O chá de lavanda é feito com a fermentação dos botões roxos da planta Lavandula angustifolia com água quente.
Acredita-se que este chá acalme os nervos, leve a um sono melhor, melhore a saúde da pele e forneça muitos outros benefícios, embora as pesquisas sejam escassas e se concentrem principalmente nos extratos de lavanda.
Aqui estão 4 possíveis benefícios do chá e extrato de lavanda, e a ciência por trás deles.
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Explorar novas culinárias1. O chá de lavanda pode melhorar os transtornos de humor
A alfazema é amplamente utilizada como agente de aromaterapia e suplemento para ajudar no tratamento da ansiedade, depressão e fadiga.
Estudos sugerem que os compostos da alfazema podem estimular a atividade em certas áreas do cérebro e influenciar a transmissão de impulsos entre as células cerebrais de forma a melhorar o humor e produzir um efeito calmante.
Embora o aroma do extrato de lavanda e as preparações orais de óleo de lavanda tenham mostrado melhorar o humor e acalmar a mente, é menos claro se o chá de lavanda pode oferecer benefícios semelhantes.
Um estudo com 80 novas mães em Taiwan descobriu que aquelas que beberam 1 xícara (250 mL) de chá de lavanda por dia por 2 semanas enquanto apreciavam o aroma do chá relataram menos fadiga e depressão, em comparação com aquelas que não cheiram e beba o chá.
No entanto, houve relatos semelhantes de fadiga e depressão entre os dois grupos após 4 semanas, sugerindo que os benefícios são mais úteis no início.
Resumo: A aromaterapia de lavanda e preparações de óleo demonstraram ajudar a acalmar os nervos e diminuir a sensação de ansiedade e depressão. Algumas pesquisas sugerem que o chá de lavanda pode ter um efeito semelhante.
2. Chá de lavanda pode melhorar o sono
Acredita-se que o efeito calmante da lavanda no corpo também melhora o sono.
Não há estudos específicos sobre o efeito do chá de lavanda na qualidade do sono, mas estudos com outros tipos de lavanda são promissores.
Um estudo com 158 novas mães no período pós-parto descobriu que mulheres que inspiraram 10 respirações profundas da fragrância de lavanda 4 dias por semana durante 8 semanas tiveram qualidade de sono significativamente melhor do que aquelas no grupo de placebo.
Outro estudo com 79 estudantes universitários que relataram problemas de sono mostrou que a higiene adequada do sono e a respiração com alfazema melhoraram a qualidade do sono. Remendos de lavanda foram aplicados no peito à noite.
Com base nesses resultados, é possível que desfrutar de uma xícara de chá de lavanda para relaxar antes de dormir possa ajudá-lo a dormir melhor.
Isso pode ser especialmente verdadeiro se você parar para apreciar e respirar o perfume, como sugerem as pesquisas sobre fragrâncias de lavanda.
Resumo: A pesquisa sugere que a fragrância calmante do extrato de lavanda também pode promover um sono melhor, mas não houve estudos específicos sobre o efeito do chá de lavanda.
3. O chá de lavanda pode aliviar as cólicas menstruais
Cólicas na parte inferior do abdômen antes ou durante o período menstrual é um problema comum entre as mulheres.
A alfazema pode ajudar com a sensação de desconforto.
Especificamente, um estudo com 200 mulheres adultas jovens no Irã descobriu que cheirar lavanda por 30 minutos por dia nos primeiros 3 dias de um ciclo menstrual levou a cólicas significativamente menos dolorosas após 2 meses, em comparação com o grupo de controle.
Outra pesquisa sugere que a massagem com óleo essencial de lavanda também ajuda com as cólicas menstruais, mas não há estudos sobre a ingestão de lavanda em chás ou suplementos.
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Ainda assim, beber chá de lavanda e apreciar seu perfume pode ajudar, embora pesquisas mais extensas sejam necessárias.
Resumo: Respirar óleo essencial de lavanda ou usá-lo na massagem pode ajudar nas cólicas menstruais. Não houve estudos sobre se beber chá de lavanda tem um efeito semelhante, mas é possível.
4. O chá de lavanda pode melhorar a saúde da pele
Foi demonstrado que o óleo de lavanda exibe efeitos antiinflamatórios e antibacterianos.
Como resultado, é usado em aplicações tópicas para ajudar a combater a acne, melhorar condições inflamatórias da pele como psoríase e curar feridas ou abrasões.
Um estudo em ratos descobriu que a aplicação tópica de óleo de lavanda em dias alternados por 14 dias diminuiu significativamente a área das feridas, em comparação com o grupo de controle. Isso ocorre principalmente porque o óleo de lavanda promove a síntese do colágeno da proteína estrutural.
Esses resultados sugerem que certas formas de lavanda podem promover a cicatrização da pele e a formação de colágeno.
Resumo: Pesquisas indicam que certos tipos de lavanda, como óleo, podem apresentar efeitos antiinflamatórios e ajudam a promover a cicatrização da pele.
Como fazer chá de lavanda e possíveis cuidados
Embora pesquisas sólidas sobre o chá de lavanda sejam escassas, beber uma xícara deste chá pode ser calmante e pode oferecer alguns benefícios.
Para fazer chá de lavanda, você pode infundir saquinhos de chá comprados em água quente ou preparar o seu próprio. Despeje 1 xícara (250 mL) de água sobre 1/2 colher de chá de botões de lavanda soltos e deixe em infusão por alguns minutos.
Como acontece com a maioria dos chás de ervas, existem alguns cuidados a serem considerados com o chá de lavanda.
Houve pelo menos um relato de caso de desenvolvimento de batimento cardíaco anormalmente rápido após beber chá de lavanda.
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Em termos de extratos de lavanda, eles estão disponíveis em formas de óleo e suplemento. Não existem doses padronizadas para suplementos, e os óleos de lavanda devem ser usados com cautela. Óleo de lavanda não deve ser ingerido.
Para uso tópico, misture algumas gotas de óleo de lavanda com um óleo veicular, como óleo de coco ou de jojoba, antes de esfregá-lo na pele. Você também pode fazer um teste de adesivo para ver como sua pele reage ao óleo de lavanda diluído antes de usá-lo mais livremente.
Não aplique óleo de lavanda não diluído na pele, pois isso pode causar irritação e inflamação. É importante diluir o óleo essencial com um óleo carreador antes de aplicar topicamente.
Para usar óleo de lavanda na aromaterapia, coloque algumas gotas em uma bola de algodão ou tecido e inspire. Você também pode usar um difusor de óleo essencial.
Devido aos seus possíveis efeitos sobre o sistema nervoso, converse com seu médico antes de usar qualquer forma de lavanda se você tiver problemas cardíacos, problemas de saúde subjacentes ou tomar medicamentos.
Não se sabe se os óleos ou chás de lavanda são seguros para mulheres grávidas e lactantes.
Resumo: Você pode fazer chá de lavanda facilmente em casa ou usar óleos de lavanda para aromaterapia e massagem. No entanto, fale com seu médico antes de usar lavanda se estiver grávida, amamentando ou tiver um problema de saúde latente.
Resumo
Chá de lavanda e extratos podem ajudar a promover o sono, a saúde da pele, melhorar o humor e aliviar a ansiedade.
No entanto, quase não há pesquisas sobre os possíveis benefícios do chá especificamente. No mínimo, apreciar o cheiro do chá de lavanda pode ter o maior benefício potencial, já que a maioria dos estudos aponta para o uso de lavanda na aromaterapia.
Ainda assim, beber chá de lavanda pode ser calmante e uma ótima maneira de relaxar.
