Wiele osób, chcąc szybko schudnąć, sięga po środki przeczyszczające.
Istnieją jednak poważne obawy co do bezpieczeństwa i skuteczności stosowania środków przeczyszczających w celu utraty wagi.
W tym artykule dowiemy się, czy środki przeczyszczające są bezpieczne i czy mogą pomóc w utracie wagi.
Schudnąć
Zbudować mięśnie
Jeść zdrowo
Poznać nowe kuchnieCo to są środki przeczyszczające?
Środki przeczyszczające to leki stosowane w celu pobudzenia ruchów jelit lub rozluźnienia stolca, aby ułatwić jego oddanie.
Są one często stosowane w leczeniu zaparć, czyli stanu spowodowanego rzadkim, bolesnym lub trudnym wypróżnianiem.
Stały się one również popularną metodą odchudzania. Wiele osób uważa, że stosowanie środków przeczyszczających może zwiększyć częstotliwość wypróżnień i umożliwić szybką, łatwą i bezwysiłkową utratę wagi.
Jednak prawda o ich bezpieczeństwie i skuteczności to już inna historia, o czym przekonasz się w dalszej części artykułu.
Istnieje kilka różnych klas środków przeczyszczających, które działają na różne sposoby. Główne rodzaje to:
- Stymulujące środki przeczyszczające: Działają one poprzez przyspieszenie ruchu przewodu pokarmowego.
- Środki przeczyszczające typu osmotycznego: Ten typ powoduje, że okrężnica zatrzymuje więcej wody, co zwiększa częstotliwość wypróżnień.
- Przeczyszczające środki pęczniejące: Przechodzą przez jelita w stanie niestrawionym, wchłaniając wodę i zwiększając objętość stolca.
- Salynowe środki przeczyszczające: Dzięki nim do jelita cienkiego dostaje się woda, co ułatwia wypróżnienie.
- Lubricant laxatives: Ten rodzaj środków przeczyszczających pokrywa powierzchnię stolca oraz wyściółkę jelit, aby ułatwić wypróżnienie.
- Środki zmiękczające stolec: Dzięki nim stolec wchłania więcej wody, przez co jest bardziej miękki i łatwiejszy do oddania.
Podsumowanie: Środki przeczyszczające pomagają stymulować wypróżnienia. Są lekarstwem na zaparcia, a także popularnym narzędziem do utraty wagi. Różne rodzaje środków przeczyszczających pomagają wywołać wypróżnienie na różne sposoby.
Środki przeczyszczające mogą pomóc w utracie wagi wody
Stosowanie środków przeczyszczających stało się niezwykle powszechne wśród osób chcących szybko zrzucić kilka kilogramów. Niektóre badania szacują, że ponad 4% populacji nadużywa środków przeczyszczających.
Środki przeczyszczające mogą rzeczywiście pomóc w zwiększeniu utraty wagi, ale rezultaty są tylko tymczasowe.
Kilka rodzajów środków przeczyszczających działa poprzez wyciąganie wody z ciała do jelit, dzięki czemu stolec wchłania więcej wody, co ułatwia jego oddawanie. W przypadku tej metody jedyną utratą wagi jest woda wydalana przez stolec.
W jednym z niewielkich badań zmierzono dzienne spożycie pokarmów i nawyki żywieniowe 30 pacjentów z bulimią nervosa, rodzajem zaburzenia odżywiania, które polega na spożywaniu dużych ilości pokarmu, a następnie stosowaniu takich metod, jak samoistne wymioty lub środki przeczyszczające, aby zapobiec przybieraniu na wadze.
W porównaniu z innymi metodami stosowanymi przez tych pacjentów, badacze stwierdzili, że stosowanie środków przeczyszczających było nieskuteczną metodą kontroli wagi ciała.
W innym badaniu również stwierdzono, że środki przeczyszczające nie są skuteczne w kontrolowaniu wagi, zauważając, że używanie środków przeczyszczających było bardziej powszechne wśród nastolatków z nadwagą i otyłością niż wśród nastolatków o normalnej wadze.
Do tej pory nie przeprowadzono badań potwierdzających, że stosowanie środków przeczyszczających może prowadzić do trwałej utraty wagi.
Zamiast tego może prowadzić do niebezpiecznych skutków ubocznych, takich jak odwodnienie, zaburzenia równowagi elektrolitowej, a nawet uzależnienie.
Sugerowane dla Ciebie: Objawy niskiego poziomu potasu (hipokaliemia)
Podsumowanie: Stosowanie środków przeczyszczających może spowodować tymczasową utratę wagi wody. Jednak badania wskazują, że nie jest to skuteczna metoda długoterminowej utraty wagi.
Stosowanie środków przeczyszczających może prowadzić do odwodnienia
Jednym z najczęstszych efektów ubocznych stosowania środków przeczyszczających jest odwodnienie.
Dzieje się tak dlatego, że wiele środków przeczyszczających działa poprzez pobieranie wody z innych tkanek do jelit, co powoduje utratę wody przez stolec.
Jeśli nie będziesz dbał o uzupełnianie utraconej wody, może to doprowadzić do odwodnienia.
Typowe objawy odwodnienia to: bóle głowy, zmniejszenie ilości oddawanego moczu, zwiększone pragnienie, zmęczenie, suchość skóry i zawroty głowy.
Odwodnienie może być również związane z poważniejszymi efektami ubocznymi, o których mowa w dalszej części artykułu.
Summary: Niektóre rodzaje środków przeczyszczających działają poprzez wciąganie wody do jelit i stolca, co powoduje utratę wody i potencjalnie niebezpieczne odwodnienie.
Środki przeczyszczające mogą powodować zaburzenia równowagi elektrolitowej
Elektrolity to substancje rozpuszczone w płynach ustrojowych, które są ważne dla prawidłowego funkcjonowania komórek i tkanek.
Niektóre popularne elektrolity to chlorki, sód, potas, magnez, wapń i fosforany.
Jeśli równowaga tych niezbędnych elektrolitów zostanie zaburzona, może to spowodować niebezpieczne efekty uboczne, takie jak drgawki, dezorientacja i śpiączka.
Środki przeczyszczające mogą prowadzić do utraty ważnych elektrolitów. Może to doprowadzić do zaburzenia równowagi elektrolitowej, co jest jednym z najgroźniejszych skutków ubocznych nadużywania środków przeczyszczających.
Jedno małe badanie z udziałem 24 pacjentów wykazało, że stosowanie środków przeczyszczających spowodowało znaczące zmiany w poziomie sodu i potasu u uczestników.
Sugerowane dla Ciebie: Lewatywy na zaparcia: Rodzaje, korzyści i obawy
Inne badanie przeprowadzone na 2270 osobach wykazało, że środki przeczyszczające powszechnie stosowane w celu przygotowania do kolonoskopii zwiększają ryzyko wystąpienia zaburzeń elektrolitowych.
Typowe objawy braku równowagi elektrolitowej to pragnienie, bóle głowy, kołatanie serca, zmęczenie, osłabienie i bóle mięśni.
Podsumowanie: Stosowanie środków przeczyszczających może zmienić równowagę elektrolitów w organizmie i spowodować wiele niekorzystnych efektów ubocznych, takich jak zmęczenie, bóle mięśni i kołatanie serca.
Niektórzy obawiają się, że nadużywanie może spowodować uzależnienie
Chociaż środki przeczyszczające są generalnie bezpieczne przy krótkotrwałym stosowaniu, niektórzy obawiają się, że przy długotrwałym stosowaniu mogą prowadzić do uzależnienia.
Może to być szczególnie prawdziwe w przypadku stymulujących środków przeczyszczających, które działają poprzez przyspieszenie ruchu jelit, aby wywołać wypróżnienie.
Jednak większość doniesień o uzależnieniu od środków przeczyszczających jest niepotwierdzona.
Pomimo pewnych doniesień o tym, że u osób rozwija się tolerancja na stymulujące środki przeczyszczające lub że stają się one od nich uzależnione, istnieje niewiele dowodów potwierdzających takie działanie.
Niektórzy badacze zauważyli, że tolerancja na stymulujące środki przeczyszczające jest rzadka i że prawdopodobieństwo uzależnienia jest minimalne.
Potrzeba więcej badań, by ocenić skutki długotrwałego stosowania środków przeczyszczających i ryzyko uzależnienia.
Podsumowanie: Istnieją pewne niepotwierdzone doniesienia o uzależnieniu od środków przeczyszczających przy ich długotrwałym stosowaniu. Jednak potrzeba więcej badań na temat potencjalnych skutków ubocznych długotrwałego stosowania środków przeczyszczających.
Inne możliwe skutki uboczne stosowania środków przeczyszczających
Oprócz odwodnienia, zaburzeń równowagi elektrolitowej i możliwości uzależnienia, stosowanie środków przeczyszczających wiąże się z kilkoma innymi niebezpiecznymi skutkami ubocznymi, takimi jak:
Sugerowane dla Ciebie: Herbata Ballerina: Utrata masy ciała, korzyści i wady
- Rhabdomyolysis: Jedno z badań wykazało, że nadużywanie środków przeczyszczających mogło wywołać rabdomiolizę, powodując szybkie zniszczenie tkanki mięśniowej i uwolnienie szkodliwego białka do krwiobiegu.
- Uszkodzenie przewodu pokarmowego: W małym badaniu stwierdzono, że u niektórych pacjentów z anoreksją, którzy powrócili do zdrowia, wystąpiły zmiany w funkcjonowaniu przewodu pokarmowego i długotrwałe uszkodzenie trzustki w wyniku wcześniejszego stosowania środków przeczyszczających.
- Uszkodzenie wątroby: W jednym z opisów przypadków odnotowano, że stosowanie środków przeczyszczających przyczyniło się do uszkodzenia wątroby u jednego pacjenta.
- Niewydolność nerek: Inne studium przypadku pokazało, że nadużywanie środków przeczyszczających spowodowało ciężką niewydolność nerek wymagającą dializy, czyli leczenia, które pomaga usunąć odpady i toksyny z krwi.
Potrzeba jednak więcej badań na temat potencjalnych długoterminowych skutków i bezpieczeństwa stosowania środków przeczyszczających.
Podsumowanie: Kilka badań powiązało stosowanie środków przeczyszczających z poważnymi schorzeniami, takimi jak rabdomioliza, uszkodzenia żołądka i jelit, uszkodzenia wątroby i niewydolność nerek, ale potrzebne są dalsze badania.
Lepsze sposoby na utratę wagi
Jeśli stosujesz niezdrowe metody odchudzania, takie jak środki przeczyszczające, oczyszczanie lub poważne ograniczanie jedzenia, przestań i poszukaj profesjonalnej pomocy, aby zapobiec długotrwałym konsekwencjom dla swojego zdrowia.
Istnieje wiele lepszych, bezpieczniejszych i skuteczniejszych sposobów na utratę wagi bez narażania zdrowia.
Oto kilka prostych, sprawdzonych sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów:
- Jedz więcej owoców i warzyw: Są niskokaloryczne, ale zawierają dużo błonnika. Większe spożycie owoców i warzyw jest związane z niższą wagą ciała.
- Zwiększ swoją aktywność fizyczną: Uprawianie ćwiczeń aerobowych kilka razy w tygodniu może pomóc w utracie wagi i zapobiec jej odzyskaniu.
- Zmniejsz wielkość porcji: Mniejsze porcje oznaczają mniej kalorii. W jednym z badań stwierdzono nawet, że używanie mniejszych talerzy sprawiło, że uczestnicy zjedli mniej.
- Zjedz wysokobiałkowe śniadanie: Wykazano, że rozpoczęcie dnia od śniadania bogatego w białko zmniejsza apetyt i spożycie pokarmu w ciągu dnia.
- Zmniejsz spożycie cukrów dodanych: Cukier ma dużo kalorii, mało składników odżywczych i prowadzi do przyrostu wagi. Badania pokazują, że picie napojów słodzonych cukrem może być związane z otyłością.
Jeśli chcesz mieć jeszcze więcej pomysłów, sprawdź ten artykuł, w którym wymieniono 30 łatwych, popartych badaniami naukowymi sposobów na utratę wagi.:
Podsumowanie: Bezpieczniejsze i bardziej efektywne metody odchudzania obejmują spożywanie większej ilości owoców i warzyw, więcej ćwiczeń fizycznych, zmniejszenie wielkości porcji, spożywanie wysokobiałkowego śniadania i zmniejszenie ilości dodawanego cukru.
Podsumowanie
Środki przeczyszczające mogą być skutecznym sposobem na zwiększenie ilości wypróżnień i zapobieganie zaparciom. Jednak stosowanie środków przeczyszczających raczej nie prowadzi do długotrwałej utraty wagi.
Co więcej, nadużywanie środków przeczyszczających może mieć wiele niebezpiecznych skutków zdrowotnych, w tym odwodnienie, zaburzenia równowagi elektrolitowej i niebezpieczne schorzenia.
Jeśli chcesz schudnąć, dokonaj niewielkich zmian w swojej diecie i podejmij regularną aktywność fizyczną. Te rozwiązania są bezpieczniejsze, skuteczniejsze i bardziej trwałe w dłuższej perspektywie.
