Trądzik to powszechna choroba skóry, która w pewnym momencie życia dotyka około 85% osób.
Objawy obejmują nieznośne pryszcze, które mogą być frustrujące i trudne do pozbycia się.
Podczas gdy konwencjonalne zabiegi mogą pozbyć się pryszczy, często wiążą się z niekorzystnymi skutkami, takimi jak podrażnienie i suchość skóry.
Schudnąć
Zbudować mięśnie
Jeść zdrowo
Poznać nowe kuchnieW związku z tym wiele osób zwróciło się do naturalnych alternatyw, aby szybko pozbyć się pryszczy. Jednak, chociaż istnieje wiele naturalnych środków na trądzik, naukowo udowodniono, że tylko kilka z nich pomaga.
Oto 4 naturalne sposoby na szybkie pozbycie się pryszczy, chociaż mogą mieć ograniczone badania potwierdzające ich skuteczność w tym celu.
Spis treści
1. Przyprawa punktowa z olejkiem z drzewa herbacianego
Olejek z drzewa herbacianego pozyskiwany jest z liści drzewa Melaleuca alternifolia, które pochodzi z Australii.
Jest dobrze znany ze swojej zdolności do zwalczania bakterii i zmniejszania stanu zapalnego skóry. W szczególności olejek z drzewa herbacianego pomaga zwalczać P. acnes i S. epidermidis, dwa rodzaje bakterii, które mogą powodować pryszcze.
Jedno z badań wykazało, że 5% żel z olejkiem z drzewa herbacianego był prawie czterokrotnie skuteczniejszy w zmniejszaniu zmian trądzikowych i prawie sześciokrotnie skuteczniejszy w zmniejszaniu nasilenia trądziku niż placebo.
W innym badaniu żel zawierający 5% olejku z drzewa herbacianego okazał się równie skuteczny w zmniejszaniu wyprysków, jak balsam zawierający 5% nadtlenek benzoilu, powszechny lek na trądzik.
Kuracja olejkiem z drzewa herbacianego spowodowała również mniej negatywnych skutków, w tym suchości, podrażnień i pieczenia.
Ważne jest, aby pamiętać, że olejek z drzewa herbacianego jest bardzo silny i może powodować zaczerwienienie i podrażnienie, gdy jest nakładany bezpośrednio na skórę. Z tego powodu należy go rozcieńczyć olejem nośnikowym.
Według National Center for Complementary and Integrative Health przeprowadzono tylko niewielką ilość badań dotyczących miejscowego stosowania olejku z drzewa herbacianego w stanach zdrowotnych, a ograniczona liczba badań wskazuje, że olejek z drzewa herbacianego może być pomocny w leczeniu trądziku.
Jeśli zdecydujesz się spróbować, używaj go bezpiecznie i zawsze wykonuj plaster testowy na skórze, ponieważ olejek z drzewa herbacianego może być bardzo drażniący i nigdy nie należy go nakładać na skórę w stanie nierozcieńczonym.
Jak stosować olejek z drzewa herbacianego na trądzik?
- Połącz 1 kroplę olejku z drzewa herbacianego z 1 łyżeczką oleju nośnego.
- Zanurz bawełniany wacik w mieszance i nałóż go bezpośrednio na pryszcze.
- W razie potrzeby zastosuj krem nawilżający.
- W razie potrzeby powtarzaj ten proces 1–2 razy dziennie.
Streszczenie: Olejek z drzewa herbacianego zwalcza stany zapalne i bakterie powodujące trądzik. Nałożenie go na skórę wykazało, że w niektórych przypadkach może zmniejszyć pryszcze.
2. Punktowe traktowanie z innymi olejkami eterycznymi
Oprócz olejku z drzewa herbacianego, wiele innych olejków eterycznych o właściwościach przeciwbakteryjnych i przeciwzapalnych może pomóc szybko usunąć pryszcze.
Duży przegląd naukowy wykazał, że olejki eteryczne z cynamonu, róży, lawendy i goździków zwalczają bakterie wywołujące trądzik S. epidermidis i P. acnes.
Wykazano również, że rozmaryn i trawa cytrynowa hamują P. acnes.
W jednym z badań porównano właściwości przeciwtrądzikowe olejku goździkowo-bazyliowego, 10% nadtlenku benzoilu i placebo. Stwierdzono, że zarówno 2%, jak i 5% olejki goździkowo-bazyliowe są skuteczniejsze i szybsze w zmniejszaniu wyprysków niż nadtlenek benzoilu.
Sugerowane dla Ciebie: Jak pozbyć się łupieżu: 9 domowych sposobów
Inne badanie wykazało, że żel zawierający olejki eteryczne z kwasu octowego, pomarańczy i słodkiej bazylii spowodował 75% wzrost szybkości gojenia pryszczów.
Podobnie jak olejek z drzewa herbacianego, te olejki eteryczne są bardzo skoncentrowane i mogą podrażniać, jeśli zostaną nałożone bezpośrednio na skórę. Pamiętaj, aby rozcieńczyć wszystkie olejki eteryczne olejem nośnym, przed regularnym użyciem wykonać plaster testowy i przerwać stosowanie w przypadku wystąpienia podrażnienia.
Jak używać olejków eterycznych na trądzik
- Połącz 10 kropli olejku eterycznego z 1 uncją (30 ml) oleju nośnego.
- Zanurz bawełniany wacik w mieszance i nałóż go bezpośrednio na pryszcze.
- W razie potrzeby zastosuj krem nawilżający.
- W razie potrzeby powtarzaj ten proces 1–2 razy dziennie.
Streszczenie: Stwierdzono, że inne olejki eteryczne, w tym cynamon, róża, lawenda, goździki i rozmaryn, hamują bakterie powodujące trądzik. Nakładanie tych olejków na skórę może pomóc zmniejszyć pryszcze.
3. Nałóż zieloną herbatę na skórę
Wiele osób pije z tego powodu zieloną herbatę Korzyści zdrowotne, ale może być również pomocny przy nakładaniu bezpośrednio na skórę.
Zielona herbata zawiera flawonoidy i garbniki, o których wiadomo, że pomagają zwalczać stany zapalne i bakterie, które mogą powodować pryszcze.
Jest również bogaty w przeciwutleniacz 3-galusan epigallokatechiny (EGCG), który, jak wykazano, zwalcza stany zapalne, zmniejsza produkcję sebum i hamuje wzrost P. acnes u osób ze skórą skłonną do trądziku.
Wiele badań wykazało, że osoby z trądzikiem doświadczają znacznie mniejszej produkcji sebum i wyprysków, gdy nakładają na skórę 2-3% ekstrakt z zielonej herbaty.
Na rynku dostępnych jest kilka produktów do pielęgnacji skóry zawierających zieloną herbatę, ale przygotowanie własnej mieszanki w domu jest bardzo proste i opłacalne.
Sugerowane dla Ciebie: 14 korzyści i zastosowań olejku z drzewa herbacianego
Jak używać zielonej herbaty na trądzik?
- Stroma zielona herbata we wrzącej wodzie przez 3-4 minuty.
- Pozwól herbacie ostygnąć.
- Nałóż go na twarz wacikiem lub spryskaj za pomocą butelki z rozpylaczem.
- Pozostaw na 10 minut lub na noc, a następnie spłucz twarz wodą.
- Stosować 1-2 razy dziennie w zależności od potrzeb. Można go przechowywać w lodówce do 2 tygodni.
Streszczenie: Zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze, które pomagają zmniejszyć stany zapalne i zwalczać bakterie. Wykazano, że nakładanie go na skórę znacznie zmniejsza pryszcze.
4. Nawilżaj aloesem
Aloe vera to tropikalna roślina o liściach, które wytwarzają klarowny żel.
Wykazano, że po nałożeniu na skórę żel Aloe Vera pomaga zwalczać bakterie, zmniejsza stan zapalny i wspomaga gojenie się ran.
Z tego powodu jest popularnym sposobem leczenia różnych schorzeń skóry, w tym łuszczycy, wysypki, skaleczeń i oparzeń.
Istnieją ograniczone badania dotyczące zdolności aloesu do walki z pryszczami, ale istniejące badania są obiecujące.
Aloe vera zawiera lupeol, kwas salicylowy, azot mocznikowy, kwas cynamonowy, fenole i siarkę, które hamują bakterie, które mogą powodować pryszcze.
W jednym z badań różne stężenia żelu Aloe Vera dodano do olejku goździkowo-bazyliowego i oceniono pod kątem właściwości przeciwtrądzikowych. Im wyższe stężenie aloesu w balsamie, tym skuteczniej zmniejszał wypryski.
Inne badanie wykazało, że użycie 50% żelu Aloe Vera z kremem tretinoinowym było znacznie bardziej skuteczne w usuwaniu wyprysków niż sam krem tretynoinowy. Krem Tretinoin to lek przeciwtrądzikowy pochodzący z witaminy A.
Chociaż sam żel Aloe Vera nie był skuteczny w leczeniu wyprysków, wzmacniał działanie przeciwtrądzikowe olejku goździkowego z bazylią i kremu z tretynoiną.
Chociaż żel Aloe Vera może sam pomóc w usuwaniu wyprysków, może być bardziej skuteczny w połączeniu z innymi lekami lub lekami.
Jak używać żelu Aloe Vera na trądzik?
- Zeskrob żel z liści aloesu łyżką.
- Nakładaj żel na skórę podczas stosowania innych zabiegów przeciwtrądzikowych. Możesz spróbować zmieszać go z innym zabiegiem, a następnie nałożyć go na skórę. Lub możesz najpierw zastosować inne leczenie trądziku, dodając na niego żel aloesowy.
- Powtarzaj 1-2 razy dziennie lub według uznania.
Streszczenie: Nakładanie aloesu na skórę może pomóc leczyć oparzenia, leczyć rany i zwalczać stany zapalne. Wykazano, że zwiększa działanie przeciwtrądzikowe innych metod leczenia, ale potrzebne są dalsze badania nad jego działaniem, gdy jest stosowany samodzielnie.
Długotrwałe leki na trądzik
Wykazano, że kilka innych naturalnych metod leczenia trądziku jest skutecznych przy konsekwentnym, długotrwałym stosowaniu.
Sugerowane dla Ciebie: 4 korzyści i zastosowania herbaty i ekstraktów z lawendy
Chociaż poniższe środki zaradcze mogą nie pozbyć się szybko pryszczy, mogą z czasem pomóc w zapobieganiu i leczeniu trądziku.
Suplement cynku na trądzik
Cynk mineralny odgrywa rolę w gojeniu się ran i może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego.
W związku z tym został zbadany jako możliwe leczenie pryszczów.
Badania wykazały, że osoby z trądzikiem mają zwykle niższy poziom cynku we krwi niż osoby z czystą skórą.
Wykazano, że przyjmowanie suplementu cynku pomaga. Kilka badań wykazało, że przyjmowanie 30–45 mg pierwiastkowego cynku dziennie może znacznie zmniejszyć pryszcze.
W jednym konkretnym badaniu 48 osób z trądzikiem przyjmowało suplementy cynku 3 razy dziennie. Po 8 tygodniach 38 z nich doświadczyło 80–100% redukcji wyprysków.
Cynk jest dostępny w wielu postaciach, z których każda zawiera inną ilość pierwiastkowego cynku.
Bez względu na wybraną formę, prawdopodobnie najlepiej nie przyjmować więcej niż zalecany górny limit 40 mg cynku dziennie.
Przyjmowanie zbyt dużej ilości cynku może powodować niekorzystne skutki, w tym ból brzucha i podrażnienie jelit.
Drożdże piwne na trądzik
Wydaje się, że specyficzny szczep drożdży piwnych o nazwie Saccharomyces cerevisiae Hansen CBS również pomaga zmniejszyć pryszcze po spożyciu doustnym.
Drożdże piwne wydają się być dobrym źródłem witamin z grupy B, chromu, miedzi, żelaza i cynku. Jednak jego zdolność do leczenia pryszczy jest najprawdopodobniej spowodowana jego działaniem antybakteryjnym.
W jednym badaniu porównywano skuteczność drożdży piwnych z placebo przez 5 miesięcy.
Pryszcze uległy wygojeniu lub znacznej poprawie u ponad 80% osób przyjmujących preparat drożdżowy, podczas gdy tylko 26% osób zauważyło poprawę w grupie placebo.
Badania wykazały, że drożdże piwne nie mają skutków ubocznych, ale kilka osób zgłaszało po spożyciu łagodne gazy, wzdęcia lub bóle głowy.
Suplement oleju rybiego na trądzik
Oleje rybne zawierają kwasy tłuszczowe omega-3 kwas eikozapentaenowy (EPA) i dokozaheksaenowy (DHA).
Badania pokazują, że spożywanie EPA może pomóc w zarządzaniu produkcją sebum, zapobieganiu wypryskom i pomagać skórze w utrzymaniu odpowiedniego nawilżenia.
Wykazano również, że wysokie poziomy EPA i DHA zmniejszają czynniki przyczyniające się do stanu zapalnego, co może ostatecznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia pryszczy.
W jednym badaniu codzienne przyjmowanie suplementów kwasów tłuszczowych omega-3 zawierających zarówno EPA, jak i DHA przez 10 tygodni znacznie zmniejszyło pryszcze u wszystkich 45 uczestników.
Możesz również uzyskać kwasy tłuszczowe omega-3, jedząc orzechy włoskie, nasiona chia, mielone siemię lniane, łosoś, sardynki i anchois.
Jednak powyższe źródła roślinne zawierają kwas tłuszczowy omega-3 kwas alfa-linolenowy (ALA) i niewiele lub wcale EPA lub DHA.
Przyjmowanie suplementu zawierającego skoncentrowane kwasy omega-3 może pomóc w przyjmowaniu większych ilości EPA i DHA, aby lepiej leczyć pryszcze.
Streszczenie: Doustne przyjmowanie drożdży piwnych, cynku lub oleju z ryb może z czasem pomóc w zapobieganiu i redukowaniu pryszczy. Te suplementy mogą nie pozbyć się szybko wyprysków, ale badania oceniające ich długotrwałe stosowanie są bardzo obiecujące.
Inne sposoby na zmniejszenie wyprysków
Chociaż ludzie od lat stosują naturalne środki na trądzik, badania na ten temat wciąż się pojawiają.
Wymienione poniżej środki zaradcze mogą przynieść korzyści skórze skłonnej do trądziku, ale nie ma badań dotyczących ich zdolności do leczenia pryszczy:
- Oczar wirginijski. Wykazano, że nakładanie oczaru wirginijskiego na skórę zwalcza bakterie i zmniejsza stan zapalny, co może pomóc w zapobieganiu pryszczom.
- Ocet jabłkowy. Kwasy organiczne w ocet jabłkowy może pomóc zabić bakterie powodujące trądzik i zmniejszyć widoczność blizn.
- Ogranicz spożycie nabiału. Dwa duże badania wykazały, że ludzie, którzy pili więcej mleka, mieli więcej pryszczy, ale potrzebne są dalsze badania.
- Wypróbuj maskę miodowo-cynamonową. Miód i cynamon mają właściwości przeciwutleniające, przeciwbakteryjne i przeciwzapalne, więc po nałożeniu mogą korzystnie wpływać na skórę skłonną do trądziku.
- Redukować stres. Niektóre badania powiązały stres ze wzrostem nasilenia trądziku. Zapytaj swojego lekarza o techniki relaksacyjne i zmiany stylu życia, które mogą pomóc Ci zmniejszyć poziom stresu.
Streszczenie: Kilka innych środków może pomóc w naturalnej walce z pryszczami, w tym stosowanie octu jabłkowego na skórę, ograniczenie spożycia nabiału i zmniejszenie poziomu stresu. Jednak mają one za sobą niewiele badań lub nie ma ich wcale, więc potrzeba więcej badań.
Najważniejsze!
Pryszcze to częsty problem, którego leczenie może być frustrujące.
Sugerowane dla Ciebie: Czy olej kokosowy leczy trądzik, czy go pogarsza?
Konwencjonalne zabiegi mogą powodować zaczerwienienie, suchość lub podrażnienie, a wiele naturalnych alternatyw wydaje się nie działać.
Domowe środki zaradcze wymienione w tym artykule są poparte pewnymi ograniczonymi badaniami jako najskuteczniejsze, naturalne sposoby na zmniejszenie wyprysków.
Niemniej jednak stosowanie różnych olejków eterycznych, zielonej herbaty i aloesu na skórę wydaje się najszybszym sposobem na pozbycie się pryszczy, podczas gdy suplementy mogą wymagać dłuższego stosowania zgodnie z niektórymi ograniczonymi badaniami.
Środki zaradcze w tym artykule mogą nie działać dla wszystkich, ale warto spróbować.
Jeśli mieszkasz z ciężkim trądzikiem, nadal możesz chcieć skonsultować się z dermatologiem i umówić się na wizytę u jednego z nich w Twojej okolicy.
