O chá Ballerina, às vezes chamado de chá 3 Ballerina, é uma bebida que se tornou conhecida por suas supostas propriedades de perda de peso e outras vantagens para a saúde.
Seu nome sugere que seu consumo pode levar a uma silhueta esbelta e graciosa, que lembra o físico de uma bailarina.
No entanto, nem todos os seus supostos benefícios são respaldados por pesquisas científicas.
Perder peso
Ganhar músculos
Comer saudável
Explorar novas culináriasNeste artigo, vamos nos aprofundar em todos os aspectos do chá Ballerina, destacando suas possíveis vantagens para a saúde e suas possíveis desvantagens.
O que é o chá Ballerina?
Embora algumas misturas de chá Ballerina incluam uma variedade de ingredientes para melhorar os sabores, como canela ou limão, seus principais componentes são duas ervas - senna (Senna alexandrina ou Cassia angustifolia) e malva chinesa (Malva verticillata).
Ambos têm sido tradicionalmente usados por seus efeitos laxativos, que são exercidos por meio de dois mecanismos:
- Acelerando a digestão. Isso é obtido por meio da promoção de contrações que ajudam a mover o conteúdo de seu intestino para frente.
- Criação de um efeito osmótico. Quando os eletrólitos são liberados no cólon e aumentam o fluxo de água, as fezes ficam mais macias.
Os elementos ativos da senna e da malva chinesa são solúveis em água, e é por isso que os usuários os consomem na forma de chá.
O chá Ballerina pode ajudar na perda de peso?
O chá Ballerina é comercializado como uma forma de promover a rápida perda de peso.
Seus ingredientes têm efeitos laxativos e fazem com que seu corpo excrete muito líquido, livrando-o do peso da água. Algumas pessoas bebem o chá Ballerina com essa finalidade específica.
Entretanto, a senna e a malva chinesa não atuam sobre o metabolismo das gorduras. Assim, o peso perdido consiste principalmente de água e é rapidamente recuperado quando você se reidrata.
Resumo: Os principais ingredientes do chá Ballerina são a senna e a malva chinesa. Ambos têm efeitos laxativos, o que se traduz em perda de peso na forma de água - não de gordura.
O chá Ballerina é rico em antioxidantes
Antioxidantes são substâncias que ajudam a prevenir ou reduzir os danos às células.
Os flavonoides são antioxidantes comumente encontrados em plantas que ajudam a proteger contra danos celulares e podem reduzir o risco de doenças.
Por exemplo, uma revisão de 22 estudos que incluiu 575.174 pessoas observou que uma maior ingestão de flavonoides reduziu significativamente o risco de morte por doença cardíaca.
O chá Ballerina contém grandes quantidades de flavonoides - tanto da senna quanto da malva chinesa - que podem proporcionar proteção antioxidante.
Resumo: Devido aos flavonóides em seus dois ingredientes principais, o chá Ballerina oferece propriedades antioxidantes.
O chá de bailarina pode ajudar a combater a prisão de ventre
As propriedades laxativas do chá Ballerina, principalmente devido ao seu conteúdo de senna, fazem dele um remédio natural e acessível para a constipação.
A constipação crônica prejudica a qualidade de vida e pode causar complicações em casos graves. Portanto, o tratamento é essencial.
Em um estudo de quatro semanas com 40 pessoas com constipação crônica, aqueles que tomaram um laxante contendo senna em dias alternados tiveram um aumento de 37,5% na frequência de defecação e menos dificuldades para defecar em comparação com o grupo placebo.
No entanto, pesquisas também mostram que o uso prolongado de senna como laxante pode causar efeitos colaterais, como diarreia e desequilíbrios eletrolíticos.
Além disso, o chá Ballerina contém menos senna do que os suplementos concentrados, portanto, não está claro se ele teria o mesmo efeito sobre a constipação.
Sugerido para você: 19 laxantes naturais para constipação
Resumo: Embora estudos tenham confirmado que os ingredientes do chá Ballerina aliviam a constipação, não está claro se o chá é tão eficaz quanto os suplementos concentrados que contêm esses mesmos ingredientes.
O chá Ballerina é uma alternativa sem cafeína ao café e a outros tipos de chá
Algumas pessoas não conseguem começar o dia sem sua dose de cafeína, enquanto outras tentam evitá-la por motivos pessoais ou de saúde.
Para consumidores menos tolerantes, a ingestão de cafeína pode causar insônia, distúrbios sensoriais, inquietação, batimentos cardíacos irregulares e outros efeitos adversos.
Ao contrário de muitos outros chás, especialmente os chás para emagrecer, o chá Ballerina não contém cafeína.
No entanto, os consumidores ainda relatam que o chá Ballerina fornece um aumento de energia, que eles atribuem à perda de peso da água que ele causa. No entanto, nenhuma evidência parece apoiar essa alegação.
Resumo: O chá Ballerina não contém cafeína, o que é uma vantagem para aqueles que querem ou precisam evitar essa substância.
O chá de bailarina pode reduzir os níveis de açúcar no sangue
O chá Ballerina pode reduzir os níveis de açúcar no sangue devido ao seu conteúdo de malva chinesa.
Em um estudo de quatro semanas em camundongos com diabetes tipo 2, aqueles que receberam extrato de malva chinesa tiveram reduções de 17% e 23% nos níveis de açúcar no sangue sem jejum e em jejum, respectivamente.
Esses efeitos foram atribuídos aos extratos de plantas e ervas que ativam a proteína quinase ativada por AMP (AMPK), que desempenha um papel central no controle do açúcar no sangue.
Além disso, estudos em animais e em tubos de ensaio indicam que as propriedades antioxidantes dos flavonóides da malva chinesa também podem ter potencial antidiabético ao promover a secreção de insulina.
Sugerido para você: Berberina: O que é, benefícios, dosagem e efeitos colaterais
Ainda assim, faltam pesquisas sobre o chá Ballerina especificamente, portanto, não está claro se essa bebida ajuda no controle do açúcar no sangue.
Resumo: Embora as evidências sugiram que os extratos de malva chinesa possam ajudar no controle do açúcar no sangue, não está claro se o chá Ballerina contendo malva chinesa oferece o mesmo efeito.
Preocupações e efeitos colaterais do chá Ballerina
A ingestão do chá Ballerina pode causar efeitos colaterais indesejados, como cólicas abdominais, desidratação e diarreia leve a grave.
Além disso, um estudo determinou que o uso prolongado de produtos à base de senna causou diarreia em ratos e aumentou a toxicidade nos tecidos dos rins e do fígado. Portanto, os cientistas recomendaram que as pessoas com doenças renais e hepáticas não usassem esses produtos.
A pesquisa também mostra que os efeitos laxativos da senna no chá Ballerina são dependentes da dose. Com relação à segurança, a dose correta seria a menor quantidade necessária para produzir os resultados desejados.
Embora você possa perder peso ao tomar o chá Ballerina, isso provavelmente se deve à perda de água, e não à perda de gordura.
Se estiver tentando perder peso, desenvolver hábitos alimentares mais saudáveis e aumentar seus níveis de atividade são maneiras muito mais seguras e baseadas em evidências para promover a perda de peso sustentável.
Resumo: O chá de bailarina é provavelmente seguro com moderação. Ainda assim, altas doses podem causar cólicas abdominais, desidratação, diarreia e outros efeitos adversos. Além disso, não é uma maneira eficaz de perder o excesso de gordura corporal.
Resumo
O chá Ballerina é composto principalmente de senna e malva chinesa.
Por não conter cafeína, esse chá possui um rico perfil antioxidante e pode ajudar a aliviar a constipação e reduzir os níveis de açúcar no sangue.
Entretanto, não é aconselhável para perda de peso. As propriedades laxativas do chá resultam em perda de peso devido à água e às fezes, e não à redução real de gordura.
Se você quiser experimentar o chá Ballerina, ele está disponível on-line. Mas sempre consulte seu especialista em saúde com antecedência para evitar possíveis efeitos adversos.
