O chá é uma das bebidas mais populares em todo o mundo - e uma bebida que muitas mulheres continuam a desfrutar durante a gravidez.
Alguns o bebem para simplesmente descomprimir ou ajudar a atender às crescentes necessidades de líquidos da gravidez. Entretanto, uma proporção de mulheres parece usar o chá como remédio natural para os sintomas relacionados à gravidez ou como tônico para se preparar para o parto nas últimas semanas de gravidez.
Muitos podem acreditar que o chá é provavelmente seguro para beber enquanto estiver grávida, porque é natural. Na realidade, as mulheres podem se beneficiar da redução da ingestão de certos chás, enquanto evitam completamente outros durante a gravidez.
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Explorar novas culináriasEste artigo discute a segurança do chá durante a gravidez, incluindo quais chás as mulheres grávidas podem continuar a beber, e quais elas podem querer evitar.
Limite sua ingestão de chás com cafeína
Os chás preto, verde, branco, matcha, chai e oolong são todos originários das folhas da planta Camellia sinensis. Eles contêm cafeína - um estimulante natural que deve ser limitado durante a gravidez.
Cada um deles fornece aproximadamente a seguinte quantidade de cafeína por xícara (240 mL):
- matcha: 60-80 mg
- cháoolong: 38-58 mg
- chá preto: 47-53 mg
- chai: 47-53 mg
- chá branco: 25-50 mg
- chá verde: 29-49 mg
A cafeína pode facilmente atravessar a placenta, e o fígado imaturo de seu bebê tem dificuldade em quebrá-la. Como tal, é mais provável que os bebês experimentem efeitos colaterais de quantidades de cafeína que de outra forma seriam consideradas seguras para os adultos.
Pesquisas sugerem que bebês expostos a muita cafeína durante a gravidez podem ter um risco maior de nascer prematuros ou com baixo peso ou defeitos de nascença. A alta ingestão de cafeína durante a gravidez também pode aumentar o risco de aborto ou nado-morto.
Esses riscos parecem mínimos quando mulheres grávidas limitam sua ingestão de cafeína a um máximo de 300 mg por dia.
Entretanto, a genética de algumas mulheres pode torná-las mais sensíveis aos efeitos nocivos da cafeína. Por exemplo, as pesquisas sugerem que esta pequena proporção de mulheres pode ter um risco 2,4 vezes maior de aborto ao consumir 100-300 mg de cafeína por dia.
Os chás cafeinados contêm menos cafeína do que o café e são geralmente considerados seguros para beber durante a gravidez. Entretanto, sua ingestão pode precisar ser limitada para evitar o consumo excessivo de cafeína por dia.
Sumário: Os chás preto, verde, matcha, oolong, branco e chai contêm cafeína, um estimulante que deve ser limitado durante a gravidez. Embora geralmente sejam seguros, as mulheres podem se beneficiar da limitação da ingestão diária destes chás cafeinados durante a gravidez.
Certos chás de ervas podem ter efeitos colaterais arriscados
Os chás de ervas são feitos de frutas secas, flores, especiarias ou ervas aromáticas e, portanto, não contêm cafeína. Entretanto, eles podem conter outros compostos considerados inseguros durante a gravidez, o que pode resultar em efeitos colaterais arriscados.
Aborto ou parto prematuro
Os chás que podem aumentar seu risco de aborto espontâneo ou trabalho pré-termo incluem:
- funcho
- fenugreek
- sálvia
- verbena
- borragem
- pennyroyal
- alcaçuz
- tomilho
- mãe-wort
- lovage
- cohosh azul
- coosh negro
- incenso (em grandes quantidades)
- camomila (em grandes quantidades)
Sangramento menstrual
Os chás que podem estimular ou aumentar o sangramento menstrual incluem:
- mãe-wort
- lovage
- frankincense
Defeitos de nascença
Os chás que podem aumentar o risco de defeitos de nascença incluem:
- mãe-wort
- borragem
Outros efeitos colaterais
Além disso, em casos raros, o chá de eucalipto pode causar náuseas, vômitos ou diarréia. Além disso, um relato de caso sugere que beber regularmente chá de camomila durante a gravidez pode resultar em um fluxo de sangue pobre através do coração de um bebê.
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Alguns chás de ervas também podem conter compostos que interagem com os medicamentos. Portanto, as mulheres grávidas devem informar seus provedores de saúde sobre quaisquer chás de ervas que estejam consumindo ou planejando consumir a qualquer momento durante a gravidez.
Tenha em mente que, devido à quantidade limitada de pesquisas sobre a segurança dos chás de ervas, a falta de evidência de efeitos colaterais negativos não deve ser vista como prova de que o chá é seguro para beber durante a gravidez.
Até que se saiba mais, pode ser melhor para as mulheres grávidas permanecerem cautelosas e evitarem beber quaisquer chás que ainda não tenham demonstrado ser provavelmente seguros durante a gravidez.
Sumário: Certos chás de ervas podem estar ligados a um risco mais alto de estômago perturbado, sangramento menstrual, aborto, defeitos de nascença ou nascimento pré-termo. Mulheres grávidas podem se beneficiar de evitar todos os chás ainda não considerados como provavelmente seguros para a gravidez.
Alguns chás podem estar contaminados
Os chás não são estritamente testados ou regulados. Isto significa que as mulheres podem estar bebendo inadvertidamente chás contaminados com compostos indesejáveis, tais como metais pesados.
Por exemplo, um estudo testou os chás pretos, verdes, brancos e oolong comuns. Constatou que 20% de todas as amostras estavam contaminadas com alumínio. Além disso, 73% de todas as amostras continham níveis de chumbo considerados inseguros durante a gravidez.
Em outro estudo, as mulheres com maior ingestão de chás verdes e ervas durante o primeiro trimestre de gravidez tiveram níveis de chumbo no sangue 6-14% mais altos do que as que menos beberam. Dito isto, todos os níveis de chumbo no sangue permaneceram dentro da faixa normal.
Devido à falta de regulamentação, há também o risco de chás de ervas contendo ingredientes não listados no rótulo. Isto aumenta o risco de as mulheres grávidas acabarem consumindo inadvertidamente um chá manchado com uma erva indesejável, como os listados acima.
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Atualmente é impossível eliminar este risco. No entanto, você pode minimizá-lo um pouco, comprando apenas chás de marcas conceituadas.
Além disso, provavelmente é melhor evitar a compra de chás a granel, pois eles têm um risco maior de serem misturados com folhas de chá que podem estar contra-indicadas durante a gravidez em silos adjacentes a granel.
Sumário: A fabricação de chás não é regulamentada. Como resultado, os chás podem ficar manchados com compostos indesejáveis, tais como metais pesados ou ervas que foram ligados a maus resultados na gravidez.
Chás que podem ser seguros durante a gravidez
A maioria dos chás cafeinados são considerados seguros para beber durante a gravidez, desde que não façam com que a ingestão diária total de cafeína de uma mulher exceda 300 mg.
As mulheres particularmente sensíveis à cafeína podem se beneficiar da meta de um máximo de 100 mg de cafeína por dia.
Quando se trata de chás de ervas, não há muita pesquisa a respeito de seus efeitos durante a gravidez. Como tal, a maioria dos profissionais de saúde aconselha as mulheres grávidas a evitar o consumo de qualquer erva em quantidades maiores do que as encontradas nos alimentos.
Dito isto, de acordo com alguns estudos, os chás de ervas contendo os seguintes ingredientes podem ser seguros para consumo durante a gravidez:
- Folha de framboesa. Este chá é considerado provavelmente seguro e acredita-se que encurta o trabalho de parto e ajuda a preparar o útero para o nascimento. Pesquisas mostram que ele pode encurtar a duração da segunda etapa do trabalho de parto, mas apenas em cerca de 10 minutos.
- Peppermint. Este chá é considerado provavelmente seguro e comumente usado para ajudar a aliviar gases, náuseas, dores de estômago ou azia. Entretanto, não foi possível encontrar estudos que apóiem estes benefícios.
- Ginger. O gengibre é um dos remédios mais estudados durante a gravidez e é considerado possivelmente seguro. Pesquisas sugerem que reduz náuseas e vômitos, mas, quando consumido seco, não deve exceder 1 grama por dia.
- Bálsamo de limão. Este chá é considerado possivelmente seguro e comumente usado para aliviar a ansiedade, irritabilidade e insônia. Entretanto, não foi possível encontrar nenhum estudo para apoiar estes usos, e sua segurança não foi estudada na gravidez.
Embora geralmente considerada segura, a folha de framboesa pode promover contrações uterinas enquanto a hortelã-pimenta pode estimular o fluxo menstrual. Portanto, há alguma controvérsia sobre se esses chás são seguros durante o primeiro trimestre da gravidez.
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Portanto, talvez seja melhor evitar beber esses dois chás nas primeiras 12 semanas de gravidez.
Sumário: Chás de ervas considerados possivelmente seguros ou provavelmente seguros durante a gravidez incluem folhas de framboesa, hortelã-pimenta, gengibre e chás de bálsamo de limão. Entretanto, talvez seja melhor evitar os chás de folha de framboesa e hortelã-pimenta no primeiro trimestre da gravidez.
O resultado final
Apesar de sua popularidade generalizada, nem todos os chás são considerados seguros para a gravidez.
Chás com cafeína como preto, verde, branco, matcha e chai chás são geralmente considerados seguros. Entretanto, sua ingestão pode precisar ser limitada para evitar a ingestão de quantidades excessivas de cafeína.
A maioria dos chás de ervas deve ser evitada. Folha de framboesa, hortelã-pimenta, gengibre e chá de bálsamo de limão são os únicos atualmente considerados potencialmente seguros. Entretanto, as mulheres podem se beneficiar ao evitar os dois primeiros durante seu primeiro trimestre de gravidez.
