Quando seu bebê tiver 9 meses de idade, ele já deve estar comendo alimentos sólidos, além do leite materno ou da fórmula, há alguns meses.
Decidir que alimentos alimentar seu pequeno pode ser esmagador, especialmente quando você já está muito provavelmente ocupado com babyproofing e absorvendo todos os novos e excitantes marcos.
Este artigo fornece uma visão geral de alguns dos melhores alimentos para seu bebê de 9 meses, assim como quais alimentos são melhor evitados para que você possa ajudar seu bebê a obter todos os nutrientes que ele precisa.
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Quais são os melhores alimentos para uma criança de 9 meses?
Mesmo que sua criança de 9 meses esteja comendo alimentos, sua principal fonte de nutrição deve continuar a vir tanto do leite materno quanto da fórmula. Qualquer alimento adicional pode ser considerado complementar até que seu bebê faça 1.
Alguns pais escolhem começar com alimentos purê quando iniciam os sólidos. Ao mesmo tempo, outros podem optar por uma abordagem de desmame liderado por bebês, que envolve oferecer alimentos em sua forma sólida, com ênfase em permitir que os bebês se alimentem.
Se seu bebê come purês, a Academia Americana de Pediatria (AAP) recomenda começar a oferecer alimentos com texturas variadas e alguns alimentos mais sólidos que ajudam o bebê a aprender a mastigar por volta dos 8 meses de idade.
Alguns alimentos excelentes para oferecer a seu bebê de 9 meses incluem:
- Frutas: bananas, pêras macias, pêssegos, melancia, melão, melão, morangos
- Vegetables: brócolis macios, cenoura, feijão verde, batata doce
- Proteína: ovos, carne moída ou cozida, tofu, feijão esmagado, peixe com baixo mercúrio
- Gorduras saudáveis: Abacate, peixe, azeite, manteiga de nozes
- Alimentos contendo ferro: Ovos, carnes, peixes, cereais fortificados com ferro, pão integral ou massas
Nutrientes essenciais para seu bebê
Oferecer uma variedade de alimentos irá fornecer ao seu bebê uma variedade de nutrientes importantes, alguns dos quais são especialmente importantes para o crescimento e desenvolvimento saudável.
A vitamina D desempenha um papel importante na saúde óssea e pode ajudar a construir sistemas imunológicos fortes em bebês, embora seja necessária mais pesquisa sobre estes últimos.
As fórmulas infantis são normalmente fortificadas com vitamina D. Ainda assim, recomenda-se frequentemente que os bebês amamentados tomem um suplemento de 400 UI de vitamina D diariamente para seu primeiro ano de vida.
Porque os bebês experimentam um crescimento tão rápido no primeiro ano correm um risco elevado de deficiência de ferro, o que pode levar a sérios resultados de saúde.
A suplementação de ferro pode ser necessária após os primeiros 6 meses. Mesmo assim, pode não ser necessário se seu bebê estiver recebendo regularmente fontes suficientes de alimentos ricos em ferro ou fórmula para beber, que normalmente é fortificada com ferro.
As gorduras saudáveis, particularmente os ácidos graxos ômega-3, também são importantes para bebês e crianças pequenas. Eles ajudam a promover o desenvolvimento e a função do cérebro, dos olhos e da saúde imunológica.
Sumário: Oferecer ao seu bebê uma variedade de alimentos irá fornecer-lhes uma variedade de nutrientes importantes, mas tenha em mente que sua principal fonte de nutrição ainda deve ser o leite materno ou a fórmula nesta idade.
Alimentos a evitar
Embora a maioria dos alimentos seja OK para bebês se forem preparados e cortados adequadamente, alguns alimentos devem ser evitados no primeiro ano. Alguns alimentos podem causar intoxicação alimentar em bebês pequenos, e outros são considerados como asfixiantes.
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Aqui estão alguns alimentos importantes para evitar alimentar sua criança de 9 meses:
- mel
- carne crua ou mal cozida, peixe ou ovos
- peixes contendo altas quantidades de mercúrio, como tubarão, espadarte e espadarte
- adição de açúcares
- sal e alimentos com alto teor de sódio
- alimentos não pasteurizados
- riscos potenciais de asfixia como uvas inteiras, nozes inteiras, frutas cruas e vegetais
Você deve ter ouvido dizer que bebês com menos de 1 ano não devem beber leite de vaca. Eles ainda devem beber fórmula ou leite materno para atender às suas necessidades nutricionais.
Eles podem misturar leite em alimentos como farinha de aveia ou smoothies, mas você também pode usar leite materno ou leite em pó.
Os bebês não devem receber adição de açúcar, que pode substituir opções mais nutritivas. Além disso, muito sódio pode prejudicar seus rins em desenvolvimento, por isso é melhor limitar sua ingestão de sal.
Sumário: É importante evitar certos alimentos no primeiro ano de vida porque eles podem causar intoxicação alimentar ou sufocação ou podem não ser as melhores escolhas para seus corpos em desenvolvimento.
Quantas calorias são necessárias para uma criança de 9 meses por dia?
Uma criança de 9 meses precisa de 750-900 calorias por dia, e cerca de 400-500 devem continuar a vir do leite materno ou da fórmula.
Você não precisa rastrear a ingestão de calorias de seu bebê, mas você pode se perguntar o quanto oferecer a cada refeição e lanche.
Os bebês comem quando têm fome e param quando estão cheios, assim você pode deixá-los decidir o quanto querem comer.
Seu bebê provavelmente mostrará sinais de estar cheio, como virar a cabeça para longe de você ou empurrar a comida, e sinais de que está com fome, como abrir a boca para comer ou ficar excitado.
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Sumário: Um bebê de 9 meses de idade precisa de cerca de 750-900 calorias diariamente. Não se esqueça de manter o leite materno ou o leite em pó regularmente para ajudá-los a satisfazer suas necessidades, e deixe seu bebê decidir quando estão cheios nas refeições.
Exemplo de menu de 1 dia para sua criança de 9 meses
É normal que o apetite de seu pequeno varie dia a dia. Lembre-se, o leite materno ou a fórmula deve continuar sendo a principal fonte de nutrição para o primeiro ano de vida, e os bebês devem receber cerca de 24 onças (720 mL) de qualquer uma delas diariamente.
Você também deve oferecer água com refeições nesta idade para incentivar a hidratação adequada e ajudar a lavar os alimentos sólidos. Os bebês devem receber cerca de 4-8 onças (0,5-1 xícara) de água diariamente nesta idade.
Quanto a outras bebidas, a AAP recomenda que, nesta idade, se mantenha fiel à água e ao leite materno ou à fórmula, evitando bebidas adoçadas com açúcar e outras bebidas até os 2 anos de idade. O leite de vaca ou leite de soja pode ser introduzido após 12 meses.
Aqui está um menu de exemplo para uma criança de 9 meses, incluindo três refeições, lanches e leite materno ou fórmula:
Leite materno ou fórmula
6 onças (177,4 mL)
Café da manhã
- 2-4 onças (59,1-118,3 mL) de cereal fortificado de ferro preparado
- uma banana ou outra fruta (você pode tentar cortá-la ou amassá-la e misturá-la no cereal, também)
- cerca de uma colher de chá de manteiga de noz mexida no cereal
Lanche (opcional)
Uma das seguintes opções:
- frutas macias (ou cozidas)
- iogurte de leite integral, simples
- bolachas de dentição
Leite materno ou fórmula
6 onças (177,4 mL)
Almoço
- ovo mexido
- brócolis macios cozidos
- torrada de trigo integral com purê de abacate (tente cortá-lo em tiras para facilitar a auto-alimentação)
Lanche (opcional)
Uma das seguintes opções:
- queijo em cubos
- queijo cottage de leite integral
- frutas macias (ou cozidas)
Leite materno ou fórmula
6 onças (177,4 mL)
Jantar
- frango desfiado de cozimento suave (o fogão lento é ótimo para isso)
- ervilhas esmagadas
- cunhas de batata doce assada
- frutas macias (ou cozidas)
Leite materno ou fórmula
6 onças (177,4 mL)
Sumário: Acima está um menu de amostra para um bebê de 9 meses de idade. Lembre-se, os bebês avisarão quando estiverem cheios e podem não comer tudo o que é oferecido. É importante continuar a oferecer pelo menos 24 onças (720 mL) de leite materno ou fórmula diariamente.
Refeições rápidas e idéias para lanches
Alimentar seu pequeno pode ser assustador, mas há maneiras de mantê-lo simples, para que você não tenha que gastar muito tempo cozinhando e preparando.
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Aqui estão algumas idéias rápidas de refeições e lanches para sua criança de 9 meses:
Idéias rápidas e fáceis para o café da manhã
- ovos mexidos, ou uma omelete vegetariana com frutas macias, e torradas de trigo integral cobertas com abacate esmagado
- Torradas francesas feitas com um ovo e um polvilho de canela, cobertas com iogurte de leite integral simples e molho de maçã sem adição de açúcar
- iogurte de leite comum, integral ou queijo cottage de leite integral misturado com frutas macias e Cheerios
- cereais fortificados com ferro misturados com manteiga de nozes e frutas esmagadas
Idéias rápidas e fáceis para almoçar ou jantar
- almôndegas com purê de batata e feijão verde cozido mole
- frango desfiado com ervilhas e milho esmagados
- massa penne de trigo integral com molho de marinara com baixo teor de sódio
- peixe escalfado com cunhas de batata-doce e brócolis e cenouras macias
- tofu em cubos com feijão verde cozido e grão-de-bico esmagado
Idéias rápidas e fáceis de lanchar
- alimentos de dedo mole, como espargos, couve-flor, brócolis, cenouras ou batatas
- torradas ou bolachas com abacate esmagado
- frutas macias ou cozidas como bananas, pêssegos maduros, morangos, ou pêras cozidas
- queijo em cubos
- iogurte de leite integral simples
- queijo cottage de leite integral
- ovos cozidos
Sumário: Alimentar sua criança de 9 meses pode ser avassalador e demorado. Ter algumas idéias no bolso de trás para refeições rápidas e fáceis é uma boa idéia.
Dicas para alimentar sua criança de 9 meses
Preparação da refeição
A preparação das refeições é uma ótima maneira de economizar tempo e se preparar para uma semana mais fácil. Se você puder, tente planejar algumas refeições e cozinhar com antecedência para que você possa reaquecer as coisas durante a semana em vez de cozinhar diariamente.
Quando seu pequeno tem 9 meses, eles podem comer muito do que você está comendo. Quando você preparar uma refeição para você ou para o resto da família, veja o que você pode fazer para que ela seja amigável ao bebê. Aqui estão algumas dicas:
- Deixe o sal de fora até que você porcione primeiro o sal que seu pequeno está ajudando.
- Corte os alimentos em tamanhos seguros para que seu bebê possa consumir.
- Se você estiver usando um condimento picante ou com alto teor de sódio, reserve um pouco de alimento para seu bebê antes de adicioná-lo.
- Verifique você mesmo a textura da refeição para garantir que ela seja macia o suficiente para seu bebê. Beliscar os alimentos entre os dedos é uma ótima maneira de ver se eles podem esborrachá-los com as gengivas.
Para reduzir o risco de asfixia, corte alimentos pequenos o suficiente para que eles possam agarrar e morder, mas não tão pequenos que possam engoli-los inteiros. Algumas frutas e vegetais crus, como maçãs e cenouras, também apresentam riscos de asfixia porque são muito difíceis de morder.
Segurança alimentar
É importante preparar os alimentos de sua pequena criatura utilizando práticas de cozimento seguras para reduzir o risco de doenças de origem alimentar.
Lave suas mãos e troque as tábuas de corte ao manusear carne crua para evitar a contaminação cruzada. Cozinhe carnes, peixes e ovos a temperaturas seguras - 62,8-73,9°C (145-165°F) - dependendo do alimento.
Certifique-se de refrigerar os alimentos logo após terminá-los para conservá-los. Também é boa prática acrescentar uma data às sobras, para que você saiba quando jogá-las fora. A maioria dos alimentos dura alguns dias na geladeira ou 1-2 meses no freezer.
Alergênios
Quando seu filho atingir esta idade, talvez você já tenha começado a introduzir alguns alergênicos comuns, como manteiga de amendoim, ovos e peixe. Se ainda não o fez, agora é um ótimo momento, pois introduzindo-os mais cedo pode ajudar a prevenir uma alergia.
É uma boa idéia introduzir alergênicos um de cada vez e esperar alguns dias para que você possa monitorar seu bebê para qualquer possível reação.
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Os sinais de uma reação alérgica incluem:
- sibilo ou tosse
- inchaço nos lábios ou na garganta
- um nariz escorrendo
- pele com prurido ou erupção cutânea
- diarréia, vômitos ou outros sinais de perturbação no estômago
Chame seu pediatra se notar qualquer sinal de reação alérgica leve, como uma erupção cutânea ou dor de estômago. Chame o 911 se os sintomas forem mais graves, como por exemplo, se você suspeitar de anafilaxia, que geralmente envolve sibilância, urticária, baba e sonolência.
Alimentos embalados
Oferecer alimentos embalados ao seu bebê pode ser uma maneira conveniente de alimentá-lo quando você tem pouco tempo. Recomendamos oferecer uma variedade de alimentos inteiros sempre que possível, mas ter alguns itens embalados na despensa pode vir a calhar.
Ao comprar alimentos embalados, procure alimentos com baixo teor de sódio, adição de açúcares, aditivos e conservantes. Além disso, certifique-se de que não contenham nenhum alimento que deva ser evitado no primeiro ano, como o mel.
Finalmente, lembre-se de que a hora das refeições deve ser uma experiência divertida, de baixa pressão. Tente não forçar seu bebê a comer mais se ele estiver mostrando sinais de estar cheio. Se eles recusarem a comida, você pode tentar oferecê-la novamente em outra ocasião.
A exposição repetida a novos alimentos e a manutenção de um ambiente de baixo estresse têm promovido a aceitação dos alimentos entre os pequenos.
Sumário: O manuseio, preparação e armazenamento adequado de alimentos para seu bebê ajudará a prevenir asfixia e possíveis doenças transmitidas pelos alimentos. Faça o melhor para manter as refeições divertidas e descontraídas, e deixe seu bebê decidir quanto comer.
Sumário
Com tantas mudanças e desafios emocionantes que vêm com a parentalidade, pensar e preparar refeições e lanches saudáveis para seu bebê de 9 meses pode se sentir esmagador.
Planejando e tendo algumas idéias de refeições, você pode juntar um prato saudável e equilibrado para seu pequeno em menos tempo.
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Preparar alguns alimentos com antecedência e tornar sua própria refeição amigável ajudará a economizar tempo e o estresse de preparar mais de uma refeição.
Embora os jovens de 9 meses possam comer a maioria dos alimentos, alguns alimentos devem ser evitados, incluindo mel, sal, açúcares adicionados e alimentos mal cozidos ou não pasteurizados.
O manuseio, cozimento e armazenamento adequados dos alimentos de seu bebê diminuirão significativamente o risco de que ele sofra de uma doença de origem alimentar. Certifique-se de cortar os alimentos de seu bebê em formas seguras e oferecer texturas apropriadas para reduzir o risco de asfixia.
