Pociąganie oleju może zmniejszyć ilość szkodliwych bakterii w jamie ustnej, a także zredukować płytkę nazębną, zapalenie dziąseł i nieświeży oddech. Niektórzy twierdzą, że pomaga wyciągnąć toksyny z krwi lub wybielić zęby, ale nie ma na to dowodów.
Ściąganie oleju to starożytny indiański środek ludowy, który wybiela zęby, odświeża oddech i znacznie poprawia zdrowie jamy ustnej.
Używanie oleju kokosowego do oil pulling staje się coraz bardziej popularne.
Schudnąć
Zbudować mięśnie
Jeść zdrowo
Poznać nowe kuchnieWiele osób przysięga na ten środek, a wiele z nich twierdzi, że poprawia on ich zdrowie także w inny sposób.
W tym artykule sprawdzamy, czy za tymi twierdzeniami kryje się prawda, czy też oil pulling jest tylko kolejnym nieskutecznym trendem.
Spis treści
Co to jest oil pulling i jak działa?
Pociąganie oleju polega na płukaniu jamy ustnej olejem jak płynem do płukania ust. Metoda ta jest stosowana od tysięcy lat jako indyjski środek ludowy.
Aby wyciągnąć olej, włóż łyżkę stołową (tbsp) lub 15 mililitrów (mL) oleju do ust, a następnie wymachuj nim przez 15-20 minut.
Główną zaletą takiego postępowania jest to, że zmniejsza ono ilość szkodliwych bakterii w jamie ustnej.
W Twojej jamie ustnej znajdują się setki różnych rodzajów bakterii. Wiele z nich jest przyjaznych, inne nie.
Bakterie w Twojej jamie ustnej tworzą na zębach biofilm, cienką warstwę zwaną płytką nazębną.
Obecność płytki nazębnej na zębach jest zupełnie normalna, ale jej nadmiar może powodować różne problemy, w tym nieświeży oddech, choroby dziąseł, ubytki i zapalenie dziąseł.
Pociąganie olejem jest proste - kiedy wymachujesz olejem wokół ust, bakterie znikają i rozpuszczają się w płynnym oleju.
Oil pulling powinien działać z prawie każdym olejem, ale olej kokosowy extra vergine jest popularny ze względu na swój przyjemny smak.
Ma również korzystny profil kwasów tłuszczowych, zawierający duże ilości kwasu laurynowego, który ma właściwości antybakteryjne.
Więcej informacji o korzyściach płynących z wyciągania oleju znajdziesz w tym artykule:
Podsumowanie: Ściąganie oleju to starożytny indiański sposób na oczyszczenie jamy ustnej i zębów. Zmniejsza ryzyko wystąpienia ubytków, zapalenia dziąseł i nieświeżego oddechu.
Ściąganie oleju kokosowego może zmniejszyć ilość szkodliwych bakterii w jamie ustnej
Streptococcus mutans to jedna z głównych bakterii w jamie ustnej, która odgrywa kluczową rolę w tworzeniu płytki nazębnej i próchnicy.
Jedno z badań na 60 osobach dorosłych wykazało, że codzienne, 10-minutowe pociągnięcie olejem kokosowym znacząco zmniejszyło liczbę S. mutans w ślinie w ciągu zaledwie dwóch tygodni, w porównaniu z wodą destylowaną.
W innym badaniu na dzieciach stwierdzono, że olej kokosowy był równie skuteczny w redukcji S. mutans jak standardowy płyn do płukania ust z chlorheksydyną.
Wyniki te są obiecujące, ale potrzeba więcej badań porównujących skuteczność oleju kokosowego z innymi rodzajami olejów.
Podsumowanie: Używanie oleju kokosowego do płukania ust może znacząco zmniejszyć liczbę szkodliwych bakterii, takich jak S. mutans, w Twojej jamie ustnej.
Pociąganie oleju może zmniejszyć płytkę nazębną i zapalenie dziąseł
Zapalenie dziąseł jest spowodowane stanem zapalnym dziąseł i pojawia się, gdy twój układ odpornościowy zaczyna atakować bakterie znajdujące się w płytce nazębnej.
W jednym z badań przeprowadzonych w 2009 roku na grupie 20 dorastających chłopców z zapaleniem dziąseł wywołanym przez płytkę nazębną porównano efekty stosowania oleju sezamowego i standardowego płynu do płukania ust z chlorheksydyną.
Zarówno oil pulling, jak i płyn do płukania ust były skuteczne w walce z zapaleniem dziąseł.
Olej kokosowy przynosi podobne korzyści. Inne 1-miesięczne badanie przeprowadzone na 60 nastolatkach wykazało, że codzienne ściąganie oleju kokosowego znacząco zmniejszyło markery zapalenia dziąseł.
Podsumowanie: Pociąganie za pomocą oleju kokosowego może pomóc zmniejszyć stan zapalny dziąseł, znany jako zapalenie dziąseł.
Ściąganie oleju może zmniejszyć nieświeży oddech
Nieświeży oddech, inaczej zwany halitozą, jest często spowodowany zapachem substancji chemicznych i gazów wytwarzanych przez bakterie w jamie ustnej.
Wiąże się z infekcjami, zapaleniem dziąseł i ogólnym brakiem higieny jamy ustnej.
To zrozumiałe, że wyeliminowanie niektórych z tych bakterii i poprawa stanu zdrowia jamy ustnej zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia nieświeżego oddechu.
Starsze badanie przeprowadzone na grupie 20 nastolatków wykazało, że wciąganie oleju sezamowego znacząco zmniejszyło wszystkie wskaźniki nieświeżego oddechu i było równie skuteczne jak płukanie ust chlorheksydyną.
Więcej badań musi sprawdzić, czy oil pulling z olejem kokosowym ma podobne korzyści w przypadku halitozy. Jednak biorąc pod uwagę, że może ono zmniejszyć płytkę nazębną i zapalenie dziąseł, wydaje się prawdopodobne, że.
Podsumowanie: Niektóre dowody wskazują na to, że pociągnięcia olejem sezamowym zmniejszają nieświeży oddech. Olej kokosowy może mieć ten sam efekt.
Niesprawdzone korzyści i błędne przekonania
Istnieje wiele błędnych przekonań na temat wyciągania oleju.
Jednym z powszechnych twierdzeń jest to, że oil pulling może wybielić zęby. Jednak żadne badania nie potwierdzają tej korzyści.
Niektórzy uważają, że wyciąganie oleju jest rodzajem detoksu, który usuwa toksyny z krwi. Nie ma dowodów na poparcie tej tezy.
Nie ma też naukowych dowodów na to, że ten środek pomaga w leczeniu chorób innych niż te dotyczące jamy ustnej.
Podsumowanie: Istnieje wiele mitów i błędnych przekonań na temat wciągania oleju. Obecnie żadne dowody nie potwierdzają twierdzeń, że oil pulling wybiela zęby lub eliminuje toksyny z krwi.
Jak stosować oil pull
Pociąganie oleju jest niezwykle proste:
- Włóż do ust około 1 łyżki (15 ml) oleju.
- Wymachuj olejkiem wokół ust przez około 15-20 minut.
- Wypluj olej, a następnie umyj zęby
Najlepiej wypluj olej na kartkę papieru i wyrzuć go do kosza, ponieważ tłuszcz może z czasem zatkać rury.
Nie ma potrzeby używania dużej siły. Jeśli wyciąganie oleju powoduje ból mięśni twarzy, odpręż się trochę. Następnym razem spróbuj użyć mniejszej ilości olejku i nie wymachuj nim zbyt mocno.
Niektórzy twierdzą, że najlepiej jest stosować oil pull na pusty żołądek przed myciem zębów. Wiele osób robi to podczas porannego prysznica lub kąpieli.
Podsumowanie: Pociąganie oleju jest proste. Włóż do ust 1 łyżkę (15 ml) olejku, wymieszaj go przez 15-20 minut i wypluj. Następnie przepłucz wodą i umyj zęby.
Podsumowanie
Pociąganie oleju olejem kokosowym to prosta metoda, która może zmniejszyć ryzyko wystąpienia nieświeżego oddechu, ubytków i zapalenia dziąseł.
Z wyciąganiem oleju wiąże się wiele innych twierdzeń zdrowotnych, ale większość z nich nie jest poparta naukowo.
Niemniej jednak, oil pulling wydaje się być doskonałą, uzupełniającą strategią poprawy higieny jamy ustnej, którą warto wypróbować.
