Oregano to pachnące zioło, które jest najbardziej znane jako składnik włoskiego jedzenia.
Można go jednak również skoncentrować w olejku eterycznym, który jest naładowany przeciwutleniaczami i silnymi związkami, które mają udowodnione korzyści zdrowotne.
Ekstraktem jest olejek oregano i chociaż nie jest tak silny jak olejek eteryczny, wydaje się być przydatny zarówno po spożyciu, jak i nałożeniu na skórę. Z drugiej strony olejki eteryczne nie są przeznaczone do spożycia.
Schudnąć
Zbudować mięśnie
Jeść zdrowo
Poznać nowe kuchnieCo ciekawe, olejek z oregano jest skutecznym naturalnym antybiotykiem i środkiem przeciwgrzybiczym, który może pomóc schudnąć i obniżyć poziom cholesterolu.
Co to jest olejek z oregano?
Botanicznie znana jako Origanum vulgare, oregano to roślina kwitnąca z tej samej rodziny co mięta. Jest często używany jako zioło do aromatyzowania żywności.
Chociaż pochodzi z Europy, teraz rośnie na całym świecie.
Oregano jest popularne odkąd starożytne cywilizacje greckie i rzymskie używały go do celów leczniczych. Nazwa oregano pochodzi od greckich słów „oros” oznaczających górę i „ganos” oznaczających radość lub rozkosz.
Zioło od wieków używane jest również jako przyprawa kulinarna.
Olejek eteryczny z oregano jest wytwarzany przez suszenie na powietrzu liści i pędów rośliny. Po wysuszeniu olej jest ekstrahowany i zagęszczany przez destylację z parą wodną.
Olejek eteryczny z oregano można mieszać z olejem nośnikowym i stosować miejscowo. Nie należy go jednak spożywać doustnie.
Z drugiej strony ekstrakt z oleju oregano można wytwarzać kilkoma metodami ekstrakcji przy użyciu związków takich jak dwutlenek węgla lub alkohol. Jest powszechnie dostępny jako suplement i często można go znaleźć w postaci tabletek lub kapsułek.
Oregano zawiera związki zwane fenolami, terpenami i terpenoidami. Mają silne właściwości antyoksydacyjne i odpowiadają za zapach oregano:
- Karwakrol. Najliczniej występujący fenol w oregano. Wykazano, że hamuje wzrost kilku różnych rodzajów bakterii.
- Tymol. Ten naturalny środek przeciwgrzybiczy może również wspierać układ odpornościowy i chronić przed toksynami.
- Kwas rozmarynowy. Ten silny przeciwutleniacz pomaga chronić przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki.
Uważa się, że te związki leżą u podstaw wielu korzyści zdrowotnych oregano.
Oto 9 potencjalnych korzyści i zastosowań olejku z oregano.
1. Olejek z oregano jest naturalnie antybiotykiem
Oregano a zawarty w nim karwakrol może pomóc w walce z bakteriami.
Bakteria Staphylococcus aureus jest jedną z najczęstszych przyczyn infekcji, powodującą dolegliwości takie jak zatrucia pokarmowe i infekcje skóry.
W jednym konkretnym badaniu sprawdzano, czy olejek eteryczny z oregano poprawił przeżywalność 14 myszy zakażonych Staphylococcus aureus.
Okazało się, że 43% myszy, którym podano olejek z oregano, przeżyło ponad 30 dni, co stanowi prawie tak wysoki wskaźnik przeżycia, jak 50% przeżywalności myszy otrzymujących regularne antybiotyki.
Badania wykazały również, że olejek eteryczny z oregano może być skuteczny przeciwko niektórym bakteriom potencjalnie opornym na antybiotyki.
Obejmuje to Pseudomonas aeruginosa i E. coli, które są częstymi przyczynami infekcji dróg moczowych i dróg oddechowych.
Chociaż potrzeba więcej badań na ludziach dotyczących wpływu ekstraktu z olejku z oregano, zawiera on wiele takich samych związków jak olejek eteryczny z oregano i może oferować podobne korzyści zdrowotne, gdy jest stosowany jako suplement.
Streszczenie: Jedno z badań na myszach wykazało, że olejek z oregano jest prawie tak samo skuteczny jak antybiotyki przeciwko zwykłym bakteriom, chociaż potrzeba znacznie więcej badań.
2. Olejek z oregano może pomóc obniżyć poziom cholesterolu
Badania wykazały, że olejek z oregano może pomóc obniżyć poziom cholesterolu.
Sugerowane dla Ciebie: Olej z czarnych nasion: Korzyści, dawkowanie i skutki uboczne
W jednym badaniu 48 osób z umiarkowanie wysokim poziomem cholesterolu otrzymało porady dotyczące diety i stylu życia, aby pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Trzydziestu dwóm uczestnikom podawano również 0,85 uncji (25 ml) ekstraktu olejku z oregano po każdym posiłku.
Po 3 miesiącach osoby, którym podano olej z oregano, miały niższy poziom cholesterolu LDL (złego) i wyższy poziom cholesterolu HDL (dobrego), w porównaniu z osobami, którym podano właśnie porady dotyczące diety i stylu życia.
Wykazano, że karwakrol, główny składnik oleju z oregano, pomaga obniżyć poziom cholesterolu u myszy karmionych dietą wysokotłuszczową przez 10 tygodni.
Myszy, którym podawano karwakrol wraz z dietą wysokotłuszczową, miały znacznie niższy poziom cholesterolu pod koniec 10 tygodni w porównaniu z tymi, którym podawano tylko dietę wysokotłuszczową.
Uważa się, że obniżające poziom cholesterolu działanie oleju z oregano jest wynikiem fenoli karwakrolu i tymolu.
Streszczenie: Badania wykazały, że oregano może pomóc obniżyć poziom cholesterolu u ludzi i myszy z wysokim poziomem cholesterolu. Uważa się, że jest to wynikiem związków karwakrolu i tymolu.
3. Olejek z oregano jest silnym przeciwutleniaczem
Przeciwutleniacze pomagają chronić organizm przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki.
Uważa się, że uszkodzenia wywołane przez wolne rodniki odgrywają rolę w starzeniu się i rozwoju niektórych chorób, takich jak rak i choroby serca.
Wolne rodniki są wszędzie i są naturalnym produktem przemiany materii.
Mogą jednak gromadzić się w organizmie poprzez ekspozycję na czynniki środowiskowe, takie jak dym papierosowy i zanieczyszczenia powietrza.
Jedno starsze badanie probówkowe porównywało zawartość przeciwutleniaczy w 39 powszechnie stosowanych ziołach i wykazało, że oregano ma najwyższe stężenie przeciwutleniaczy.
Sugerowane dla Ciebie: 10 sprawdzonych korzyści zdrowotnych kardamonu
Okazało się, że oregano zawierało 3–30 razy więcej przeciwutleniaczy niż inne badane zioła, w tym tymianek, majeranek i ziele dziurawca.
Gram na gram oregano ma również 42 razy więcej przeciwutleniaczy niż jabłka i 4 razy więcej niż jagody. Uważa się, że wynika to głównie z zawartości kwasu rozmarynowego.
Ponieważ ekstrakt z oleju z oregano jest bardzo skoncentrowany, potrzebujesz znacznie mniej oleju z oregano, aby czerpać takie same korzyści przeciwutleniające, jak ze świeżego oregano.
Streszczenie: Świeże oregano ma bardzo wysoką zawartość przeciwutleniaczy. Jest znacznie wyższy niż w większości owoców i warzyw, gram na gram. Zawartość przeciwutleniaczy jest skoncentrowana w oleju z oregano.
4. Olejek z oregano może pomóc w leczeniu drożdżaków
Drożdże to rodzaj grzyba. Może być nieszkodliwy, ale przerost może powodować problemy jelitowe i infekcje, takie jak pleśniawki.
Najbardziej znane drożdżaki to Candida, które są najczęstszą przyczyną infekcji drożdżakami na całym świecie.
W badaniach probówkowych stwierdzono, że olejek eteryczny z oregano jest skuteczny przeciwko pięciu różnym rodzajom Candida, takim jak te, które powodują infekcje jamy ustnej i pochwy. Był bardziej skuteczny niż jakikolwiek inny testowany olejek eteryczny.
Badania probówkowe wykazały również, że karwakrol, jeden z głównych składników olejku z oregano, jest bardzo skuteczny przeciwko doustnemu Candida.
Wysoki poziom drożdżaków Candida jest również związany z niektórymi chorobami jelit, takimi jak choroba Leśniowskiego-Crohna i wrzodziejące zapalenie jelita grubego.
Badanie probówkowe dotyczące skuteczności olejku eterycznego z oregano na 16 różnych szczepach Candida wykazało, że olejek z oregano może być dobrą alternatywą w leczeniu zakażeń drożdżakami Candida. Potrzebne są jednak dalsze badania.
Streszczenie: Badania probówkowe wykazały, że olejek eteryczny z oregano jest skuteczny przeciwko Candida, najpopularniejszej postaci drożdży.
5. Olejek z oregano może poprawić zdrowie jelit
Oregano może korzystne dla zdrowia jelit na wiele sposobów.
Objawy jelitowe, takie jak biegunka, ból i wzdęcia, są powszechne i mogą być spowodowane przez pasożyty jelitowe.
W jednym starszym badaniu podano 600 mg olejku z oregano 14 osobom, które miały objawy jelitowe w wyniku pasożyta. Po codziennym leczeniu przez 6 tygodni wszyscy uczestnicy doświadczyli redukcji pasożytów, a 77% zostało wyleczonych.
Sugerowane dla Ciebie: 6 korzyści dla zdrowia i zastosowanie nasion kminku (ajwain)
Uczestnicy doświadczyli również zmniejszenia objawów jelitowych i zmęczenia związanego z objawami.
Oregano może również pomóc w ochronie przed inną powszechną dolegliwością jelitową znaną jako „nieszczelne jelito”. Dzieje się tak, gdy ściana jelita ulega uszkodzeniu, co umożliwia przenikanie bakterii i toksyn do krwioobiegu.
W badaniu na świniach olejek eteryczny z oregano chronił ścianę jelita przed uszkodzeniem i zapobiegał „przeciekaniu”. Zmniejszył również liczbę bakterii E. coli w jelitach.
Streszczenie: Olej z oregano może korzystnie wpływać na zdrowie jelit, zabijając pasożyty jelitowe i chroniąc przed zespołem nieszczelnego jelita.
6. Olejek z oregano może mieć właściwości przeciwzapalne
Stan zapalny w organizmie wiąże się z kilkoma niekorzystnymi skutkami zdrowotnymi.
Badania wykazały, że olejek z oregano może łagodzić stany zapalne.
Jedno z badań na myszach wykazało, że olejek z oregano wraz z olejkiem z tymianku zmniejszają markery stanu zapalnego u osób, które sztucznie wywołały zapalenie okrężnicy.
Wykazano również, że karwakrol, jeden z kluczowych składników oleju z oregano, zmniejsza stan zapalny.
W jednym badaniu bezpośrednio zastosowano różne stężenia karwakrolu na opuchnięte łapy lub uszy myszy. Karwakrol zmniejszył obrzęk łap i uszu odpowiednio o 35-61% i 33-43%.
Streszczenie: Olejek oregano i jego składniki mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny u myszy, chociaż potrzebne są badania na ludziach.
7. Olejek z oregano może pomóc złagodzić ból
Olejek oregano został przebadany pod kątem właściwości przeciwbólowych.
W jednym starszym badaniu na myszach przetestowano standardowe środki przeciwbólowe i olejki eteryczne, w tym olejek eteryczny z oregano, pod kątem ich zdolności do łagodzenia bólu.
Stwierdzono, że olejek eteryczny z oregano znacznie zmniejsza ból u myszy, wywierając działanie podobne do powszechnie stosowanych środków przeciwbólowych: fenoprofenu i morfiny.
Badania sugerują, że te wyniki były prawdopodobnie spowodowane zawartością karwakrolu w oregano.
Podobne badanie wykazało, że ekstrakt z oregano zmniejsza ból u szczurów, a reakcja była zależna od dawki, co oznacza, że im więcej ekstraktu z oregano spożywały szczury, tym mniej odczuwały bólu.
Streszczenie: Olejek z oregano może znacznie zmniejszyć ból u myszy i szczurów, wywierając działanie łagodzące ból podobne do niektórych powszechnie stosowanych leków.
8. Olejek z oregano może mieć właściwości przeciwnowotworowe
Kilka badań wykazało, że karwakrol, jeden ze związków olejku z oregano, może mieć właściwości przeciwnowotworowe.
W badaniach probówkowych na komórkach rakowych karwakrol wykazał obiecujące wyniki przeciwko komórkom raka płuc, wątroby i piersi.
Stwierdzono, że hamuje wzrost komórek i powoduje śmierć komórek rakowych.
Chociaż są to obiecujące badania, nie przeprowadzono żadnych badań na ludziach, więc potrzebne są dalsze badania.
Streszczenie: Wstępne badania wykazały, że karwakrol — najobficiej występujący związek w oleju z oregano — hamuje wzrost komórek rakowych i powoduje śmierć komórek w komórkach raka płuc, wątroby i piersi.
9. Olejek z oregano może pomóc Ci schudnąć
Dzięki zawartości karwakrolu w oregano olejek z oregano może pomóc utrata wagi.
W jednym badaniu myszy były karmione dietą normalną, dietą wysokotłuszczową lub dietą wysokotłuszczową z karwakrolem. Osoby, którym podano karwakrol wraz z dietą wysokotłuszczową, przybrały znacznie mniej masy ciała i tkanki tłuszczowej niż osoby, którym podawano tylko dietę wysokotłuszczową.
Ponadto wydaje się, że karwakrol odwraca łańcuch zdarzeń, które mogą prowadzić do tworzenia komórek tłuszczowych.
Potrzebne są dalsze badania, aby wykazać, że olej z oregano odgrywa rolę w utracie wagi, ale warto spróbować jako element zdrowej diety i stylu życia.
Streszczenie: Olejek z oregano może być korzystny dla utraty wagi poprzez działanie karwakrolu, chociaż potrzebne są badania na ludziach.
Jak stosować olejek z oregano
Ekstrakt z oleju oregano jest szeroko dostępny w postaci kapsułek i tabletek. Można go kupić w większości sklepów ze zdrową żywnością lub w Internecie.
Ponieważ siła suplementów oregano może być różna, ważne jest, aby zapoznać się ze wskazówkami na poszczególnych opakowaniach, aby uzyskać instrukcje dotyczące stosowania produktu.
Dostępny jest również olejek eteryczny z oregano, który można rozcieńczyć olejem nośnikowym i stosować miejscowo. Pamiętaj, że nie należy spożywać olejku eterycznego.
Sugerowane dla Ciebie: 10 niesamowitych korzyści zdrowotnych kopru włoskiego i nasion kopru
Nie ma standardowej skutecznej dawki olejku z oregano. Jednak często miesza się go z około 1 łyżeczką (5 ml) Oliwa z oliwek na kroplę olejku z oregano i nakładany bezpośrednio na skórę.
Podobnie jak inne olejki eteryczne, pamiętaj, że olejku z oregano nie należy spożywać doustnie.
Jeśli jesteś zainteresowany przyjmowaniem ekstraktu z oleju z oregano, ale obecnie przyjmujesz leki na receptę, skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem go do swojego schematu.
Ponadto ekstrakt z olejku z oregano nie jest ogólnie zalecany kobietom w ciąży lub karmiącym piersią.
Streszczenie: Ekstrakt z oleju oregano można kupić w formie tabletek lub kapsułek i przyjmować doustnie. Dostępny jest również olejek eteryczny z oregano, który można rozcieńczyć olejem nośnikowym i nałożyć na skórę.
Streszczenie
Ekstrakt z olejku oregano i olejek eteryczny z oregano są stosunkowo tanie i łatwo dostępne.
Oregano ma wyższą zawartość przeciwutleniaczy niż większość owoców i warzyw i jest pełne silnych związków zwanych fenolami.
Oregano zawiera również związki, które mogą być skuteczne między innymi przeciwko infekcjom bakteryjnym i grzybiczym, stanom zapalnym i bólowi.
Ogólnie rzecz biorąc, wydaje się, że ma kilka korzyści zdrowotnych i może być przydatny jako naturalne leczenie niektórych powszechnych dolegliwości zdrowotnych.
