Oregano to pachnące zioło, które jest najbardziej znane jako składnik włoskiego jedzenia.
Można go jednak również skoncentrować w olejku eterycznym, który jest naładowany przeciwutleniaczami i silnymi związkami, które mają udowodnione korzyści zdrowotne.
Ekstraktem jest olejek oregano i chociaż nie jest tak silny jak olejek eteryczny, wydaje się być przydatny zarówno po spożyciu, jak i nałożeniu na skórę. Z drugiej strony olejki eteryczne nie są przeznaczone do spożycia.
Schudnąć
Zbudować mięśnie
Jeść zdrowo
Poznać nowe kuchnieCo ciekawe, olejek z oregano jest skutecznym naturalnym antybiotykiem i środkiem przeciwgrzybiczym, który może pomóc schudnąć i obniżyć poziom cholesterolu.
Co to jest olejek z oregano?
Botanicznie znana jako Origanum vulgare, oregano to roślina kwitnąca z tej samej rodziny co mięta. Jest często używany jako zioło do aromatyzowania żywności.
Chociaż pochodzi z Europy, teraz rośnie na całym świecie.
Oregano jest popularne odkąd starożytne cywilizacje greckie i rzymskie używały go do celów leczniczych. Nazwa oregano pochodzi od greckich słów „oros” oznaczających górę i „ganos” oznaczających radość lub rozkosz.
Zioło od wieków używane jest również jako przyprawa kulinarna.
Olejek eteryczny z oregano jest wytwarzany przez suszenie na powietrzu liści i pędów rośliny. Po wysuszeniu olej jest ekstrahowany i zagęszczany przez destylację z parą wodną.
Olejek eteryczny z oregano można mieszać z olejem nośnikowym i stosować miejscowo. Nie należy go jednak spożywać doustnie.
Z drugiej strony ekstrakt z oleju oregano można wytwarzać kilkoma metodami ekstrakcji przy użyciu związków takich jak dwutlenek węgla lub alkohol. Jest powszechnie dostępny jako suplement i często można go znaleźć w postaci tabletek lub kapsułek.
Oregano zawiera związki zwane fenolami, terpenami i terpenoidami. Mają silne właściwości antyoksydacyjne i odpowiadają za zapach oregano:
- Karwakrol. Najliczniej występujący fenol w oregano. Wykazano, że hamuje wzrost kilku różnych rodzajów bakterii.
- Tymol. Ten naturalny środek przeciwgrzybiczy może również wspierać układ odpornościowy i chronić przed toksynami.
- Kwas rozmarynowy. Ten silny przeciwutleniacz pomaga chronić przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki.
Uważa się, że te związki leżą u podstaw wielu korzyści zdrowotnych oregano.
Oto 9 potencjalnych korzyści i zastosowań olejku z oregano.
1. Olejek z oregano jest naturalnie antybiotykiem
Oregano a zawarty w nim karwakrol może pomóc w walce z bakteriami.
Bakteria Staphylococcus aureus jest jedną z najczęstszych przyczyn infekcji, powodującą dolegliwości takie jak zatrucia pokarmowe i infekcje skóry.
W jednym konkretnym badaniu sprawdzano, czy olejek eteryczny z oregano poprawił przeżywalność 14 myszy zakażonych Staphylococcus aureus.
Okazało się, że 43% myszy, którym podano olejek z oregano, przeżyło ponad 30 dni, co stanowi prawie tak wysoki wskaźnik przeżycia, jak 50% przeżywalności myszy otrzymujących regularne antybiotyki.
Badania wykazały również, że olejek eteryczny z oregano może być skuteczny przeciwko niektórym bakteriom potencjalnie opornym na antybiotyki.
Obejmuje to Pseudomonas aeruginosa i E. coli, które są częstymi przyczynami infekcji dróg moczowych i dróg oddechowych.
Chociaż potrzeba więcej badań na ludziach dotyczących wpływu ekstraktu z olejku z oregano, zawiera on wiele takich samych związków jak olejek eteryczny z oregano i może oferować podobne korzyści zdrowotne, gdy jest stosowany jako suplement.
Streszczenie: Jedno z badań na myszach wykazało, że olejek z oregano jest prawie tak samo skuteczny jak antybiotyki przeciwko zwykłym bakteriom, chociaż potrzeba znacznie więcej badań.
2. Olejek z oregano może pomóc obniżyć poziom cholesterolu
Badania wykazały, że olejek z oregano może pomóc obniżyć poziom cholesterolu.
Sugerowane dla Ciebie: Olej z czarnych nasion: Korzyści, dawkowanie i skutki uboczne
W jednym badaniu 48 osób z umiarkowanie wysokim poziomem cholesterolu otrzymało porady dotyczące diety i stylu życia, aby pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Trzydziestu dwóm uczestnikom podawano również 0,85 uncji (25 ml) ekstraktu olejku z oregano po każdym posiłku.
Po 3 miesiącach osoby, którym podano olej z oregano, miały niższy poziom cholesterolu LDL (złego) i wyższy poziom cholesterolu HDL (dobrego), w porównaniu z osobami, którym podano właśnie porady dotyczące diety i stylu życia.
Wykazano, że karwakrol, główny składnik oleju z oregano, pomaga obniżyć poziom cholesterolu u myszy karmionych dietą wysokotłuszczową przez 10 tygodni.
Myszy, którym podawano karwakrol wraz z dietą wysokotłuszczową, miały znacznie niższy poziom cholesterolu pod koniec 10 tygodni w porównaniu z tymi, którym podawano tylko dietę wysokotłuszczową.
Uważa się, że obniżające poziom cholesterolu działanie oleju z oregano jest wynikiem fenoli karwakrolu i tymolu.
Streszczenie: Badania wykazały, że oregano może pomóc obniżyć poziom cholesterolu u ludzi i myszy z wysokim poziomem cholesterolu. Uważa się, że jest to wynikiem związków karwakrolu i tymolu.
3. Olejek z oregano jest silnym przeciwutleniaczem
Przeciwutleniacze pomagają chronić organizm przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki.
Uważa się, że uszkodzenia wywołane przez wolne rodniki odgrywają rolę w starzeniu się i rozwoju niektórych chorób, takich jak rak i choroby serca.
Wolne rodniki są wszędzie i są naturalnym produktem przemiany materii.
Mogą jednak gromadzić się w organizmie poprzez ekspozycję na czynniki środowiskowe, takie jak dym papierosowy i zanieczyszczenia powietrza.
Jedno starsze badanie probówkowe porównywało zawartość przeciwutleniaczy w 39 powszechnie stosowanych ziołach i wykazało, że oregano ma najwyższe stężenie przeciwutleniaczy.
Okazało się, że oregano zawierało 3–30 razy więcej przeciwutleniaczy niż inne badane zioła, w tym tymianek, majeranek i ziele dziurawca.
Sugerowane dla Ciebie: 10 sprawdzonych korzyści zdrowotnych kardamonu
Gram na gram oregano ma również 42 razy więcej przeciwutleniaczy niż jabłka i 4 razy więcej niż jagody. Uważa się, że wynika to głównie z zawartości kwasu rozmarynowego.
Ponieważ ekstrakt z oleju z oregano jest bardzo skoncentrowany, potrzebujesz znacznie mniej oleju z oregano, aby czerpać takie same korzyści przeciwutleniające, jak ze świeżego oregano.
Streszczenie: Świeże oregano ma bardzo wysoką zawartość przeciwutleniaczy. Jest znacznie wyższy niż w większości owoców i warzyw, gram na gram. Zawartość przeciwutleniaczy jest skoncentrowana w oleju z oregano.
4. Olejek z oregano może pomóc w leczeniu drożdżaków
Drożdże to rodzaj grzyba. Może być nieszkodliwy, ale przerost może powodować problemy jelitowe i infekcje, takie jak pleśniawki.
Najbardziej znane drożdżaki to Candida, które są najczęstszą przyczyną infekcji drożdżakami na całym świecie.
W badaniach probówkowych stwierdzono, że olejek eteryczny z oregano jest skuteczny przeciwko pięciu różnym rodzajom Candida, takim jak te, które powodują infekcje jamy ustnej i pochwy. Był bardziej skuteczny niż jakikolwiek inny testowany olejek eteryczny.
Badania probówkowe wykazały również, że karwakrol, jeden z głównych składników olejku z oregano, jest bardzo skuteczny przeciwko doustnemu Candida.
Wysoki poziom drożdżaków Candida jest również związany z niektórymi chorobami jelit, takimi jak choroba Leśniowskiego-Crohna i wrzodziejące zapalenie jelita grubego.
Badanie probówkowe dotyczące skuteczności olejku eterycznego z oregano na 16 różnych szczepach Candida wykazało, że olejek z oregano może być dobrą alternatywą w leczeniu zakażeń drożdżakami Candida. Potrzebne są jednak dalsze badania.
Streszczenie: Badania probówkowe wykazały, że olejek eteryczny z oregano jest skuteczny przeciwko Candida, najpopularniejszej postaci drożdży.
5. Olejek z oregano może poprawić zdrowie jelit
Oregano może korzystne dla zdrowia jelit na wiele sposobów.
Sugerowane dla Ciebie: 6 korzyści dla zdrowia i zastosowanie nasion kminku (ajwain)
Objawy jelitowe, takie jak biegunka, ból i wzdęcia, są powszechne i mogą być spowodowane przez pasożyty jelitowe.
W jednym starszym badaniu podano 600 mg olejku z oregano 14 osobom, które miały objawy jelitowe w wyniku pasożyta. Po codziennym leczeniu przez 6 tygodni wszyscy uczestnicy doświadczyli redukcji pasożytów, a 77% zostało wyleczonych.
Uczestnicy doświadczyli również zmniejszenia objawów jelitowych i zmęczenia związanego z objawami.
Oregano może również pomóc w ochronie przed inną powszechną dolegliwością jelitową znaną jako „nieszczelne jelito”. Dzieje się tak, gdy ściana jelita ulega uszkodzeniu, co umożliwia przenikanie bakterii i toksyn do krwioobiegu.
W badaniu na świniach olejek eteryczny z oregano chronił ścianę jelita przed uszkodzeniem i zapobiegał „przeciekaniu”. Zmniejszył również liczbę bakterii E. coli w jelitach.
Streszczenie: Olej z oregano może korzystnie wpływać na zdrowie jelit, zabijając pasożyty jelitowe i chroniąc przed zespołem nieszczelnego jelita.
6. Olejek z oregano może mieć właściwości przeciwzapalne
Stan zapalny w organizmie wiąże się z kilkoma niekorzystnymi skutkami zdrowotnymi.
Badania wykazały, że olejek z oregano może łagodzić stany zapalne.
Jedno z badań na myszach wykazało, że olejek z oregano wraz z olejkiem z tymianku zmniejszają markery stanu zapalnego u osób, które sztucznie wywołały zapalenie okrężnicy.
Wykazano również, że karwakrol, jeden z kluczowych składników oleju z oregano, zmniejsza stan zapalny.
W jednym badaniu bezpośrednio zastosowano różne stężenia karwakrolu na opuchnięte łapy lub uszy myszy. Karwakrol zmniejszył obrzęk łap i uszu odpowiednio o 35-61% i 33-43%.
Streszczenie: Olejek oregano i jego składniki mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny u myszy, chociaż potrzebne są badania na ludziach.
7. Olejek z oregano może pomóc złagodzić ból
Olejek oregano został przebadany pod kątem właściwości przeciwbólowych.
W jednym starszym badaniu na myszach przetestowano standardowe środki przeciwbólowe i olejki eteryczne, w tym olejek eteryczny z oregano, pod kątem ich zdolności do łagodzenia bólu.
Stwierdzono, że olejek eteryczny z oregano znacznie zmniejsza ból u myszy, wywierając działanie podobne do powszechnie stosowanych środków przeciwbólowych: fenoprofenu i morfiny.
Badania sugerują, że te wyniki były prawdopodobnie spowodowane zawartością karwakrolu w oregano.
Podobne badanie wykazało, że ekstrakt z oregano zmniejsza ból u szczurów, a reakcja była zależna od dawki, co oznacza, że im więcej ekstraktu z oregano spożywały szczury, tym mniej odczuwały bólu.
Streszczenie: Olejek z oregano może znacznie zmniejszyć ból u myszy i szczurów, wywierając działanie łagodzące ból podobne do niektórych powszechnie stosowanych leków.
8. Olejek z oregano może mieć właściwości przeciwnowotworowe
Kilka badań wykazało, że karwakrol, jeden ze związków olejku z oregano, może mieć właściwości przeciwnowotworowe.
W badaniach probówkowych na komórkach rakowych karwakrol wykazał obiecujące wyniki przeciwko komórkom raka płuc, wątroby i piersi.
Stwierdzono, że hamuje wzrost komórek i powoduje śmierć komórek rakowych.
Chociaż są to obiecujące badania, nie przeprowadzono żadnych badań na ludziach, więc potrzebne są dalsze badania.
Streszczenie: Wstępne badania wykazały, że karwakrol — najobficiej występujący związek w oleju z oregano — hamuje wzrost komórek rakowych i powoduje śmierć komórek w komórkach raka płuc, wątroby i piersi.
9. Olejek z oregano może pomóc Ci schudnąć
Dzięki zawartości karwakrolu w oregano olejek z oregano może pomóc utrata wagi.
W jednym badaniu myszy były karmione dietą normalną, dietą wysokotłuszczową lub dietą wysokotłuszczową z karwakrolem. Osoby, którym podano karwakrol wraz z dietą wysokotłuszczową, przybrały znacznie mniej masy ciała i tkanki tłuszczowej niż osoby, którym podawano tylko dietę wysokotłuszczową.
Ponadto wydaje się, że karwakrol odwraca łańcuch zdarzeń, które mogą prowadzić do tworzenia komórek tłuszczowych.
Sugerowane dla Ciebie: 10 niesamowitych korzyści zdrowotnych kopru włoskiego i nasion kopru
Potrzebne są dalsze badania, aby wykazać, że olej z oregano odgrywa rolę w utracie wagi, ale warto spróbować jako element zdrowej diety i stylu życia.
Streszczenie: Olejek z oregano może być korzystny dla utraty wagi poprzez działanie karwakrolu, chociaż potrzebne są badania na ludziach.
Jak stosować olejek z oregano
Ekstrakt z oleju oregano jest szeroko dostępny w postaci kapsułek i tabletek. Można go kupić w większości sklepów ze zdrową żywnością lub w Internecie.
Ponieważ siła suplementów oregano może być różna, ważne jest, aby zapoznać się ze wskazówkami na poszczególnych opakowaniach, aby uzyskać instrukcje dotyczące stosowania produktu.
Dostępny jest również olejek eteryczny z oregano, który można rozcieńczyć olejem nośnikowym i stosować miejscowo. Pamiętaj, że nie należy spożywać olejku eterycznego.
Nie ma standardowej skutecznej dawki olejku z oregano. Jednak często miesza się go z około 1 łyżeczką (5 ml) Oliwa z oliwek na kroplę olejku z oregano i nakładany bezpośrednio na skórę.
Podobnie jak inne olejki eteryczne, pamiętaj, że olejku z oregano nie należy spożywać doustnie.
Jeśli jesteś zainteresowany przyjmowaniem ekstraktu z oleju z oregano, ale obecnie przyjmujesz leki na receptę, skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem go do swojego schematu.
Ponadto ekstrakt z olejku z oregano nie jest ogólnie zalecany kobietom w ciąży lub karmiącym piersią.
Streszczenie: Ekstrakt z oleju oregano można kupić w formie tabletek lub kapsułek i przyjmować doustnie. Dostępny jest również olejek eteryczny z oregano, który można rozcieńczyć olejem nośnikowym i nałożyć na skórę.
Streszczenie
Ekstrakt z olejku oregano i olejek eteryczny z oregano są stosunkowo tanie i łatwo dostępne.
Oregano ma wyższą zawartość przeciwutleniaczy niż większość owoców i warzyw i jest pełne silnych związków zwanych fenolami.
Oregano zawiera również związki, które mogą być skuteczne między innymi przeciwko infekcjom bakteryjnym i grzybiczym, stanom zapalnym i bólowi.
Sugerowane dla Ciebie: 9 opartych na dowodach korzyści zdrowotnych cebuli
Ogólnie rzecz biorąc, wydaje się, że ma kilka korzyści zdrowotnych i może być przydatny jako naturalne leczenie niektórych powszechnych dolegliwości zdrowotnych.
