Utrata wagi w celu walki z nadwagą lub otyłością może znacząco zmniejszyć ryzyko chorób.
Jednak znaczna utrata wagi może czasem skutkować utratą skóry. U niektórych osób może to prowadzić do poczucia samoświadomości i dyskomfortu, które mogą być na tyle znaczące, że będą miały wpływ na jakość ich życia.
W tym artykule dowiesz się, co powoduje luźną skórę po utracie wagi. Dostarcza również informacji na temat naturalnych i medycznych rozwiązań, które mogą pomóc w ujędrnieniu i pozbyciu się luźnej skóry.
Schudnąć
Zbudować mięśnie
Jeść zdrowo
Poznać nowe kuchnieSpis treści
Co powoduje luźną skórę po utracie wagi?
Skóra jest największym organem w twoim ciele. Tworzy barierę ochronną przed środowiskiem.
Najbardziej wewnętrzna warstwa Twojej skóry składa się z białek, w tym kolagenu i elastyny. Kolagen, który stanowi 80% struktury Twojej skóry, zapewnia jej jędrność i wytrzymałość. Elastyna zapewnia elastyczność i sprawia, że skóra pozostaje napięta.
Podczas przybierania na wadze skóra rozszerza się, by zrobić miejsce dla zwiększonego wzrostu. Ciąża jest jednym z przykładów takiego rozszerzenia.
Rozszerzanie się skóry w czasie ciąży trwa kilka miesięcy. Rozszerzona skóra zazwyczaj cofa się w ciągu kilku miesięcy po porodzie.
Natomiast gdy skóra jest znacznie rozciągnięta i pozostaje w takim stanie przez dłuższy czas, włókna kolagenowe i elastynowe ulegają uszkodzeniu. W rezultacie tracą one część swojej zdolności do zwijania się.
W konsekwencji, kiedy tracisz dużo na wadze, nadmiar skóry może zwisać z ciała. Ogólnie rzecz biorąc, im większa utrata wagi, tym bardziej widoczny jest efekt luźnej skóry.
Co więcej, naukowcy donoszą, że osoby po operacji odchudzającej tworzą mniej nowego kolagenu, a jego skład nie jest tak silny jak kolagenu w młodej, zdrowej skórze.
Podsumowanie: Skóra rozciągnięta podczas znacznego przyrostu masy ciała często traci zdolność do powrotu do normalnego stanu po utracie wagi z powodu uszkodzenia kolagenu, elastyny i innych składników odpowiedzialnych za elastyczność.
Czynniki, które wpływają na utratę elastyczności skóry
Kilka czynników przyczynia się do utraty skóry po utracie wagi:
- Długość czasu. Ogólnie rzecz biorąc, im dłużej ktoś cierpi na nadwagę lub otyłość, tym luźniejsza będzie jego skóra po utracie wagi z powodu utraty elastyny i kolagenu.
- Ilość utraconej wagi. Utrata wagi wynosząca 100 funtów (46 kg) lub więcej zazwyczaj skutkuje większą ilością luźnej skóry niż bardziej umiarkowana utrata wagi.
- Wiek. Starsza skóra ma mniej kolagenu niż młodsza i ma tendencję do rozluźniania się po utracie wagi.
- Genetyka. Geny mogą wpływać na to, jak Twoja skóra reaguje na przyrost i utratę wagi.
- Narażenie na słońce. Przewlekła ekspozycja na słońce zmniejsza produkcję kolagenu i elastyny w skórze, co może przyczynić się do utraty jędrności skóry.
- Palenie. Palenie prowadzi do zmniejszenia produkcji kolagenu i uszkodzenia istniejącego kolagenu, co skutkuje luźną, obwisłą skórą.
Podsumowanie: Kilka czynników wpływa na utratę elastyczności skóry podczas zmiany wagi, w tym wiek, genetyka i czas, przez jaki dana osoba nosiła nadwagę.
Problemy związane z nadmiarem luźnej skóry
Dla niektórych osób luźna skóra powstała w wyniku znacznej utraty wagi może stanowić wyzwanie fizyczne i emocjonalne.:
- Dyskomfort fizyczny. Nadmiar skóry może być niekomfortowy i może przeszkadzać w normalnej aktywności. Jedno z badań podłużnych wykazało możliwy wzrost samoświadomości po utracie wagi.
- **Zmniejszona aktywność fizyczna.**Jedno z badań wykazało, że utrata wagi zachęciła więcej osób do ćwiczeń fizycznych, natomiast u niektórych osób po operacji bariatrycznej nadmiar skóry przeszkadzał w ćwiczeniach.
- **Podrażnienia i pękanie skóry.**Jedno z badań wykazało, że spośród 124 osób, które poddały się operacji plastycznej w celu ujędrnienia skóry po operacji odchudzającej, 44% zgłosiło ból skóry, owrzodzenia lub infekcje spowodowane luźną skórą.
- Zły obraz ciała. Luźna skóra po utracie wagi może mieć negatywny wpływ na obraz ciała i nastrój.
Podsumowanie: Z powodu luźnej skóry może pojawić się kilka problemów, takich jak dyskomfort fizyczny, ograniczona mobilność, uszkodzenie skóry i zły obraz ciała.
Naturalne sposoby na ujędrnienie luźnej skóry
Następujące naturalne środki mogą do pewnego stopnia poprawić wytrzymałość i elastyczność skóry u osób, które straciły na wadze niewielką lub umiarkowaną ilość kilogramów.
Sugerowane dla Ciebie: 10 produktów, które pomogą Ci wyglądać młodziej
Wykonuj trening oporowy
Regularny trening siłowy jest jednym z najskuteczniejszych sposobów budowania masy mięśniowej zarówno u młodych, jak i starszych dorosłych.
Choć badania na ten temat nie są obecnie dostępne, zwiększenie masy mięśniowej może pomóc w poprawie wyglądu luźnej skóry.
Zażywaj kolagen
Hydrolizat kolagenu jest bardzo podobny do żelatyny. Jest to przetworzona forma kolagenu znajdującego się w tkance łącznej zwierząt.
Chociaż nie został przetestowany na osobach z luźną skórą związaną z dużą utratą wagi, badania sugerują, że hydrolizat kolagenu może mieć ochronny wpływ na kolagen skóry.
W kontrolowanym badaniu elastyczność skóry, jej struktura i nawilżenie znacznie wzrosły po 12 tygodniach przyjmowania suplementu kolagenowego w płynie. Napój zawierał również witaminy C i E, a także biotynę i cynk.
Hydrolizat kolagenu jest również znany jako kolagen hydrolizowany. Występuje w postaci sproszkowanej i można go kupić w sklepach z naturalną żywnością lub online.
Innym popularnym źródłem kolagenu jest rosół kostny, który zapewnia również inne korzyści zdrowotne.
Spożywaj pewne składniki odżywcze i utrzymuj nawodnienie
Niektóre składniki odżywcze są ważne dla produkcji kolagenu i innych składników zdrowej skóry:
- Białko. Odpowiednia ilość białka jest niezbędna dla zdrowej skóry. Aminokwasy lizyna i prolina odgrywają bezpośrednią rolę w produkcji kolagenu.
- Witamina C. Witamina C jest potrzebna do syntezy kolagenu, a także pomaga chronić skórę przed uszkodzeniami słonecznymi.
- Kwasy tłuszczowe omega-3. Kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w tłustych rybach mogą pomóc zwiększyć elastyczność skóry i działają przeciwstarzeniowo.
- Woda. Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia może poprawić wygląd skóry. Jedno z badań wykazało, że u kobiet, które zwiększyły dzienne spożycie wody, nastąpiła znaczna poprawa nawilżenia i funkcjonowania skóry.
Używaj kremów ujędrniających
Wiele kremów “ujędrniających” zawiera kolagen i elastynę.
Sugerowane dla Ciebie: Kolagen — co to jest i do czego służy?
Choć kremy te mogą tymczasowo nieco poprawić jędrność skóry, cząsteczki kolagenu i elastyny są zbyt duże, by mogły zostać wchłonięte przez skórę. Ogólnie rzecz biorąc, kolagen musi być tworzony od wewnątrz.
Podsumowanie: Niektóre naturalne środki mogą pomóc w ujędrnieniu luźnej skóry po ciąży lub niewielkiej albo umiarkowanej utracie wagi.
Zabiegi medyczne mające na celu ujędrnienie luźnej skóry
Zabiegi medyczne lub chirurgiczne są bardziej inwazyjnymi opcjami napinania luźnej skóry po dużej utracie wagi.
Zabiegi modelujące sylwetkę
Osoby, które straciły znaczną ilość kilogramów w wyniku operacji bariatrycznej lub innych metod odchudzania, często decydują się na operację usunięcia nadmiaru skóry.
Podczas operacji modelowania sylwetki chirurg wykonuje duże nacięcie i usuwa nadmiar skóry i tłuszczu. Następnie zszywa nacięcie cienkimi szwami, aby zminimalizować blizny.
Konkretne operacje modelujące sylwetkę obejmują:
- Abdominoplastyka (tummy tuck): usunięcie skóry z brzucha
- Podniesienie dolnej części ciała: usunięcie skóry z brzucha, pośladków, bioder i ud
- Podniesienie górnej części ciała: usunięcie skóry z piersi i pleców
- Medial thigh lift: usunięcie skóry z wewnętrznej i zewnętrznej strony ud
- Brachioplastyka (lifting ramion): usunięcie skóry z górnej części ramion
W ciągu 1-2 lat po dużej utracie wagi zwykle wykonuje się wiele operacji na różnych częściach ciała.
Operacje modelujące sylwetkę zwykle wymagają pobytu w szpitalu od 1 do 4 dni. Czas rekonwalescencji w domu wynosi zazwyczaj od 2 do 4 tygodni. Mogą też wystąpić pewne komplikacje związane z zabiegiem, takie jak krwawienie i infekcje.
Operacje modelujące sylwetkę mogą poprawić jakość życia po znacznej utracie wagi. Jednak jedno z badań wykazało, że niektóre wyniki jakości życia obniżyły się u osób, które poddały się zabiegowi.
Alternatywne procedury medyczne
Chociaż chirurgia plastyczna jest zdecydowanie najbardziej powszechną metodą usuwania luźnej skóry, mniej inwazyjne opcje o niższym ryzyku powikłań obejmują:
- Zabiegi o częstotliwości radiowej. Zabiegi takie mogą wykorzystywać połączenie światła podczerwonego, częstotliwości radiowej i masażu w celu zmniejszenia luźnej skóry. Chociaż zabieg ten nie powoduje utraty wagi, może pomóc zredukować małe obszary komórek tłuszczowych.
- Ultrasound. W kontrolowanym badaniu dotyczącym leczenia ultradźwiękami osób, które przeszły operację bariatryczną, nie stwierdzono obiektywnej poprawy w zakresie luźnej skóry. Jednak pacjenci zgłaszali złagodzenie bólu i innych objawów po zabiegu.
Okazuje się, że mimo mniejszego ryzyka związanego z tymi alternatywnymi procedurami, rezultaty mogą nie być tak dramatyczne, jak w przypadku operacji modelowania sylwetki.
Sugerowane dla Ciebie: Ile kolagenu powinieneś przyjmować dziennie?
Podsumowanie: Operacja modelowania sylwetki jest najczęstszą i najskuteczniejszą procedurą usuwania luźnej skóry, która pojawia się po dużej utracie wagi. Dostępne są również pewne alternatywne procedury, ale nie są one tak skuteczne.
Podsumowanie
Nadmiar luźnej skóry jest powszechny po utracie dużej wagi. Możesz zdecydować się na zabieg, jeśli luźna skóra jest uciążliwa.
W przypadku niewielkiej lub umiarkowanej utraty wagi, skóra prawdopodobnie sama się zwinie. Pomóc mogą też naturalne domowe sposoby.
Jednak w przypadku większej utraty wagi może być konieczna operacja modelująca sylwetkę lub inne zabiegi medyczne, aby napiąć lub pozbyć się luźnej skóry.
