Os arandos são bagas pequenas, azedas e vermelhas brilhantes que são uma delícia popular, especialmente durante as festas de fim de ano.
Eles estão repletos de antioxidantes e proporcionam muitos benefícios à saúde.
Os comprimidos de arando, feitos de arandos secos e em pó, oferecem uma maneira fácil de desfrutar destes benefícios sem ter que comer arandos todos os dias.
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Explorar novas culináriasEste artigo analisa os usos mais comuns das pílulas de cranberry, os benefícios potenciais à saúde, os efeitos colaterais e a dosagem recomendada.
Índice
O que são pílulas de arando?
Os comprimidos de arando são pequenos comprimidos ou cápsulas feitas de arandos secos e em pó.
Proporcionam muitos dos mesmos benefícios à saúde que as arandos frescos.
Alguns comprimidos de arando também contêm outros ingredientes, tais como vitamina C ou probióticos, para melhorar seus efeitos.
As especificações variam de acordo com a marca, mas uma porção de comprimidos de cranberry é tipicamente equivalente a um copo de 8 onças (237 ml) de suco de cranberry puro.
Os comprimidos de arando estão disponíveis no balcão nas farmácias ou podem ser comprados on-line.
Sumário: Os comprimidos de arando são feitos de arandos secos e em pó e podem conter ingredientes adicionais para realçar seus efeitos. Elas podem ser adquiridas no balcão e proporcionam muitos dos mesmos benefícios que as arandos frescos ou suco de arando.
Os comprimidos de arando ajudam a prevenir infecções do trato urinário
Os comprimidos de arando podem ser uma forma eficaz de prevenir infecções recorrentes do trato urinário (IU).
As arandos contêm proantocianidinas, que impedem a fixação das bactérias E. coli no revestimento de sua uretra e bexiga.
Se as bactérias não podem aderir aos tecidos, elas não podem se multiplicar e causar uma infecção.
Vários estudos descobriram que tomar pílulas de arando contendo 36 mg de proantocianidinas todos os dias durante dois meses pode reduzir significativamente a freqüência de infecções do trato urinário, especialmente em mulheres.
Outros estudos não encontraram efeitos benéficos em diferentes populações, incluindo pessoas idosas que vivem em lares de idosos ou pessoas com distúrbios na bexiga.
Não está claro se os comprimidos de arando são tão eficazes quanto os antibióticos tradicionais na prevenção de infecções do trato urinário, uma vez que estudos encontraram resultados conflitantes.
Estas conclusões mistas podem ser devidas a diferenças no projeto do estudo ou porque o cranberry pode não ser tão eficaz na prevenção de 25-35% das infecções do trato urinário causadas por fungos ou bactérias que não E. coli.
Sumário: Os comprimidos de arando contêm proantocianidinas, que evitam que as bactérias E. coli se apeguem ao trato urinário e causem infecções dolorosas.
Os comprimidos de arando contêm antioxidantes poderosos
As arandos estão cheias de antioxidantes, que protegem seu corpo dos danos causados pelos radicais livres.
Os danos radicais livres foram ligados a muitas doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas e diabetes.
Curiosamente, as arandos contêm mais antioxidantes do que outras frutas e bagas comumente consumidas.
Alguns dos compostos em arandos são ainda mais eficazes que a vitamina E, um dos antioxidantes mais importantes do organismo, no combate aos radicais livres.
Como os comprimidos de arando são feitos de arandos secos e em pó, eles contêm uma concentração ainda maior de antioxidantes do que frutas frescas ou produtos preparados como molho de arando ou geléia de arando.
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Embora os comprimidos de arando sejam feitos de arandos secos e em pó, seu conteúdo antioxidante permanece ativo. A toma de suplementos de arando todos os dias durante oito semanas demonstrou reduzir significativamente os marcadores de estresse oxidativo no corpo.
Sumário: Arandos e comprimidos de arando contêm níveis muito altos de antioxidantes, que protegem seu corpo de danos radicais livres ligados a várias doenças crônicas.
Outros benefícios potenciais das pílulas de arando
Embora a pesquisa em comprimidos de arando seja um pouco limitada, estudos sobre suco de arando e extratos de arando sugerem que eles têm os seguintes benefícios:
- Saúde do coração melhorada: A ingestão regular de suco de arando pode diminuir seu risco de doença cardíaca aumentando o “bom” colesterol HDL, reduzindo a inflamação e prevenindo a oxidação do colesterol.
- Proteção contra úlceras estomacais: Certos compostos no suco de arando podem ajudar a eliminar infecções bacterianas de H. pylori no estômago, reduzindo seu risco de úlceras estomacais.
- Melhor controle de açúcar no sangue: Vários estudos descobriram que o suco de arando pode reduzir significativamente os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes.
- Proteção de câncer: Estudos com tubos de ensaio e animais mostraram que compostos encontrados em arandos podem proteger contra o câncer e retardar o crescimento de tumores.
- Dentes e gengivas mais saudáveis: Os mesmos compostos de arando que impedem a adesão de bactérias ao trato urinário também impedem o crescimento excessivo de bactérias em sua boca, reduzindo assim as cáries e doenças gengivais.
- Imunidade aumentada: Vários pequenos estudos descobriram que os compostos no suco de arando podem aumentar a imunidade e reduzir os sintomas da gripe.
Mais estudos são necessários para determinar se as pílulas de cranberry têm os mesmos benefícios, mas estudos sobre outros produtos de cranberry são promissores.
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Sumário: Suco de arando e extratos podem aumentar a imunidade, diminuir o açúcar no sangue em pessoas com diabetes e proteger contra câncer, doenças cardíacas, úlceras estomacais, cáries e doenças gengivais. As pílulas de arando podem ter efeitos similares, mas é necessária mais pesquisa.
As pílulas de arando não têm adição de açúcar
Como as arandos são tão torcidas, muitas receitas e produtos de arando contêm muito açúcar.
A Associação Americana do Coração recomenda que mulheres e homens não consumam mais de 25 e 37,5 gramas de açúcar adicionado diariamente.
Apenas uma quarta xícara de molho de arando enlatado ou uma xícara de um coquetel de suco de arando contém mais de 10 gramas de açúcar adicionado, o que faz com que seja um desafio permanecer dentro destas diretrizes.
Comer grandes quantidades de açúcar adicionado tem sido ligado ao desenvolvimento de doenças cardíacas e diabetes, por isso é sábio manter sua ingestão sob controle.
As pílulas de arando podem ser uma ótima maneira de aproveitar os benefícios à saúde das arandos sem os efeitos adversos da adição de açúcar.
Sumário: Muitos produtos de arando contêm muito açúcar para mascarar o sabor naturalmente ácido de arando, mas o excesso de açúcar adicionado é ruim para sua saúde. Os comprimidos de arando oferecem uma maneira de experimentar os benefícios à saúde das arandos sem consumir açúcar extra.
Efeitos colaterais e interações das pílulas de arando
Os comprimidos de arando são relativamente bem tolerados, mas um punhado de pessoas relatou desconforto no estômago, dor abdominal ou aumento da micção após tomar os comprimidos.
Os arandos também são ricos em ácido salicílico, um composto anti-inflamatório que ocorre naturalmente.
Qualquer pessoa alérgica ou sensível a salicilatos, incluindo aspirina, pode querer evitar comprimidos de arando, uma vez que uma reação adversa é teoricamente possível.
Além disso, aqueles com histórico de cálculos renais devem consultar seu médico antes de tomar suplementos de arando. Algumas pesquisas sugerem que eles podem aumentar o risco de desenvolver pedras de oxalato de cálcio.
Também houve alguns casos relatados de suplementos de arando aumentando os efeitos do medicamento para diluir o sangue Warfarin, portanto é essencial consultar seu médico ou farmacêutico antes de iniciar qualquer novo suplemento.
Sumário: Os comprimidos de arando são relativamente seguros, mas podem causar transtornos estomacais em algumas pessoas. Qualquer pessoa com sensibilidade ou alergia a salicilatos, um histórico de cálculos renais ou aqueles que tomam a droga para diluir o sangue Warfarin pode querer evitar suplementos de arando.
Doses recomendadas de pílulas de arando
Não existe dosagem padrão para pílulas de arando, e as quantidades podem variar muito entre marcas.
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Pesquisas descobriram que a ingestão diária de 500-1.500 mg de pó de arando seco previne infecções do trato urinário. Além disso, 1.200 mg de suco de arando em pó seco podem reduzir o estresse oxidativo.
Novas pesquisas se concentraram na concentração de proantocianidinas, já que elas são um dos principais ingredientes ativos das pílulas de arando.
Produtos contendo pelo menos 25% de proantocianidinas ou 36 mg por porção parecem ser os mais eficazes na prevenção de infecções do trato urinário.
Mais pesquisas são necessárias para determinar a dosagem ideal de pílulas de cranberry para diversos fins.
Sumário: Não há dosagem oficial recomendada para pílulas de cranberry, mas a ingestão de pelo menos 500 mg de cranberry em pó ou 36 mg de proantocianidinas por dia parece prevenir infecções do trato urinário.
Sumário
Os comprimidos de arando são uma ótima opção para as pessoas que querem experimentar alguns dos benefícios de saúde dos arandos sem ter que comê-los todos os dias.
Estão repletos de antioxidantes e podem ajudar a reduzir a freqüência das infecções do trato urinário em algumas pessoas.
Também podem promover a saúde do coração, melhorar o controle do açúcar no sangue, aumentar a imunidade e proteger contra câncer, cáries e úlceras estomacais.
Doses de até 1.500 mg por dia são seguras para a maioria.
Os comprimidos de arando podem valer a pena tentar para aqueles que têm infecções freqüentes do trato urinário ou querem suporte antioxidante extra.
