Niedobór żelaza występuje, gdy organizm nie ma wystarczającej ilości żelaza mineralnego.
Twoje ciało potrzebuje żelaza do wytworzenia hemoglobiny, białka w czerwonych krwinkach, które umożliwia im transport tlenu w organizmie.
Jeśli twoje ciało nie ma wystarczającej ilości hemoglobiny, twoje tkanki i mięśnie nie otrzymają wystarczającej ilości tlenu, aby móc efektywnie pracować. Prowadzi to do stanu zwanego anemią.
Schudnąć
Zbudować mięśnie
Jeść zdrowo
Poznać nowe kuchnieChociaż istnieją różne rodzaje niedokrwistości, niedokrwistość z niedoboru żelaza jest najczęstszym typem na świecie.
Oznaki i objawy niedoboru żelaza różnią się w zależności od:
- nasilenie niedokrwistości
- jak szybko się rozwija
- Twój wiek
- Twój aktualny stan zdrowia
W niektórych przypadkach ludzie nie odczuwają żadnych objawów.
Oto kilka oznak i objawów niedoboru żelaza, zaczynając od najczęstszych.
1. Niezwykłe zmęczenie
Uczucie dużego zmęczenia jest jednym z najczęstszych objawów niedokrwistości z niedoboru żelaza. Ten objaw może być również powszechny u osób, które po prostu nie mają wystarczającej ilości żelaza, nawet jeśli nie zdiagnozowano u nich niedoboru.
To zmęczenie występuje, ponieważ organizmowi brakuje żelaza potrzebnego do wytworzenia białka zwanego hemoglobiną, które pomaga w rozprowadzaniu tlenu w organizmie.
Bez wystarczającej ilości hemoglobiny mniej tlenu dociera do tkanek i mięśni, pozbawiając je energii. Twoje serce musi również ciężej pracować, aby przenieść więcej krwi bogatej w tlen po całym ciele, co może powodować zmęczenie.
Ponieważ zmęczenie jest często uważane za normalną część intensywnego, współczesnego życia, zdiagnozowanie niedoboru żelaza może być trudne tylko z tym objawem.
Jednak niektóre osoby z niedoborem żelaza mogą odczuwać niski poziom energii wraz ze słabością, drażliwością lub trudnościami z koncentracją.
Streszczenie: Zmęczenie jest jednym z najczęstszych objawów niedoboru żelaza. Dzieje się tak, ponieważ do tkanek organizmu dociera mniej tlenu, pozbawiając je energii.
2. Skóra bledsza niż zwykle
Skóra bledsza niż zwykle i blady kolor wnętrza dolnych powiek to inne typowe objawy niedoboru żelaza.
Hemoglobina w czerwonych krwinkach nadaje krwi jej czerwony kolor, więc niski poziom podczas niedoboru żelaza powoduje, że krew jest mniej czerwona. Dlatego skóra u osób z niedoborem żelaza może stracić trochę koloru lub ciepła.
Badanie u dzieci w wieku od 6 do 11 lat wykazało, że bladość związana z niedoborem żelaza może pojawiać się na całym ciele lub ograniczać się do jednego obszaru, takiego jak:
- Twarz
- gumy
- wnętrze ust lub dolnych powiek
- paznokcie
Jest to często jedna z pierwszych rzeczy, których lekarze będą szukać jako oznaki niedoboru żelaza. Należy to jednak potwierdzić badaniem krwi.
Bladość jest częściej obserwowana w umiarkowanych lub ciężkich przypadkach niedokrwistości.
Jeśli odciągniesz dolną powiekę w dół, wewnętrzna warstwa powinna mieć żywy czerwony kolor. Jeśli jest bardzo jasnoróżowy lub żółty, może to wskazywać na niedobór żelaza. U osób o ciemniejszych odcieniach skóry może to być jedyny obszar, w którym jest to zauważalne.
Streszczenie: Skóra bledsza niż zwykle w obszarach takich jak twarz, dolne wewnętrzne powieki lub paznokcie może być oznaką umiarkowanego lub ciężkiego niedoboru żelaza. Jest to spowodowane niższym poziomem hemoglobiny, która nadaje krwi jej czerwony kolor.
3. Duszność
Hemoglobina umożliwia czerwonym krwinkom transport tlenu w organizmie.
Kiedy poziom hemoglobiny jest niski podczas niedoboru żelaza, poziom tlenu również będzie niski. Oznacza to, że Twoje mięśnie nie otrzymają wystarczającej ilości tlenu do wykonywania normalnych czynności, takich jak chodzenie.
W rezultacie tempo oddychania wzrośnie, gdy organizm będzie starał się uzyskać więcej tlenu. Dlatego częstym objawem jest zadyszka.
Sugerowane dla Ciebie: 8 oznak i symptomów, że masz niedobór witamin
Jeśli brakuje Ci tchu podczas wykonywania zwykłych, codziennych czynności, które były dla Ciebie łatwe, takich jak chodzenie, wchodzenie po schodach lub ćwiczenia, przyczyną może być niedobór żelaza.
Streszczenie: Skrócenie oddechu jest objawem niedoboru żelaza, ponieważ niski poziom hemoglobiny oznacza, że organizm nie może skutecznie transportować tlenu do mięśni i tkanek.
4. Bóle głowy
Niedobór żelaza może powodować bóle głowy, szczególnie u kobiet.
Chociaż związek między niedoborem żelaza a bólami głowy jest nadal niejasny, naukowcy przypuszczają, że istnieje kilka czynników, w tym związek między zmienioną funkcją dopaminy a poziomem estrogenu. Jednak przed wyciągnięciem wniosków należy przeprowadzić więcej badań.
Chociaż istnieje wiele przyczyn bólów głowy, częste, nawracające bóle głowy mogą być objawem niedoboru żelaza.
Streszczenie: Bóle głowy mogą być objawem niedoboru żelaza. Prowadzonych jest więcej badań, aby spojrzeć na związek między dysfunkcją dopaminy, poziomem estrogenu i niedoborem żelaza.
5. Kołatanie serca
Zauważalne bicie serca, znane również jako kołatanie serca, może być kolejnym objawem niedokrwistości z niedoboru żelaza.
Związek między niedoborem żelaza, niedokrwistością i problemami z sercem jest nadal badany, ale może być związany z zaopatrzeniem w tlen.
Hemoglobina to białko w czerwonych krwinkach, które pomaga w transporcie tlenu w organizmie. W przypadku niedoboru żelaza niski poziom hemoglobiny oznacza, że serce musi pracować bardzo ciężko, aby przenosić tlen.
Może to prowadzić do nieregularnego bicia serca lub poczucia, że serce bije nienormalnie szybko.
W skrajnych przypadkach może prowadzić do powiększenia serca, szmeru w sercu lub niewydolności serca.
Streszczenie: W przypadku niedoboru żelaza serce musi dodatkowo ciężko pracować, aby przetransportować tlen w organizmie. Nieleczona może prowadzić do nieregularnego lub szybkiego bicia serca, a nawet szmerów serca, powiększonego serca lub niewydolności serca.
6. Suche i zniszczone włosy i skóra
Sucha i zniszczona skóra i włosy mogą być oznakami niedoboru żelaza.
Sugerowane dla Ciebie: 15 oznak i objawów niedoboru witaminy C
Niedobór żelaza obniża poziom hemoglobiny we krwi, co może zmniejszać ilość tlenu dostępnego dla komórek powodujących wzrost włosów.
Kiedy skóra i włosy są pozbawione tlenu, mogą stać się suche i osłabione.
Niedobór żelaza jest również związany z wypadaniem włosów, a niektóre badania sugerują, że może to być przyczyną.
Wypadanie niektórych włosów podczas codziennego mycia i szczotkowania jest całkowicie normalne. Jeśli jednak tracisz grudki lub znacznie więcej niż normalnie, może to być związane z niedoborem żelaza.
Streszczenie: Skóra i włosy mogą otrzymywać mniej tlenu z krwi podczas niedoboru żelaza, powodując ich wysuszenie i uszkodzenie. W cięższych przypadkach może to prowadzić do wypadania włosów.
7. Obrzęk i bolesność języka i ust
Czasami samo spojrzenie do wnętrza lub wokół ust może wskazać, czy masz niedokrwistość z niedoboru żelaza.
Objawy obejmują obrzęk, stan zapalny, blady lub dziwnie gładki język.
Niedobór żelaza może również powodować inne objawy wokół ust, takie jak:
- suchość w ustach
- pieczenie w ustach
- bolące czerwone pęknięcia w kącikach ust
- owrzodzenia jamy ustnej
Streszczenie: Ból, obrzęk lub dziwnie gładki język może być oznaką niedokrwistości z niedoboru żelaza. Pęknięcia w kącikach ust również mogą być oznaką.
8. Niespokojne nogi
Niedobór żelaza został powiązany z zespołem niespokojnych nóg.
Zespół niespokojnych nóg to silna potrzeba poruszania nogami, gdy one odpoczywają. Może również powodować nieprzyjemne i dziwne pełzanie lub swędzenie stóp i nóg.
Zwykle jest gorzej w nocy, co oznacza, że możesz mieć trudności ze snem.
Przyczyny zespołu niespokojnych nóg nie są do końca poznane.
Jednak około 25% osób z niedokrwistością z niedoboru żelaza ma zespół niespokojnych nóg. Częstość występowania zespołu niespokojnych nóg jest dziewięciokrotnie wyższa u osób z niedoborem żelaza w porównaniu z populacją ogólną.
Streszczenie: Osoby z niedokrwistością z niedoboru żelaza mają większą szansę na wystąpienie zespołu niespokojnych nóg, który jest silną potrzebą poruszania nogami w spoczynku.
9. Paznokcie kruche lub w kształcie łyżeczki
O wiele mniej powszechnym objawem niedoboru żelaza są łamliwe paznokcie lub paznokcie w kształcie łyżeczki. Ten stan nazywa się koilonychia.
Zwykle pierwszym objawem są łamliwe paznokcie, które łatwo się odpryskują i pękają.
Sugerowane dla Ciebie: 9 oznak i objawów niedoboru witaminy B6
W późniejszych stadiach niedoboru żelaza mogą pojawić się paznokcie w kształcie łyżki, co oznacza, że środek paznokcia jest zagłębiony, a krawędzie są uniesione, aby uzyskać zaokrąglony wygląd jak łyżka.
Jest to jednak rzadki efekt uboczny, który występuje tylko u około 5% osób z niedoborem żelaza. Zwykle występuje tylko w ciężkich przypadkach niedokrwistości z niedoboru żelaza.
Streszczenie: Łamliwe paznokcie lub paznokcie w kształcie łyżeczki mogą wskazywać na cięższą niedokrwistość z niedoboru żelaza.
10. Inne potencjalne znaki
Istnieje kilka innych oznak, że poziom żelaza może być niski. Są one mniej powszechne i mogą być powiązane z wieloma schorzeniami innymi niż niedobór żelaza.
Inne objawy niedokrwistości z niedoboru żelaza obejmują:
- Dziwne zachcianki. Tęsknota za dziwnym jedzeniem lub przedmiotami niespożywczymi nazywa się pica. Zwykle wiąże się to z chęcią jedzenia lodu, gliny, brudu, kredy lub papieru i może być oznaką niedoboru żelaza. Może również wystąpić w czasie ciąży.
- Uczucia depresji. Niedokrwistość z niedoboru żelaza może być związana z depresją u dorosłych. Kobiety w ciąży z niedoborem żelaza mogą również mieć większe ryzyko rozwoju depresji.
- Zimne dłonie i stopy. Niedobór żelaza oznacza, że do rąk i stóp dostarcza się mniej tlenu. Niektóre osoby mogą ogólnie łatwiej odczuwać zimno lub mieć zimne dłonie i stopy.
- Częstsze infekcje. Ponieważ żelazo jest potrzebne dla zdrowego układu odpornościowego, jego brak może zwiększać ryzyko infekcji.
Streszczenie: Inne bardziej ogólne objawy niedoboru żelaza mogą obejmować dziwne łaknienie, uczucie depresji, zimne dłonie i stopy oraz częstsze infekcje.
Częste przyczyny niedoboru żelaza
Niedobór żelaza może być spowodowany różnymi czynnikami i może wystąpić niemal w każdym wieku. Kilka z najczęstszych przyczyn to:
- niewystarczające spożycie żelaza z powodu diety, która nie spełnia codziennych potrzeb żywieniowych lub jest mocno ograniczona
- zapalna choroba jelit
- zwiększone zapotrzebowanie na żelazo podczas ciąży
- utrata krwi przez obfite miesiączki lub krwawienie wewnętrzne
Krwawienie z żołądka lub jelit może być częstą przyczyną anemii u dorosłych, którzy już nie miesiączkują. To krwawienie może być spowodowane przez:
- przyjmowanie zbyt wielu niesteroidowych leków przeciwzapalnych, takich jak ibuprofen i aspiryna
- wrzód żołądka
- hemoroidy
- rak jelita lub żołądka (choć zdarza się to rzadziej)
Co zrobić, jeśli uważasz, że masz niedobór żelaza
Jeśli uważasz, że masz niedobór żelaza, rozważ następujące kroki.
Porozmawiaj z lekarzem
Jeśli uważasz, że masz oznaki lub objawy niedoboru żelaza, umów się na wizytę u lekarza.
Jeśli twój lekarz potwierdzi, że masz niedobór żelaza – zazwyczaj za pomocą badania krwi – na ogół jest to dość łatwe do wyleczenia. Twój lekarz prawdopodobnie zaleci zwiększenie spożycia żelaza poprzez dietę lub suplementy żelaza.
Głównym celem leczenia jest przywrócenie normalnego poziomu hemoglobiny i uzupełnienie zapasów żelaza.
Twój lekarz opracuje plan leczenia, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom zdrowotnym.
Przed zmianą diety lub podjęciem decyzji o jakichkolwiek suplementach porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Jedz pokarmy bogate w żelazo
Jeśli lekarz uważa, że niedobór żelaza może być spowodowany niedoborem żelaza w diecie, pomyśl o spożywaniu większej ilości produktów bogatych w żelazo, takich jak:
- czerwone mięso, takie jak wołowina i wieprzowina oraz drób
- ciemnozielone, liściaste warzywa, takie jak szpinak i jarmuż
- suszone owoce, takie jak rodzynki i morele
- groszek, fasola i inne rośliny strączkowe
- owoce morza
- żywność wzbogacona żelazem
- nasiona i orzechy
- podroby
Przyjmuj suplementy żelaza, jeśli zaleci je lekarz
Powinieneś przyjmować suplement żelaza tylko wtedy, gdy pracownik służby zdrowia potwierdzi, że masz niedobór żelaza lub jesteś zagrożony i nie możesz zaspokoić swoich potrzeb samą dietą.
Należy pamiętać, że przyjmowanie suplementów żelaza może powodować pewne skutki uboczne, w tym:
- ból brzucha
- zaparcie lub biegunka
- zgaga
- nudności lub wymioty
- czarne stołki
Możesz jednak zminimalizować te skutki uboczne, przyjmując określone rodzaje suplementów żelaza, które mogą zmniejszyć negatywne skutki, takie jak chelat diglicynianu żelaza.
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli doświadczasz skutków ubocznych związanych z suplementacją żelaza.
Pomóż zwiększyć wchłanianie żelaza
Jeśli chcesz jak najlepiej wykorzystać swój suplement żelaza, staraj się unikać przyjmowania go razem z lekami zobojętniającymi kwas lub mlekiem, ponieważ mogą one ograniczać wchłanianie żelaza.
Zaleca się również unikanie lub ograniczanie pokarmów bogatych w błonnik lub zawierających kofeinę podczas przyjmowania suplementu, ponieważ mogą one również zakłócać wchłanianie.
Streszczenie: Jeśli uważasz, że masz niedobór żelaza, porozmawiaj z lekarzem. Mogą zalecić spożywanie większej ilości pokarmów bogatych w żelazo (plus witaminę C w celu zwiększenia wchłaniania żelaza) lub ewentualnie przyjmowanie suplementów żelaza.
Kiedy iść do lekarza
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz objawy niedoboru żelaza. Nieleczona może rozwinąć się w anemię z niedoboru żelaza. Może to ostatecznie spowodować komplikacje, w tym:
- problemy sercowe
- depresja
- większa szansa na infekcje
- problemy z ciążą
Niedokrwistość z niedoboru żelaza występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn.
Osoby w ciąży lub mające obfite miesiączki mają największe ryzyko i powinny porozmawiać z lekarzem o badaniu na niedokrwistość z niedoboru żelaza.
Suplementy żelaza należy przyjmować tylko wtedy, gdy przepisał je lekarz. Zbyt dużo żelaza może uszkodzić serce, wątrobę i trzustkę.
Streszczenie
Niedokrwistość z niedoboru żelaza jest najczęstszym rodzajem anemii na całym świecie.
Niektórzy ludzie mają oczywiste objawy, podczas gdy inni wcale ich nie doświadczają. Często zależy to od ciężkości niedokrwistości.
Typowe oznaki i objawy to zmęczenie, bledsza niż zwykle skóra, duszność oraz suche i zniszczone włosy i skóra.
Jeśli uważasz, że masz objawy niedoboru żelaza, porozmawiaj z lekarzem. Nie zaleca się samodzielnej diagnozy.
Większość form niedoboru żelaza można dość łatwo leczyć, zwykle poprzez dietę bogatą w żelazo lub suplementy żelaza, jeśli lekarz je zaleci.
