O café é uma bebida cafeinada popular, conhecida por seus efeitos estimulantes e de aumento de energia.
Entretanto, as mulheres grávidas podem preferir reduzir ou eliminar a cafeína para evitar riscos potenciais à saúde.
O café descafeinado é uma alternativa popular que pode proporcionar o sabor do café sem a alta quantidade de cafeína.
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Explorar novas culináriasNo entanto, o café descafeinado ainda contém uma pequena quantidade de cafeína, o que pode levar algumas mulheres a se perguntarem se é seguro beber durante a gravidez.
Este artigo lhe diz tudo o que você precisa saber sobre o café descafeinado e a gravidez.
Cafeína e gravidez
A cafeína é um estimulante encontrado em várias plantas, incluindo café, cacau e guaraná, que pode ter efeitos positivos nas condições neurológicas, doenças cardíacas, doenças hepáticas, diabetes e alguns tipos de câncer.
Entretanto, a cafeína é metabolizada mais lentamente durante a gravidez e pode atravessar a placenta, entrando na corrente sanguínea do bebê em crescimento - onde não pode ser metabolizada.
Embora os mecanismos exatos sejam desconhecidos, alguns estudos têm associado uma alta ingestão de cafeína durante a gravidez com baixo peso ao nascer, restrição de crescimento, aborto espontâneo e um risco maior de excesso de peso durante a infância.
No entanto, a relação exata da cafeína com os resultados adversos da gravidez ainda é uma área ativa de pesquisa, e seus efeitos podem variar significativamente entre indivíduos.
Dado o nível atual de conhecimento, o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG) recomenda que as mulheres grávidas não consumam mais de 200 mg de cafeína de todas as fontes por dia.
Uma xícara (240 mL) de café preto comum preparado contém 96 mg de cafeína. Portanto, a maioria das diretrizes recomenda limitar a ingestão regular de café a cerca de 2 xícaras (475 mL) por dia.
Sumário: A cafeína é um estimulante encontrado em várias plantas, incluindo café, cacau e guaraná. Uma alta ingestão de cafeína pode estar associada a alguns resultados adversos ao nascimento, por isso é recomendado que mulheres grávidas restrinjam a ingestão de cafeína a 200 mg por dia.
Quanta cafeína há no café descafeinado?
“Descafeinado" significa “descafeinado” e refere-se a café com pelo menos 97% da cafeína removida dos grãos durante o processamento.
Embora a maior parte da cafeína seja removida, uma pequena quantidade permanece.
Uma xícara de café descafeinado (240 mL) contém cerca de 2,4 mg de cafeína, e um expresso descafeinado (60 mL) cerca de 0,6 mg.
Compare isso com a quantidade de cafeína encontrada em outros alimentos e bebidas:
- Espresso regular: 127 mg por porção de 2 onças (60 mL)
- Café comum: 96 mg por porção de 8 onças (240 mL)
- Chocolate preto: 80 mg por porção de 3,5 onças (100 gramas)
- Bebidas energéticas: 72 mg por porção de 8 onças (240 mL)
- Chá preto: 47 mg por porção de 8 onças (240 mL)
- Cola: 33 mg por porção de 12 onças (355 mL)
- Chocolate quente: 7 mg por porção de 8 onças (240 mL)
A quantidade de cafeína no café descafeinado é mínima em comparação com outros produtos que contêm cafeína.
Entretanto, é importante notar que alguns cafés comerciais descafeinados podem ter quantidades mais altas de cafeína. Por exemplo, um estudo descobriu que o café descafeinado comercial apresentava até quase 14 mg de cafeína por porção de 16 onças (475 mL).
Embora essas quantidades ainda sejam pequenas, se você beber muito café descafeinado ou consumir outros produtos que contenham cafeína, pode ser uma boa ideia verificar novamente o conteúdo de cafeína do tipo que você compra.
Sumário: Café descafeinado contém cerca de 2,4 mg de cafeína por xícara de 8 onças (240 mL). Isto é significativamente menor do que o encontrado no café comum e outras fontes de cafeína, tais como chocolate preto, bebidas energéticas, chá e cola.
Quanta quantidade de café descafeinado é segura durante a gravidez?
Não há diretrizes oficiais específicas sobre café descafeinado e gravidez.
Sugerido para você: O que é cafeína e seus efeitos na saúde: benefícios e riscos
No entanto, as quantidades muito baixas de cafeína no café descafeinado tornam mais provável que seja seguro beber com moderação durante a gravidez.
Alguns estudos sugerem que o café descafeinado pode aumentar o risco de aborto espontâneo.
A maioria dessas alegações parece basear-se em um estudo de 1997, que constatou que as mulheres que beberam três ou mais xícaras (710+ mL) de café descafeinado durante o primeiro trimestre de gravidez tiveram um risco 2,4 vezes maior de aborto espontâneo do que as mulheres que não beberam nenhuma.
Um estudo de 2018 teve resultados semelhantes.
Ainda assim, é importante notar que os autores dos estudos afirmaram que os resultados foram provavelmente devido a um viés dentro do conjunto de dados do estudo - não ao café descafeinado em si.
Portanto, substituir sua xícara de café matinal por descafeinado não deve causar preocupação.
Se você deseja evitar totalmente a cafeína durante a gravidez, escolha bebidas quentes sem cafeína, como chás de ervas e frutas, água quente com limão e mel, leite dourado e cidra sem álcool.
Sumário: Embora não existam diretrizes oficiais para o café descafeinado durante a gravidez, é provável que seja seguro com moderação, pois as quantidades de cafeína são mínimas.
Sumário
Café descafeinado é o café que foi processado para remover pelo menos 97% do teor de cafeína.
Recomenda-se que as mulheres grávidas não consumam mais de 200 mg de cafeína por dia para reduzir o risco de aborto espontâneo, baixo peso ao nascer e restrição de crescimento.
O café descafeinado contém apenas uma quantidade mínima de cafeína, com cerca de 2,4 mg em uma xícara média preparada (240 mL). Portanto, é mais provável que seja seguro beber com moderação durante a gravidez.
No entanto, se você preferir não consumir cafeína, é melhor optar por alternativas completamente sem cafeína, tais como alguns chás de ervas seguros para a gravidez.
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