gramas de cafeína por dia.
Isso significaria beber aproximadamente quarenta latas de Red Bull de 8,4 onças (260 ml) em um dia.
No entanto, em muitos dos casos de ataque cardíaco e morte súbita envolvendo bebidas energéticas, os indivíduos beberam apenas 3-8 latas em um dia - muito menos de 40 latas.
Um estudo recente com 34 adultos saudáveis descobriu que beber 32 onças (946 ml) de Red Bull diariamente por 3 dias resultou em mudanças significativas no intervalo entre os batimentos cardíacos.
Uma mudança no ritmo dos batimentos cardíacos pode levar a certos tipos de arritmias que podem resultar em morte súbita, especialmente em pessoas com pressão alta ou doença cardíaca.
Além disso, os pesquisadores afirmam que essas mudanças no ritmo cardíaco não podem ser explicadas apenas pela quantidade de cafeína, mas provavelmente devido à combinação de ingredientes no Red Bull.
Mais pesquisas são necessárias sobre como a combinação de ingredientes pode afetar os riscos de ataque cardíaco e outros efeitos colaterais graves. Como tal, mulheres grávidas, crianças, pessoas com problemas cardíacos e indivíduos sensíveis à cafeína devem evitar o Red Bull totalmente.
Resumo: O consumo excessivo de bebidas energéticas tem sido associado a ataques cardíacos e morte súbita em casos raros. Mais pesquisas são necessárias, mas certas populações devem evitar totalmente o Red Bull.
Resumo
Red Bull é uma bebida energética com cafeína adoçada com açúcar.
A ingestão frequente e em excesso pode ter efeitos colaterais graves e possivelmente fatais, especialmente quando combinada com álcool.
Portanto, mulheres grávidas, crianças, indivíduos com problemas cardíacos e indivíduos sensíveis à cafeína devem evitar beber Red Bull inteiramente.
Além do mais, como é rico em açúcar e tem pouco valor nutricional, você pode se beneficiar da escolha de alternativas mais saudáveis para ajudar a aumentar seus níveis de energia, como café ou chá.
