Guawa, smaczny owoc pochodzący z Ameryki Środkowej, jest bogatym źródłem błonnika, witaminy C i folianów. Wiele osób twierdzi, że sprzyja zdrowej ciąży i zwiększa płodność.
Suplementy, ekstrakty i herbata z owoców lub liści guawy przynoszą podobne korzyści.
Mimo to możesz chcieć wiedzieć, czy te twierdzenia są poparte dowodami naukowymi.
Schudnąć
Zbudować mięśnie
Jeść zdrowo
Poznać nowe kuchnieW tym artykule sprawdzamy, jak guawa wpływa na ciążę i czy jest dobrym wyborem dla kobiet w ciąży.
Spis treści
Możliwe korzyści z guawy w czasie ciąży
Guawa jest bogata w składniki odżywcze i związki roślinne, które sprzyjają zdrowej ciąży i mogą pomóc w zapobieganiu towarzyszącym jej powikłaniom.
Mimo że guawa jest stosowana w medycynie tradycyjnej i ludowej na całym świecie, niewiele badań klinicznych oceniło działanie guawy i jej ekstraktów u ludzi.
Guawa zawiera dużo niezbędnych składników odżywczych
Kobiety w ciąży mają większe zapotrzebowanie na białko, witaminę C, foliany i kilka innych składników odżywczych, które wspomagają zdrowy rozwój płodu.
W szczególności witamina C jest ważna dla optymalnego wzrostu dziecka. Pomaga też zwiększyć wchłanianie żelaza, składnika odżywczego, którego kobiety w ciąży potrzebują więcej, by pomóc dziecku dostarczyć tlen.
Co więcej, odpowiednie spożycie folianów podczas ciąży pomaga zapobiegać wadom wrodzonym i problemom z rozwojem kręgosłupa.
Jedna filiżanka (165 gramów) owoców guawy dostarcza ponad 20% dziennej wartości folianów i ponad 400% witaminy C, co sprawia, że jest to doskonały pokarm na czas ciąży.
Guawa może złagodzić problemy z trawieniem
Badania sugerują, że guawa może łagodzić problemy trawienne, takie jak kwaśny refluks, biegunka i zaparcia, częste podczas ciąży.
Badania na gryzoniach wskazują, że wyciągi z liści guawy zmniejszają wydzielanie kwasu żołądkowego i opóźniają opróżnianie żołądka, co zapobiega biegunce.
Guawa jest również doskonałym źródłem błonnika, którego dostarcza prawie 9 gramów w 1 filiżance (165 gramów). Spożywanie odpowiedniej ilości błonnika podczas ciąży może pomóc w zapobieganiu zaparciom.
Chociaż spożywanie świeżych owoców guawy jest prawdopodobnie korzystne, bezpieczeństwo stosowania ekstraktów i suplementów z guawy w celu złagodzenia problemów trawiennych w czasie ciąży jest mniej oczywiste.
Guawa może zmniejszyć ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi
U niektórych kobiet w ciąży występuje stan przedrzucawkowy, który jest powikłaniem wysokiego ciśnienia krwi i może spowodować uszkodzenie nerek lub wątroby.
Guawa może obniżyć ryzyko wystąpienia tej choroby, ponieważ badania przeprowadzone w probówce sugerują, że związki zawarte w jej liściach hamują enzymy przyczyniające się do wysokiego ciśnienia krwi.
Ponadto w 4-tygodniowym badaniu przeprowadzonym na 145 dorosłych osobach stwierdzono, że spożywanie gujawy przed posiłkiem znacząco obniżyło ciśnienie krwi w porównaniu z grupą kontrolną.
Należy jednak pamiętać, że badanie to ma kilkadziesiąt lat. W najnowszych badaniach nie sprawdzano wpływu spożywania guawy na ciśnienie krwi.
Herbata z liści guawy może poprawić kontrolę cukru we krwi
Cukrzyca ciążowa dotyka około 10% kobiet w ciąży w Stanach Zjednoczonych.
Stan ten występuje, gdy organizm nie produkuje wystarczającej ilości insuliny lub gdy komórki stają się odporne na insulinę podczas ciąży. Prowadzi to do wysokiego poziomu cukru we krwi i wiąże się z komplikacjami, takimi jak przedwczesny poród lub wysoka waga urodzeniowa.
Badania na zwierzętach i w probówkach sugerują, że ekstrakty z liści guawy mogą pomóc w kontroli poziomu cukru we krwi i zwiększeniu odporności na insulinę. Niektóre badania na ludziach wskazują, że herbata z liści guawy może pomóc w obniżeniu poziomu cukru we krwi.
W badaniu z udziałem 19 osób dorosłych ze średnim poziomem cukru we krwi na czczo powyżej 100 mg/dl, wypicie 6,5 uncji (190 ml) herbaty z liści guawy zawierającej 400 mg ekstraktu z guawy znacząco obniżyło poziom cukru we krwi po jedzeniu, w porównaniu z grupą kontrolną.
Sugerowane dla Ciebie: Ciąża wegańska: bezpieczeństwo, żywność, suplementy i plan posiłków
Należy jednak pamiętać, że badania te są wstępne i wykorzystują jedynie herbatę i ekstrakty. Co więcej, żadne badania nie sprawdzają wpływu guawy na cukrzycę ciążową.
Dlatego nie należy stosować gujawy w leczeniu tego schorzenia.
Summary: Guawa jest bogata w foliany i inne składniki odżywcze, które mogą wspomagać zajście w ciążę. Ponadto może łagodzić problemy trawienne, obniżać ciśnienie krwi i poprawiać kontrolę cukru we krwi - choć potrzeba więcej badań.
Możliwe korzyści dla płodności
Ze względu na bogactwo składników odżywczych, takich jak błonnik, foliany i witamina C, guawa pomaga zwiększyć płodność.
Badania obserwacyjne sugerują, że kobiety z wyższym spożyciem folianów w diecie mają wyższe wskaźniki ciąż niż kobiety z niższym spożyciem.
Kobiety o umiarkowanej wadze, które spożywają więcej pokarmów bogatych w witaminę C, mogą również zajść w ciążę szybciej niż te, które nie otrzymują wystarczającej ilości tego składnika.
Nie przeprowadzono jednak żadnych kontrolowanych badań na ludziach, w których sprawdzono wpływ guawy na płodność. Dlatego, choć składniki odżywcze guawy mogą pomóc kobietom starającym się o poczęcie, owoc ten raczej nie zwiększa płodności bardziej niż inne, podobnie zdrowe produkty.
Aby wspomóc płodność, zaleca się kobietom unikanie nadmiernego spożycia alkoholu i kofeiny, utrzymywanie zdrowej wagi oraz spożywanie odpowiedniej ilości białka, zdrowych tłuszczów i mikroelementów.
Podsumowanie: Guawa jest bogata w witaminę C i foliany, które mogą wspomagać płodność kobiet. Potrzebne są jednak badania na ludziach.
Bezpieczeństwo stosowania gujawy w czasie ciąży
Guawa jest ogólnie uważana za bezpieczną. Ograniczona liczba badań na ludziach dotyczących jej owoców, ekstraktu i herbaty wskazuje na brak negatywnych skutków ubocznych.
Nie ma jednak badań dotyczących bezpieczeństwa kobiet w ciąży lub karmiących piersią.
Sugerowane dla Ciebie: 8 korzyści zdrowotnych owoców i liści guawy
Jeśli chcesz cieszyć się owocami guawy w ciąży, najlepiej jest umyć i obrać skórkę przed ich spożyciem, aby zmniejszyć ryzyko zakażenia bakteriami lub pasożytami, które mogą zaszkodzić tobie i twojemu dziecku.
Kobiety w ciąży powinny skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem suplementów z guawy i stosować suplementy lub herbaty tylko zgodnie z zaleceniami podanymi na opakowaniu.
Podsumowanie: Guawa jest powszechnie uważana za bezpieczną. Jednak ze względu na brak badań dotyczących bezpieczeństwa, kobiety w ciąży powinny porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem suplementów z gujawy i rozważyć umycie i obranie surowych owoców przed ich spożyciem.
Podsumowanie
Guawa jest często uważana za środek poprawiający płodność i wspomagający zdrową ciążę.
Zawartość folianów może zapobiegać deformacjom kręgosłupa i innym problemom rozwojowym.
Niektóre badania sugerują, że ten tropikalny owoc może łagodzić problemy trawienne i chronić przed wysokim ciśnieniem krwi. Badania są jednak ograniczone i nie dotyczyły kobiet w ciąży.
Chociaż umiarkowane ilości guawy mogą być zdrowym dodatkiem do zrównoważonej diety w czasie ciąży, przed wypróbowaniem suplementów z guawy należy skonsultować się z lekarzem.
