Ginkgo biloba lub miłorząb to drzewo pochodzące z Chin, które było uprawiane od tysięcy lat do różnych zastosowań.
Ponieważ jest to jedyny żyjący członek starożytnego rzędu roślin, czasami określa się go mianem żywej skamieliny.
Podczas gdy jej liście i nasiona są często używane w tradycyjnej medycynie chińskiej, współczesne badania koncentrują się przede wszystkim na ekstrakcie z miłorzębu, który jest wytwarzany z liści.
Schudnąć
Zbudować mięśnie
Jeść zdrowo
Poznać nowe kuchnieSuplementy z miłorzębu są związane z kilkoma oświadczeniami zdrowotnymi i zastosowaniami, z których większość koncentruje się na funkcjonowaniu mózgu i krążeniu krwi.
Oto 12 korzyści z miłorzębu dwuklapowego.
1. Ginkgo biloba zawiera silne przeciwutleniacze
Zawartość przeciwutleniaczy w miłorzębie może być powodem wielu jego oświadczeń zdrowotnych.
Ginkgo zawiera wysoki poziom flawonoidów i terpenoidów, które są związkami znanymi z silnego działania przeciwutleniającego.
Przeciwutleniacze zwalczają lub neutralizują szkodliwe działanie wolnych rodników.
Wolne rodniki to wysoce reaktywne cząsteczki, które są wytwarzane w organizmie podczas normalnych funkcji metabolicznych, takich jak przetwarzanie żywności w energię lub detoksykacja.
Mogą jednak również uszkadzać zdrowe tkanki, przyczyniając się do przyspieszonego starzenia i rozwoju chorób.
Badania nad działaniem antyoksydacyjnym miłorzębu są obiecujące. Jednak pozostaje niejasne, jak dokładnie działa i jak skuteczna może być w leczeniu określonych chorób.
Streszczenie: Ginkgo zawiera silne przeciwutleniacze, które zwalczają szkodliwe działanie wolnych rodników i mogą być przyczyną większości jego oświadczeń zdrowotnych.
2. Ginkgo biloba może pomóc w zwalczaniu stanów zapalnych
Zapalenie jest częścią naturalnej reakcji organizmu na uraz lub inwazję obcej substancji.
W odpowiedzi zapalnej angażowane są różne elementy układu odpornościowego do walki z obcym najeźdźcą lub leczenia uszkodzonego obszaru.
Niektóre choroby przewlekłe wywołują reakcję zapalną, nawet jeśli nie ma choroby ani urazu. Z biegiem czasu to nadmierne zapalenie może spowodować trwałe uszkodzenie tkanek i DNA organizmu.
Lata badań na zwierzętach i probówkach pokazują, że ekstrakt z miłorzębu może zmniejszać markery stanu zapalnego zarówno w komórkach ludzkich, jak i zwierzęcych w różnych stanach chorobowych.
Niektóre specyficzne stany, w których wykazano, że ekstrakt z miłorzębu zmniejsza stan zapalny, obejmują:
- Artretyzm
- choroba jelita drażliwego (IBD)
- Nowotwór
- Choroba serca
- Udar mózgu
Chociaż te dane są zachęcające, przed wyciągnięciem konkretnych wniosków na temat roli miłorzębu w leczeniu tych złożonych chorób potrzebne są badania na ludziach.
Streszczenie: Ginkgo może zmniejszać stany zapalne spowodowane różnymi stanami. Może to być jeden z powodów, dla których ma tak szerokie zastosowania zdrowotne.
3. Ginkgo biloba poprawia krążenie i zdrowie serca
W tradycyjnej medycynie chińskiej nasiona miłorzębu były używane do otwierania „kanałów” energii do różnych układów narządów, w tym nerek, wątroby, mózgu i płuc.
Pozorna zdolność miłorzębu do zwiększania przepływu krwi do różnych części ciała może być źródłem wielu jego rzekomych korzyści.
Jedno badanie z udziałem osób z chorobami serca, które suplementowały miłorzębem, ujawniło natychmiastowy wzrost przepływu krwi do wielu części ciała. Przypisuje się to 12% wzrostowi poziomu krążącego tlenku azotu, związku odpowiedzialnego za rozszerzenie naczyń krwionośnych.
Podobnie inne badanie wykazało ten sam efekt u osób starszych, które były leczone ekstraktem z miłorzębu.
Dodatkowe badania wskazują również na ochronny wpływ miłorzębu na zdrowie serca, zdrowie mózgu i zapobieganie udarom. Istnieje wiele potencjalnych wyjaśnień tego, z których jednym mogą być związki przeciwzapalne obecne w roślinie.
Sugerowane dla Ciebie: Naturalna Viagra: 7 pokarmów i suplementów zwiększających libido
Potrzebne są dalsze badania, aby w pełni zrozumieć, w jaki sposób miłorząb wpływa na krążenie oraz zdrowie serca i mózgu.
Streszczenie: Ginkgo może zwiększyć przepływ krwi poprzez promowanie rozszerzenia naczyń krwionośnych. Może to mieć zastosowanie w leczeniu chorób związanych ze słabym krążeniem.
4. Ginkgo biloba zmniejsza objawy zaburzeń psychicznych i demencji
Ginkgo był wielokrotnie oceniany pod kątem jego zdolności do zmniejszania lęku, stresu i innych objawów związanych z chorobą Alzheimera i spadkiem funkcji poznawczych związanych ze starzeniem się.
Ogólnie wyniki badań w tym obszarze są niespójne.
Niektóre badania wykazują znaczne zmniejszenie tempa pogorszenia funkcji poznawczych u osób z demencją stosujących miłorząb, ale inne nie są w stanie powtórzyć tego wyniku.
Przegląd 21 badań wykazał, że w połączeniu z medycyną konwencjonalną ekstrakt z miłorzębu może zwiększać możliwości funkcjonalne u osób z łagodną chorobą Alzheimera.
W innym przeglądzie oceniono cztery badania i stwierdzono znaczne zmniejszenie spektrum objawów związanych z demencją, gdy ginkgo było używane przez 22–24 tygodnie.
Te pozytywne wyniki mogą być związane z rolą, jaką miłorząb może odgrywać w poprawie przepływu krwi do mózgu, zwłaszcza w odniesieniu do naczyniopochodnych typów demencji.
Ogólnie rzecz biorąc, jest zbyt wcześnie, aby definitywnie stwierdzić lub obalić rolę miłorzębu w leczeniu demencji, ale ostatnie badania zaczynają wyjaśniać ten artykuł.
Streszczenie: Nie można stwierdzić, że miłorząb leczy chorobę Alzheimera i inne formy demencji, ale w niektórych przypadkach może pomóc. Szanse na pomoc wydają się wzrastać w przypadku stosowania wraz z konwencjonalnym leczeniem.
5. Ginkgo biloba poprawia funkcjonowanie mózgu i samopoczucie
Istnieją spekulacje, że miłorząb może poprawiać funkcjonowanie mózgu u zdrowych osób.
Sugerowane dla Ciebie: 9 popularnych leków ziołowych: korzyści i zastosowania
Kilka małych badań potwierdza pogląd, że suplementacja miłorzębem może zwiększyć sprawność umysłową i postrzegane samopoczucie.
Wyniki takich badań dały początek twierdzeniom łączącym miłorząb z poprawą pamięci, skupienia i koncentracji uwagi.
Jednak duży przegląd badań dotyczących tego związku wykazał, że suplementacja miłorzębem nie spowodowała żadnej wymiernej poprawy pamięci, funkcji wykonawczych lub zdolności uwagi.
Chociaż suplementacja miłorzębem może poprawić zdolności umysłowe, nie ma żadnych gwarancji.
Streszczenie: Niektóre badania pokazują, że miłorząb może poprawić sprawność umysłową zdrowych ludzi, ale dane są niespójne.
6. Ginkgo biloba może zmniejszyć niepokój
Niektóre badania wskazują, że suplementacja miłorzębem może zmniejszyć objawy lęku.
W kilku badaniach na zwierzętach zaobserwowano zmniejszenie objawów lęku, które można przypisać zawartości przeciwutleniaczy w miłorzębie.
W jednym badaniu 170 osób z uogólnionym lękiem leczono 240 mg lub 480 mg miłorzębu lub placebo. Grupa leczona najwyższą dawką miłorzębu odnotowała o 45% większą redukcję objawów lęku w porównaniu z grupą placebo.
Chociaż suplementacja miłorzębem może zmniejszyć niepokój, jest jeszcze za wcześnie, aby wyciągnąć jakiekolwiek ostateczne wnioski z dostępnych badań.
Streszczenie: Niektóre badania pokazują, że miłorząb może pomóc w leczeniu lęku, chociaż jest to prawdopodobnie spowodowane zawartością przeciwutleniaczy.
7. Ginkgo biloba może leczyć depresję
Przegląd badań na zwierzętach sugeruje, że suplementacja miłorzębem może pomóc w leczeniu objawów depresji.
Myszy, które otrzymały ginkgo przed nieuniknioną stresującą sytuacją, były mniej emocjonalnie dotknięte stresem niż grupa, która nie otrzymała suplementu.
Badanie wykazało, że efekt ten był związany z właściwościami przeciwzapalnymi miłorzębu, które poprawiają zdolność organizmu do radzenia sobie, gdy poziom hormonu stresu jest wysoki.
Sugerowane dla Ciebie: 8 sprawdzonych właściwości zdrowotnych żeń-szenia
Niemniej jednak depresja jest złożonym stanem, który może mieć różne przyczyny.
Potrzebne są dalsze badania, aby lepiej zrozumieć związek między miłorzębem a jego wpływem na depresję u ludzi.
Streszczenie: Działanie przeciwzapalne Ginkgo daje mu potencjał do leczenia depresji. Potrzebne są dalsze badania.
8. Ginkgo biloba może wspierać wzrok i zdrowie oczu
Bardzo niewiele badań dotyczyło wpływu miłorzębu na wzrok i zdrowie oczu. Jednak wczesne wyniki są obiecujące.
Jeden przegląd wykazał, że osoby z jaskrą, które suplementowały miłorzębem, doświadczyły zwiększonego przepływu krwi do oka, ale niekoniecznie przekładało się to na lepsze widzenie.
Kolejny przegląd dwóch badań oceniał wpływ ekstraktu z miłorzębu na progresję zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem. Niektórzy uczestnicy zgłaszali poprawę widzenia, ale nie było to statystycznie istotne we wszystkich dziedzinach.
Wiele z tych pozytywnych wyników wydaje się być związanych ze zwiększonym przepływem krwi do oka.
Nie jest jasne, czy ginkgo poprawiłoby widzenie u tych, którzy jeszcze nie cierpią na upośledzenie wzroku.
Potrzebne są dalsze badania, aby ustalić, czy miłorząb może zwiększyć zdolność widzenia lub spowolnić postęp choroby zwyrodnieniowej oczu.
Streszczenie: Niektóre wczesne badania pokazują, że suplementacja miłorzębem może zwiększyć przepływ krwi do oczu, ale niekoniecznie poprawić widzenie. Potrzebne są dalsze badania.
9. Ginkgo biloba może leczyć bóle głowy i migreny
W tradycyjnej medycynie chińskiej miłorząb jest bardzo popularnym lekiem na bóle głowy i migreny.
Niewiele jest dostępnych badań na temat zdolności miłorzębu do leczenia bólów głowy. Jednak w zależności od przyczyny bólu głowy może pomóc.
Na przykład dobrze wiadomo, że miłorząb ma działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające. Jeśli ból głowy lub migrena są spowodowane nadmiernym stresem, miłorząb może być przydatny.
Dodatkowo, jeśli ból głowy jest związany ze zmniejszonym przepływem krwi lub zwężonymi naczyniami krwionośnymi, zdolność miłorzębu do rozszerzania naczyń krwionośnych może poprawić objawy.
Wręcz przeciwnie, niektóre migreny są spowodowane nadmiernym rozszerzeniem naczyń krwionośnych. W tej sytuacji miłorząb może mieć niewielki lub żaden efekt.
Ale te przykłady to tylko wnioski i nie zastępują twardych dowodów.
Jeśli chcesz spróbować miłorzębu na migreny, jest mało prawdopodobne, że spowoduje to wiele szkód. Pamiętaj tylko, że może to niekoniecznie pomóc.
Streszczenie: Ze względu na jego zdolność do zwiększania przepływu krwi i zmniejszania stanu zapalnego, miłorząb może być skutecznym sposobem leczenia niektórych rodzajów bólów głowy.
10. Ginkgo biloba może łagodzić objawy astmy i POChP
Niektóre badania wskazują, że miłorząb może łagodzić objawy astmy i innych zapalnych chorób układu oddechowego, takich jak POChP.
Przypisuje się to związkom przeciwzapalnym zawartym w miłorzębie, co może pozwolić na zmniejszenie stanu zapalnego dróg oddechowych i zwiększenie pojemności płuc.
W jednym badaniu z udziałem 75 osób oceniano stosowanie ekstraktu z miłorzębu w połączeniu z leczeniem glikokortykosteroidami w leczeniu objawów astmy.
Poziomy związków zapalnych w ślinie osób, które otrzymywały miłorząb były znacznie niższe niż tych, którzy otrzymywali tylko tradycyjne leki.
W innym badaniu na 100 osobach oceniano stosowanie mieszanki chińskich ziół, w tym miłorzębu, w leczeniu objawów POChP.
Ci, którzy stosowali formułę ziołową, zgłaszali znaczne zmniejszenie kaszlu i zapalenia oskrzeli po trzymiesięcznym okresie obserwacji w porównaniu z grupą kontrolną.
W tym momencie nie można określić, czy poprawę tę można przypisać samemu miłorzębu, czy też był to efekt synergiczny z innymi ziołami stosowanymi w formule grupy zabiegowej.
Sugerowane dla Ciebie: 7 popartych naukowo korzyści zdrowotnych Rhodiola rosea
Chociaż wyniki te są zachęcające, potrzebne są dalsze badania nad tym konkretnym zastosowaniem miłorzębu.
Streszczenie: Ginkgo może leczyć objawy związane z chorobami układu oddechowego ze względu na jego działanie przeciwzapalne. Potrzebne są dalsze badania.
11. Ginkgo biloba zmniejsza objawy PMS
Wstępne badania wskazują, że miłorząb może pomóc w leczeniu zarówno fizycznych, jak i psychicznych objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS).
Jedno badanie przeprowadzone na 85 studentach wykazało 23% redukcję zgłaszanych objawów PMS podczas spożywania miłorzębu.
Co ciekawe, grupa placebo w tym badaniu również doświadczyła niewielkiego zmniejszenia objawów PMS, chociaż była znacznie niższa przy 8,8%.
Potrzebne są dalsze badania, aby lepiej zrozumieć związek przyczynowo-skutkowy między miłorzębem a objawami PMS.
Streszczenie: Ginkgo może pomóc zmniejszyć objawy PMS, ale potrzebne są dalsze badania.
12. Ginkgo biloba leczy dysfunkcje seksualne
Niektóre źródła wskazują, że miłorząb może leczyć zaburzenia seksualne, takie jak zaburzenia erekcji lub niskie libido.
Ginkgo może poprawić poziom tlenku azotu we krwi, co poprawia krążenie poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych.
W rezultacie miłorząb może być również przydatny w leczeniu różnych objawów dysfunkcji seksualnych poprzez poprawę przepływu krwi do tych obszarów ciała.
Niektóre badania dotyczyły wykorzystania miłorzębu w leczeniu dysfunkcji seksualnych spowodowanych stosowaniem leków przeciwdepresyjnych (SSRI). Wyniki wykazały, że miłorząb nie był w tych przypadkach bardziej skuteczny niż placebo.
Dodatkowo może wystąpić interakcja między ginkgo a lekami SSRI, co może sprawić, że będą mniej skuteczne.
Jedno z badań oceniało stosowanie miłorzębu w celu zwiększenia pożądania seksualnego i zadowolenia u kobiet, które jednocześnie przechodziły psychoterapię seksualną.
Sugerowane dla Ciebie: Dawkowanie CoQ10: Ile powinieneś przyjmować dziennie?
Połączenie miłorzębu i terapii było skuteczne w dłuższym okresie w porównaniu z placebo, ale suplementacja samym miłorzębem nie była.
Uzasadnienie używania miłorzębu w leczeniu dysfunkcji seksualnych ma sens, ale badania nie potwierdzają tego obecnie.
Streszczenie: Ginkgo może łagodzić objawy dysfunkcji seksualnych ze względu na wpływ na przepływ krwi. Jednak badania nie dowiodły, że jest skuteczny.
Potencjalne skutki uboczne miłorzębu dwuklapowego
Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed włączeniem miłorzębu do swojej rutyny.
Dla większości dorosłych ryzyko związane z przyjmowaniem miłorzębu jest stosunkowo niskie, ale zdarzają się przypadki, w których miłorząb może spowodować poważne szkody.
Jeśli jesteś uczulony na rośliny zawierające alkilofenole lub przyjmujesz pewne leki, nie powinieneś brać miłorzębu.
Możliwe skutki uboczne obejmują:
- Mdłości
- Biegunka
- Zawroty głowy
- Bóle głowy
- Ból brzucha
- Wysypka/reakcja alergiczna
Ginkgo może wchodzić w niekorzystne interakcje z niektórymi lekami. Niektóre interakcje mogą zwiększać ryzyko krwawienia.
Możliwe niepożądane interakcje leków obejmują:
- Rozrzedzacze krwi (warfaryna, aspiryna)
- SSRI/IMAO/leki przeciwdepresyjne (Prozac, Zoloft)
- NLPZ (ibuprofen, Tylenol)
Streszczenie: Podobnie jak w przypadku każdego suplementu, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed zażyciem miłorzębu dwuklapowego i przestać go używać, jeśli wystąpią jakiekolwiek negatywne skutki uboczne lub niepożądane interakcje z lekami.
Ginkgo biloba formy dawkowania i suplementy
Ginkgo biloba jest dostępny na rynku w następujących formach:
- Kapsułki
- Tablety
- Ekstrakty płynne
- Suszone liście/herbata
Większość obecnych badań odzwierciedla wyniki stosowane z oczyszczonym ekstraktem z miłorzębu. Nie jedz surowych nasion miłorzębu, ponieważ są trujące.
Jednym z ograniczeń badań nad miłorzębem jest to, że nie stosowano standardowego dawkowania.
Sugerowane dla Ciebie: Glukozamina: korzyści zdrowotne, dawkowanie i skutki uboczne
Jednak większość dowodów wydaje się potwierdzać bezpieczeństwo przyjmowania 120–240 mg podzielonych na kilka dawek w ciągu dnia.
Nie ma jasno określonej maksymalnej dawki, ale mądrze jest zacząć od mniejszej dawki i iść w górę, aby zapewnić tolerancję.
Większość badań nie oceniała dawek większych niż 600 mg dziennie, więc prawdopodobnie nie jest dobrym pomysłem przekraczanie tej ilości.
Pamiętaj, że może minąć nawet sześć tygodni, zanim zaczniesz zauważać jakiekolwiek efekty.
Streszczenie: Ginkgo występuje w różnych postaciach i wydaje się być najskuteczniejszy, gdy jest przyjmowany w kilku dawkach w ciągu dnia, łącznie 120-240 mg.
Streszczenie
Ginkgo biloba ma silne właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne oraz poprawia krążenie.
Łącznie te cechy mogą potencjalnie wpływać na wiele układów organizmu i chorób, chociaż nauka, która za tym stoi, wciąż ma trochę do nadrobienia.
Chociaż miłorząb jest używany od wieków, nie do końca wiadomo, jak to działa. Wiele dostępnych badań jest niespójnych lub niejednoznacznych i należy o tym pamiętać.
Podobnie jak w przypadku każdego suplementu ziołowego, istnieje ryzyko. Ginkgo może prowadzić do poważnych komplikacji zdrowotnych, jeśli jesteś uczulony lub przyjmujesz pewne leki.
Jeśli myślisz o włączeniu miłorzębu do swojego schematu, najpierw skonsultuj się z lekarzem.
