A extração de óleo pode ser benéfica para reduzir bactérias na boca, melhorar a saúde da gengiva e prevenir problemas como mau hálito e cavidades. Também é simples e fácil de adicionar à sua rotina.
A extração de óleo é uma prática antiga que envolve o óleo na boca para remover bactérias e promover a higiene oral.
É frequentemente associado à Ayurveda, o sistema de medicina tradicional da Índia.
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Comer saudável
Explorar novas culináriasEstudos sugerem que a extração de óleo pode matar bactérias na boca e melhorar a saúde dental. Alguns profissionais da medicina alternativa também afirmam que ela pode ajudar a tratar várias doenças.
Embora não esteja totalmente claro como funciona a extração de óleo, diz-se que “puxa” as bactérias da boca. Também pode ajudar hidratando as gengivas e aumentando a produção de saliva, o que pode reduzir as bactérias.
Alguns óleos também contêm propriedades que podem reduzir naturalmente a inflamação e as bactérias para promover a saúde bucal.
Entretanto, a pesquisa sobre a extração de petróleo é limitada, e há muito debate sobre seus benefícios.
Este artigo examina alguns dos benefícios apoiados pela ciência da extração de petróleo e depois explica como fazê-lo para maximizar sua eficácia.
1. A extração de óleo pode reduzir bactérias nocivas em sua boca
Aproximadamente 700 tipos de bactérias podem viver em sua boca, e até 350 delas podem ser encontradas em sua boca a qualquer momento.
Certas bactérias nocivas podem contribuir para problemas como cáries dentárias, mau hálito e doenças gengivais.
Vários estudos mostraram que a extração de óleo poderia ajudar a reduzir o número de bactérias nocivas na boca.
Em um estudo, 75 adolescentes usaram um anti-séptico bucal antibacteriano ou fizeram extração de óleo com óleo de gergelim diariamente.
Após 15 dias, o elixir bucal e a extração de óleo reduziram significativamente as bactérias nocivas encontradas na saliva e na placa.
Outro estudo encontrou resultados semelhantes. Foram 60 participantes que enxaguaram a boca com colutório, água ou óleo de coco por 2 semanas. Tanto o colutório quanto o óleo de coco reduziram o número de bactérias encontradas na saliva.
Diminuir o número de bactérias na boca pode ajudar a apoiar uma higiene oral adequada e evitar algumas condições.
2. A extração de óleo pode ajudar a reduzir o mau hálito
A halitose, também conhecida como mau hálito, é uma condição que afeta cerca de 50% da população.
Há muitas causas potenciais de mau hálito.
As mais comuns incluem infecções, doenças gengivais, má higiene oral e revestimento da língua quando as bactérias ficam presas na língua.
O tratamento normalmente inclui a remoção das bactérias, seja através de escovação ou usando um anti-séptico bucal como a clorexidina.
Curiosamente, um estudo de 2011 descobriu que a extração de óleo era tão eficaz quanto a clorexidina para reduzir o mau hálito.
No estudo, 20 crianças enxaguadas com clorexidina ou óleo de gergelim, ambos causaram uma diminuição significativa dos níveis de microorganismos conhecidos por contribuírem para o mau hálito.
Embora seja necessária mais pesquisa, a extração de óleo pode ser uma alternativa natural para reduzir o mau hálito e ser tão eficaz quanto os tratamentos tradicionais.
3. A extração de óleo pode ajudar a evitar cavidades
As cavidades são um problema comum que deriva da cárie dentária.
A má higiene bucal, o açúcar que come em excesso e o acúmulo de bactérias podem causar cáries, o que leva à formação de furos nos dentes, conhecidos como cáries.
A placa também pode causar cavidades. A placa forma um revestimento nos dentes e compreende bactérias, saliva e partículas de alimentos. As bactérias começam a quebrar as partículas dos alimentos, formando um ácido que destrói o esmalte dos dentes e causa cáries dentárias.
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Vários estudos descobriram que a extração de óleo pode ajudar a reduzir o número de bactérias na boca, prevenindo a cárie dentária.
Algumas pesquisas descobriram que a extração de óleo pode diminuir as bactérias nocivas da saliva e da placa tão eficazmente quanto um elixir bucal.
Diminuir essas estirpes de bactérias através da extração de óleo poderia ajudar a prevenir a cárie e reduzir o risco de formação de cáries.
4. A extração de óleo parece reduzir a inflamação e melhorar a saúde da gengiva
A gengivite é uma doença gengival marcada por gengivas vermelhas e inchadas que sangram facilmente.
As bactérias encontradas na placa bacteriana são uma causa significativa de gengivite, pois podem causar sangramento e inflamação nas gengivas.
Felizmente, a extração de óleo pode ser um remédio eficaz para melhorar a saúde das gengivas e reduzir a inflamação.
Funciona principalmente diminuindo as bactérias nocivas e a placa na boca que contribuem para a doença da gengiva, como o Streptococcus mutans.
O uso de certos óleos com propriedades anti-inflamatórias, como o óleo de coco, também pode reduzir a inflamação da gengiva.
Em um estudo, 60 participantes com gengivite começaram a extração de óleo com óleo de coco por 30 dias. Após 1 semana, eles reduziram as quantidades de placa e melhoraram a saúde da gengivite.
Outro estudo mais antigo de 20 meninos com gengivite comparou a eficácia da extração de óleo com óleo de gergelim e um colutório padrão.
Ambos os grupos mostraram uma diminuição da placa, uma melhoria da gengivite e uma redução da quantidade de bactérias nocivas na boca.
Embora sejam necessárias mais evidências, estas descobertas sugerem que a extração de óleo pode ser um tratamento complementar eficaz para evitar a formação de placas e promover gengivas saudáveis.
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5. A extração de petróleo pode ter outros benefícios
Embora os defensores da extração de petróleo afirmem que ela pode beneficiar uma grande variedade de outras condições não mencionadas acima, a pesquisa sobre os benefícios da extração de petróleo é limitada.
Dito isto, os efeitos anti-inflamatórios da extração de óleo podem beneficiar certas condições ligadas à inflamação.
Embora nenhum estudo tenha avaliado a eficácia da extração de óleo nestas condições, pode ser possível, dado seu potencial para aliviar a inflamação.
Além disso, há evidências anedóticas de que a extração de óleo poderia ser uma forma natural de branquear os dentes.
Alguns afirmam que pode tirar manchas da superfície dos dentes, resultando em um efeito branqueador, embora não haja nenhuma pesquisa científica que comprove isso.
6. Barato e fácil de adicionar à sua rotina
Dois dos benefícios mais significativos da extração de petróleo são a simplicidade e a facilidade com que pode ser incorporada ao seu regime diário.
Além disso, requer apenas um ingrediente que pode ser encontrado diretamente em sua cozinha, portanto não há necessidade de comprar nada.
Tradicionalmente, o óleo de gergelim tem sido usado para extração de óleo, mas outros tipos de óleo também podem ser usados.
Por exemplo, o óleo de coco possui fortes propriedades antiinflamatórias e antibacterianas que podem ser especialmente úteis para a extração de óleo. O azeite de oliva é outra escolha popular graças à sua capacidade de reduzir a inflamação.
Para começar, reserve apenas 20 minutos por dia para a extração de óleo e use o tempo extra para multitarefas em casa, tudo isso enquanto melhora sua higiene oral.
Como fazer a extração de óleo em 4 passos simples
A extração de óleo é fácil e envolve apenas alguns passos simples.
Aqui está como você pode tentar puxar óleo:
- Medir uma colher de sopa (15 mililitros) de óleo, como coco, gergelim ou azeite de oliva.
- Balance-o em sua boca por 15-20 minutos, tendo cuidado para não engolir nenhum.
- Cuspa o óleo em um caixote do lixo quando estiver pronto. Evite cuspir o óleo na pia ou vaso sanitário, pois isso pode causar uma acumulação de óleo, o que pode levar ao entupimento.
- Lavar bem a boca usando água antes de comer ou beber qualquer coisa.
Repita estas etapas algumas vezes por semana ou até três vezes por dia. Você também pode querer trabalhar para cima, começando com o swishing por apenas 5 minutos e aumentando a duração até que você possa fazer isso por 15-20 minutos completos.
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Para melhores resultados, a maioria recomenda fazer isso logo pela manhã com o estômago vazio, embora você possa se adaptar com base em suas preferências pessoais.
Sumário
Alguns estudos sugerem que a extração de óleo pode diminuir as bactérias nocivas na boca, prevenir a formação de placas e melhorar a saúde gengival e a higiene bucal.
Entretanto, a pesquisa é relativamente limitada.
Além disso, observe que não deve ser usado no lugar das práticas tradicionais de higiene oral, como escovar os dentes, usar fio dental, fazer limpezas de rotina e consultar um dentista em relação a qualquer problema de higiene oral.
No entanto, quando usado como tratamento complementar, a extração de óleo pode ser um remédio natural seguro e eficaz para melhorar a saúde bucal.
