Kwas hialuronowy, znany również jako hialuronian, jest przejrzystą, lepką substancją naturalnie wytwarzaną przez organizm.
Największe jego ilości znajdują się w skórze, tkance łącznej i oczach.
Jego główną funkcją jest zatrzymywanie wody, aby twoje tkanki były dobrze nawilżone i nasmarowane.
Schudnąć
Zbudować mięśnie
Jeść zdrowo
Poznać nowe kuchnieKwas hialuronowy ma różnorodne zastosowania. Wiele osób przyjmuje go jako suplement, ale jest również stosowany w serum do stosowania miejscowego, kroplach do oczu i zastrzykach.
Oto 7 popartych naukowo korzyści z przyjmowania kwasu hialuronowego.
1. Kwas hialuronowy zapewnia zdrowszą, bardziej elastyczną skórę
Suplementy kwasu hialuronowego mogą pomóc Twojej skórze wyglądać i czuć się bardziej elastycznie.
Około połowa kwasu hialuronowego w twoim ciele znajduje się w skórze, gdzie wiąże się z wodą, aby pomóc zatrzymać wilgoć.
Jednak naturalny proces starzenia i narażenie na promieniowanie ultrafioletowe ze słońca, dym tytoniowy i zanieczyszczenia mogą zmniejszyć jego ilość w skórze.
Przyjmowanie suplementów kwasu hialuronowego może zapobiec temu spadkowi poprzez dostarczenie organizmowi dodatkowych ilości do wprowadzenia do skóry.
Wykazano, że dawki 120-240 mg na dobę przez co najmniej jeden miesiąc znacznie zwiększają nawilżenie skóry i zmniejszają suchość skóry u dorosłych.
Nawilżona skóra zmniejsza również widoczność zmarszczek, co może wyjaśniać, dlaczego kilka badań pokazuje, że jej suplementacja może sprawić, że skóra będzie gładsza.
Po nałożeniu na powierzchnię skóry serum kwasu hialuronowego może redukować zmarszczki, zaczerwienienia i zapalenie skóry.
Niektórzy dermatolodzy wstrzykują nawet wypełniacze z kwasem hialuronowym, aby skóra wyglądała na jędrną i młodzieńczą.
Streszczenie: Suplementy kwasu hialuronowego mogą pomóc zwiększyć nawilżenie skóry i zmniejszyć widoczność drobnych linii i zmarszczek. Zabiegi miejscowe mogą łagodzić zaczerwienienia i zapalenie skóry, a zastrzyki mogą sprawić, że skóra będzie jędrniejsza.
2. Kwas hialuronowy może przyspieszyć gojenie się ran
Kwas hialuronowy również odgrywa kluczową rolę w gojeniu się ran.
Jest naturalnie obecny w skórze, ale jego stężenie wzrasta, gdy pojawiają się uszkodzenia wymagające naprawy.
Kwas hialuronowy przyspiesza gojenie się ran, regulując poziom stanów zapalnych i sygnalizując organizmowi budowanie większej liczby naczyń krwionośnych w uszkodzonym obszarze.
Wykazano, że nakładanie go na rany skóry zmniejsza rozmiar ran i zmniejsza ból szybciej niż placebo lub w ogóle nie stosuje leczenia.
Kwas hialuronowy ma również właściwości antybakteryjne, dzięki czemu może pomóc zmniejszyć ryzyko infekcji, gdy jest stosowany bezpośrednio na otwarte rany.
Co więcej, jest skuteczny w zwalczaniu chorób dziąseł, przyspieszaniu gojenia po operacji zębów i usuwaniu owrzodzeń, gdy jest stosowany miejscowo w jamie ustnej.
Chociaż badania nad serum i żelami z kwasem hialuronowym są obiecujące, nie przeprowadzono żadnych badań w celu ustalenia, czy suplementy kwasu hialuronowego mogą zapewnić takie same korzyści.
Ponieważ jednak suplementy doustne zwiększają poziom kwasu hialuronowego znajdującego się w skórze, uzasadnione jest podejrzenie, że mogą one przynieść pewne korzyści.
Streszczenie: Nałożenie kwasu hialuronowego bezpośrednio na otwartą ranę może przyspieszyć proces rekonwalescencji. Nie wiadomo, czy suplementacja nim przyniesie taki sam efekt.
3. Kwas hialuronowy łagodzi ból stawów, utrzymując kości w dobrym nasmarowaniu
Kwas hialuronowy znajduje się również w stawach, gdzie zapewnia dobre nawilżenie przestrzeni między kośćmi.
Sugerowane dla Ciebie: Glukozamina: korzyści zdrowotne, dawkowanie i skutki uboczne
Kiedy stawy są smarowane, kości są mniej podatne na ocieranie się o siebie i powodowanie nieprzyjemnego bólu.
Suplementy kwasu hialuronowego są bardzo pomocne dla osób cierpiących na chorobę zwyrodnieniową stawów, rodzaj choroby zwyrodnieniowej stawów spowodowanej zużyciem stawów w czasie.
Wykazano, że przyjmowanie 80–200 mg dziennie przez co najmniej dwa miesiące znacznie zmniejsza ból kolana u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów, zwłaszcza w wieku od 40 do 70 lat.
Kwas hialuronowy można również wstrzykiwać bezpośrednio do stawów w celu złagodzenia bólu. Jednak analiza ponad 12 000 osób dorosłych wykazała jedynie niewielkie zmniejszenie bólu i większe ryzyko wystąpienia działań niepożądanych.
Niektóre badania pokazują, że łączenie doustnych suplementów kwasu hialuronowego z zastrzykami może pomóc wydłużyć działanie przeciwbólowe i wydłużyć czas między zastrzykami.
Streszczenie: Suplementy kwasu hialuronowego skutecznie zmniejszają ból stawów u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów. Można również stosować zastrzyki, ale mogą wiązać się z ryzykiem.
4. Kwas hialuronowy łagodzi objawy refluksu żołądkowego
Nowe badania pokazują, że suplementy kwasu hialuronowego mogą pomóc w zmniejszeniu objawów refluksu kwasu.
Kiedy pojawia się refluks żołądkowy, zawartość żołądka jest zwracana do gardła, powodując ból i uszkodzenie wyściółki przełyku.
Kwas hialuronowy może pomóc złagodzić uszkodzoną wyściółkę przełyku i przyspieszyć proces regeneracji.
Jedno z badań probówkowych wykazało, że nałożenie mieszaniny kwasu hialuronowego i siarczanu chondroityny na uszkodzoną przez kwas tkankę gardła pomogło jej goić się znacznie szybciej niż w przypadku braku leczenia.
Badania na ludziach również wykazały korzyści.
Sugerowane dla Ciebie: 8 korzyści zdrowotnych i zastosowań oczaru wirginijskiego
Jedno z badań wykazało, że przyjmowanie suplementu kwasu hialuronowego i siarczanu chondroityny wraz z lekami zmniejszającymi kwasowość zmniejszało objawy refluksu o 60% bardziej niż przyjmowanie samych leków zmniejszających kwasowość.
Drugie badanie wykazało, że ten sam rodzaj suplementu był pięć razy skuteczniejszy w zmniejszaniu objawów refluksu żołądkowego niż placebo.
Badania w tej dziedzinie są wciąż stosunkowo nowe i potrzeba więcej badań, aby powtórzyć te wyniki. Niemniej wyniki są obiecujące.
Streszczenie: Suplement złożony zawierający kwas hialuronowy i siarczan chondroityny może pomóc zmniejszyć objawy refluksu żołądkowego u niektórych osób.
5. Kwas hialuronowy łagodzi suchość oka i dyskomfort
Około 1 na 7 starszych osób cierpi na objawy suchego oka z powodu zmniejszonej produkcji łez lub zbyt szybkiego parowania łez.
Ponieważ kwas hialuronowy doskonale zatrzymuje wilgoć, często stosuje się go w leczeniu suchych oczu.
Wykazano, że krople do oczu zawierające 0,2-0,4% kwasu hialuronowego zmniejszają objawy suchego oka i poprawiają zdrowie oczu.
Soczewki kontaktowe zawierające kwas hialuronowy o powolnym uwalnianiu są również opracowywane jako możliwe leczenie suchego oka.
Ponadto krople do oczu z kwasem hialuronowym są często stosowane podczas chirurgii oka w celu zmniejszenia stanu zapalnego i przyspieszenia gojenia się ran.
Chociaż wykazano, że nakładanie ich bezpośrednio na oczy zmniejsza objawy suchego oka i poprawia ogólny stan zdrowia oczu, nie jest jasne, czy suplementy doustne mają takie same efekty.
Do tej pory żadne badania nie badały wpływu suplementów kwasu hialuronowego na suche oko, ale może to być przyszły obszar badań.
Streszczenie: Kwas hialuronowy naturalnie występuje w oczach i często jest składnikiem kropli do oczu, które łagodzą objawy suchego oka. Nie wiadomo, czy suplementacja nim przyniosłaby takie same efekty.
6. Kwas hialuronowy zachowuje wytrzymałość kości
Nowe badania na zwierzętach rozpoczęły badanie wpływu suplementów kwasu hialuronowego na zdrowie kości.
Dwa badania wykazały, że suplementy kwasu hialuronowego mogą pomóc spowolnić tempo utraty masy kostnej u szczurów z osteopenią, początkowy etap utraty masy kostnej poprzedzający osteoporozę.
Sugerowane dla Ciebie: Olej sojowy: korzyści zdrowotne, zastosowania i wady
Badania probówkowe wykazały również, że wysokie dawki kwasu hialuronowego mogą zwiększać aktywność osteoblastów, komórek odpowiedzialnych za budowę nowej tkanki kostnej.
Chociaż jego wpływ na zdrowie kości człowieka nie został jeszcze zbadany, wczesne badania na zwierzętach i probówkach są obiecujące.
Streszczenie: Badania na zwierzętach i probówkach sugerują, że wysokie dawki kwasu hialuronowego mogą pomóc w zapobieganiu utracie kości, ale nie przeprowadzono żadnych badań na ludziach.
7. Kwas hialuronowy może zapobiegać bólowi pęcherza
Około 3–6% kobiet cierpi na schorzenie zwane śródmiąższowym zapaleniem pęcherza moczowego lub zespołem bolesnego pęcherza.
Zaburzenie to powoduje ból i tkliwość brzucha, a także silne i częste pragnienie oddawania moczu.
Chociaż przyczyny śródmiąższowego zapalenia pęcherza moczowego nie są znane, stwierdzono, że kwas hialuronowy pomaga złagodzić ból i częstość oddawania moczu związaną z tym stanem, gdy jest wprowadzany bezpośrednio do pęcherza moczowego przez cewnik.
Nie jest jasne, dlaczego kwas hialuronowy pomaga złagodzić te objawy, ale naukowcy stawiają hipotezę, że pomaga naprawić uszkodzenia tkanki pęcherza, czyniąc ją mniej wrażliwą na ból.
Badania nie wykazały jeszcze, czy doustne suplementy kwasu hialuronowego mogą zwiększyć jego ilość w pęcherzu na tyle, aby uzyskać takie same efekty.
Streszczenie: Kwas hialuronowy może złagodzić ból pęcherza, gdy zostanie wprowadzony bezpośrednio do pęcherza przez cewnik, ale przyjmowanie suplementów doustnie może nie mieć takich samych efektów.
Możliwe skutki uboczne i środki ostrożności związane z kwasem hialuronowym
Kwas hialuronowy jest ogólnie bardzo bezpieczny w użyciu, z kilkoma zgłoszonymi skutkami ubocznymi.
Ponieważ organizm wytwarza ją naturalnie, reakcje alergiczne są bardzo rzadkie.
Jedno badanie z udziałem 60 osób z chorobą zwyrodnieniową stawów, które przyjmowały 200 mg dziennie przez rok, nie wykazało żadnych negatywnych skutków ubocznych.
Jednak jego działanie podczas ciąży lub karmienia piersią nie zostało dokładnie zbadane, dlatego te grupy powinny zachować ostrożność i unikać jego suplementacji.
Istnieją również dowody na to, że komórki nowotworowe są wrażliwe na kwas hialuronowy i przyjmowanie suplementów może przyspieszyć ich wzrost.
Z tego powodu ogólnie zaleca się, aby osoby z chorobą nowotworową lub z historią raka unikały jego suplementacji.
Wstrzyknięcia kwasu hialuronowego w skórę lub stawy mają większe ryzyko wystąpienia działań niepożądanych. Jednak negatywne reakcje są głównie związane z procedurą wstrzykiwania, a nie z samym kwasem hialuronowym.
Streszczenie: Kwas hialuronowy jest ogólnie bardzo bezpieczny, gdy jest stosowany jako suplement, ale osoby, które są w ciąży lub mają raka lub historię raka, mogą chcieć go unikać.
Streszczenie
Suplementy kwasu hialuronowego mogą być bezpiecznie przyjmowane przez większość ludzi i zapewniają wiele korzyści zdrowotnych.
Kwas hialuronowy jest dobrze znany ze swoich korzyści dla skóry, szczególnie łagodząc suchość skóry, zmniejszając widoczność drobnych linii i zmarszczek oraz przyspieszając gojenie się ran.
Może również pomóc złagodzić ból stawów u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów.
Inne godne uwagi zastosowania obejmują krople do oczu z kwasem hialuronowym w celu złagodzenia suchego oka i wprowadzanie kwasu hialuronowego bezpośrednio do pęcherza przez cewnik w celu zmniejszenia bólu.
Ogólnie kwas hialuronowy jest korzystnym suplementem na różne schorzenia, zwłaszcza te związane ze zdrowiem skóry i stawów.
