Co to jest infekcja dróg moczowych?
Infekcja dróg moczowych (UTI) to infekcja, która atakuje dowolną część dróg moczowych, w tym nerki, moczowody, pęcherz moczowy lub cewkę moczową.
Bakterie są przyczyną 95% infekcji dróg moczowych, ale grzyby mogą również powodować infekcje.
Najczęstszymi szczepami bakterii, które odpowiadają za przypadki infekcji dróg moczowych, są Escherichia coli i Staphylococcus saprophyticus.
Schudnąć
Zbudować mięśnie
Jeść zdrowo
Poznać nowe kuchnieTypowe objawy infekcji dróg moczowych obejmują:
- pieczenie podczas sikania
- częste oddawanie moczu
- mętny lub ciemny mocz
- mocz o silnym zapachu
- uczucie niepełnego opróżnienia pęcherza
- ból miednicy
Chociaż infekcje dróg moczowych mogą dotknąć każdego, kobiety są bardziej podatne na infekcje. Dzieje się tak, ponieważ cewka moczowa, przewód odprowadzający mocz z pęcherza, jest krótsza u kobiet niż u mężczyzn. Ułatwia to bakteriom wnikanie i dotarcie do pęcherza.
Około połowa wszystkich kobiet doświadczy infekcji dróg moczowych w pewnym momencie swojego życia.
Antybiotyki są stosowane w leczeniu infekcji dróg moczowych i czasami są stosowane w niskich dawkach przez długi czas, aby zapobiec nawrotom.
Istnieje również kilka naturalnych sposobów ochrony przed infekcjami i zmniejszenia ryzyka nawrotu.
Bez zbędnych ceregieli, oto 6 najlepszych domowych środków do zwalczania infekcji dróg moczowych.
1. Pij dużo płynów
Stan nawodnienia został powiązany z ryzykiem infekcji dróg moczowych.
Dzieje się tak, ponieważ regularne oddawanie moczu może pomóc wypłukać bakterie z dróg moczowych, aby zapobiec infekcji.
W badaniu zbadano mieszkańców domów opieki i podawano uczestnikom harmonogram picia, aby zwiększyć spożycie płynów, co zmniejszyło infekcje dróg moczowych wymagające przeciwciał o 56%.
Starsze badanie z 2003 r. dotyczyło 141 dziewcząt i wykazało, że zarówno niskie spożycie płynów, jak i rzadkie oddawanie moczu były powiązane z nawracającymi infekcjami dróg moczowych.
W randomizowanym badaniu kontrolnym 140 kobiet przed menopauzą podatnych na infekcje dróg moczowych wzięło udział w 12-miesięcznym badaniu, aby sprawdzić, czy większe spożycie płynów zmniejszy ryzyko nawrotu zapalenia pęcherza moczowego, a tym samym ryzyko rozwoju infekcji dróg moczowych. Odkryli, że zwiększone spożycie płynów prowadziło do zmniejszenia częstości infekcji dróg moczowych.
Aby utrzymać nawodnienie i zaspokoić zapotrzebowanie na płyny, najlepiej pić wodę przez cały dzień i zawsze, gdy jesteś spragniony.
Streszczenie: Picie dużej ilości płynów może zmniejszyć ryzyko infekcji dróg moczowych, powodując częstsze oddawanie moczu, co pomaga usuwać bakterie z dróg moczowych.
2. Zwiększ spożycie witaminy C
Niektóre dowody wskazują, że zwiększenie spożycia witaminy C może chronić przed infekcjami dróg moczowych.
Uważa się, że witamina C działa poprzez zwiększenie kwasowości moczu, zabijając w ten sposób bakterie wywołujące infekcje.
Starsze badanie z 2007 r. dotyczące infekcji dróg moczowych u kobiet w ciąży dotyczyło skutków przyjmowania 100 mg witaminy C dziennie.
Badanie wykazało, że witamina C ma działanie ochronne, zmniejszając ryzyko infekcji dróg moczowych o ponad połowę u osób przyjmujących witaminę C w porównaniu z grupą kontrolną.
Owoce i warzywa są szczególnie bogate w witaminę C i są dobrym sposobem na zwiększenie spożycia.
Czerwona papryka, pomarańcze, grejpfruty i kiwi zawierają pełną zalecaną ilość witaminy C w jednej porcji.
Pomimo tych badań, wciąż potrzeba więcej badań, aby udowodnić skuteczność witaminy C w ograniczaniu infekcji dróg moczowych.
Streszczenie: Zwiększenie spożycia witaminy C może zmniejszyć ryzyko infekcji dróg moczowych poprzez zakwaszenie moczu, co prowadzi do zabicia bakterii wywołujących infekcje.
3. Pij niesłodzony sok żurawinowy
Picie niesłodzonego soku żurawinowego jest jednym z najbardziej znanych naturalnych środków na infekcje dróg moczowych.
Sugerowane dla Ciebie: Czy tabletki z żurawiną są dla Ciebie dobre? Korzyści, skutki uboczne i dawkowanie
Żurawina zapobiega osadzaniu się bakterii w drogach moczowych, a tym samym zapobiega infekcji.
W badaniu z 2016 r. kobiety z niedawną historią infekcji dróg moczowych wypijały 240-mililitrową porcję soku żurawinowego codziennie przez 24 tygodnie. Ci, którzy pili sok żurawinowy, mieli mniej epizodów infekcji dróg moczowych niż grupa kontrolna.
Inne badanie wykazało, że spożywanie produktów żurawinowych może zmniejszyć liczbę infekcji dróg moczowych w ciągu roku, szczególnie u kobiet, które mają nawracające infekcje dróg moczowych.
Badanie z 2015 r. wykazało, że leczenie kapsułkami z sokiem żurawinowym odpowiadającymi dwóm 8-uncjowym porcjom soku żurawinowego może zmniejszyć o połowę ryzyko infekcji dróg moczowych.
Jednak niektóre inne badania sugerują, że sok żurawinowy może nie być tak skuteczny w zapobieganiu infekcjom dróg moczowych.
Jeden przegląd z 2012 r. dotyczył 24 badań z łącznie 4473 uczestnikami. Chociaż niektóre mniejsze badania wykazały, że produkty z żurawiny mogą zmniejszyć częstotliwość infekcji dróg moczowych, inne większe badania nie wykazały żadnych korzyści.
Chociaż dowody są mieszane, sok żurawinowy może pomóc zmniejszyć ryzyko infekcji dróg moczowych.
Pamiętaj, że te korzyści dotyczą tylko niesłodzonego soku żurawinowego, a nie słodzonych marek handlowych.
Streszczenie: Niektóre badania pokazują, że żurawina może pomóc zmniejszyć ryzyko infekcji dróg moczowych poprzez zapobieganie przyleganiu bakterii do dróg moczowych.
4. Weź probiotyk
Probiotyki to pożyteczne mikroorganizmy, które są spożywane przez żywność lub suplementy. Mogą promować zdrową równowagę bakterii w jelitach.
Probiotyki są dostępne w postaci suplementów lub można je znaleźć w sfermentowanej żywności, takiej jak kefir, kimchi, kombucha i jogurt probiotyczny.
Sugerowane dla Ciebie: 7 objawów przerostu Candidy i jak się go pozbyć
Stosowanie probiotyków wiąże się z wieloma rzeczami, od poprawy zdrowia układu pokarmowego po wzmocnioną funkcję odpornościową.
Niektóre badania pokazują również, że niektóre szczepy probiotyków mogą zmniejszać ryzyko infekcji dróg moczowych.
Jedno z badań wykazało, że Lactobacillus, powszechny szczep probiotyczny, pomaga zapobiegać infekcjom dróg moczowych u dorosłych kobiet.
Inne badanie wykazało, że przyjmowanie zarówno probiotyków, jak i antybiotyków było skuteczniejsze w zapobieganiu nawracającym infekcjom dróg moczowych niż stosowanie samych antybiotyków.
Antybiotyki, główna linia obrony przed infekcjami dróg moczowych, mogą powodować zaburzenia poziomu bakterii jelitowych. Probiotyki mogą być korzystne w przywracaniu bakterii jelitowych po leczeniu antybiotykami.
Badania wykazały, że probiotyki mogą zwiększać poziom dobrych bakterii jelitowych i zmniejszać skutki uboczne związane ze stosowaniem antybiotyków.
Streszczenie: Probiotyki mogą pomóc w zapobieganiu infekcjom dróg moczowych, gdy są stosowane samodzielnie lub w połączeniu z antybiotykami.
5. Ćwicz te zdrowe nawyki
Zapobieganie infekcjom dróg moczowych zaczyna się od wyćwiczenia kilku dobrych nawyków sanitarnych i higienicznych.
Po pierwsze, ważne jest, aby nie trzymać moczu zbyt długo. Może to prowadzić do nagromadzenia się bakterii i infekcji.
Sikanie po stosunku płciowym może również zmniejszyć ryzyko infekcji dróg moczowych poprzez zapobieganie rozprzestrzenianiu się bakterii.
Ponadto osoby podatne na infekcje dróg moczowych powinny unikać stosowania środków plemnikobójczych, ponieważ wiąże się to ze wzrostem infekcji dróg moczowych.
Wreszcie, kiedy korzystasz z toalety, upewnij się, że wycierasz od przodu do tyłu. Wycieranie od tyłu do przodu może powodować rozprzestrzenianie się bakterii do dróg moczowych i wiąże się ze zwiększonym ryzykiem infekcji dróg moczowych.
Streszczenie: Częste oddawanie moczu i po stosunku seksualnym może zmniejszyć ryzyko infekcji dróg moczowych. Stosowanie środków plemnikobójczych i wycieranie od tyłu do przodu może zwiększać ryzyko infekcji dróg moczowych.
6. Wypróbuj te naturalne suplementy
Kilka naturalnych suplementów może zmniejszyć ryzyko rozwoju infekcji dróg moczowych.
Oto kilka przebadanych suplementów:
Sugerowane dla Ciebie: Żurawina: Odżywianie, korzyści, skutki uboczne i więcej
- D-mannoza. D-mannoza to rodzaj cukru, który znajduje się w żurawinie. Badania sugerują, że jest skuteczny w leczeniu infekcji dróg moczowych i zapobieganiu nawrotom.
- Liść mącznicy lekarskiej. Liść mącznicy lekarskiej jest również znany jako uva ursi. Jedno z badań wykazało, że połączenie liścia mącznicy lekarskiej, korzenia mniszka lekarskiego i liścia mniszka lekarskiego zmniejszyło nawroty infekcji dróg moczowych.
- Ekstrakt z żurawiny. Podobnie jak sok żurawinowy, ekstrakt z żurawiny zapobiega osadzaniu się bakterii w drogach moczowych.
- Ekstrakt z czosnku. Badania pokazują, że czosnek i ekstrakt z czosnku mają właściwości przeciwdrobnoustrojowe i sugerują, że mogą blokować rozwój bakterii, aby zapobiegać infekcjom dróg moczowych.
Streszczenie: D-mannoza, liść mącznicy lekarskiej i ekstrakt z żurawiny to naturalne suplementy, które, jak wykazano, zapobiegają infekcjom dróg moczowych i zmniejszają nawroty.
Streszczenie
Infekcje dróg moczowych są częstym problemem, z którym radzenie sobie może być frustrujące.
Jednak utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia, praktykowanie nawyków prozdrowotnych i uzupełnianie diety w niektóre składniki zwalczające infekcje dróg moczowych to dobre sposoby na zmniejszenie ryzyka tych infekcji.
