Zęby mądrości są również nazywane trzecimi zębami trzonowymi. Rosną z tyłu dziąseł i zazwyczaj są ostatnimi zębami, które się wyłaniają.
Większość ludzi ma cztery zęby mądrości, po jednym w każdym tylnym kąciku ust. Ale ponieważ z tyłu jamy ustnej jest mało miejsca, zęby mądrości mogą rozwijać się pod dziwnymi kątami lub tylko częściowo. Są to tak zwane zatrzymane zęby mądrości.
Zaklinowane zęby mądrości mogą powodować wiele problemów. Mogą się zarazić, uszkodzić sąsiednie zęby, spowodować stłoczenie lub zacząć próchnicę, ponieważ trudno je wyczyścić.
Schudnąć
Zbudować mięśnie
Jeść zdrowo
Poznać nowe kuchnieAby rozwiązać te problemy, ludzie często usuwają zęby mądrości. Jednak zębów mądrości nie trzeba usuwać, chyba że powodują problemy.
Po usunięciu zębów mądrości bardzo ważne jest, aby zapewnić sobie właściwe odżywianie. Pożywna dieta minimalizuje ryzyko powikłań, pomaga zmniejszyć obrzęki, zapewnia odżywienie i wspomaga proces gojenia się ran.
Pokarmy spożywane po zabiegu powinny być miękkie i łatwe do przeżuwania. Powinny również zawierać dużo witamin, minerałów, energii i białka, aby wspomóc gojenie się ran.
Oto 15 miękkich pokarmów, które powinieneś jeść po usunięciu zębów mądrości.
1. Zupy mieszane
Zupy mieszane, takie jak zupa pomidorowa lub zupa dyniowa, są świetne do jedzenia po usunięciu zębów mądrości. Są łatwe do spożycia i nie zawierają kawałków, które mogłyby podrażnić obszar zabiegu.
Ponadto zupy są na ogół bogate w witaminy i minerały. Pomaga to zapewnić przestrzeganie codziennych zaleceń żywieniowych, gdy nie możesz jeść wielu całych owoców lub warzyw.
Zmiksowane zupy mogą również zapewnić nawodnienie, co jest bardzo ważne po zabiegu.
Rozsądnie jest upewnić się, że zupy są albo letnie, albo zimne, ponieważ gorące zupy mogą powodować podrażnienia. Upewnij się również, że mieszasz zupy na bazie warzyw tak gładko, jak to możliwe, aby uniknąć kawałków.
2. Buliony
Podobnie jak zupy, buliony są doskonałym źródłem pożywienia po zabiegach stomatologicznych.
Są nie tylko pyszne, ale także zawierają różnorodne witaminy i minerały. Co więcej, buliony to świetny sposób na nawodnienie, jeśli masz trudności z piciem wystarczającej ilości wody.
Bulion z kości to rodzaj bulionu reklamowany ze względu na korzyści zdrowotne. To pożywny wywar z gotowanych kości zwierzęcych i tkanki łącznej.
Chociaż nie ma bezpośrednich badań dotyczących wpływu bulionu kostnego na zdrowie, badania nad składnikami bulionu kostnego sugerują, że może on mieć działanie przeciwzapalne.
Pamiętaj, aby spożywać bulion letni lub zimny, aby uniknąć podrażnienia rany.
3. Jogurt grecki
Jogurt grecki to pożywne, wysokobiałkowe jedzenie, którym można się delektować po operacji dentystycznej. Ma gładką i kremową konsystencję, która może koić i znieczulać usta.
Jogurt grecki jest bogaty w białko, witaminy i minerały, takie jak wapń i cynk.
Żywność wysokobiałkowa może wspomóc proces regeneracji. Kilka badań powiązało dietę niskobiałkową z wolniejszym powrotem do zdrowia.
Ponadto badania pokazują, że odpowiednie spożycie cynku może sprzyjać gojeniu się ran.
Jednakże, jeśli twój poziom cynku jest już dobry, spożywanie dodatkowego cynku może nie przynieść dodatkowych korzyści. To powiedziawszy, wiele pokarmów bogatych w cynk, takich jak stek i inne mięsa, jest trudnych do spożycia po zabiegu dentystycznym, więc grecki jogurt może być świetną alternatywą.
4. Puree ziemniaczane
Ziemniaki to warzywa korzeniowe, które można przyrządzać na wiele sposobów. W szczególności tłuczone ziemniaki mogą być pocieszającym jedzeniem po usunięciu zębów mądrości.
Są bogate w kalorie i składniki odżywcze, ważne dla regeneracji. Dzieje się tak, ponieważ po operacji ludzie mają nieco wyższe zapotrzebowanie na energię.
Puree ziemniaczane pozwalają zużywać dużo składników odżywczych i energii w zaledwie kilku kęsach, co jest świetne, jeśli masz problemy z jedzeniem wystarczającej ilości jedzenia.
Sugerowane dla Ciebie: 32 pomysły na zdrowe, niskokaloryczne przekąski
Tylko upewnij się, że twoje tłuczone ziemniaki są letnie lub zimne, ponieważ gorące potrawy mogą podrażnić ranę.
5. Jajecznica
Jajka są jednymi z najlepszych produktów do jedzenia po wyrwaniu zębów mądrości. Są źródłem wysokiej jakości białka bogatego w witaminy i minerały.
Jeśli chodzi o kupowanie jaj, spróbuj znaleźć odmiany pasteryzowane lub wzbogacone w kwasy omega-3. Tłuszcze omega-3 mogą wspomagać gojenie się ran.
Jajecznica może być łatwiejsza do żucia i połykania w porównaniu z innymi przetworami jajecznymi.
6. Sos jabłkowy
Jabłka są twarde i chrupiące, co nie jest idealne po usunięciu zębów mądrości. Jedzenie musu jabłkowego to jeden ze sposobów na zwiększenie spożycia owoców przy jednoczesnym unikaniu podrażnień.
Jednak mus jabłkowy jest zwykle wytwarzany z przetartych jabłek, które zazwyczaj są pozbawione skórki i wydrążone – co zmniejsza ich wartość odżywczą. Dzieje się tak, ponieważ skóra zawiera wiele witamin, minerałów i błonnika.
Niemniej jednak jabłko bez skórki jest dobrym źródłem witamin, takich jak witamina C. Ta witamina może pomóc wzmocnić układ odpornościowy, co z kolei może wspomóc proces gojenia się ran.
7. Puree bananowe
Banany należą do najpopularniejszych owoców na świecie. Ich miękka konsystencja ułatwia żucie i połykanie po zabiegach stomatologicznych.
Co więcej, banany są niezwykle pożywne i zapewniają szeroką gamę witamin i minerałów, takich jak potas, witamina B6, mangan i kwas foliowy.
Zacieranie bananów może dodatkowo zmiękczyć ich teksturę, aby zmniejszyć ryzyko dyskomfortu.
8. Lody bananowe
Ludzie często zalecają jedzenie lodów, gdy dochodzisz do siebie po operacji zęba mądrości. Chociaż chłód może mieć kojący wpływ na ranę, zwykłe lody są zazwyczaj bogate w cukier i tłuszcz.
Lody bananowe to zdrowa i smaczna domowa alternatywa dla zwykłych lodów.
Jak zrobić lody bananowe
Składniki
- 3-4 banany, obrane
- odrobinę mleka (lub mleka migdałowego lub owsianego, jeśli chcesz alternatywę bezmleczną)
Instrukcja
- Włóż banany do zamrażarki na 3-4 godziny lub na noc.
- Pokrój mrożone banany na plasterki.
- Zamrożone banany włóż do blendera i dodaj mleko.
- Miksuj, aż mieszanina będzie miała gęstą, gładką konsystencję i ciesz się.
9. Awokado
Awokado to wyjątkowy owoc. Podczas gdy większość owoców jest bogata w węglowodany, awokado ma niską zawartość węglowodanów, ale wysoką zawartość zdrowych tłuszczów.
Sugerowane dla Ciebie: Żywność, wskazówki i plan posiłków dla 9-miesięcznego dziecka
Ich gładka, kremowa konsystencja sprawia, że świetnie nadają się do jedzenia, gdy dochodzisz do siebie po usunięciu zębów mądrości.
Awokado to bardzo pożywne i bogate źródło witaminy K, witaminy C i potasu.
Jedno z badań na zwierzętach wykazało, że awokado może przyspieszyć proces gojenia się ran. Chociaż te badania nie wskazują, czy awokado przyspiesza gojenie ran u ludzi, odkrycia są obiecujące.
Podczas gdy awokado jest zwykle łatwe do jedzenia, najłatwiej może być spożywanie ubitego lub tłuczonego awokado podczas rekonwalescencji.
10. Koktajle
Koktajle to świetny sposób na poprawę odżywiania, gdy nie możesz zjeść solidnego posiłku.
Są łatwe do spożycia i bardzo wszechstronne. Możesz dostosować składniki koktajli do własnych upodobań i osiągnąć cele żywieniowe.
Na przykład koktajle z jogurtem greckim lub miarka białka w proszku mogą znacznie zwiększyć spożycie białka, co jest ważne dla regeneracji. Badania wykazały, że niskie spożycie białka może zaburzać proces regeneracji.
Spróbuj dodać do blendera trochę owoców i warzyw wraz z wybranym przez siebie białkiem. Najlepiej używać owoców bez pestek, więc warto unikać takich rzeczy jak truskawki i jeżyny.
11. Hummus
Hummus to popularny dip w kuchni Bliskiego Wschodu, który stał się popularny na całym świecie.
Jest doskonałym źródłem zdrowych tłuszczów, witamin, minerałów i białka. To sprawia, że hummus jest doskonałym jedzeniem dla kogoś, kto właśnie miał usunięte zęby mądrości.
Możesz zrobić hummus, mieszając ciecierzycę, oliwę z oliwek, tahini, cytrynę i czosnek w robocie kuchennym. Alternatywnie możesz kupić gotowy hummus w większości supermarketów.
Niestety, hummus z frytkami lub chleb pita może nie być w stanie, ponieważ ich chrupiąca konsystencja może uszkodzić ranę. Jednak hummus nadal jest pyszny do zjedzenia sam.
12. Twarożek
Twaróg jest niskokaloryczny i pełen witamin i minerałów. Jest miękki i kremowy, co ułatwia żucie i połykanie w trakcie rekonwalescencji po operacji zęba mądrości.
Dodatkowo twarożek jest wypełniony białkiem, które może wspomóc gojenie się ran.
Twaróg jest również łatwy do włączenia do swojej diety. Spróbuj dodać go do jajecznicy lub do koktajli.
13. Błyskawiczne płatki owsiane
Owies należy do najbardziej pożywnych produktów spożywczych. Są sycące i są dobrym źródłem błonnika, a ponadto zawierają witaminy i minerały.
Owies ma lekko ciągnącą się i lepką konsystencję, więc najlepiej poczekać z jego spożyciem co najmniej 3 dni po usunięciu zębów mądrości.
Sugerowane dla Ciebie: 12 słodkich i przyjaznych dla diabetyków przekąsek
Najlepiej również wybrać błyskawiczne płatki owsiane, ponieważ są mniej gumiaste niż inne rodzaje, takie jak płatki owsiane z płatkami owsianymi pokrojonymi w stal.
Aby uniknąć podrażnień, upewnij się, że płatki owsiane ostygły przed ich spożyciem.
14. Puree z dyni
Gotowana na puree dynia jest świetna do jedzenia po usunięciu zębów mądrości. Choć czasami określany jako warzywo, jest to owoc.
Jego miękka, papkowata konsystencja ułatwia żucie i połykanie bez powodowania podrażnień.
Co więcej, dynia jest bogata w witaminy A, C i E, a także minerały takie jak potas. Te witaminy mogą wspomagać odporność, co z kolei może pomóc organizmowi w powrocie do zdrowia po usunięciu zębów mądrości.
Pamiętaj jednak, aby dynia ostygła, aby nie podrażniła twojej rany.
15. Łosoś
Łosoś to jedna z najzdrowszych ryb, jakie można jeść. Wspaniale nadaje się również do jedzenia po zabiegu stomatologicznym, ponieważ jest miękki i łatwy do żucia.
Łosoś jest bogatym źródłem białka i zdrowych tłuszczów, takich jak kwasy tłuszczowe omega-3. Tłuszcze te mogą wspomagać gojenie się ran poprzez zmniejszenie stanu zapalnego, zwłaszcza jeśli masz już niski poziom kwasów tłuszczowych omega-3.
Chociaż stan zapalny jest niezbędny dla procesu gojenia się ran, nadmierne zapalenie może utrudniać powrót do zdrowia, jeśli trwa zbyt długo.
Żywność, której należy unikać
Kilka rodzajów pokarmów może podrażniać rany w jamie ustnej, ponieważ goją się po zabiegu chirurgicznym.
Oto niektóre produkty, których należy unikać po usunięciu zęba mądrości:
- Pikantne jedzenie: może powodować ból i podrażnienie.
- Chrupiące i kruche potrawy (takie jak frytki lub ciasteczka): może utknąć w okolicy rany i zakłócić gojenie
- Większość zbóż i nasion: może również utknąć w ranie i zakłócić gojenie
- Żywność do żucia: może zwiększać ryzyko przygryzienia policzka, warg i języka, szczególnie wkrótce po operacji, gdy usta są nadal zdrętwiałe
- Alkohol: może podrażniać ranę lub wchodzić w interakcje z przepisanymi lekami (najlepiej unikać go całkowicie w okresie rekonwalescencji)
Ważne jest również, aby unikać używania słomki podczas powrotu do zdrowia po usunięciu zęba mądrości. Słomki tworzą ssanie w jamie ustnej, co zwiększa ryzyko wystąpienia suchego zębodołu.
Suchy zębodół to bolesny stan, w którym skrzep chroniący obszar, w którym usunięto ząb, ulega przemieszczeniu. W rezultacie znajdujące się pod nimi kości i nerwy są wystawione na działanie powietrza, co powoduje ból i opóźnia gojenie.
Streszczenie
Jeśli właśnie usunięto Ci zęby mądrości, ważne jest, aby wybierać pokarmy bogate w składniki odżywcze i o miękkiej teksturze.
Pożywne miękkie pokarmy nie tylko wspomagają powrót do zdrowia, ale także zapobiegają dyskomfortowi.
Doskonałe jedzenie do jedzenia po usunięciu zębów mądrości to:
- koktajle
- zupy i buliony
- jogurt grecki
- tłuczone ziemniaki
- jajecznica
- przecier jabłkowy
- banany
- lody bananowe
- twarożek
- błyskawiczne płatki owsiane
- ugotowana dynia puree lub puree
- łosoś
Jeśli zamierzasz wkrótce usunąć zęby mądrości, warto zaopatrzyć swoją szafkę w te pyszne produkty, aby mieć pewność, że po operacji pozostaniesz odżywiona i usatysfakcjonowana.
