Żelazo jest składnikiem odżywczym, który odgrywa wiele ważnych ról w Twoim organizmie, m.in. zapewnia Ci zdrowie i energię.
Niski poziom żelaza jest powszechny i może powodować nieprzyjemne objawy, takie jak zmęczenie, słaba koncentracja i częste zachorowania. Jednak niedobór żelaza nie zawsze jest łatwy do wykrycia, zwłaszcza w jego wczesnym stadium.
Suplementy żelaza są doskonałym sposobem na odwrócenie niedoboru, zwłaszcza jeśli zmiana diety nie przyniosła rezultatów.
Schudnąć
Zbudować mięśnie
Jeść zdrowo
Poznać nowe kuchnieW tym artykule omówiono suplementy żelaza, kto może z nich korzystać i jakie są najlepsze sposoby badania poziomu żelaza.
Objawy niskiego poziomu żelaza
Niski poziom żelaza jest powszechny, zwłaszcza w niektórych grupach społecznych. Nieleczone mogą przerodzić się w poważniejsze schorzenie, znane jako niedokrwistość z niedoboru żelaza (IDA).
IDA to stan, w którym Twoja krew nie zawiera wystarczającej ilości zdrowych, przenoszących tlen czerwonych krwinek. W wyniku tego mogą wystąpić następujące objawy:
- zmęczenie
- brak energii
- brak tchu
- trudności z koncentracją
- częstsze zachorowania
- trudności z regulacją temperatury ciała lub częste uczucie zimna
- blada skóra
- palpitacje serca
- bóle głowy
- słyszeć dzwonienie, syczenie lub brzęczenie wewnątrz głowy
- swędzenie
- ból języka lub trudności z przełykaniem
- zmiany w sposobie smakowania żywności
- wypadanie włosów
- zachcianki dotyczące przedmiotów niebędących pokarmem, takich jak lód czy brud - znane również jako pica
- bolesne, otwarte owrzodzenia w kącikach ust
- paznokcie w kształcie łyżki
- niekontrolowana chęć poruszania nogami - znana również jako zespół niespokojnych nóg
Jeśli doświadczasz tych objawów, rozważ omówienie z lekarzem możliwości wykonania badań diagnostycznych w celu wykrycia lub wykluczenia niskiego poziomu żelaza lub IDA.
Pamiętaj, że te objawy są zwykle najbardziej zauważalne, kiedy niski poziom żelaza przechodzi w IDA. Dlatego też możesz mieć niski poziom żelaza bez tych objawów, zwłaszcza we wczesnych stadiach obniżenia poziomu żelaza.
Regularne badanie poziomu żelaza może być doskonałym sposobem na wykrycie i leczenie niskiego poziomu żelaza, zanim rozwinie się on w IDA.
Podsumowanie: Niski poziom żelaza jest powszechny i może, jeśli nie jest leczony, przejść w niedokrwistość z niedoboru żelaza (IDA). Objawy często pojawiają się dopiero wtedy, gdy IDA już się rozwinie. Regularne badanie poziomu żelaza może pomóc w rozpoznaniu jego niedoboru, zanim rozwinie się on do IDA.
Kiedy suplementy żelaza mogą być pomocne
Suplementy żelaza mogą pomóc odwrócić niski poziom żelaza lub leczyć anemię z niedoboru żelaza. Mogą one przynieść rezultaty szybciej niż interwencje dietetyczne i często są uważane za metodę leczenia z wyboru.
Suplementy te mogą być szczególnie pomocne dla osób, które mają skłonność do niskiego poziomu żelaza, zwłaszcza jeśli nie są w stanie utrzymać dobrego poziomu żelaza poprzez samą dietę, w tym:
- ludzie w ciąży
- niemowlęta i małe dzieci
- osoby doświadczające obfitych miesiączek
- częstych dawców krwi
- osoby chore na raka
- osoby z zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi, takimi jak celiakia, wrzodziejące zapalenie jelita grubego lub choroba Leśniowskiego-Crohna
- osoby, które przeszły operację żołądka
- osoby z niewydolnością serca
- osoby przyjmujące leki obniżające poziom żelaza, takie jak te stosowane w celu zmniejszenia ilości kwasu żołądkowego
- osoby regularnie uprawiające intensywny wysiłek fizyczny
- osoby stosujące dietę wegetariańską lub wegańską
- osoby z zaburzeniami krwi, takimi jak talasemia lub anemia sierpowata
- osoby chore na alkoholizm
Ważne jest, aby pamiętać, że przyjmowanie suplementów żelaza, kiedy nie są one potrzebne, może zaszkodzić twojemu zdrowiu, częściowo dlatego, że zazwyczaj zawierają one duże dawki żelaza, które mogą powodować problemy trawienne i zmniejszać wchłanianie innych składników odżywczych w jelitach.
Niepotrzebne przyjmowanie tych suplementów może również spowodować uszkodzenie komórek, a w ciężkich przypadkach doprowadzić do niewydolności organów, śpiączki lub śmierci. Negatywne skutki uboczne mogą wystąpić u każdego, ale wydają się szczególnie śmiertelne u dzieci.
Dlatego przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów żelaza należy zawsze porozmawiać z pracownikiem służby zdrowia o zbadaniu poziomu żelaza u siebie lub dziecka i zawsze stosować się do zaleceń lekarza dotyczących dawkowania.
Sugerowane dla Ciebie: 8 oznak i symptomów, że masz niedobór witamin
Podsumowanie: Suplementy żelaza mogą przywrócić niski poziom żelaza. Upewnij się, że wcześniej sprawdzisz swój poziom żelaza, ponieważ niepotrzebne przyjmowanie suplementów może zaszkodzić twojemu zdrowiu.
Badanie na obecność niskiego poziomu żelaza
Badanie krwi jest jednym z najlepszych sposobów na zdiagnozowanie niskiego poziomu żelaza lub IDA, ponieważ schorzenia te mogą być trudne do rozpoznania na podstawie samych objawów.
Jednym z uzupełniających podejść jest sprawdzenie, w jaki sposób Twoje spożycie żelaza w diecie i suplementach jest zgodne z zaleceniami.
Warto zrozumieć znaczenie zlecania pewnych badań krwi w stosunku do innych, aby zrozumieć trzy główne etapy niedoboru żelaza.
Etapy niedoboru żelaza
Niski poziom żelaza zazwyczaj przechodzi w IDA poprzez następujące etapy:
- Łagodny niedobór żelaza. Stan ten charakteryzuje się niskimi zapasami żelaza z poziomem ferrytyny pomiędzy 10-30 mcg/L oraz prawidłową liczbą czerwonych krwinek (RBC) z hemoglobiną powyżej 12 g/dL i hematokrytem powyżej 36% dla kobiet i 41% dla mężczyzn.
- Łagodny funkcjonalny niedobór żelaza. Stan ten polega na wyczerpaniu zapasów żelaza z poziomem ferrytyny niższym niż 10 mcg/L, ale z prawidłową liczbą krwinek czerwonych (hemoglobina powyżej 12 g/dL i hematokryt powyżej 36% dla kobiet i 41% dla mężczyzn).
- Anemia z niedoboru żelaza (IDA). Stan ten polega na wyczerpaniu zapasów żelaza z poziomem ferrytyny niższym niż 10 mcg/L oraz liczbą krwinek czerwonych poniżej normy, z hemoglobiną poniżej 12 g/dl i hematokrytem poniżej 36% dla kobiet i 41% dla mężczyzn.
Najlepsze testy do diagnozowania statusu żelaza
Testy hemoglobiny i hematokrytu są powszechnie stosowane do wykrywania niedoboru żelaza. Nie są one jednak ani czułe, ani specyficzne i zazwyczaj pozwalają jedynie na wykrycie IDA, a nie wczesnych stadiów niedoboru żelaza.
Rozpoznanie wcześniejszych stadiów wyczerpania jest korzystne. Dzięki temu możesz natychmiast zająć się problemem - poprzez modyfikację diety lub suplementację - a nie pozwolić, by problem rozwinął się do IDA, zanim podejmiesz działania.
Sugerowane dla Ciebie: 9 oznak i objawów niedoboru witaminy B12
Ferrytyna w surowicy jest uważana za najbardziej opłacalny i skuteczny test do diagnozowania niedoboru żelaza, zwłaszcza w jego wczesnych stadiach.
Jednak niewielu lekarzy rutynowo bada poziom ferrytyny, dlatego podczas wizyty w gabinecie lekarskim możesz poprosić o wykonanie tego testu, oprócz badania hemoglobiny i hematokrytu.
Jak często powinieneś się badać?
Osoby, u których w przeszłości nie stwierdzono niskiego poziomu żelaza, mogą raz w roku zbadać jego poziom, aby wykryć potencjalny niedobór żelaza we wczesnym stadium.
W przypadku przyjmowania suplementów żelaza poprawa poziomu hemoglobiny może być zauważalna w ciągu czterech tygodni. Jednak całkowite uzupełnienie poziomu hemoglobiny zajmuje zazwyczaj co najmniej trzy miesiące, a czasami nawet dłużej, by uzupełnić poziom ferrytyny.
Dlatego osoby przyjmujące suplementy w celu leczenia niedoboru żelaza powinny odczekać co najmniej trzy miesiące od rozpoczęcia leczenia, a nawet nieco dłużej, zanim ponownie zbadają poziom hemoglobiny i ferrytyny.
Jednak niewielka część osób nie reaguje na doustne suplementy żelaza lub odczuwa skutki uboczne. W związku z tym mogą one potrzebować innych metod leczenia.
Dlatego jeśli masz IDA i nie zauważysz poprawy objawów w ciągu pierwszych 4-8 tygodni przyjmowania suplementu, rozważ ponowne zbadanie poziomu hemoglobiny, aby sprawdzić, czy reagujesz na leczenie.
Podsumowanie: Badanie poziomu hemoglobiny, hematokrytu i ferrytyny to najlepszy sposób na wykrycie niedoboru żelaza, zanim potencjalnie rozwinie się on w IDA. To, jak często powinieneś badać poziom żelaza, zależy od Twojego aktualnego stanu zdrowia.
Podsumowanie
Suplementy żelaza mogą pomóc odwrócić niedobór żelaza, gdy zmiany w diecie nie przyniosły rezultatu.
Niektóre osoby, w tym kobiety w ciąży, niemowlęta, małe dzieci, osoby intensywnie ćwiczące i osoby cierpiące na pewne schorzenia są bardziej podatne na niski poziom żelaza. Powinny one regularnie badać swój poziom żelaza.
Jeśli zastanawiasz się nad zbadaniem poziomu żelaza, poproś o badanie hemoglobiny i hematokrytu oraz badanie ferrytyny. Taka kombinacja jest najskuteczniejsza w wykrywaniu niedoboru żelaza, nawet we wczesnym stadium.
