As sementes de feno-grego - ou methi - são freqüentemente usadas como remédio caseiro natural para o desbaste do cabelo e outras condições relacionadas, como caspa ou um couro cabeludo seco e com prurido.
Publicações de beleza e outras fontes populares da mídia afirmam que eles são o segredo para o crescimento de cabelos espessos e brilhantes.
Este artigo analisa se as sementes de feno-grego podem promover a saúde do cabelo e do couro cabeludo e as melhores maneiras de incorporá-las em sua rotina de cuidados capilares.
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O que é o feno-grego?
O feno-grego é uma pequena erva verde e folhosa da Ásia Ocidental, do sul da Europa e do Mediterrâneo.
Aplicações culinárias e medicinais utilizam tanto as folhas quanto as sementes pequenas e marrons da planta.
As práticas da medicina antiga chinesa e ayurvédica utilizavam este suplemento herbal para:
- induzir trabalho
- melhorar a digestão
- suavizar a irritação da pele
- promover a saúde em geral
Pesquisas de 2011 sugerem que o feno-grego também pode ter efeitos favoráveis sobre o açúcar no sangue, a pressão arterial e a circunferência da cintura.
As sementes e folhas têm um aroma distinto e um sabor ligeiramente amargo. Ambas são freqüentemente utilizadas na culinária indiana, do Oriente Médio e do Norte da África. O feno-grego pode ser encontrado em caril, ensopados, spice rubs, e chás.
Sumário: O feno-grego é uma erva usada para diversos fins culinários e medicinais. Como suplemento herbal, ele melhorou a digestão, o colesterol, o açúcar no sangue, a inflamação e a saúde em geral.
O feno-grego pode incentivar o crescimento do cabelo
As sementes de feno-grego são uma rica fonte de ferro e proteína - dois nutrientes essenciais para o crescimento do cabelo.
Eles também contêm uma composição única de compostos vegetais, incluindo flavonóides e saponinas. Presume-se que estes compostos induzem o crescimento do cabelo devido a seus efeitos anti-inflamatórios e antifúngicos.
A pesquisa para saber se essas sementes incentivam o crescimento do cabelo é limitada. Ainda assim, um pequeno estudo sugere que poderia haver alguma validade para estas alegações.
Este estudo humano mais antigo de 2006 em 53 pessoas avaliou o efeito de uma dose oral diária de 300 mg de extrato de sementes de feno-grego ao longo de 6 meses.
Mais de 80% dos participantes do estudo que receberam o suplemento relataram melhora no volume e espessura do cabelo em comparação com aqueles que receberam um placebo.
Entretanto, é necessária uma pesquisa humana a mais longo prazo para entender melhor como as sementes de feno-grego podem ser usadas para prevenir ou tratar a queda de cabelo.
Sumário: Alguns pequenos estudos humanos e animais sugerem que as sementes de feno-grego podem efetivamente aumentar o crescimento de pêlos. Entretanto, é necessária mais pesquisa - especialmente porque alguns estudos utilizaram um remédio que consiste em múltiplas ervas.
O feno-grego pode suportar um couro cabeludo saudável
O feno-grego é usado há muito tempo para tratar condições que levam à pele seca e irritada, incluindo a caspa, marcada por uma comichão e um couro cabeludo em flocos. Em alguns casos, estes sintomas podem levar à queda temporária do cabelo.
A caspa tem muitas causas diferentes, incluindo produção excessiva de óleo, crescimento fúngico, inflamação e pele seca.
Ainda não está claro se as sementes de feno-grego poderiam tratar efetivamente todas as causas de caspa e irritação do couro cabeludo. Ainda assim, estudos com tubos de ensaio e animais mostram que possuem propriedades anti-inflamatórias, hidratantes, antifúngicas, suavizantes da pele e cicatrizantes de feridas.
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Um estudo de 6 semanas em 11 pessoas sobre a eficácia de um creme contendo extrato de feno-grego para melhorar a umidade e reduzir a vermelhidão da pele observou melhorias significativas no conteúdo de umidade e irritação da pele. Entretanto, o creme foi aplicado nas bochechas e não no couro cabeludo.
Embora pesquisas atuais sugiram que a aplicação tópica com o extrato poderia contribuir para manter um couro cabeludo saudável, não há garantia de que ele funcionará para todos.
É necessária mais pesquisa humana para entender melhor como o feno-grego pode ser usado como terapia para a caspa e outros tipos de irritação do couro cabeludo.
Sumário: Algumas pesquisas indicam que a aplicação tópica com extrato de feno-grego pode ajudar a tratar a irritação do couro cabeludo e a caspa. Entretanto, mais pesquisas são necessárias.
Outros fatores que influenciam o crescimento do cabelo
Um suplemento como o feno-grego pode ser menos eficaz se você não tratar de outras possíveis causas de queda de cabelo, como nutrição inadequada, estresse, alterações hormonais e maquiagem genética.
Se você não tem certeza porque está perdendo cabelo, pode ser uma boa idéia consultar seu provedor de saúde para ajudá-lo a resolver as possíveis causas raiz deste problema.
Fatores nutricionais
Uma nutrição adequada é essencial para suportar uma cabeça de cabelo saudável. Uma deficiência de certos nutrientes pode contribuir para a queda do cabelo.
Proteína, gorduras essenciais, zinco e ferro são alguns nutrientes que podem desempenhar um papel no apoio ao crescimento adequado do cabelo.
Algumas fontes de alimentos saudáveis desses nutrientes incluem:
- Proteína: carne, aves, peixe, laticínios, leguminosas, nozes e sementes
- Gorduras saudáveis: Castanhas, sementes, peixes, óleos vegetais
- Iron: carne, espinafre, sementes, leguminosas, tofu, chocolate preto
- Zinco: carne, marisco, nozes, leguminosas, queijo
Obter esses nutrientes a partir de uma dieta equilibrada de alimentos integrais é a melhor opção. Ainda assim, para algumas pessoas, os suplementos podem ser necessários.
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Antes de começar a tomar suplementos, considere conversar com um profissional de saúde. A suplementação excessiva de alguns nutrientes pode piorar a queda de cabelo.
Estresse e estilo de vida
O estresse relacionado ao envelhecimento ou ao seu estilo de vida ou estresse físico aplicado ao próprio cabelo - como puxá-lo para trás com muita força ou expô-lo a tratamentos químicos agressivos - pode causar queda de cabelo.
Pesquisas sugerem que níveis elevados do hormônio do estresse cortisol podem enfraquecer seus folículos capilares, levando à queda do cabelo.
A exposição excessiva a moléculas reativas chamadas radicais livres também pode aumentar a queda de cabelo e o envelhecimento por danificar as células, promover a inflamação e acelerar o envelhecimento.
Os antioxidantes são compostos em muitos alimentos que protegem suas células contra os danos dos radicais livres.
Implementar maneiras eficazes de reduzir o estresse enquanto se consome uma dieta rica em antioxidantes pode ajudar a incentivar o crescimento do cabelo e manter seu corpo funcionando de forma ideal.
Maquiagem genética
Alguns sintomas de queda de cabelo podem ser devidos a fatores genéticos que contribuem para um tipo de queda de cabelo hereditária conhecida como alopecia androgenética.
Pouco se sabe sobre o que causa esta condição, mas especialistas acreditam que ela pode estar relacionada à expressão de certos genes herdados de sua família ou a mudanças na produção hormonal.
Neste ponto, não há evidências que sugiram que suplementos como sementes de feno-grego possam afetar esta causa particular da queda de cabelo.
Sumário: Muitos fatores podem influenciar a queda e o crescimento do cabelo, incluindo dieta, estilo de vida e maquiagem genética. Comer uma dieta equilibrada e reduzir o estresse são duas maneiras de melhorar a saúde do cabelo.
Como usar as sementes de feno-grego para seus cabelos
As evidências que apoiam o uso de sementes de feno-grego para o crescimento do cabelo são bastante fracas. Se tomar suplementos ou aplicar o extrato topicamente beneficia o crescimento capilar ou a saúde do couro cabeludo não é claro.
As sementes podem ser tomadas oralmente como um suplemento dietético ou aplicadas topicamente em seus cabelos através de máscaras e pastas.
Suplementos
Os suplementos de sementes de feno-grego estão disponíveis como pó ou extrato líquido concentrado.
Não há recomendação clara de dosagem oral, mas algumas pesquisas têm apoiado o uso de até 1.200 mg de semente em pó ou 300 mg de extrato diariamente.
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Embora geralmente considerado seguro como um aroma pela FDA, você deve falar com seu médico sobre a ingestão de suplementos de feno-grego se você estiver grávida ou amamentando. Além disso, se você for alérgico ou sensível a amendoins, grão-de-bico ou outras leguminosas, você deve evitar o feno-grego.
Se não tiver certeza, consulte um profissional de saúde antes de acrescentar suplementos à sua rotina.
Aplicação tópica
Se você planeja usar o feno-grego topicamente, mergulhe algumas colheres de sopa das sementes em água por algumas horas ou durante a noite. Isto criará um efeito gelificante.
Em seguida, moer as sementes no gel para formar uma pasta fina. Você pode aplicar esta pasta diretamente em seu cabelo e couro cabeludo ou misturá-la com óleo de coco, iogurte, mel ou leite para criar uma máscara.
Deixe o tratamento em seus cabelos por 10 minutos ou mais. Enxágüe com água morna e limpe com um xampu suave.
Sumário: As sementes de feno-grego podem ser tomadas oralmente como um suplemento dietético ou aplicadas topicamente como um tratamento de cabelo e couro cabeludo.
Sumário
As sementes de feno-grego são frequentemente usadas como tratamento em casa para a queda de cabelo e caspa.
As pesquisas que apóiam a eficácia das sementes para esses fins são escassas, embora algumas evidências sugiram que elas podem promover o crescimento do cabelo e folículos capilares mais fortes.
É sempre melhor consultar um profissional de saúde antes de adicionar novos suplementos à sua rotina de autocuidado.
