O óleo de coco continua a brilhar por suas propriedades benéficas para a saúde, e com razão.
Embora a maioria das pessoas esteja familiarizada com seus inúmeros benefícios para a saúde e mantendo seu cabelo e pele saudáveis, ele também é usado há milhares de anos para melhorar a saúde dentária.
Em particular, tem sido utilizado na medicina ayurvédica para limpar e branquear os dentes, reduzir a halitose (mau hálito), e melhorar a saúde gengival.
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Explorar novas culináriasEste artigo analisa as últimas pesquisas sobre o óleo de coco e como ele beneficia seus dentes.
O que é óleo de coco?
O óleo de coco é um óleo comestível extraído da carne de coco e é uma das mais ricas fontes de gordura saturada à base de plantas do mundo.
O tipo primário de gordura no óleo de coco é o ácido láurico, um triglicérido de cadeia média de 12 carbonos (C12), e compõe cerca da metade do óleo de coco. Ele também contém pequenas quantidades de ácido palmítico (C16) e mirístico (C14).
Curiosamente, os ácidos graxos do óleo de coco têm sido associados a ter propriedades antibacterianas, o que pode beneficiar sua saúde oral. Em particular, o ácido láurico e a monolaurina (uma forma monoglicérida de ácido láurico) estão associados a ter propriedades antimicrobianas.
A medicina ayurvédica tem usado o óleo de coco como antimicrobiano por séculos para promover a saúde dental através de um processo conhecido como “extração de óleo”, que acredita-se livrar a boca de bactérias que levam à cárie dentária e mau hálito.
O óleo de coco é fácil de encontrar na maioria das mercearias ou online. Embora haja variedades amplas disponíveis, a maioria das pessoas prefere o óleo de coco extra-virgem devido ao seu melhor sabor e processamento limitado.
Sumário: Óleo de coco é um óleo comestível extraído da carne de coco. É rico em ácido láurico, que pode ter propriedades antimicrobianas para promover uma melhor saúde bucal.
Óleo de coco e saúde bucal
A extração de óleo é quando uma pessoa engole óleo de coco na boca e ao redor de seus dentes. Embora mais pesquisa seja necessária, ela pode apoiar a saúde de seus dentes, gengivas e cavidade bucal.
Junto com suas propriedades antimicrobianas, acredita-se que o óleo de inchaço na boca tenha um efeito saponificante - ou de limpeza - para ajudar a reduzir a adesão de bactérias e placa bacteriana aos dentes.
O óleo de coco pode remover bactérias nocivas da boca
O óleo de coco pode ajudar a atacar bactérias nocivas na boca que podem causar mau hálito, cárie dentária e doenças gengivais.
É particularmente eficaz para matar uma bactéria oral chamada Streptococcus mutans (S. mutans), uma das principais causas de cárie dentária. Pode também reduzir outra bactéria prevalente conhecida como Candida albicans.
Um estudo randomizado em 60 pessoas encontrou uma redução significativa nas bactérias S. mutans de extração de óleo com óleo de coco (10 mililitros por dia) por 2 semanas. Isto foi comparável à clorexidina, um ingrediente antibacteriano comum em um enxágüe bucal padrão.
Outro estudo realizado em 50 crianças de 8 a 12 anos observou uma redução significativa das bactérias S. mutans de extração de óleo com óleo de coco por 2 a 3 minutos diários durante 30 dias. Os resultados foram semelhantes no grupo de controle usando clorexidina, sugerindo que o óleo de coco pode ser igualmente eficaz.
Dito isto, uma revisão de 2020 sugere que são necessários estudos mais fortes, controlados e aleatorizados para entender melhor a extração de óleo como um tratamento eficaz para a eliminação de bactérias da boca.
O óleo de coco pode reduzir a placa bacteriana e combater a doença da gengiva
A gengivite, também conhecida como gengivite, envolve a inflamação das gengivas. A principal causa das doenças gengivais é o acúmulo de placa dentária devido a bactérias nocivas na boca que estão associadas à falta de higiene bucal.
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Pesquisas atuais mostram que o óleo de coco pode ajudar a diminuir o acúmulo de placa bacteriana em seus dentes e reduzir a inflamação para combater as doenças gengivais.
Em um estudo piloto, a extração de óleo com óleo de coco por 30 dias diminuiu significativamente o acúmulo de placas e os sinais de gengivite em 60 participantes com a doença da gengiva induzida por placas.
Após 30 dias, a pontuação média da placa diminuiu em 68%, e a pontuação média da gengivite diminuiu em 56%. Dito isto, o estudo careceu de um grupo de controle.
Outro estudo piloto também mostrou reduções significativas no índice de placa e no índice de sangue (sangramento da gengiva) após a extração de óleo por 20 minutos diários durante 30 dias.
Finalmente, um estudo randomizado de 7 dias também teve resultados similares após a extração de óleo com óleo de coco durante 10 minutos diários. Entretanto, o grupo de controle (enxágüe de água mineral) teve resultados similares, sugerindo que o enxágüe da boca rotineiramente pode desempenhar um papel mais significativo na redução do acúmulo de placa bacteriana.
Embora estes estudos mostrem resultados promissores, são necessários ensaios clínicos controlados mais extensivos e aleatórios.
O óleo de coco pode impedir o mau hálito
A halitose, mais conhecida como mau hálito, é um problema de saúde bucal comum. Enquanto certas condições médicas e medicamentos podem exacerbar o mau hálito, até 85% do mau hálito é causado por má higiene oral e saúde bucal.
Gengivite, cárie dentária, película na língua, restos de alimentos e um acúmulo de bactérias podem levar a um odor desagradável na boca.
Se você luta com o mau hálito, óleo puxando com óleo de coco pode ajudar. O óleo de coco contém propriedades antimicrobianas que podem livrar a boca de bactérias causadoras do mau hálito. Além disso, ele pode ajudar a reduzir a acumulação de resíduos de alimentos nos dentes, bochechas internas e língua.
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Um ensaio piloto randomizado observou uma redução significativa na avaliação organoléptica do hálito e nos escores de hálito auto-relatados após a extração de óleo com óleo de gergelim. O óleo de coco contém saponificação e propriedades antimicrobianas semelhantes ao óleo de gergelim, o que pode levar a resultados semelhantes.
São necessários ensaios controlados aleatórios, especificamente sobre óleo de coco.
Sumário: As propriedades antibacterianas do óleo de coco podem reduzir as bactérias nocivas da boca que levam à cárie dentária, acúmulo de placa bacteriana e mau hálito. Entretanto, mais pesquisas são necessárias.
Como extrair óleo com óleo de coco
A extração de petróleo é uma tendência crescente, mas não é nova. A prática da extração de petróleo começou na Índia há milhares de anos.
A extração do óleo é o óleo que se esguicha na boca durante 15 a 20 minutos e depois o cospe. Em outras palavras, é como usar óleo como um colutório bucal.
Veja como fazer isso:
- Coloque uma colher de sopa de óleo de coco em sua boca.
- Agitar o óleo por 15-20 minutos, empurrando e puxando-o entre os dentes.
- Cuspir o óleo (para o lixo, pois pode entupir os tubos do lava-louça).
- Escova seus dentes.
Os ácidos graxos no óleo atraem e prendem as bactérias, então cada vez que você puxa o óleo, você remove as bactérias nocivas e a placa bacteriana de sua boca.
Fazer isso bem pela manhã antes de comer ou beber qualquer coisa é o melhor.
Sumário: A extração do óleo é o óleo de giro na boca durante 15-20 minutos e depois o cuspe para fora. Ele remove as bactérias nocivas e a placa bacteriana.
Dicas de higiene oral
Embora a extração de óleo com óleo de coco possa ser um grande acréscimo à sua rotina de higiene oral, ele não deve substituir os cuidados bucais padrão.
A melhor maneira de manter uma boca saudável é escovar e passar o fio dental duas vezes ao dia usando pasta de dente com flúor. Além disso, raspe ou escove a língua e as bochechas internas usando sua escova de dentes ou um raspador de língua suave.
Além disso, beber água durante todo o dia, limitar bebidas e alimentos açucarados, evitar fumar, comer uma dieta nutritiva e visitar seu dentista regularmente são estratégias eficazes para uma boca saudável.
Sumário: Embora o óleo de coco possa suportar uma boca saudável, ele não deve substituir as práticas padrão de higiene oral. Estratégias eficazes incluem escovar e usar fio dental duas vezes ao dia, usar pasta de dente com flúor, comer uma dieta nutritiva e evitar o fumo.
Sumário
O óleo de coco tem sido usado há séculos como uma prática eficaz de higiene oral.
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Pesquisas atuais sugerem que o puxar do óleo com óleo de coco (óleo de gingar na boca por 10 a 20 minutos) pode reduzir as bactérias nocivas na boca, prevenir a gengivite e a cárie dentária, e se livrar do mau hálito. Dito isto, mais pesquisas são necessárias.
Se você estiver interessado em usar óleo de coco para promover uma boca saudável, faça-o junto com outras práticas de higiene oral, como escovar e passar o fio dental.
