Cordyceps to rodzaj pasożytniczych grzybów, który rośnie na larwach owadów.
Gdy te grzyby zaatakują żywiciela, zastępują jego tkankę i wypuszczają długie, smukłe łodygi, które wyrastają poza organizm żywiciela.
Szczątki owadów i grzybów były od wieków zbierane, suszone i wykorzystywane w tradycyjnej medycynie chińskiej do leczenia zmęczenia, chorób, chorób nerek i niskiego popędu płciowego.
Schudnąć
Zbudować mięśnie
Jeść zdrowo
Poznać nowe kuchnieSuplementy i produkty zawierające ekstrakt z kordycepsu stają się coraz bardziej popularne ze względu na wiele rzekomych korzyści zdrowotnych.
Spośród ponad 400 odkrytych gatunków kordycepsu dwa stały się przedmiotem badań zdrowotnych: Cordyceps Sinensis i Cordyceps Militaris.
Jednak wiele z tych badań ogranicza się do badań na zwierzętach lub badań laboratoryjnych, więc eksperci ds. Zdrowia nie mogą obecnie określić ich wpływu na ludzi.
Jednak ich potencjalne korzyści zdrowotne są obiecujące.
Ten artykuł przedstawia 6 potencjalnych korzyści kordycepsu, opartych na nauce.
1. Cordyceps może zwiększyć wydajność ćwiczeń
Uważa się, że kordyceps zwiększa wytwarzanie przez organizm cząsteczki trójfosforanu adenozyny (ATP), która jest niezbędna do dostarczania energii do mięśni.
Może to poprawić sposób, w jaki organizm wykorzystuje tlen, zwłaszcza podczas ćwiczeń.
W jednym z badań naukowcy przetestowali ich wpływ na wydolność wysiłkową u 30 zdrowych osób starszych korzystających z roweru stacjonarnego. Uczestnicy otrzymywali 3 gramy dziennie syntetycznego szczepu kordycepsu o nazwie CS-4 lub pigułkę placebo przez sześć tygodni.
Pod koniec badania VO2 max wzrósł o 7% u uczestników, którzy przyjmowali CS-4, podczas gdy uczestnicy, którzy otrzymali pigułkę placebo, nie wykazali żadnych zmian.
VO2 max to pomiar używany do określenia poziomu sprawności.
W podobnym badaniu 20 zdrowych starszych osób otrzymywało 1 gram CS-4 lub tabletkę placebo przez 12 tygodni.
Podczas gdy badacze nie stwierdzili zmian w VO2 max w żadnej z grup, uczestnicy, którym podano CS-4 poprawili inne pomiary wydajności ćwiczeń.
W jednym badaniu zbadano również wpływ mieszanki grzybów zawierającej kordyceps na wydajność ćwiczeń u młodszych dorosłych.
Po trzech tygodniach VO2 max uczestników wzrósł o 11% w porównaniu do placebo.
Jednak obecne badania sugerują, że kordyceps nie jest skuteczny w poprawie wydajności ćwiczeń u wytrenowanych sportowców.
Streszczenie: Wykazano, że kordyceps poprawia pomiary wydajności ćwiczeń u starszych i młodszych dorosłych, ale nie u dobrze wytrenowanych sportowców.
2. Przeciwstarzeniowe właściwości kordycepsu
Osoby starsze tradycyjnie stosują kordyceps w celu zmniejszenia zmęczenia oraz zwiększenia siły i popędu seksualnego.
Naukowcy uważają, że ich zawartość przeciwutleniaczy może wyjaśniać ich potencjał przeciwstarzeniowy.
Kilka badań wykazało, że kordyceps zwiększa antyoksydanty u starszych myszy, pomagając poprawić pamięć i funkcje seksualne.
Przeciwutleniacze to cząsteczki, które zwalczają uszkodzenia komórek poprzez neutralizację wolnych rodników, które w przeciwnym razie mogą przyczyniać się do chorób i starzenia.
Jedno z badań wykazało, że myszy, którym podawano kordyceps, żyły o kilka miesięcy dłużej niż myszy, którym podawano placebo.
Inne badanie wykazało, że kordyceps wydłużył życie muszek owocowych, co dodatkowo potwierdza przekonanie, że mają one właściwości przeciwstarzeniowe.
Nie wiadomo jednak, czy kordyceps ma takie same właściwości przeciwstarzeniowe u ludzi.
Streszczenie: Badania na myszach sugerują, że kordyceps ma właściwości przeciwstarzeniowe. Chociaż te odkrycia są obiecujące, nie wiadomo, czy dotyczą one ludzi.
3. Kordyceps może mieć potencjalne działanie przeciwnowotworowe
Potencjał kordycepsu do spowalniania wzrostu guzów wywołał duże zainteresowanie w ostatnich latach.
Sugerowane dla Ciebie: 7 popartych naukowo korzyści zdrowotnych Rhodiola rosea
Naukowcy uważają, że grzyby mogą wywierać działanie przeciwnowotworowe na kilka sposobów.
W badaniach probówkowych wykazano, że kordyceps hamuje wzrost wielu typów ludzkich komórek nowotworowych, w tym raka płuc, okrężnicy, skóry i wątroby.
Badania na myszach wykazały również, że kordyceps ma działanie przeciwnowotworowe na chłoniaka, czerniaka i raka płuc.
Cordyceps może również odwracać skutki uboczne związane z wieloma formami terapii przeciwnowotworowej. Jednym z tych skutków ubocznych jest leukopenia.
Nie mylić z białaczką nowotworową, leukopenia jest stanem, w którym zmniejsza się liczba białych krwinek (leukocytów), co obniża obronę organizmu i zwiększa ryzyko infekcji.
W jednym badaniu testowano wpływ kordycepsu na myszy, u których rozwinęła się leukopenia po napromieniowaniu i leczeniu taksolem, powszechnym lekiem chemioterapeutycznym.
Co ciekawe, kordyceps odwrócił leukopenię. Wyniki te sugerują, że grzyby mogą pomóc w zmniejszeniu powikłań związanych z niektórymi terapiami nowotworowymi.
Należy jednak pamiętać, że badania te przeprowadzono na zwierzętach i probówkach, a nie na ludziach.
Wpływ kordycepsu na leukopenię i wzrost guza u ludzi jest nieznany, więc eksperci ds. Zdrowia nie mogą obecnie stwierdzić.
Streszczenie: Badania na probówkach i na zwierzętach sugerują, że kordyceps może mieć potencjał w leczeniu raka, a także niektórych skutków ubocznych leczenia raka. Jednak efekty te nie zostały wykazane u ludzi i potrzebne są dalsze badania.
4. Kordyceps może pomóc w leczeniu cukrzycy typu 2
Cordyceps zawiera specjalny rodzaj cukru, który może pomóc w leczeniu cukrzycy.
Cukrzyca to choroba, w której organizm nie wytwarza lub nie reaguje na hormon insuliny, który normalnie transportuje glukozę cukrową do komórek w celu uzyskania energii.
Sugerowane dla Ciebie: 10 sprawdzonych korzyści zdrowotnych kardamonu
Kiedy twoje ciało nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny lub nie reaguje na nią dobrze, glukoza nie może dostać się do komórek, więc pozostaje we krwi. Z biegiem czasu zbyt duża ilość glukozy we krwi może powodować poważne problemy zdrowotne.
Dlatego osoby z cukrzycą muszą zadbać o dobrą kontrolę poziomu cukru we krwi.
Co ciekawe, kordyceps może utrzymywać poziom cukru we krwi w zdrowym zakresie, naśladując działanie insuliny.
W kilku badaniach na myszach z cukrzycą wykazano, że kordyceps obniża poziom cukru we krwi.
Niektóre dowody sugerują, że mogą również chronić przed chorobą nerek, częstym powikłaniem cukrzycy.
W przeglądzie 22 badań obejmujących 1746 osób z przewlekłą chorobą nerek osoby, które przyjmowały suplementy kordycepsu, doświadczyły poprawy czynności nerek.
Jednak te wyniki nie są rozstrzygające. Autorzy przeglądu stwierdzili, że wiele badań było niskiej jakości. Dlatego nie można było wyciągnąć żadnych wniosków na temat wpływu kordycepsu na czynność nerek u ludzi z przewlekłą chorobą nerek.
Streszczenie: Przewlekły podwyższony poziom cukru we krwi jest powszechny u osób z niekontrolowaną cukrzycą i może mieć poważne skutki zdrowotne. Badania na zwierzętach sugerują, że kordyceps może mieć potencjał w leczeniu cukrzycy.
5. Kordyceps może korzystnie wpływać na zdrowie serca
W miarę jak pojawiają się badania nad wpływem kordycepsu na zdrowie serca, korzyści płynące z grzybów stają się coraz bardziej widoczne.
Cordyceps jest zatwierdzony w Chinach do leczenia arytmii, stanu, w którym bicie serca jest zbyt wolne, zbyt szybkie lub nieregularne.
Badanie wykazało, że kordyceps znacznie zmniejsza urazy serca u szczurów z przewlekłą chorobą nerek. Uważa się, że urazy serca spowodowane przewlekłą chorobą nerek zwiększają ryzyko niewydolności serca, więc zmniejszenie tych urazów może pomóc w uniknięciu tego wyniku.
Naukowcy przypisali te odkrycia zawartości adenozyny w kordycepsie. Adenozyna to naturalnie występujący związek, który ma działanie ochronne na serce.
Kordyceps może mieć również korzystny wpływ na poziom cholesterolu.
Badania na zwierzętach wykazały, że kordyceps obniża „zły” cholesterol LDL.
LDL może zwiększać ryzyko chorób serca, prowadząc do gromadzenia się cholesterolu w tętnicach.
Podobnie wykazano, że kordyceps obniża poziom trójglicerydów u myszy.
Sugerowane dla Ciebie: Grzyb lwia grzywa: korzyści zdrowotne i skutki uboczne
Trójglicerydy to rodzaj tłuszczu znajdującego się we krwi. Wysoki poziom wiąże się z większym ryzykiem chorób serca.
Niestety nie ma wystarczających dowodów, aby ustalić, czy kordyceps korzystnie wpływa na zdrowie serca u ludzi.
Streszczenie: Kordyceps może korzystnie wpływać na zdrowie serca, pomagając zapobiegać arytmiom i obniżając poziom trójglicerydów i „złego” cholesterolu LDL.
6. Cordyceps może pomóc w zwalczaniu stanów zapalnych
Mówi się, że Cordyceps pomaga zwalczać stany zapalne w organizmie.
Chociaż niektóre stany zapalne są dobre, zbyt duże mogą prowadzić do chorób takich jak choroby serca i rak.
Badania wykazały, że kiedy ludzkie komórki są wystawione na działanie kordycepsu, specjalne białka, które zwiększają stan zapalny w organizmie, zostają stłumione.
Dzięki tym potencjalnym efektom naukowcy uważają, że kordyceps może służyć jako przydatny suplement lub lek przeciwzapalny.
Wykazano, że kordyceps zmniejsza stan zapalny w drogach oddechowych myszy, co czyni je potencjalną terapią astmy. Jednak grzyby wydają się być mniej skuteczne niż powszechnie przepisywane leki stosowane w celu łagodzenia stanów zapalnych ciała.
Cordyceps może mieć również zastosowanie miejscowe. Jedno z badań wykazało, że stosowany miejscowo u myszy zmniejsza stan zapalny skóry, co dodatkowo wykazuje właściwości przeciwzapalne.
Potencjalne właściwości kordycepsu w walce z zapaleniem nie zostały jeszcze zaobserwowane u ludzi.
Streszczenie: Badania sugerują, że kordyceps zmniejsza markery stanu zapalnego u zwierząt. Jednak ich wpływ na stan zapalny u ludzi pozostaje nieznany.
Przyjmowanie suplementów z kordycepsu
Cordyceps Sinensis jest trudny do zebrania i kosztuje ponad 9000 USD za funt.
Z tego powodu większość suplementów Cordyceps zawiera syntetycznie hodowaną wersję o nazwie Cordyceps CS-4.
Aby mieć pewność, że kupujesz wysokiej jakości suplementy z kordycepsu, szukaj marek, które posiadają pieczęć Farmakopei Stanów Zjednoczonych (USP) lub NSF International (NSF).
Są to organizacje zewnętrzne, które zapewniają, że suplementy zawierają składniki wymienione na etykiecie, bez zanieczyszczeń.
Dawki
Ze względu na ograniczone badania na ludziach nie ma zgody co do dawkowania.
Dawka powszechnie stosowana w badaniach na ludziach wynosi 1000-3000 mg na dzień. Ten zakres nie wiąże się ze skutkami ubocznymi i stwierdzono, że przynosi pewne korzyści zdrowotne.
Skutki uboczne i bezpieczeństwo
Żadne badania nie badały jeszcze bezpieczeństwa kordycepsu u ludzi.
Jednak długa historia stosowania w tradycyjnej medycynie chińskiej sugeruje, że są one nietoksyczne.
Chiński rząd zatwierdził kordyceps CS-4 do stosowania w szpitalach i uznaje go za bezpieczny, naturalny lek.
Streszczenie: Suplementy Cordyceps są hodowane w laboratoriach ze względu na wysokie koszty dziko zebranego Cordyceps Sinensis. Dawki u ludzi wahają się od 1000-3000 mg. Obecnie nie ma badań dotyczących ich bezpieczeństwa u ludzi.
Streszczenie
Kordyceps jest dobrze znany w tradycyjnej medycynie chińskiej i od wieków stosowany jest w leczeniu wielu dolegliwości zdrowotnych.
Chociaż grzyby są obiecujące w wielu dziedzinach, niewiele jest badań na temat ich wpływu na ludzi. Dlatego potrzebne są dalsze badania, zanim eksperci będą mogli sformułować jakiekolwiek zalecenia.
Badania na zwierzętach i badania laboratoryjne sugerują, że kordyceps może poprawiać zdrowie serca i zwalczać stany zapalne, nowotwory, cukrzycę i starzenie się. Jednak wiele z tych badań jest niskiej jakości, a wyników nie można rozszerzyć na ludzi.
Niemniej jednak przeprowadzono badania na ludziach dotyczące wpływu kordycepsu na wydajność ćwiczeń. Stwierdzono, że grzyby potencjalnie zwiększają zużycie energii i tlenu podczas ćwiczeń.
Obecnie nie ma zgody co do dawek, które ludzie powinni przyjmować, aby czerpać potencjalne korzyści zdrowotne, ani tego, jak bezpieczne jest to.
Jeśli zdecydujesz się na suplementy z kordycepsu, upewnij się, że zostały przetestowane przez organizację zewnętrzną pod kątem czystości i jakości.
Sugerowane dla Ciebie: Grzyb Reishi: korzyści, dawkowanie i skutki uboczne
Tylko czas pokaże, czy korzyści zdrowotne kordycepsu obserwowane w badaniach na zwierzętach i badaniach laboratoryjnych dotyczą ludzi.
