Niacin flush jest częstym efektem ubocznym przyjmowania dużych dawek niacyny, która leczy problemy z cholesterolem. Choć nieszkodliwe, jego objawy - czerwona, ciepła i swędząca skóra - mogą być nieprzyjemne.
Objawy wypłukiwania niacyny mogą sprawić, że ludzie przestaną ją przyjmować. Dobrą wiadomością jest to, że możesz zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia objawów niacyny.
W tym artykule opisano, co musisz wiedzieć o wypłukiwaniu niacyny, w tym:
Schudnąć
Zbudować mięśnie
Jeść zdrowo
Poznać nowe kuchnie- co to jest
- co ją powoduje
- co możesz z tym zrobić
Co to jest wypłukiwanie niacyny?
Niacin flush to częsty efekt uboczny przyjmowania dużych dawek suplementów niacyny. Jest nieprzyjemny, ale nieszkodliwy.
Pojawia się jako zaczerwienienie skóry, któremu może towarzyszyć swędzenie lub pieczenie.
Niacyna jest również znana jako witamina B3. Jest częścią kompleksu witamin z grupy B, który jest niezbędny do przekształcania żywności w energię dla organizmu.
Jako suplement, niacyna jest stosowana głównie w leczeniu wysokiego poziomu cholesterolu. Kwas nikotynowy jest formą suplementu, którą ludzie zwykle stosują w tym celu.
Inna forma suplementu, niacynamid, nie powoduje zaczerwienienia. Jednak ta forma nie jest skuteczna w zmienianiu poziomu tłuszczów we krwi, takich jak cholesterol.
Istnieją dwie podstawowe formy suplementów kwasu nikotynowego:
- Natychmiastowe uwalnianie: Cała dawka jest wchłaniana od razu.
- Przedłużone uwalnianie: Specjalna powłoka, która sprawia, że rozpuszcza się wolniej.
Wypłukiwanie niacyny jest powszechnym efektem ubocznym przyjmowania kwasu nikotynowego w postaci o natychmiastowym uwalnianiu. Jest on tak powszechny, że doświadcza go co najmniej połowa osób przyjmujących wysokie dawki suplementów niacyny o natychmiastowym uwalnianiu.
Wysokie dawki kwasu nikotynowego wywołują reakcję, która powoduje rozszerzenie naczyń włosowatych, zwiększając przepływ krwi do powierzchni skóry.
Według niektórych doniesień, praktycznie każdy przyjmujący wysokie dawki kwasu nikotynowego doświadcza zaczerwienienia.
Inne leki, w tym niektóre leki przeciwdepresyjne i hormonalne terapie zastępcze (HRT), również mogą wywoływać uderzenia gorąca.
Podsumowanie: Niacin flush jest częstą reakcją na wysokie dawki niacyny. Dzieje się tak, gdy naczynia włosowate rozszerzają się, zwiększając przepływ krwi do powierzchni skóry.
Objawy wypłukania niacyny
W przypadku wystąpienia wypłukania niacyny objawy pojawiają się zwykle około 15-30 minut po przyjęciu suplementu i ustępują po około godzinie.
Objawy dotyczą głównie twarzy i górnej części ciała i obejmują:
- Zaczerwienienie skóry. Może pojawić się jako łagodny rumieniec lub być czerwone jak oparzenie słoneczne.
- Mrowienie, pieczenie lub swędzenie. Może to być nieprzyjemne, a nawet bolesne.
- Skóra ciepła w dotyku. Podobnie jak w przypadku oparzeń słonecznych, skóra może być ciepła lub gorąca w dotyku.
Ludzie zazwyczaj rozwijają tolerancję na wysokie dawki niacyny. Tak więc, nawet jeśli doświadczasz uderzenia gorąca, gdy zaczynasz przyjmować niacynę, prawdopodobnie z czasem to ustąpi.
Podsumowanie: Rumień niacynowy może pojawić się i być odczuwany podobnie jak oparzenie słoneczne. Jednak objawy zwykle ustępują po godzinie. Ludzie zwykle rozwijają tolerancję na suplementy z czasem.
Dlaczego ludzie przyjmują duże dawki niacyny?
Lekarze od dawna przepisują wysokie dawki niacyny, aby pomóc ludziom poprawić poziom cholesterolu i zapobiegać chorobom serca.
Wykazano, że przyjmowanie wysokich dawek niacyny powoduje następującą poprawę poziomu cholesterolu i lipidów we krwi:
- Zwiększa poziom HDL (dobrego) cholesterolu. Zapobiega rozpadowi apolipoproteiny A1, która jest wykorzystywana do produkcji HDL (dobrego) cholesterolu. Może zwiększyć poziom HDL (dobrego) cholesterolu nawet o 20-40%.%.
- Niacyna przyspiesza rozkład apolipoproteiny B w LDL (złym) cholesterolu, powodując, że jest on mniej uwalniany przez wątrobę. Może obniżyć poziom LDL (złego) cholesterolu o 5-20%.
- Niacyna zakłóca działanie enzymu, który jest niezbędny do wytwarzania trójglicerydów. Może obniżyć poziom trójglicerydów we krwi o 20-50%.%.
Ludzie doświadczają tego pozytywnego wpływu na poziom tłuszczów we krwi tylko wtedy, gdy przyjmują terapeutyczne dawki niacyny w zakresie 1000-2000 mg dziennie.
Sugerowane dla Ciebie: 5 skutków ubocznych stosowania suplementów przedtreningowych
Aby spojrzeć na to z odpowiedniej perspektywy, zalecane dzienne spożycie dla większości mężczyzn i kobiet wynosi 14-16 mg dziennie.
Leczenie niacyną nie jest zwykle pierwszą linią obrony przed problemami z cholesterolem, ponieważ może powodować skutki uboczne inne niż zaczerwienienie skóry.
Jest on jednak często przepisywany osobom, u których poziom cholesterolu nie reaguje na statyny, które są preferowanym sposobem leczenia.
Czasami jest również przepisywany jako uzupełnienie terapii statynami.
Suplementy niacyny powinny być traktowane jak leki i przyjmowane wyłącznie pod nadzorem lekarza, ponieważ mogą mieć skutki uboczne.
Podsumowanie: Wysokie dawki niacyny są zwykle stosowane w celu poprawy poziomu cholesterolu i trójglicerydów. Powinny być one przyjmowane wyłącznie pod nadzorem lekarza, ponieważ niosą ze sobą ryzyko wystąpienia skutków ubocznych.
Czy płukanie niacyną jest niebezpieczne?
Nie, wypłukiwanie niacyny jest nieszkodliwe.
Wysokie dawki niacyny mogą jednak powodować inne, bardziej niebezpieczne skutki uboczne, choć są one rzadkie.
Najbardziej szkodliwym z nich jest uszkodzenie wątroby. Wysokie dawki niacyny mogą również powodować skurcze żołądka, więc nie przyjmuj ich, jeśli masz wrzody żołądka lub aktywne krwawienie.
Nie powinnaś również przyjmować dużych dawek, jeśli jesteś w ciąży, ponieważ jest on uważany za lek kategorii C, co oznacza, że w dużych dawkach może powodować wady wrodzone.
Co ciekawe, mimo że spłukiwanie nie jest szkodliwe, ludzie często podają je jako powód, dla którego chcą przerwać leczenie.
I to może być problem, ponieważ jeśli nie przyjmujesz niacyny zgodnie z zaleceniami, nie jest ona wcale skuteczna w zapobieganiu chorobom serca.
Według doniesień, 5-20% osób, którym przepisano niacynę, przestaje ją stosować z powodu zaczerwienienia.
Sugerowane dla Ciebie: 9 popartych badaniami naukowymi domowych sposobów na wrzody
Jeśli doświadczasz wypłukiwania niacyny lub obawiasz się, że może to być efekt uboczny tych suplementów, poinformuj o tym swojego lekarza. Może on pomóc Ci dowiedzieć się, jak zmniejszyć ryzyko wystąpienia objawów lub omówić alternatywne metody leczenia.
Ponadto, ponieważ istnieją inne, bardziej szkodliwe skutki uboczne związane z przyjmowaniem tych suplementów, nie próbuj samoleczenia niacyną.
Podsumowanie: Spłukiwanie niacyny jest nieszkodliwe. Jednak suplementy mogą mieć inne szkodliwe skutki uboczne; niektóre osoby nie powinny ich przyjmować.
Jak zapobiegać wypłukiwaniu niacyny
Oto główne strategie stosowane przez ludzi w celu zapobiegania wypłukiwaniu niacyny:
- Wypróbuj inną formułę. Około 50% osób przyjmujących niacynę o natychmiastowym uwalnianiu doświadcza zaczerwienienia, ale niacyna o przedłużonym uwalnianiu rzadziej je wywołuje. A nawet jeśli tak się stanie, objawy są mniej nasilone i nie trwają tak długo (1, 4, 11). Formy o przedłużonym uwalnianiu mogą jednak wiązać się z większym ryzykiem uszkodzenia wątroby.
- Przyjmowanie aspiryny w dawce 325 mg na 30 minut przed przyjęciem niacyny może pomóc zmniejszyć ryzyko zaczerwienienia. Leki przeciwhistaminowe i niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen, również mogą zminimalizować to ryzyko.
- Niektórzy eksperci zalecają rozpoczęcie od mniejszej dawki, np. 500 mg, a następnie stopniowe zwiększanie jej do 1000 mg w ciągu 2 miesięcy, zanim ostatecznie zwiększysz ją do 2000 mg. Ta strategia może całkowicie ominąć spłukiwanie.
- Zjedz przekąskę. Spróbuj przyjmować niacynę podczas posiłków lub z niskotłuszczową wieczorną przekąską.
- Zjedz jabłko. Niektóre wczesne badania sugerują, że zjedzenie jabłka lub musu jabłkowego przed zażyciem niacyny może mieć podobny efekt do aspiryny. Pektyny zawarte w jabłkach wydają się być odpowiedzialne za efekt ochronny.
Podsumowanie: Przyjmowanie aspiryny, jedzenie przekąsek, powolne zwiększanie dawki lub zmiana formuły może pomóc Ci zapobiec wypłukaniu niacyny.
Różnice między formami niacyny
Jak wspomniano powyżej, niektóre osoby decydują się na niacynę o przedłużonym uwalnianiu lub długo działającą, aby uniknąć niepożądanych objawów, w tym zaczerwienienia skóry.
Jednak niacyna o przedłużonym uwalnianiu i niacyna o przedłużonym działaniu różnią się od niacyny o natychmiastowym uwalnianiu i mogą powodować różne skutki zdrowotne.
Długodziałająca niacyna wiąże się ze znacznie zmniejszonym zaczerwienieniem, ponieważ jest wchłaniana przez długi okres czasu, który zwykle przekracza 12 godzin. Z tego powodu przyjmowanie długo działającej niacyny znacznie zmniejszyło ryzyko zaczerwienienia skóry.
Jednak ze względu na sposób, w jaki organizm ją rozkłada, przyjmowanie długo działającej niacyny może mieć toksyczny wpływ na wątrobę, w zależności od przyjętej dawki.
Chociaż zdarza się to rzadko, przejście z niacyny o natychmiastowym uwalnianiu na niacynę o przedłużonym działaniu lub znaczne zwiększenie dawki może spowodować poważne uszkodzenie wątroby.
Co więcej, wchłanialność niacyny zależy od stosowanego suplementu niacyny.
Na przykład, organizm wchłania prawie 100% kwasu nikotynowego, który podnosi poziom niacyny we krwi do optymalnego zakresu w ciągu około 30 minut.
Z kolei heksanikotynian inozytolu (IHN), niacyna typu “no-flush”, nie jest wchłaniana tak dobrze jak kwas nikotynowy.
Jego szybkość wchłaniania jest bardzo różna, przy czym średnio 70% jest wchłaniane do krwiobiegu.
IHN jest znacznie mniej skuteczny niż kwas nikotynowy w zwiększaniu stężenia niacyny w surowicy. IHN zwykle potrzebuje od 6 do 12 godzin, aby podnieść poziom niacyny we krwi do poziomu zbliżonego do optymalnego.
Niektóre badania sugerują, że szczytowy poziom niacyny we krwi może być ponad 100 razy wyższy w przypadku suplementacji kwasem nikotynowym niż IHN.
Badania pokazują również, że IHN ma minimalny wpływ na poziom lipidów we krwi.
Ponieważ wchłanialność może się znacznie różnić w zależności od zastosowanej formy niacyny, warto zapytać swojego lekarza, jaka forma będzie najlepsza dla twoich konkretnych potrzeb zdrowotnych.
Podsumowanie: Wchłanialność różni się w zależności od formy niacyny. Niektóre rodzaje niacyny są bardziej skuteczne w podnoszeniu poziomu we krwi niż inne.
Podsumowanie
Wypłukiwanie niacyny może być niepokojącym i nieprzyjemnym doświadczeniem.
Sugerowane dla Ciebie: Korzeń lukrecji: Zastosowanie, korzyści, skutki uboczne, dawkowanie i postacie
Jednak w rzeczywistości jest to nieszkodliwy efekt uboczny terapii wysokimi dawkami niacyny. Co więcej, można mu zapobiec.
Niemniej jednak, duże dawki niacyny mogą mieć inne, bardziej szkodliwe skutki uboczne.
Jeśli chcesz przyjmować wysokie dawki niacyny ze względów zdrowotnych, upewnij się, że robisz to pod nadzorem lekarza.
