As desintoxicações herbais são um dos remédios de saúde mais controversos.
Muitos defensores da saúde natural afirmam que livram o corpo de toxinas e promovem a perda de peso. Enquanto isso, os especialistas médicos são céticos sobre seus supostos benefícios e apontam para os danos potenciais que podem causar.
Este artigo diz tudo o que você precisa saber sobre desintoxicação herbal, se elas funcionam e quaisquer riscos potenciais.
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Comer saudável
Explorar novas culináriasO que são desintoxicações herbais?
As desintoxicações herbais são geralmente bebidas ou chás contendo várias ervas. Apesar da falta de provas, elas são usadas para promover a perda de peso e eliminar toxinas do organismo.
Embora a duração dessas desintoxicações varie, a maioria é usada a curto prazo, geralmente de 3 a 14 dias. Ainda assim, algumas bebidas desintoxicantes são recomendadas como “suporte” diário para seu corpo em uma base contínua.
Ingredientes comuns
A maioria dos produtos de desintoxicação herbal contém ingredientes naturais que prometem promover a perda de peso e a saúde do fígado, melhorar os níveis de açúcar no sangue e remover toxinas do organismo.
Os ingredientes mais populares incluem raiz de valeriana, alcaçuz, coentro, coentro, coentro, clorela, cardo de leite, raiz de dente de leão, raiz de caveira, raiz de ruibarbo, gengibre, baga de zimbro e raiz de bardana.
Embora algumas pesquisas limitadas com animais tenham sugerido que estes ingredientes têm propriedades quelantes, ou seja, são capazes de se ligar a metais, não há evidências de que estes ingredientes desintoxiquem seu corpo.
Sumário: As desintoxicações herbais têm muitas alegações de saúde, tais como livrar seu corpo de toxinas, promover a perda de peso, e ajudar no controle do açúcar no sangue. Normalmente, as desintoxicações duram de 3 a 14 dias, mas às vezes são utilizadas de forma contínua.
Fazer o trabalho de desintoxicação?
Embora as desintoxicações herbais sejam uma tendência popular na saúde, a maioria de suas alegações é exagerada e tem pouco apoio científico.
Remoção de toxinas
A maioria dos rótulos de produtos desintoxicantes apresenta longas listas de ingredientes naturais. No entanto, eles não mencionam quais toxinas serão removidas do corpo ou fornecem qualquer prova de sua eficácia.
Seu corpo já está equipado com um sistema natural de desintoxicação. Seu fígado, rins, intestinos e pele trabalham sem parar para remover resíduos de seu corpo através de fezes, urina e, em menor grau, suor.
Até hoje, nenhum estudo clínico mostrou que indivíduos saudáveis têm um acúmulo de toxinas no corpo, nem que as desintoxicações à base de ervas aumentam a capacidade de seu corpo de executar suas tarefas regulares.
Efeitos sobre a perda de peso
Embora as pessoas afirmem se sentir melhor após uma desintoxicação, é provável que isso se deva a outros comportamentos saudáveis, tais como limitar os alimentos processados e concentrar-se em alimentos mais densos em nutrientes, alimentos inteiros.
Embora você possa experimentar alguma perda de peso, você provavelmente recuperará o peso assim que parar a desintoxicação. Isto porque a maioria das desintoxicações herbais contém ingredientes diuréticos que fazem com que seu corpo expulse água através da urina e fezes, levando a uma rápida queda no peso da água.
Este tipo de ciclismo de peso pode levar a pensamentos e comportamentos alimentares desordenados, pois você pode se sentir desencorajado ao recuperar o peso uma vez que a desintoxicação tenha terminado.
No entanto, o uso prolongado de desintoxicação herbal pode levar à perda de músculo e gordura. Devido a um aumento nos movimentos intestinais, seu corpo expele os nutrientes mais rapidamente do que os absorve. Isto é muito inseguro e deve ser evitado.
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Ao invés de contar com uma desintoxicação para perder peso, opte por comportamentos saudáveis, como seguir uma dieta equilibrada, exercitar-se regularmente, administrar seus níveis de estresse e dormir o suficiente a cada noite.
Outras reivindicações
Muitos produtos de desintoxicação herbal ostentam uma variedade de reivindicações, tais como regular os níveis de açúcar no sangue, diminuir o inchaço e a acne, e aumentar os níveis de energia.
No entanto, nenhuma pesquisa apóia estas reivindicações. Se você tem diabetes ou outra condição médica, é importante falar primeiro com seu provedor de saúde.
Sumário: Não há evidências de que as ervas desintoxicantes livrem seu corpo de toxinas ou promovam a perda de peso. Seu corpo já possui um sistema natural de desintoxicação para remover resíduos através de sua urina, fezes e suor.
Riscos potenciais de uma desintoxicação herbal
Antes de tentar uma desintoxicação herbal, é importante conhecer seus riscos potenciais.
Ingredientes desconhecidos
A maioria dos desintoxicantes herbais não são regulamentados e podem conter ingredientes que ou não estão listados na embalagem ou estão presentes em quantidades significativamente maiores do que as indicadas. Isto pode levar a uma overdose em certos ingredientes, o que pode resultar em sérios efeitos colaterais ou mesmo na morte.
O Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA) tomou medidas em muitos produtos de desintoxicação herbal por suas falsas alegações, pelo conteúdo de ingredientes nocivos e pela rotulagem inadequada.
Embora muitos produtos afirmem ser naturais, isso não significa que sejam seguros ou que devam ser tomados em grandes quantidades.
Efeitos colaterais
Os desintoxicantes herbais que contêm diuréticos podem aumentar seu risco de ficar desidratado e experimentar baixos níveis de eletrólitos, o que pode ser fatal.
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Por exemplo, um homem de 67 anos relatou náusea, tremor e fraqueza após tomar uma bebida de desintoxicação herbal contendo folhas de uva ursi, bagas de zimbro e muitos outros ingredientes durante 5 dias. Ele foi tratado em uma unidade de terapia intensiva para níveis gravemente baixos de eletrólitos.
Em 2017, uma mulher de 60 anos morreu de insuficiência hepática após tomar um chá “detox” da marca Yogi 3 vezes por dia durante 14 dias. O chá continha 18 ervas que se acreditava serem responsáveis pelo declínio de sua função hepática.
Em outro caso, uma mulher de 50 anos de idade morreu por falência de múltiplos órgãos após ingerir uma desintoxicação de sal Epsom herbal, resultando em toxicidade de manganês.
Além disso, o uso regular de desintoxicantes à base de ervas pode levar a graves perdas de peso e deficiências nutricionais, pois seu corpo não tem tempo suficiente para absorver as calorias, vitaminas e minerais de sua dieta.
Populações em situação de risco
Embora as desintoxicações herbais geralmente não sejam recomendadas, certas populações em risco devem ser particularmente evitadas, incluindo:
- mulheres grávidas ou em período de amamentação
- crianças e adolescentes
- pessoas com condições subjacentes, como câncer, diabetes, doença de Crohn ou colite ulcerativa
- aqueles com doenças hepáticas ou renais
- pessoas com um histórico de desordem alimentar ou um distúrbio alimentar
- aqueles que estão desnutridos ou em risco de desnutrição, como os adultos mais velhos
Antes de tentar uma desintoxicação herbal, não deixe de falar com seu provedor de saúde.
Interações medicamentosas
Muitas ervas interferem na liberação de medicamentos no fígado, potencialmente diminuindo ou aumentando os efeitos de seus medicamentos e apresentando sérios riscos à saúde.
Devido à grande variedade de ingredientes usados em desintoxicação herbal, você deve falar com seu provedor de saúde antes de iniciar uma desintoxicação herbal se você estiver tomando algum medicamento.
Sumário: As desintoxicações herbais não são regulamentadas e podem conter ingredientes inseguros que podem levar a sérios efeitos colaterais e, em casos raros, até mesmo à morte. Se você estiver procurando experimentar uma desintoxicação herbal, não deixe de falar primeiro com seu provedor de saúde.
Sumário
As desintoxicações herbais são populares devido a suas longas listas de alegações de saúde, embora permaneçam não comprovadas.
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Embora possa ser tentador tentar uma desintoxicação herbal, nenhuma evidência sugere que ela ajudará a eliminar toxinas de seu corpo ou apoiará a perda de peso a longo prazo.
Se você está procurando melhorar sua saúde, é melhor adotar um estilo de vida saudável, como comer uma dieta nutritiva e se exercitar regularmente, em vez de tentar uma desintoxicação potencialmente perigosa.
