Muitas mulheres sofrem perda de apetite durante a gravidez.
Você pode ocasionalmente achar a comida inapetente ou sentir fome, mas não consegue se alimentar.
Se você está lidando com esses sintomas, talvez queira saber as possíveis razões para sua perda de apetite, dicas para tratá-la e quando ver um profissional de saúde.
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Explorar novas culináriasEste artigo explica tudo o que você precisa saber sobre a perda de apetite durante a gravidez.
O que causa a perda de apetite durante a gravidez?
É normal que seu apetite flutue, especialmente porque seu corpo sofre inúmeras mudanças durante a gravidez.
Se você perder o apetite, pode experimentar um desinteresse geral por todos os alimentos ou uma falta de vontade de comer. Tenha em mente que a perda do apetite difere de uma aversão a alguns alimentos específicos, o que também é bastante comum durante a gravidez.
Vários fatores podem causar perda de apetite durante a gravidez, como os seguintes.
Náuseas e vômitos
Náuseas e vômitos são comuns durante a gravidez, especialmente durante o primeiro trimestre - embora algumas mulheres possam experimentar esses sintomas durante toda a gravidez.
Tanto náuseas leves quanto vômitos extremos durante a gravidez podem afetar significativamente a ingestão de alimentos e o apetite.
Pesquisas mostraram que as flutuações dos hormônios leptina e gonadotropina coriônica humana (hCG) durante a gravidez podem levar à diminuição do apetite e a mais náuseas e vômitos.
Um estudo com 2.270 mulheres grávidas demonstrou que entre as mulheres com náuseas e vômitos moderados ou severos, 42% e 70% relataram redução na ingestão de alimentos no início da gravidez, respectivamente.
Se você estiver tendo perda de apetite devido a náuseas e vômitos, tente evitar alimentos gordurosos ou picantes, beba líquidos separadamente de suas refeições, e coma refeições pequenas e mais frequentes.
Você pode tolerar mais facilmente petiscos secos e salgados, como pretzels e bolachas, e comidas brancas, como peito de frango assado.
No entanto, você pode precisar consultar um profissional de saúde se tiver náuseas e vômitos mais graves durante a gravidez.
Condições de saúde mental
Várias condições de saúde mental, incluindo ansiedade e depressão, podem afetar seu apetite.
As mulheres grávidas podem estar mais propensas a problemas de saúde mental devido a várias mudanças físicas e bioquímicas. Em particular, a depressão pode levar à alteração dos hábitos alimentares, incluindo a diminuição do apetite e uma diminuição da ingestão de alimentos densos em nutrientes.
Em um estudo com 94 mulheres grávidas, 51% das diagnosticadas com depressão tiveram uma má ingestão alimentar, que aumentou para 71% após 6 meses.
Além disso, a depressão durante a gravidez está ligada a uma diminuição do apetite por alimentos saudáveis, um aumento do apetite por alimentos insalubres e uma menor ingestão de nutrientes essenciais como folato, ácidos graxos, ferro e zinco. Isto pode afetar negativamente a saúde fetal e materna.
Os distúrbios de saúde mental geralmente não são diagnosticados durante a gravidez devido à vergonha que algumas mulheres grávidas sentem ao falar sobre eles. Se você estiver com sintomas de depressão ou ansiedade, é essencial consultar um profissional de saúde de confiança.
Medicamentos
Certos medicamentos que são seguros para uso durante a gravidez podem causar efeitos colaterais como a diminuição do apetite.
Os inibidores seletivos de recaptação de serotonina (SSRIs) como Zoloft e Prozac são às vezes prescritos a mulheres grávidas diagnosticadas com depressão ou ansiedade.
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Os SSRIs podem causar diminuição do apetite. Algumas mulheres grávidas relataram uma perda completa do apetite, preenchimento precoce e perda de peso após iniciar a fluoxetina (Prozac) para depressão.
Olanzapina e buprenorfina são outras drogas que podem levar a uma diminuição do apetite.
Desordem alimentar
Algumas mulheres grávidas podem apresentar distúrbios alimentares, incluindo anorexia e bulimia. Especialistas estimam que a prevalência de desordens alimentares em mulheres grávidas é de 0,6-27,8%.
Uma alimentação desordenada pode levar a mudanças no apetite, a uma fobia de ganho de peso e a uma diminuição da ingestão de alimentos.
Se você estiver grávida e tiver um distúrbio alimentar, peça opções de tratamento a seu provedor de saúde.
Outras causas potenciais
Mulheres grávidas também podem sofrer perda de apetite devido a condições médicas como tumores, atraso no esvaziamento do estômago, azia e doença de Addison.
Além disso, níveis elevados de estresse podem afetar a saúde materna e causar uma perda de apetite.
Além disso, mudanças no gosto e no olfato relacionadas à gravidez, deficiências de nutrientes em vitamina B12 e ferro, e desconforto geral por carregar um bebê podem causar perda de apetite em algumas mulheres grávidas.
Sumário: Náuseas e vômitos são algumas das causas mais comuns de perda de apetite durante a gravidez, embora existam inúmeros outros fatores.
Como tratar a perda de apetite durante a gravidez
Se você está passando por uma perda de apetite, talvez você se pergunte como voltar a comer.
Alimentos a priorizar
Você pode priorizar alguns alimentos, mesmo que sinta que não pode comer refeições inteiras. Isto ajudará a garantir uma ingestão adequada de nutrientes para você e seu bebê.
Os seguintes alimentos são simples de preparar, pequenos no tamanho de porções, recheios e fáceis no estômago:
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- Salgadinhos ricos em proteínas: ovos cozidos, iogurte grego, grão-de-bico assado, queijo e bolachas, e frango fatiado, peru ou presunto servido frio
- Bland, legumes em fibra: batata doce, feijão verde, cenoura bebê (cozida ou crua), e salada de espinafre crua
- Doce, mordidas simples: bagas frescas, farinha de aveia, frutas secas e produtos lácteos frios como queijo cottage simples
- Bland grains/starches: quinoa, arroz integral, massas, macarrão e queijo, e batata assada ou amassada
- Soup: sopa de macarrão de frango e sopa de arroz de frango
- Líquidos: caldos simples e smoothies saudáveis
Outras estratégias
Se sua perda de apetite estiver ligada a náuseas ou vômitos, tente comer refeições pequenas e mais freqüentes, evitando alimentos picantes e gordurosos, e suplementos com gengibre e tiamina. Se a acupuntura for uma opção para você, ela também pode ajudar.
Náuseas e vômitos graves podem exigir diferentes métodos de tratamento, incluindo medicamentos e fluidos intravenosos (IV).
Se você tiver deficiências nutricionais ligadas à perda de apetite, pode precisar de suplementos de altas doses para restabelecer os níveis normais. Qualquer suplemento deve ser prescrito e monitorado por um profissional médico.
Você também pode consultar seu provedor de saúde para tratamento individualizado.
Sumário: Se você está tendo perda de apetite durante a gravidez, você deve priorizar os alimentos que são ricos em nutrientes.
Quando se deve preocupar
Suponha que você esteja experimentando uma perda ocasional de apetite ou uma perda de apetite por alimentos específicos. Nesse caso, geralmente não há necessidade de se preocupar, desde que você esteja consumindo nutrientes suficientes diariamente.
Por exemplo, a perda ocasional de apetite não deve ser uma preocupação se você estiver comendo refeições densas em nutrientes de forma consistente e seu ganho de peso for apropriado para promover o crescimento fetal.
Além disso, algumas mulheres grávidas podem perder o apetite por alimentos específicos, incluindo alimentos e carne altamente perfumados. No entanto, esta é uma ocorrência relativamente comum e não costuma ser motivo de preocupação.
No entanto, se você estiver faltando refeições regularmente ou perder o apetite por mais de um dia, você deve entrar em contato com seu prestador de serviços de saúde para obter orientação.
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Isto porque é crucial para obter nutrientes suficientes para sustentar sua saúde, assim como a saúde de seu bebê em crescimento.
Complicações em potencial relacionadas à má ingestão durante a gravidez
A subnutrição pode levar a complicações relacionadas à gravidez, incluindo crescimento fetal deficiente, baixo peso ao nascer e perda de peso materno. Também está associada a menor função mental e problemas comportamentais em crianças.
Tanto os macronutrientes quanto os micronutrientes são essenciais para manter uma gravidez saudável.
Mulheres grávidas com apetites cronicamente fracos correm o risco de anemia, anormalidades de crescimento fetal e parto prematuro.
Sumário: A perda crônica do apetite durante a gravidez pode levar à subnutrição, o que pode causar muitos efeitos adversos à saúde para você e seu bebê.
Sumário
Conforme seu corpo se ajusta à gravidez, você pode achar certos alimentos inapetentes ou experimentar uma perda de apetite. Às vezes, você não consegue se alimentar mesmo que esteja com fome.
Tenha em mente que a perda de apetite é relativamente comum e muitas vezes ligada a outros sintomas como náuseas e vômitos. Você pode descobrir que seu apetite flutua, o que é perfeitamente normal.
Se você perder o apetite, mas ainda sentir fome, você pode tentar comer pequenas porções de alimentos simples, que são recheados, ricos em nutrientes e fáceis de comer.
Se você tiver perda de apetite crônica ou prolongada, consulte um profissional de saúde.
