Od wieków kultury na całym świecie polegały na tradycyjnej medycynie ziołowej, aby zaspokoić swoje potrzeby w zakresie opieki zdrowotnej.
Pomimo postępu medycznego i technologicznego współczesności, globalne zapotrzebowanie na leki ziołowe rośnie. Szacuje się, że branża ta zarabia około 60 miliardów dolarów rocznie.
Niektóre naturalne środki zaradcze mogą być bardziej przystępne cenowo i dostępne niż konwencjonalne leki, a wiele osób woli je stosować, ponieważ są one zgodne z ich osobistymi ideologiami dotyczącymi zdrowia.
Schudnąć
Zbudować mięśnie
Jeść zdrowo
Poznać nowe kuchnieMimo to możesz się zastanawiać, czy opcje ziołowe są skuteczne.
Oto 9 najpopularniejszych na świecie leków ziołowych, w tym ich główne zalety, zastosowania i istotne informacje dotyczące bezpieczeństwa.
1. Echinacea
Echinacea, czyli jeżówka, to roślina kwitnąca i popularny lek ziołowy.
Pochodzi z Ameryki Północnej, od dawna jest stosowany w praktykach rdzennych Amerykanów w leczeniu różnych dolegliwości, w tym ran, oparzeń, bólów zębów, bólu gardła i rozstroju żołądka.
Większość części rośliny, w tym liście, płatki i korzenie, może być stosowana w medycynie – choć wielu uważa, że korzenie mają najsilniejsze działanie.
Echinacea jest zwykle przyjmowana jako herbata lub suplement, ale może być również stosowana miejscowo.
Obecnie stosuje się go głównie w leczeniu lub zapobieganiu przeziębieniu, chociaż nauka stojąca za tym nie jest szczególnie silna.
Jedna recenzja na ponad 4000 osób wykazała potencjalne 10-20% mniejsze ryzyko przeziębienia po zażyciu jeżówki, ale niewiele lub nie ma dowodów na to, że leczy przeziębienie po złapaniu go.
Chociaż istnieją niewystarczające dane, aby ocenić długoterminowe skutki tego zioła, krótkotrwałe stosowanie jest ogólnie uważane za bezpieczne. To powiedziawszy, od czasu do czasu zgłaszano skutki uboczne, takie jak nudności, ból brzucha i wysypka skórna.
Streszczenie: Echinacea to roślina kwitnąca często stosowana w leczeniu i profilaktyce przeziębienia. Badania są ograniczone, ale mogą zmniejszyć ryzyko przeziębienia nawet o 20%.
2. Żeń-szeń
Żeń-szeń to roślina lecznicza, której korzenie są moczone na herbatę lub suszone na proszek.
Jest często stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej w celu zmniejszenia stanu zapalnego i zwiększenia odporności, funkcji mózgu i poziomu energii.
Istnieje kilka odmian, ale dwie najpopularniejsze to odmiany azjatyckie i amerykańskie – odpowiednio Panax ginseng i Panax quinquefolius. Uważa się, że żeń-szeń amerykański pielęgnuje relaks, podczas gdy żeń-szeń azjatycki uważany jest za bardziej stymulujący.
Chociaż żeń-szeń jest używany od wieków, brakuje nowoczesnych badań potwierdzających jego skuteczność.
Kilka badań na probówkach i zwierzętach sugeruje, że jego unikalne związki, zwane ginsenozydami, mają właściwości neuroprotekcyjne, przeciwnowotworowe, przeciwcukrzycowe i wspierające odporność. Niemniej jednak potrzebne są badania na ludziach.
Krótkotrwałe stosowanie jest uważane za stosunkowo bezpieczne, ale długoterminowe bezpieczeństwo żeń-szenia pozostaje niejasne. Potencjalne skutki uboczne to bóle głowy, zły sen i problemy z trawieniem.
Streszczenie: Żeń-szeń to ziołowy środek często stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej w celu zwiększenia odporności, funkcji mózgu i poziomu energii. Jednak brakuje badań na ludziach.
3. Miłorząb dwuklapowy
Ginkgo biloba, znany również jako ginkgo, to lek ziołowy wywodzący się z miłorzębu.
Pochodzący z Chin miłorząb jest używany w tradycyjnej medycynie chińskiej od tysięcy lat i pozostaje dziś najlepiej sprzedającym się suplementem ziołowym. Zawiera różne silne przeciwutleniacze, które, jak się uważa, zapewniają wiele korzyści.
Nasiona i liście są tradycyjnie używane do robienia herbat i nalewek, ale większość nowoczesnych zastosowań wykorzystuje ekstrakt z liści.
Sugerowane dla Ciebie: Echinacea: korzyści, zastosowania, skutki uboczne i dawkowanie
Niektórzy ludzie lubią również jeść surowe owoce i prażone nasiona. Jednak nasiona są umiarkowanie toksyczne i powinny być spożywane tylko w niewielkich ilościach.
Mówi się, że Ginkgo leczy szeroki zakres dolegliwości, w tym choroby serca, demencję, problemy psychiczne i dysfunkcje seksualne. Jednak badania nie wykazały skuteczności w żadnym z tych stanów.
Chociaż większość ludzi dobrze to toleruje, możliwe skutki uboczne obejmują ból głowy, kołatanie serca, problemy trawienne, reakcje skórne i zwiększone ryzyko krwawienia.
Streszczenie: Gingko jest tradycyjnie stosowany w leczeniu wielu chorób, w tym chorób serca, demencji i dysfunkcji seksualnych, ale współczesne badania nie udowodniły jeszcze jego skuteczności w żadnym z tych celów.
4. Bez czarny
Bez czarny to starożytny lek ziołowy, zwykle wytwarzany z ugotowanych owoców rośliny Sambucus nigra. Od dawna jest stosowany do łagodzenia bólów głowy, nerwobólów, bólów zębów, przeziębień, infekcji wirusowych i zaparć.
Obecnie jest sprzedawany głównie jako lek na objawy związane z grypą i przeziębieniem.
Czarny bez jest dostępny w postaci syropu lub pastylki do ssania, chociaż nie ma standardowego dawkowania. Niektórzy ludzie wolą zrobić własny syrop lub herbatę gotując owoce czarnego bzu z innymi składnikami, takimi jak miód i imbir.
Badania probówkowe wykazują, że zawarte w nim związki roślinne mają właściwości przeciwutleniające, przeciwdrobnoustrojowe i przeciwwirusowe, ale brakuje badań na ludziach.
Podczas gdy kilka małych badań na ludziach wskazuje, że czarny bez skraca czas trwania infekcji grypowych, potrzebne są bardziej szczegółowe badania, aby ustalić, czy jest on bardziej skuteczny niż konwencjonalne terapie przeciwwirusowe.
Krótkotrwałe stosowanie jest bezpieczne, ale niedojrzałe lub surowe owoce są toksyczne i mogą powodować objawy, takie jak nudności, wymioty i biegunka.
Streszczenie: Bez czarny jest stosowany w leczeniu objawów przeziębienia i grypy, a niektóre badania sugerują, że może być łagodnie skuteczny. Podczas gdy ugotowany czarny bez jest bezpieczny, jest toksyczny, jeśli jest spożywany na surowo lub niedojrzały.
5. Dziurawiec zwyczajny
Ziele dziurawca (SJW) to lek ziołowy pozyskiwany z kwitnącej rośliny Hypericum perforatum. Jej małe, żółte kwiaty są powszechnie używane do robienia herbat, kapsułek lub ekstraktów.
Sugerowane dla Ciebie: Kurkuma i imbir: Połączone korzyści i zastosowania
Jego stosowanie sięga starożytnej Grecji, a SJW jest nadal często przepisywany przez lekarzy w niektórych częściach Europy.
Dawniej był używany do wspomagania gojenia się ran i łagodzenia bezsenności, depresji i różnych chorób nerek i płuc. Obecnie jest przepisywany głównie w leczeniu łagodnej i umiarkowanej depresji.
Wiele badań wskazuje, że krótkotrwałe stosowanie SJW jest tak samo skuteczne, jak niektóre konwencjonalne leki przeciwdepresyjne. Jednak istnieją ograniczone dane dotyczące długoterminowego bezpieczeństwa lub skuteczności w przypadku osób z ciężką depresją lub myślami samobójczymi.
SJW ma niewiele skutków ubocznych, ale może powodować reakcje alergiczne, zawroty głowy, dezorientację, suchość w ustach i zwiększoną wrażliwość na światło.
Koliduje również z wieloma lekami, w tym antydepresantami, antykoncepcją, lekami rozrzedzającymi krew, niektórymi lekami przeciwbólowymi i niektórymi rodzajami leczenia raka.
Poszczególne interakcje leków mogą być śmiertelne, więc przed użyciem SJW skonsultuj się z lekarzem, jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki na receptę.
Streszczenie: Ziele dziurawca może leczyć łagodną lub umiarkowaną depresję. Jednak może być konieczne zachowanie ostrożności lub unikanie tego, ponieważ koliduje z kilkoma konwencjonalnymi lekami.
6. Kurkuma
Kurkuma (Curcuma longa) to zioło z rodziny imbirowatych.
Używany od tysięcy lat w kuchni i medycynie, ostatnio zwrócił uwagę na swoje silne właściwości przeciwzapalne.
Kurkumina jest głównym aktywnym składnikiem kurkumy. Może leczyć różne stany, w tym przewlekłe zapalenie, ból, zespół metaboliczny i lęk.
W szczególności liczne badania wykazują, że dodatkowe dawki kurkuminy są tak samo skuteczne w łagodzeniu bólu stawów, jak niektóre popularne leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen.
Zarówno suplementy kurkumy, jak i kurkuminy są powszechnie uważane za bezpieczne, ale wysokie dawki mogą prowadzić do biegunki, bólu głowy lub podrażnienia skóry.
Sugerowane dla Ciebie: Korzeń lukrecji: Zastosowanie, korzyści, skutki uboczne, dawkowanie i postacie
Możesz również użyć świeżej lub suszonej kurkumy w potrawach takich jak curry, chociaż ilość, którą zwykle jesz w jedzeniu, prawdopodobnie nie będzie miała znaczącego efektu leczniczego.
Streszczenie: Kurkuma jest znana ze swoich właściwości przeciwzapalnych i może być szczególnie skuteczna w leczeniu bólu związanego z zapaleniem stawów.
7. Imbir
Imbir jest powszechnym składnikiem i lekiem ziołowym. Można go jeść świeży lub suszony, chociaż jego podstawowymi formami leczniczymi są herbata lub kapsułka.
Podobnie jak kurkuma, imbir jest kłączem lub łodygą rosnącą pod ziemią. Zawiera różne korzystne związki i od dawna jest stosowany w tradycyjnych i ludowych praktykach w leczeniu przeziębień, nudności, migren i wysokiego ciśnienia krwi.
Jego najlepiej ugruntowane nowoczesne zastosowanie to łagodzenie nudności związanych z ciążą, chemioterapią i operacjami medycznymi.
Co więcej, badania na probówkach i zwierzętach ujawniają potencjalne korzyści w leczeniu i zapobieganiu chorobom, takim jak choroby serca i nowotwory, chociaż dowody są mieszane.
Niektóre małe badania na ludziach sugerują, że ten korzeń może zmniejszyć ryzyko powstawania zakrzepów krwi, chociaż nie udowodniono, że jest bardziej skuteczny niż konwencjonalne terapie.
Imbir jest bardzo dobrze tolerowany. Niekorzystne skutki uboczne są rzadkie, ale duże dawki mogą powodować łagodną zgagę lub biegunkę.
Streszczenie: Imbir zawiera kilka aktywnych związków roślinnych i może leczyć różne schorzenia, chociaż najbardziej znany jest z łagodzenia nudności.
8. Waleriana
Czasami określany jako „valium natury”, waleriana jest rośliną kwitnącą, której korzenie mają wywoływać spokój i poczucie spokoju.
Korzeń kozłka można suszyć i spożywać w formie kapsułek lub naparzać na herbatę.
Jego użycie sięga starożytnej Grecji i Rzymu, gdzie stosowano go w celu łagodzenia niepokoju, drżenia, bólów głowy i palpitacji serca. Obecnie najczęściej stosuje się go w leczeniu bezsenności i lęku.
Mimo to dowody potwierdzające te zastosowania nie są szczególnie mocne.
Jeden przegląd wykazał, że waleriana jest nieco skuteczna w wywoływaniu snu, ale wiele wyników badań było opartych na subiektywnych raportach uczestników.
Waleriana jest stosunkowo bezpieczna, chociaż może powodować łagodne skutki uboczne, takie jak bóle głowy i problemy z trawieniem. Nie powinieneś go brać, jeśli jesteś na innych środkach uspokajających ze względu na ryzyko efektów złożonych, takich jak nadmierne złe samopoczucie i senność.
Streszczenie: Korzeń kozłka jest często używany jako naturalny środek nasenny i przeciwlękowy, chociaż dowody na jego skuteczność są słabe.
9. Rumianek
Rumianek to roślina kwitnąca, która jest jednym z najpopularniejszych na świecie leków ziołowych.
Kwiaty są najczęściej używane do robienia herbaty, ale liście mogą być również suszone i używane do robienia herbaty, ekstraktów leczniczych lub miejscowych okładów.
Od tysięcy lat rumianek jest stosowany jako lek na nudności, biegunki, zaparcia, bóle brzucha, infekcje dróg moczowych, rany i infekcje górnych dróg oddechowych.
To zioło zawiera ponad 100 aktywnych związków, z których wiele uważa się za przyczyniające się do jego licznych korzyści.
Kilka badań na probówkach i na zwierzętach wykazało działanie przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i przeciwutleniające, chociaż dostępne są niewystarczające badania na ludziach.
Jednak kilka małych badań na ludziach sugeruje, że rumianek leczy biegunkę, zaburzenia emocjonalne i skurcze związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego (PMS) oraz ból i stan zapalny związany z chorobą zwyrodnieniową stawów.
Rumianek jest bezpieczny dla większości ludzi, ale może wywoływać reakcję alergiczną — zwłaszcza jeśli jesteś uczulony na podobne rośliny, takie jak stokrotki, ambrozja lub nagietki.
Streszczenie: Pomimo ograniczonych dowodów naukowych rumianek pozostaje jednym z najpopularniejszych leków ziołowych na świecie i jest stosowany w leczeniu szerokiej gamy dolegliwości.
Środki ostrożności dotyczące stosowania leków ziołowych
Jeśli rozważasz przyjmowanie suplementów ziołowych, najlepiej skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia, aby zapewnić odpowiednie dawkowanie, zrozumieć potencjalne skutki uboczne i uważać na reakcje z innymi lekami.
Sugerowane dla Ciebie: 6 najlepszych herbat na dobranoc, które pomogą Ci zasnąć
Bezpieczeństwo
Ponieważ leki ziołowe pochodzą z naturalnych źródeł, ludzie często zakładają, że są z natury bezpieczne — ale niekoniecznie tak jest.
Podobnie jak konwencjonalne leki, suplementy ziołowe mogą powodować poważne skutki uboczne lub wpływać na inne leki.
Na przykład surowe owoce czarnego bzu mogą być toksyczne, ziele dziurawca może niebezpiecznie wchodzić w interakcje z antydepresantami, a korzeń kozłka może potęgować działanie środków uspokajających.
Ponadto wiele leków ziołowych nie zostało przebadanych wystarczająco rygorystycznie, aby zweryfikować ich bezpieczeństwo dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią.
Dlatego jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, przed zażyciem jakichkolwiek leków ziołowych powinnaś porozmawiać z lekarzem, aby zapewnić najlepsze możliwe rezultaty dla siebie i dziecka.
Zapewnienie jakości
Innym istotnym czynnikiem jest to, że leki ziołowe nie są ściśle regulowane, jak inne leki.
W niektórych krajach, takich jak Stany Zjednoczone, producenci ziół nie muszą przedstawiać dowodu skuteczności lub czystości przed wprowadzeniem na rynek swoich produktów. Niektóre suplementy mogą niewłaściwie wymieniać składniki lub nawet zawierać związki niewymienione na etykiecie.
Dlatego powinieneś wybrać marki przetestowane pod kątem jakości przez organizację zewnętrzną, taką jak Farmakopea USA lub NSF International.
Streszczenie: Leki ziołowe niosą ze sobą wiele możliwych skutków ubocznych, dlatego przed ich zażyciem należy skonsultować się z lekarzem. Podczas zakupów wybieraj marki, które posiadają certyfikat czystości i jakości.
Streszczenie
Wiele osób na całym świecie polega na lekach ziołowych w leczeniu schorzeń. Istnieje niezliczona ilość odmian, ale niektóre z najbardziej popularnych to miłorząb, żeń-szeń, imbir, kurkuma i rumianek.
Chociaż ich zastosowania są szerokie, wiele z ich rzekomych korzyści nie ma mocnych dowodów naukowych.
Pamiętaj, że podobnie jak konwencjonalne leki, leki ziołowe mogą negatywnie oddziaływać z innymi lekami. Dlatego zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed dodaniem nowego zioła lub suplementu do swojej rutyny.
Sugerowane dla Ciebie: Czy kurkuma pomaga schudnąć?
