Metamucil é um suplemento frequentemente utilizado para tratar a constipação e apoiar a regularidade.
Também é às vezes utilizado para o controle de peso devido à sua capacidade de diminuir o apetite e promover sentimentos de plenitude.
Entretanto, a Metamucil também tem sido associada a vários efeitos adversos, levando muitos a se perguntarem se ela é segura e eficaz para a perda de peso.
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Explorar novas culináriasEste artigo analisa se a Metamucil pode ajudá-lo a perder peso e se você deve usá-la para esse fim.
O que é Metamucil?
Metamucil é um suplemento de fibra feito de casca de psílio, um composto derivado das sementes de Plantago ovata, também conhecido como plátano loiro.
É um tipo de fibra solúvel que absorve água e forma uma consistência semelhante a um gel ao passar pelo seu trato digestivo.
Metamucil é freqüentemente usado para apoiar a saúde digestiva, baixar os níveis de colesterol, reduzir o apetite e melhorar o controle do açúcar no sangue.
Também ajuda a promover a regularidade, prendendo água nos intestinos, facilitando a passagem das fezes do corpo.
Está disponível em pó, cápsulas e bolachas e pode ser adquirido no balcão sem receita médica.
Sumário: Metamucil é um suplemento de fibra solúvel feito de psyllium. É comumente usado para apoiar a saúde digestiva, diminuir o colesterol, reduzir o apetite e melhorar os níveis de açúcar no sangue.
O Metamucil pode ajudar na perda de peso?
Vários estudos se concentraram nos efeitos potenciais de perda de peso do Metamucil e do psyllium.
Por exemplo, um estudo em 51 pessoas com diabetes tipo 2 descobriu que a suplementação com psílio diminuiu a constipação, os níveis de açúcar no sangue e o peso corporal em comparação com um grupo de controle.
Outro estudo observou resultados similares, observando que o psílio melhorou o controle do açúcar no sangue e diminuiu o índice de massa corporal (IMC) em 40 pessoas com diabetes tipo 2.
Estudos também mostram que o psílio pode ajudar a reduzir o apetite e aumentar a sensação de plenitude, o que pode ser especialmente benéfico para a perda de peso.
Uma revisão mostrou que a complementação com fibra solúvel - e fibra de psílio, em particular - pode ajudar a manter a sensação de estar mais cheio por mais tempo entre as refeições.
Da mesma forma, outro pequeno estudo descobriu que tomar Metamucil antes do café da manhã e do almoço por 3 dias levou à redução da fome e do desejo de comer e ao aumento da plenitude entre as refeições.
Entretanto, apesar desses benefícios potenciais, o Metamucil ou suplementos de fibras similares não devem ser usados como produto para perda de peso.
Em vez disso, tente aumentar sua ingestão de fibra solúvel através de alimentos como frutas, vegetais e legumes. Estes alimentos podem ajudá-lo a aumentar sua ingestão de fibras para apoiar a perda de peso e fornecer vitaminas, minerais e antioxidantes essenciais para melhorar sua saúde geral.
Sumário: Estudos sugerem que a Metamucil pode ajudar a reduzir a fome, aumentar a sensação de plenitude e aumentar a perda de peso. Ainda assim, o Metamucil e suplementos de fibras similares não devem ser usados como um produto para emagrecer.
Potenciais efeitos colaterais do Metamucil
Embora estudos mostrem que a Metamucil pode beneficiar a perda de peso, existem alguns efeitos colaterais.
Em particular, pode causar problemas digestivos leves para algumas pessoas, incluindo gás, inchaço ou arroto.
Comece com uma dosagem baixa e aumente sua ingestão gradualmente para ajudar a minimizar os efeitos colaterais desagradáveis.
Também é essencial garantir que você esteja bebendo água suficiente ao tomar Metamucil, uma vez que ficou demonstrado que ele causa efeitos colaterais graves, como obstrução intestinal, quando tomado sem fluidos adequados.
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Se você tem diabetes ou histórico de distúrbios gastrointestinais como a doença de Crohn ou colite ulcerativa, você deve conversar com seu provedor de saúde antes de usar suplementos de fibras como Metamucil.
Você também deve consultar seu provedor de saúde se estiver tomando qualquer outro medicamento, pois Metamucil pode interferir com a absorção de certos medicamentos.
Sumário: Metamucil pode causar problemas digestivos leves para algumas pessoas e pode interferir com certos medicamentos. Não deixe de beber muita água e aumente sua dosagem lentamente para evitar efeitos colaterais.
Sumário
Aumentar a ingestão de fibras utilizando um suplemento de fibra solúvel como o Metamucil pode ajudar a reduzir a fome e o apetite para promover a perda de peso.
Entretanto, também pode interferir com certos medicamentos e pode causar problemas digestivos para algumas pessoas, incluindo inchaço, arroto e gás.
Devido a esses riscos, você só deve tomar a Metamucil após consultar seu provedor de saúde.
Além disso, apesar de alguns benefícios potenciais para perda de peso, o Metamucil e suplementos de fibras similares não devem ser utilizados como produtos para perda de peso.
Uma abordagem melhor seria tentar comer alimentos mais ricos em fibras solúveis, tais como frutas, vegetais e legumes.
Estes alimentos podem aumentar sua ingestão de fibras para apoiar a perda de peso e fornecer uma variedade de vitaminas essenciais, minerais e antioxidantes para apoiar a saúde em geral.
