A cisteína é um aminoácido semi-essencial.
É considerado semi-essencial porque seu corpo pode produzi-lo a partir de outros aminoácidos, ou seja, metionina e serina. Ela só se torna essencial quando a ingestão alimentar de metionina e serina é baixa.
A cisteína é encontrada na maioria dos alimentos ricos em proteínas, como frango, peru, iogurte, queijo, ovos, sementes de girassol e leguminosas.
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Explorar novas culináriasN-acetil cisteína (NAC) é uma forma suplementar de cisteína.
Consumir cisteína e NAC adequados é importante por uma variedade de razões de saúde, incluindo a reposição do mais poderoso antioxidante do seu corpo, o glutationa. Estes aminoácidos também ajudam nas condições respiratórias crônicas, na fertilidade e na saúde do cérebro.
Aqui estão os 9 principais benefícios para a saúde do NAC.
1. A N-acetil cisteína é essencial para fazer o poderoso antioxidante glutatião
O NAC é valorizado principalmente por seu papel na produção de antioxidantes.
Junto com dois outros aminoácidos - glutamina e glicina - NAC é necessário para fazer e reabastecer o glutatião.
A glutationa é um dos antioxidantes mais importantes de seu corpo - compostos que ajudam a neutralizar os radicais livres que podem danificar as células e tecidos de seu corpo.
É essencial para a saúde imunológica e para combater os danos celulares. Alguns pesquisadores acreditam que ela pode até contribuir para a longevidade.
Suas propriedades antioxidantes são benéficas para inúmeras outras doenças causadas pelo estresse oxidativo, como doenças cardíacas, infertilidade e algumas condições de saúde mental.
Tenha em mente que essas descobertas vêm de estudos com animais, e que mais pesquisas são necessárias.
Sumário: NAC ajuda a repor o glutatião, sem dúvida o antioxidante mais potente do seu corpo. Portanto, ele pode ajudar a melhorar uma variedade de condições de saúde.
2. A N-acetil cisteína ajuda na desintoxicação para prevenir ou diminuir os danos renais e hepáticos
O NAC desempenha um papel importante no processo de desintoxicação de seu corpo.
Pode ajudar a prevenir os efeitos colaterais de drogas e toxinas ambientais.
Os médicos dão regularmente NAC intravenoso a pessoas com overdose de acetaminofen para prevenir ou reduzir danos renais e hepáticos.
Graças a seus benefícios antioxidantes e antiinflamatórios, o NAC também tem aplicações para outras doenças hepáticas.
Sumário: NAC ajuda a desintoxicar seu corpo e pode tratar overdoses de acetaminofen.
3. A N-acetil cisteína pode melhorar as condições de saúde mental e o transtorno de uso de substâncias
O NAC ajuda a regular os níveis de glutamato, o neurotransmissor mais importante em seu cérebro.
Enquanto o glutamato é necessário para a atividade cerebral normal, o excesso de glutamato emparelhado com o esgotamento do glutatião pode causar danos cerebrais.
Isto pode contribuir para condições de saúde mental como transtorno bipolar, esquizofrenia, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), e transtorno de uso de substâncias.
Para pessoas com transtorno bipolar e depressão, o CNA pode ajudar a diminuir os sintomas e melhorar sua capacidade geral de funcionamento. Além disso, pesquisas sugerem que ele pode desempenhar um papel no tratamento do TOC moderado a grave.
Da mesma forma, um estudo animal sugeriu que o CNA pode minimizar os efeitos negativos da esquizofrenia, tais como o afastamento social, a apatia e a redução da atenção.
Os suplementos de CNA também podem ajudar a diminuir os sintomas de abstinência e prevenir recaídas em pessoas com dependência de cocaína.
Além disso, estudos preliminares mostram que o CNA pode diminuir o uso e o desejo de maconha e nicotina.
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Muitas dessas condições têm opções de tratamento limitadas ou atualmente ineficazes. O CNA pode ser uma ajuda eficaz para pessoas com estas condições.
Entretanto, todos esses estudos são relativamente antigos, e mais pesquisas são necessárias.
Sumário: Ao regular os níveis de glutamato em seu cérebro, o NAC pode aliviar os sintomas das condições de saúde mental e reduzir o uso de substâncias e os desejos.
4. A N-acetil cisteína ajuda a aliviar os sintomas de doenças respiratórias
O CNA pode aliviar os sintomas das condições respiratórias atuando como antioxidante e expectorante, afrouxando o muco em suas passagens de ar.
Como um antioxidante, o NAC ajuda a repor os níveis de glutationa em seus pulmões e reduz a inflamação em seus tubos brônquicos e tecido pulmonar.
Pessoas com doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) sofrem danos oxidativos a longo prazo e inflamação do tecido pulmonar, o que faz com que as vias aéreas se contraiam, levando à falta de ar e tosse.
Os suplementos de NAC têm sido usados para melhorar os sintomas de COPD, exacerbações e declínio pulmonar.
Uma análise de vários estudos revelou que 600 mg de NAC duas vezes por dia melhoraram significativamente a função pulmonar e os sintomas naqueles com DPOC estável e que doses mais altas foram mais eficazes do que as doses mais baixas.
As pessoas com bronquite crônica também podem se beneficiar do NAC.
A bronquite ocorre quando as membranas mucosas nas passagens brônquicas de seus pulmões se inflamam, incham e fecham as vias respiratórias de seus pulmões.
Ao afinar o muco em seus tubos brônquicos e aumentar os níveis de glutationa, o CNA pode ajudar a diminuir a gravidade e a freqüência de sibilos, tosse e ataques respiratórios.
Além de aliviar a DPOC e a bronquite, a CNA pode melhorar outras condições pulmonares e respiratórias - como fibrose cística, asma e fibrose pulmonar - bem como sintomas de congestão nasal e sinusal devido a alergias ou infecções.
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Sumário: A capacidade antioxidante e expectorante do NAC pode melhorar a função pulmonar, diminuindo a inflamação e quebrando o muco.
5. A N-acetilcisteína aumenta a saúde cerebral regulando o glutamato e reabastecendo o glutatião
A capacidade do NAC de repor o glutatião e regular os níveis de glutamato cerebral pode impulsionar a saúde cerebral.
O neurotransmissor glutamato está envolvido em uma ampla gama de funções de aprendizagem, comportamento e memória, enquanto o antioxidante glutatião ajuda a reduzir os danos oxidativos das células cerebrais que estão associados ao envelhecimento.
Como o NAC ajuda a regular os níveis de glutamato e a repor o glutatião, ele pode beneficiar aqueles com condições de saúde que afetam o cérebro e a memória.
O distúrbio neurológico Alzheimer atrasa a aprendizagem e a capacidade de memória. Estudos com animais sugerem que o NAC pode retardar a perda da capacidade de raciocínio em pessoas com o mal de Alzheimer.
Outra condição cerebral, a doença de Parkinson, é caracterizada pela deterioração das células que geram o neurotransmissor dopamina. Tanto os danos oxidativos às células quanto a diminuição da capacidade antioxidante contribuem para esta doença.
Os suplementos de NAC parecem melhorar tanto a função da dopamina quanto os sintomas de doenças, como tremores.
Embora o CNA possa melhorar a saúde do cérebro, é necessária mais pesquisa humana para tirar conclusões fortes.
Sumário: Ao ajudar a repor o glutationa antioxidante e regular o glutamato, o NAC tem o potencial de tratar condições como o mal de Alzheimer e o mal de Parkinson.
6. A N-acetil cisteína pode melhorar a fertilidade tanto em homens quanto em mulheres
Aproximadamente 15% de todos os casais que tentam engravidar são afetados pela infertilidade. Em quase metade desses casos, a infertilidade masculina é o principal fator que contribui para a infertilidade.
Muitos problemas de infertilidade masculina aumentam quando os níveis de antioxidantes são insuficientes para enfrentar a formação de radicais livres no sistema reprodutivo. O estresse oxidativo pode causar a morte celular e reduzir a fertilidade.
Em alguns casos, o NAC tem mostrado melhorar a fertilidade masculina.
Uma condição que contribui para a infertilidade masculina é o varicocele - quando as veias dentro do escroto ficam aumentadas como resultado de danos radicais livres. A cirurgia é o tratamento primário.
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Em um estudo, 35 homens com varicocele receberam 600 mg de CNA por dia durante 3 meses após a cirurgia. A combinação de cirurgia e suplementação de CNA melhorou a integridade do sêmen e a taxa de gravidez do parceiro em 22% em comparação com o grupo de controle.
Um estudo mais antigo em 468 homens com infertilidade descobriu que a suplementação com 600 mg de NAC e 200 mcg de selênio por 26 semanas melhorou a qualidade do sêmen.
Os pesquisadores sugeriram que este suplemento combinado deveria ser considerado como uma opção de tratamento para a infertilidade masculina.
Além disso, o CNA pode melhorar a fertilidade em mulheres com síndrome do ovário policístico (PCOS), induzindo ou aumentando o ciclo de ovulação, embora seja necessária mais pesquisa.
Sumário: NAC pode ajudar a melhorar a fertilidade nos homens reduzindo o estresse oxidativo que danifica ou mata as células reprodutivas. Também pode ajudar a fertilidade em mulheres com PCOS.
7. A N-acetil cisteína pode estabilizar o açúcar no sangue diminuindo a inflamação nas células adiposas.
Alto nível de açúcar no sangue e obesidade contribuem para a inflamação no tecido adiposo.
Isto pode levar a danos ou destruição dos receptores de insulina e aumentar o risco de diabetes tipo 2.
Estudos com animais mostram que o CNA pode estabilizar o açúcar no sangue, diminuindo a inflamação nas células adiposas e, assim, melhorando a resistência à insulina.
Quando os receptores de insulina estão intactos e saudáveis, eles removem corretamente o açúcar de seu sangue, mantendo os níveis dentro dos limites normais.
Entretanto, tenha em mente que a pesquisa humana sobre o CNA é necessária para confirmar esses efeitos no controle do açúcar no sangue.
Sumário: Ao diminuir a inflamação no tecido adiposo, o CNA pode reduzir a resistência à insulina e melhorar a regulação do açúcar no sangue, mas falta a pesquisa de base humana.
8. A N-acetil cisteína pode reduzir o risco de doenças cardíacas ao prevenir danos oxidativos
Danos oxidativos ao tecido cardíaco frequentemente levam a doenças cardíacas, causando derrames, ataques cardíacos e outras condições graves.
O CNA pode reduzir o risco de doenças cardíacas ao reduzir os danos oxidativos aos tecidos do seu coração.
Também foi demonstrado que aumenta a produção de óxido nítrico, o que ajuda as veias a se dilatarem e melhora o fluxo sanguíneo. Isto acelera o trânsito do sangue de volta ao seu coração e pode diminuir o risco de ataques cardíacos.
Curiosamente, em um estudo de tubo de ensaio mais antigo, quando combinado com chá verde, o NAC parecia reduzir os danos causados pelo colesterol LDL (mau) oxidado, outro contribuinte para a doença cardíaca.
Sumário: NAC pode reduzir os danos oxidativos ao seu coração, o que, por sua vez, pode diminuir seu risco de doença cardíaca.
9. A capacidade de aumentar os níveis de glutatião pode melhorar a função imunológica
O CNA e o glutationa também beneficiam a saúde imunológica.
Pesquisas sobre certas doenças associadas à deficiência de CNA e glutationa sugerem que a complementação com CNA pode melhorar - e potencialmente restaurar - a função imunológica.
Este fator tem sido mais estudado em pessoas com HIV.
Em dois estudos, a complementação com NAC resultou em um aumento significativo da função imunológica, com uma restauração quase completa das células naturais assassinas.
Níveis elevados de NAC no corpo também podem suprimir a reprodução do HIV-1.
Um estudo com tubo de ensaio indicou que em outras situações imunológicas comprometidas, como a gripe, o CNA pode dificultar a capacidade de replicação do vírus. Isto pode potencialmente reduzir os sintomas e a duração da doença.
Da mesma forma, estudos de tubos de ensaio mais antigos ligaram o NAC à morte de células cancerígenas e bloquearam a replicação de células cancerígenas.
De modo geral, são necessários mais estudos humanos. Portanto, não deixe de conversar com seu médico antes de tomar NAC durante o tratamento do câncer.
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Sumário: A capacidade do NAC de aumentar os níveis de glutationa pode melhorar a função imunológica em uma variedade de doenças.
Dosagem de N-acetil cisteína
Não há nenhuma recomendação dietética específica para a cisteína porque seu corpo pode produzir pequenas quantidades.
Para que seu corpo faça o aminoácido cisteína, você precisa de quantidades adequadas de folato, vitamina B6, e vitamina B12. Estes nutrientes podem ser encontrados em feijões, lentilhas, espinafres, bananas, salmão e atum.
Enquanto a maioria dos alimentos ricos em proteínas - como frango, peru, iogurte, queijo, ovos, sementes de girassol e leguminosas - contém cisteína, algumas pessoas optam por complementar com NAC para aumentar sua ingestão de cisteína.
O NAC tem baixa biodisponibilidade como suplemento oral, o que significa que seu corpo não o absorve bem. A recomendação diária aceita de suplemento é de 600-1.800 mg de NAC.
NAC pode ser administrado por via intravenosa ou por via oral, como spray em aerossol ou na forma líquida ou em pó.
Sumário: Comer alimentos ricos em proteínas pode fornecer ao seu corpo o aminoácido cisteína, mas você também pode tomar NAC como um suplemento para ajudar a tratar certas condições.
Efeitos colaterais da N-acetil cisteína
NAC é provavelmente seguro para adultos quando fornecido como um medicamento de prescrição.
Entretanto, altas quantidades podem causar náuseas, vômitos, diarréia e constipação.
Quando inalado, pode causar inchaço na boca, nariz escorrendo, sonolência e aperto no peito.
Pessoas com distúrbios hemorrágicos ou que tomam medicamentos para diluir o sangue não devem tomar CNA, pois isso pode retardar a coagulação do sangue.
O NAC tem um cheiro desagradável que dificulta o seu consumo. Se você optar por tomá-lo, consulte primeiro seu médico.
Sumário: Embora o NAC seja considerado seguro como um medicamento receitado, pode causar náuseas, vômitos e distúrbios gastrointestinais, bem como problemas bucais se inalado.
Sumário
O CNA desempenha vários papéis importantes na saúde humana.
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Reconhecido por sua capacidade de repor os níveis de glutationa antioxidante, também regula o importante neurotransmissor glutamato. Além disso, o NAC ajuda o sistema de desintoxicação de seu corpo.
Estas funções fazem dos suplementos NAC uma opção de tratamento viável para múltiplas condições de saúde.
Consulte seu médico para saber se o NAC pode ser benéfico para sua saúde.
