Jeśli zmagasz się z takimi problemami jak kłopoty z prostatą lub przerzedzenie włosów, możesz być ciekawy, czy istnieją jakieś naturalne środki, które mogą Ci pomóc.
Saw palmetto, gatunek palmy pochodzący z południowo-wschodnich Stanów Zjednoczonych, jest popularnym składnikiem suplementów mających na celu poprawę zdrowia prostaty, regulację hormonów i zmniejszenie łysienia typu męskiego.
Co więcej, przypisuje się mu wiele innych korzyści, takich jak zmniejszenie stanu zapalnego i poprawa funkcji układu moczowego.
Schudnąć
Zbudować mięśnie
Jeść zdrowo
Poznać nowe kuchnieOto bliższe spojrzenie na potencjalne korzyści i zastosowania saw palmetto, wraz z kilkoma ważnymi środkami ostrożności i skutkami ubocznymi, które należy wziąć pod uwagę.
1. Saw palmetto może zwalczać wypadanie włosów
Przerzedzenie włosów jest powszechnym problemem wynikającym z różnych przyczyn - genetyki, określonych warunków zdrowotnych, zmian hormonalnych, a nawet niektórych leków, takich jak stymulanty i antykoagulanty.
Saw palmetto jest często wykorzystywane do regulacji hormonów i przeciwdziałania wypadaniu włosów.
Badania sugerują, że palma sabałowa może potencjalnie hamować działanie 5-alfa reduktazy - enzymu odpowiedzialnego za przekształcanie testosteronu w dihydrotestosteron (DHT), inny hormon związany z wypadaniem włosów.
Ograniczając wchłanianie DHT w mieszkach włosowych, palma sabałowa może zmniejszać przyłączanie się DHT do niektórych receptorów hormonalnych.
Przegląd 7 badań wykazał, że suplementy z palmy sabałowej - przyjmowane doustnie lub stosowane miejscowo - poprawiły jakość włosów u 60% uczestników, zwiększyły ogólną liczbę włosów o 27% i zwiększyły grubość włosów u 83% osób doświadczających wypadania włosów.
Chociaż wyniki te są obiecujące, należy zauważyć, że potrzeba więcej badań, aby ugruntować te korzyści.
Podsumowanie: Saw palmetto może działać jako tarcza przed wypadaniem włosów poprzez łagodzenie wpływu konkretnego enzymu związanego z tym problemem.
2. Saw palmetto może poprawić funkcjonowanie układu moczowego
Problemy z układem moczowym, takie jak nietrzymanie moczu i problemy z oddawaniem moczu, często dotykają osoby starsze.
Saw palmetto może łagodzić problemy z oddawaniem moczu wynikające z łagodnego rozrostu gruczołu krokowego (BPH) - sytuacji, w której gruczoł krokowy powiększa się, prowadząc do zmniejszonego przepływu moczu.
W krótkoterminowym 12-tygodniowym badaniu, mężczyźni, którzy spożywali dziennie 1000 mg oleju z palmy sabałowej z dodatkiem beta-sitosterolu, naturalnego związku roślinnego, zauważyli znaczną poprawę objawów BPH w porównaniu z tymi, którzy przyjmowali zwykły olej z palmy sabałowej.
Inne badanie trwające 24 tygodnie z udziałem 354 mężczyzn wykazało, że przyjmowanie 320 mg saw palmetto skutkowało zmniejszeniem objawów BPH, lepszym przepływem moczu, poprawą jakości życia i lepszymi funkcjami seksualnymi niż placebo.
Jednakże, kompleksowy przegląd analizujący 27 badań wykazał, że saw palmetto nie oferuje żadnej znaczącej ulgi w objawach ze strony układu moczowego po spożyciu solo.
Istnieje zatem potrzeba przeprowadzenia dodatkowych badań w celu oceny wpływu suplementu na funkcjonowanie układu moczowego w szerszej populacji, w tym u osób z chorobami prostaty i bez nich.
Podsumowanie: Chociaż palma sabałowa może poprawiać funkcjonowanie układu moczowego, szczególnie u osób z problemami prostaty, nadal potrzebne są kompleksowe badania w tym zakresie.
3. Saw palmetto może być korzystne dla zdrowia prostaty
Prostata jest zwartym gruczołem zlokalizowanym pomiędzy pęcherzem moczowym a penisem i odgrywa kluczową rolę w zapewnieniu zdrowia plemników.
Istnieją pewne dowody wskazujące na to, że palma sabałowa może sprzyjać zdrowiu prostaty i łagodzić problemy takie jak BPH i rak prostaty.
Sugerowane dla Ciebie: 11 naukowych korzyści zdrowotnych pestek dyni
Zarówno badania na ludziach, jak i na zwierzętach sugerują, że suplement ten może ograniczać objawy ze strony układu moczowego i stany zapalne związane z BPH.
Co więcej, badanie prowadzone przez 15 lat z udziałem 30 uczestników wykazało, że dzienne spożycie 320 mg ekstraktu z palmy sabałowej może powstrzymać postęp BPH.
Nie wszystkie badania potwierdzają jednak, że saw palmetto pozytywnie wpływa na zdrowie prostaty lub objawy BPH.
W związku z tym nadal konieczne są rygorystyczne i szeroko zakrojone badania.
Podsumowanie: Niektóre badania sugerują, że palma sabałowa może potencjalnie pomóc w radzeniu sobie z objawami BPH, ale ogólne wyniki pozostają mieszane.
4. Saw palmetto może mieć właściwości przeciwzapalne
Potencjalne właściwości przeciwzapalne Saw Palmetto wzbudziły zainteresowanie wielu badaczy.
W badaniu z udziałem myszy z powiększoną prostatą zaobserwowano, że ekstrakt z palmy sabałowej znacznie zmniejszył zarówno obrzęk, jak i różne markery stanu zapalnego, z których jednym znaczącym jest interleukina 6 (IL-6).).
Inne badanie przeprowadzone na szczurach z BPH wykazało, że palma sabałowa nie tylko ograniczała stany zapalne, ale także zwiększała poziom przeciwutleniaczy w organizmie.
Jednakże, chociaż wyniki te są zachęcające, istnieje pustka, jeśli chodzi o badania oparte na ludziach na ten temat.
Podsumowanie: Chociaż badania na zwierzętach wskazują na przeciwzapalne i przeciwutleniające korzyści saw palmetto, solidne dowody z badań na ludziach są oczekiwane.
5. Rola Saw Palmetto w regulacji poziomu testosteronu
Wiele osób sięga po saw palmetto w nadziei na naturalne zwiększenie poziomu testosteronu.
Testosteron, ważny hormon, odgrywa rolę w różnych dziedzinach zdrowia, obejmując skład ciała, libido, nastrój i funkcje poznawcze. Wraz z wiekiem poziom tego hormonu spada, a niektóre badania łączą niski poziom testosteronu z dolegliwościami zdrowotnymi, takimi jak choroby serca.
Sugerowane dla Ciebie: Tribulus terrestris: korzyści, bezpieczeństwo i skutki uboczne
Modus operandi Saw Palmetto obraca się wokół ograniczania działania 5-alfa reduktazy - enzymu, który przekształca testosteron w DHT - dążąc w ten sposób do zachowania poziomu testosteronu.
W badaniu laboratoryjnym stwierdzono, że ekstrakt z palmy sabałowej odzwierciedlał skuteczność finasterydu w utrzymywaniu poziomu testosteronu. Warto zauważyć, że finasteryd jest lekiem na receptę, stosowanym głównie w leczeniu wypadania włosów i BPH, działającym poprzez hamowanie enzymu 5-alfa reduktazy.
Zgodnie z analizą, saw palmetto może utrudniać wchłanianie DHT i zmniejszać jego zdolność do łączenia się z receptorami androgenowymi o prawie połowę, potencjalnie pomagając w równowadze testosteronu.
Trwające 14 dni badanie wykazało, że przyjmowanie 1200 mg dziennie Resettinu - mikstury palmy sabałowej i astaksantyny (przeciwutleniacza występującego w niektórych algach) - podniosło poziom testosteronu w surowicy o znaczące 38% w porównaniu z placebo.
Co więcej, eksperyment na szczurach wykazał, że palma sabałowa nie tylko wzmacnia produkcję testosteronu, ale także zwiększa wytrzymałość mięśni i produkcję spermy poprzez regulację hormonalną.
Podsumowanie: Różnorodne badania, od in vitro po badania na ludziach i zwierzętach, sugerują, że saw palmetto może odgrywać rolę w zarządzaniu testosteronem poprzez osłabianie enzymu, który przekształca testosteron w DHT.
Jak działa saw palmetto
Saw palmetto zawiera aktywne składniki, które mogą blokować enzym o nazwie 5-alfa reduktaza. Enzym ten zmienia testosteron w DHT.
Może to pomóc w utrzymaniu stałego poziomu testosteronu wraz z wiekiem. Może to oznaczać lepszy nastrój, libido i zdrowie fizyczne.
DHT odgrywa również rolę w rozwoju prostaty. Tak więc stosowanie saw palmetto może korzystnie wpłynąć na zdrowie prostaty i zmniejszyć BPH (powiększenie prostaty).).
Ponadto, ponieważ DHT wpływa na wzrost włosów i może prowadzić do ich przerzedzenia, palma sabałowa może wspierać zdrowie włosów.
Jednak nie wszystkie badania zgadzają się co do tych korzyści, co sprawia, że nie ma pewności co do skuteczności saw palmetto.
Podsumowanie: Saw palmetto może blokować enzym przekształcający testosteron w DHT. Może to pomóc z poziomem testosteronu, zdrowiem prostaty i zdrowiem włosów.
Rodzaje i sugerowane ilości saw palmetto
Włączenie palmy sabałowej do swojego dnia jest bardzo proste, ponieważ jest ona powszechnie dostępna jako suplement diety.
Sugerowane dla Ciebie: 7 korzyści zdrowotnych i zastosowań oleju CBD
Możesz go znaleźć w postaci kapsułek, kapsułek miękkich lub tabletek. Czasami miesza się go ze składnikami takimi jak ekstrakt z pestek dyni, aby poprawić samopoczucie prostaty.
W rzadszych formach możesz znaleźć go w postaci suszonego, płynnego ekstraktu lub herbaty w proszku.
W wielu badaniach stosowano 320 mg saw palmetto dziennie, zazwyczaj w dwóch dawkach.
Aby uniknąć rozstroju żołądka i innych problemów, niektórzy eksperci sugerują przyjmowanie go podczas posiłków.
Podsumowanie: Saw palmetto występuje głównie w postaci kapsułek, softgeli lub tabletek i może być spożywane w dawce 320 mg dziennie. Istnieją również rzadsze formy, takie jak herbaty.
Możliwe reakcje na saw palmetto
Ogólnie rzecz biorąc, saw palmetto jest postrzegane jako bezpieczne z minimalnymi skutkami ubocznymi.
Typowe dolegliwości obejmują bóle głowy, zawroty głowy, rozstrój żołądka i zaparcia.
Ale nie każdy powinien go przyjmować.
Na przykład, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, powinnaś pominąć ten suplement. Jego długoterminowe bezpieczeństwo nie jest dobrze zbadane.
Ponieważ może mieć wpływ na hormony, może nie być odpowiedni dla osób stosujących terapię hormonalną lub określone środki antykoncepcyjne. Potrzebujemy więcej informacji, aby mieć pewność.
Wreszcie, może nie łączyć się dobrze z lekami rozrzedzającymi krew, takimi jak warfaryna lub Coumadin, co może zwiększać ryzyko krwawienia.
Zawsze skonsultuj się z ekspertem ds. zdrowia, jeśli masz obawy zdrowotne lub przyjmujesz określone leki przed rozpoczęciem stosowania saw palmetto.
Podsumowanie: Niektórzy mogą doświadczyć łagodnych reakcji na saw palmetto. Nie jest zalecany dla osób w ciąży, stosujących kuracje hormonalne lub niektóre leki.
Podsumowanie
Saw palmetto to rodzaj palmy, która została przekształcona w suplement pełen możliwych korzyści zdrowotnych.
Badania wskazują, że palma sabałowa może zwiększać poziom testosteronu, poprawiać stan prostaty, łagodzić stany zapalne, zapobiegać przerzedzaniu się włosów i poprawiać zdrowie układu moczowego.
Jednak dowody nie zawsze są spójne. Konieczne są szerzej zakrojone badania na ludziach, aby naprawdę zrozumieć jego wpływ na nasze zdrowie.
