Os dentes do siso também são conhecidos como terceiros molares. Eles crescem na parte de trás das gengivas e são normalmente os últimos dentes a emergir.
A maioria das pessoas tem quatro dentes do siso, um em cada canto posterior da boca. Mas, como há pouco espaço no fundo da boca, os dentes do siso podem se desenvolver em ângulos estranhos ou emergir apenas parcialmente. Estes são chamados de dentes do siso impactados.
Dentes do siso impactados podem causar uma variedade de problemas. Eles podem infeccionar, danificar os dentes vizinhos, causar apinhamento ou começar a apodrecer porque são difíceis de limpar.
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Explorar novas culináriasPara lidar com essas preocupações, as pessoas costumam ter seus dentes do siso removidos. No entanto, os dentes do siso não precisam ser removidos, a menos que causem problemas.
Depois de remover os dentes do siso, é muito importante garantir que você está recebendo a nutrição certa. Uma dieta nutritiva minimiza o risco de complicações, ajuda a reduzir o inchaço, fornece nutrição e auxilia no processo de cicatrização de feridas.
Os alimentos que você ingere após a cirurgia devem ser macios e fáceis de mastigar. Eles também devem ter muitas vitaminas, minerais, energia e proteínas para auxiliar na cicatrização de feridas.
Aqui estão 15 alimentos moles que você deve comer após a remoção dos dentes do siso.
1. Sopas misturadas
Sopas misturadas, como sopa de tomate ou abóbora, são ótimas para comer depois de remover os dentes do siso. Eles são fáceis de consumir e não contêm pedaços que possam irritar a área da cirurgia.
Além disso, as sopas são geralmente ricas em vitaminas e minerais. Isso ajuda a garantir que você atenda às recomendações nutricionais diárias quando não puder comer muitas frutas ou vegetais inteiros.
As sopas misturadas também podem mantê-lo hidratado, o que é muito importante após a cirurgia.
É aconselhável garantir que suas sopas estejam mornas ou frias, pois sopas quentes podem causar irritação. Além disso, certifique-se de misturar sopas à base de vegetais o mais suavemente possível para evitar pedaços.
2. Caldos
Assim como as sopas, os caldos são uma excelente fonte de nutrição após cirurgias dentárias.
Não são apenas deliciosos, mas também contêm uma variedade de vitaminas e minerais. Além disso, os caldos são uma ótima maneira de se manter hidratado se você tiver dificuldade para beber água suficiente.
O caldo ósseo é um tipo de caldo elogiado pelos seus benefícios para a saúde. É um estoque nutritivo feito de ossos de animais e tecido conjuntivo ferventes.
Embora não existam estudos diretos sobre os efeitos do caldo ósseo na saúde, estudos sobre os componentes do caldo ósseo sugerem que ele pode ter benefícios antiinflamatórios.
Certifique-se de consumir o caldo morno ou frio para evitar irritar a ferida.
3. Iogurte grego
O iogurte grego é um alimento nutritivo e rico em proteínas que você pode saborear após uma cirurgia dentária. Tem uma textura macia e cremosa que pode ajudar a acalmar e entorpecer a boca.
O iogurte grego é rico em proteínas, vitaminas e minerais como cálcio e zinco.
Alimentos ricos em proteínas podem ajudar no processo de recuperação. Vários estudos ligaram uma dieta pobre em proteínas a uma recuperação mais lenta.
Além disso, estudos mostram que uma ingestão adequada de zinco pode promover a cicatrização de feridas.
No entanto, se o seu status de zinco já for bom, consumir zinco adicional pode não trazer benefícios adicionais. Dito isso, muitos alimentos ricos em zinco, como bife e outras carnes, são difíceis de consumir após cirurgia dentária, então o iogurte grego pode ser uma ótima alternativa.
4. Purê de batata
Batatas são raízes que podem ser preparadas de várias maneiras. Especificamente, o purê de batata pode ser um alimento reconfortante depois de remover os dentes do siso.
Eles são ricos em calorias e nutrientes, importantes para a recuperação. Isso ocorre porque as pessoas têm necessidades de energia um pouco maiores após a cirurgia.
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Purê de batata permite que você consuma muitos nutrientes e energia em apenas algumas mordidas, o que é ótimo se você está lutando para comer o suficiente.
Apenas certifique-se de que seu purê de batata esteja morno ou frio, pois alimentos quentes podem irritar a ferida.
5. Ovos mexidos
Os ovos estão entre os melhores alimentos para comer depois de arrancar os dentes do siso. Eles são uma fonte de proteínas de alta qualidade, ricas em vitaminas e minerais.
Quando se trata de comprar ovos, tente encontrar variedades pasteurizadas ou enriquecidas com ômega-3. Gorduras ômega-3 podem ajudar na cicatrização de feridas.
Ovos mexidos podem ser mais fáceis de mastigar e engolir, em comparação com outras preparações de ovo.
6. Compota de Maçã
As maçãs são duras e crocantes, o que não é ideal após a remoção dos dentes do siso. Comer purê de maçã é uma forma de aumentar a ingestão de frutas e, ao mesmo tempo, evitar irritações.
No entanto, a compota de maçã é geralmente feita de puré de maçã, que normalmente não tem casca e sem casca - e isso reduz seu conteúdo nutricional. Isso ocorre porque a pele contém muitas vitaminas, minerais e fibras.
No entanto, uma maçã sem pele é uma boa fonte de vitaminas como a vitamina C. Esta vitamina pode ajudar a estimular o sistema imunológico, que por sua vez pode ajudar no processo de cicatrização de feridas.
7. Purê de banana
As bananas estão entre as frutas mais populares do mundo. Sua textura macia os torna fáceis de mastigar e engolir após cirurgia dentária.
Além do mais, as bananas são incrivelmente nutritivas e fornecem uma grande variedade de vitaminas e minerais, como potássio, vitamina B6, manganês e ácido fólico.
O purê de bananas pode suavizar ainda mais sua textura para reduzir o risco de desconforto.
8. Sorvete de banana
As pessoas geralmente recomendam comer sorvete quando você está se recuperando de uma cirurgia no dente do siso. Embora o frio possa ter um efeito calmante na ferida, o sorvete comum costuma conter alto teor de açúcar e gordura.
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Sorvete de banana é uma alternativa caseira saudável e deliciosa ao sorvete normal.
Como fazer sorvete de banana
Ingredientes
- 3-4 bananas, descascadas
- um pouco de leite (ou leite de amêndoa ou aveia, se você quiser uma alternativa sem laticínios)
Instrução
- Coloque as bananas no congelador por 3-4 horas ou durante a noite.
- Corte bananas congeladas em rodelas.
- Coloque as bananas congeladas em um liquidificador e adicione o leite.
- Bata até a mistura ficar com uma consistência espessa e macia e divirta-se.
9. Abacate
O abacate é uma fruta única. Embora a maioria das frutas tenha alto teor de carboidratos, o abacate tem baixo teor de carboidratos, mas alto teor de gorduras saudáveis.
Sua textura macia e cremosa os torna ótimos para comer quando você estiver se recuperando de uma remoção dos dentes do siso.
Os abacates são muito nutritivos e uma fonte rica em vitamina K, vitamina C e potássio.
Um estudo em animais descobriu que o abacate pode acelerar o processo de cicatrização de feridas. Embora esta pesquisa não indique se o abacate acelera a cicatrização de feridas em humanos, os resultados são promissores.
Embora os abacates sejam geralmente fáceis de comer, pode ser mais fácil consumir abacate batido ou amassado durante a recuperação.
10. Smoothies
Smoothies são uma ótima maneira de aumentar sua nutrição quando você não consegue comer uma refeição sólida.
Eles são fáceis de consumir e altamente versáteis. Você pode ajustar os ingredientes dos smoothies para atender aos seus gostos e atender às suas metas nutricionais.
Por exemplo, smoothies com iogurte grego ou uma colher de proteína em pó podem aumentar significativamente a ingestão de proteínas, o que é importante para a recuperação. Estudos têm mostrado que uma baixa ingestão de proteínas pode prejudicar o processo de recuperação.
Experimente adicionar algumas frutas e vegetais no liquidificador junto com a proteína escolhida. É melhor usar frutas sem sementes, então você pode querer evitar coisas como morangos e amoras.
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11. Hummus
Hummus é um prato comum na culinária do Oriente Médio que se tornou popular em todo o mundo.
É uma ótima fonte de gorduras saudáveis, vitaminas, minerais e proteínas. Isso torna o homus um excelente alimento para alguém que acabou de remover os dentes do siso.
Você pode fazer homus misturando grão de bico, azeite, tahine, limão e alho em um processador de alimentos. Como alternativa, você pode comprar homus pré-fabricados na maioria dos supermercados.
Infelizmente, talvez você não consiga saborear o homus com batatas fritas ou pão sírio porque sua textura crocante pode danificar a ferida. No entanto, homus ainda é delicioso para comer sozinho.
12. Queijo cottage
O queijo cottage tem poucas calorias e contém vitaminas e minerais. É macio e cremoso, o que o torna fácil de mastigar e engolir enquanto você se recupera da cirurgia do dente do siso.
Além disso, o queijo cottage é rico em proteínas, o que pode ajudar na recuperação de feridas.
O queijo cottage também é fácil de incorporar à sua dieta. Experimente adicioná-lo aos ovos mexidos ou aos seus smoothies.
13. Aveia instantânea
A aveia está entre os alimentos mais nutritivos. Eles são preenchedores e uma boa fonte de fibra, além de conter vitaminas e minerais.
A aveia tem uma textura levemente em borracha e pegajosa, então é melhor esperar para consumi-la até pelo menos 3 dias após a remoção dos dentes do siso.
Também é melhor optar por aveia instantânea porque é menos mastigável do que outros tipos, como aveia feita com aveia cortada em aço.
Para evitar irritação, certifique-se de que a aveia tenha esfriado antes de comê-la.
14. Purê de abóbora
A abóbora cozida no purê é ótima para comer depois de remover os dentes do siso. Embora às vezes referido como um vegetal, é uma fruta.
Sua textura macia e pastosa o torna fácil de mastigar e engolir sem causar irritação.
Além do mais, a abóbora é rica em vitaminas A, C e E, bem como em minerais como o potássio. Essas vitaminas podem ajudar a promover a imunidade, o que por sua vez pode ajudar o corpo a se recuperar da remoção do dente do siso.
No entanto, certifique-se de deixar a abóbora esfriar para não irritar sua ferida.
15. Salmão
O salmão é um dos peixes mais saudáveis que você pode comer. Também é ótimo comer após a cirurgia dentária porque é macio e fácil de mastigar.
O salmão é uma fonte rica em proteínas e gorduras saudáveis, como os ácidos graxos ômega-3. Essas gorduras podem ajudar na cicatrização de feridas, reduzindo a inflamação, especialmente se você já tiver níveis baixos de ácido graxo ômega-3.
Embora a inflamação seja essencial para o processo de cicatrização de feridas, o excesso de inflamação pode impedir a recuperação se durar muito tempo.
Alimentos a evitar
Vários tipos de alimentos podem irritar as feridas na boca enquanto cicatrizam após a cirurgia.
Aqui estão alguns alimentos a evitar após a remoção do dente do siso:
- Alimentos picantes: pode causar dor e irritação.
- Alimentos crocantes e quebradiços (como batatas fritas ou biscoitos): podem se alojar na área da ferida e interromper a cicatrização
- A maioria dos grãos e sementes: também podem se alojar na ferida e interromper a cicatrização
- Alimentos mastigáveis: podem aumentar o risco de morder a bochecha, os lábios e a língua, especialmente logo após a cirurgia, enquanto sua boca ainda está dormente
- Álcool: pode irritar a ferida ou interagir com qualquer medicamento prescrito (é melhor evitá-lo totalmente durante o período de recuperação)
Também é importante evitar o uso de canudo durante a recuperação da remoção do dente do siso. Palhas criam sucção na boca que aumenta o risco de desenvolver uma cavidade seca.
Um alvéolo seco é uma condição dolorosa em que o coágulo que protege a área onde o dente foi removido fica desalojado. Como resultado, os ossos e nervos subjacentes são expostos ao ar, o que causa dor e retarda a cura.
Resumo
Se você acabou de remover os dentes do siso, é importante escolher alimentos ricos em nutrientes e de textura macia.
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Alimentos macios nutritivos não apenas auxiliam na recuperação, mas também ajudam a prevenir o desconforto.
Alimentos excelentes para comer após a remoção dos dentes do siso incluem:
- smoothies
- sopas e caldos
- iogurte grego
- purê de batata
- ovos mexidos
- purê de maçã
- bananas
- sorvete de banana
- queijo tipo cottage
- aveia instantânea
- purê de abóbora cozida
- salmão
Se seus dentes do siso forem removidos em breve, pode valer a pena abastecer seu armário com esses alimentos deliciosos para garantir que você permaneça nutrido e satisfeito após a cirurgia.
