Nasiona kozieradki (methi) są często stosowane jako naturalny domowy środek na przerzedzenie włosów i inne dolegliwości, takie jak łupież czy sucha, swędząca skóra głowy.
Publikacje kosmetyczne i inne popularne media twierdzą, że są one sekretem gęstych, lśniących włosów.
W tym artykule dowiesz się, czy nasiona kozieradki mogą wspomagać zdrowie włosów i skóry głowy oraz jakie są najlepsze sposoby włączenia ich do pielęgnacji włosów.
Czym jest kozieradka?
Kozieradka to małe, zielone, liściaste zioło pochodzące z zachodniej Azji, południowej Europy i rejonu Morza Śródziemnego.
Do celów kulinarnych i leczniczych wykorzystuje się zarówno liście, jak i małe, brązowe nasiona rośliny.
Starożytna medycyna chińska i ajurwedyjska wykorzystywała ten ziołowy suplement do:
- indukować poród
- poprawiają trawienie
- łagodzi podrażnienia skóry
- promować ogólny stan zdrowia
Badania z 2011 roku sugerują, że kozieradka może mieć również korzystny wpływ na poziom cukru we krwi, ciśnienie krwi i obwód w pasie.
Nasiona i liście mają wyraźny aromat i lekko gorzki smak. Są często używane w kuchni indyjskiej, bliskowschodniej i północnoafrykańskiej. Kozieradkę można znaleźć w curry, gulaszach, przyprawach i herbatach.
Podsumowanie: Kozieradka to zioło używane do różnych celów kulinarnych i leczniczych. Jako suplement ziołowy poprawia trawienie, poziom cholesterolu, cukru we krwi, stan zapalny i ogólny stan zdrowia.
Kozieradka może wspomagać wzrost włosów
Nasiona kozieradki są bogatym źródłem żelaza i białka - dwóch składników odżywczych niezbędnych do wzrostu włosów.
Zawierają również unikalną kompozycję związków roślinnych, w tym flawonoidów i saponin. Przypuszcza się, że związki te pobudzają wzrost włosów ze względu na ich działanie przeciwzapalne i przeciwgrzybiczne.
Badania nad tym, czy nasiona te pobudzają wzrost włosów, są ograniczone. Jednak niewielkie badanie sugeruje, że twierdzenia te mogą być uzasadnione.
W starszym badaniu z 2006 roku z udziałem 53 osób oceniano wpływ 300-mg dziennej doustnej dawki wyciągu z nasion kozieradki przez 6 miesięcy.
Ponad 80% uczestników badania, którzy otrzymali suplement, odnotowało poprawę objętości i grubości włosów w porównaniu z osobami, które otrzymały placebo.
Jednak aby lepiej zrozumieć, w jaki sposób nasiona kozieradki mogą być wykorzystywane w zapobieganiu lub leczeniu wypadania włosów, potrzeba więcej długoterminowych badań na ludziach.
Podsumowanie: Kilka małych badań na ludziach i zwierzętach sugeruje, że nasiona kozieradki mogą skutecznie zwiększać wzrost włosów. Jednak potrzebne są dalsze badania - zwłaszcza, że w niektórych badaniach stosowano środek składający się z wielu ziół.
Kozieradka może wspomagać zdrowie skóry głowy
Kozieradka od dawna jest stosowana w leczeniu chorób, które prowadzą do suchej, podrażnionej skóry, w tym łupieżu, który objawia się swędzeniem i łuszczeniem się skóry głowy. W niektórych przypadkach objawy te mogą prowadzić do tymczasowej utraty włosów.
Łupież ma wiele różnych przyczyn, w tym nadmierną produkcję oleju, rozwój grzybów, stany zapalne i suchość skóry.
Nie wiadomo, czy nasiona kozieradki mogą skutecznie leczyć wszystkie przyczyny łupieżu i podrażnień skóry głowy. Jednak badania w probówkach i na zwierzętach wykazały, że mają one właściwości przeciwzapalne, nawilżające, przeciwgrzybiczne, łagodzące skórę i gojące rany.
W jednym z 6-tygodniowych badań z udziałem 11 osób, dotyczącym skuteczności kremu zawierającego wyciąg z kozieradki w zakresie poprawy nawilżenia i zmniejszenia zaczerwienienia skóry, odnotowano znaczną poprawę nawilżenia i podrażnienia skóry. Jednak krem był stosowany na policzki, a nie na skórę głowy.
Sugerowane dla Ciebie: Olej migdałowy: Wartości odżywcze, korzyści, zastosowanie i więcej
Chociaż obecne badania sugerują, że stosowanie miejscowe ekstraktu może przyczynić się do utrzymania zdrowej skóry głowy, nie ma gwarancji, że zadziała on u każdego.
Potrzeba więcej badań na ludziach, aby lepiej zrozumieć, w jaki sposób kozieradka może być stosowana w terapii łupieżu i innych rodzajów podrażnień skóry głowy.
Podsumowanie: Niektóre badania wskazują, że miejscowe stosowanie ekstraktu z kozieradki może pomóc w leczeniu podrażnień skóry głowy i łupieżu. Jednak potrzebne są dalsze badania.
Inne czynniki wpływające na wzrost włosów
Suplement taki jak kozieradka może być mniej skuteczny, jeśli nie uwzględnisz innych możliwych przyczyn utraty włosów, takich jak nieodpowiednie odżywianie, stres, zmiany hormonalne i uwarunkowania genetyczne.
Jeśli nie jesteś pewien, dlaczego tracisz włosy, warto skonsultować się z lekarzem, który pomoże Ci ustalić możliwe przyczyny tego problemu.
Czynniki żywieniowe
Prawidłowe odżywianie jest niezbędne dla zachowania zdrowej głowy. Niedobór niektórych składników odżywczych może przyczynić się do utraty włosów.
Białko, niezbędne tłuszcze, cynk i żelazo to niektóre składniki odżywcze, które mogą odgrywać rolę we wspieraniu prawidłowego wzrostu włosów.
Niektóre zdrowe źródła tych składników odżywczych to:
- Białko: mięso, drób, ryby, nabiał, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona
- Zdrowe tłuszcze: orzechy, nasiona, ryby, oleje roślinne
- Żelazo: mięso, szpinak, nasiona, rośliny strączkowe, tofu, ciemna czekolada
- Cynk: mięso, skorupiaki, orzechy, rośliny strączkowe, ser
Najlepszym sposobem na pozyskanie tych składników odżywczych jest stosowanie zbilansowanej diety, składającej się głównie z pełnowartościowych produktów spożywczych. Jednak dla niektórych osób suplementy mogą okazać się niezbędne.
Zanim zaczniesz przyjmować suplementy, rozważ rozmowę ze specjalistą. Nadmierna suplementacja niektórych składników odżywczych może pogorszyć wypadanie włosów.
Sugerowane dla Ciebie: 7 korzyści i zastosowań oleju rycynowego
Stres i styl życia
Wypadanie włosów może być spowodowane stresem związanym ze starzeniem się lub stylem życia, a także stresem fizycznym, który działa na włosy, np. zbyt mocne ściągnięcie ich do tyłu lub poddanie ostrym zabiegom chemicznym.
Badania sugerują, że podwyższony poziom hormonu stresu - kortyzolu - może osłabić mieszki włosowe, co prowadzi do utraty włosów.
Nadmierne narażenie na działanie reaktywnych cząsteczek zwanych wolnymi rodnikami może również zwiększać wypadanie włosów i siwienie poprzez uszkadzanie komórek, promowanie stanów zapalnych i przyspieszanie starzenia.
Przeciwutleniacze to związki zawarte w wielu produktach spożywczych, które chronią komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki.
Wprowadzenie skutecznych sposobów redukcji stresu i stosowanie diety bogatej w antyoksydanty może wspomóc wzrost włosów i utrzymać optymalne funkcjonowanie organizmu.
Makijaż genetyczny
Niektóre objawy przerzedzenia włosów mogą być spowodowane czynnikami genetycznymi, które przyczyniają się do rodzaju dziedzicznego łysienia zwanego łysieniem androgenowym.
Niewiele wiadomo na temat przyczyn tego stanu, ale eksperci uważają, że może on być związany z ekspresją pewnych genów odziedziczonych w rodzinie lub zmianami w produkcji hormonów.
Na razie nie ma dowodów na to, że suplementy takie jak nasiona kozieradki mogą wpływać na tę szczególną przyczynę wypadania włosów.
Podsumowanie: Wiele czynników może wpływać na wypadanie i wzrost włosów, w tym dieta, styl życia i uwarunkowania genetyczne. Zbilansowana dieta i redukcja stresu to dwa sposoby na poprawę zdrowia włosów.
Jak stosować nasiona kozieradki na włosy
Dowody potwierdzające stosowanie nasion kozieradki na porost włosów są dość słabe. Nie wiadomo, czy przyjmowanie suplementów lub stosowanie ekstraktu miejscowo wpływa korzystnie na wzrost włosów lub zdrowie skóry głowy.
Sugerowane dla Ciebie: Olej z pestek dyni: Wartości odżywcze, korzyści, wady i więcej
Nasiona mogą być przyjmowane doustnie jako suplement diety lub stosowane miejscowo na włosy w postaci maseczek i past.
Suplementy
Suplementy z nasion kozieradki są dostępne w postaci proszku lub skoncentrowanego ekstraktu płynnego.
Nie ma jednoznacznych zaleceń dotyczących dawkowania doustnego, ale niektóre badania potwierdzają stosowanie do 1200 mg proszku z nasion lub 300 mg ekstraktu dziennie.
Mimo że FDA uznała ją za bezpieczną jako środek aromatyzujący, powinieneś porozmawiać z lekarzem na temat przyjmowania suplementów z kozieradką, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią. Ponadto, jeśli jesteś uczulony lub wrażliwy na orzeszki ziemne, ciecierzycę lub inne rośliny strączkowe, powinieneś unikać kozieradki.
W razie wątpliwości, przed dodaniem suplementów do swojej diety, skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia.
Stosowanie miejscowe
Jeśli planujesz używać kozieradki miejscowo, namocz kilka łyżek nasion w wodzie na kilka godzin lub na noc. Dzięki temu uzyskasz efekt żelujący.
Następnie zmiel nasiona w żelu, aby powstała cienka pasta. Możesz zastosować tę pastę bezpośrednio na włosy i skórę głowy lub wymieszać ją z olejem kokosowym, jogurtem, miodem lub mlekiem, aby stworzyć maskę.
Pozostaw zabieg na włosach przez 10 minut lub dłużej. Spłucz ciepłą wodą i umyj włosy delikatnym szamponem.
Podsumowanie: Nasiona kozieradki mogą być przyjmowane doustnie jako suplement diety lub stosowane miejscowo jako środek do pielęgnacji włosów i skóry głowy.
Podsumowanie
Nasiona kozieradki są często stosowane jako domowy sposób leczenia wypadania włosów i łupieżu.
Badania potwierdzające skuteczność nasion w tych celach są nieliczne, choć niektóre dowody wskazują, że mogą one sprzyjać wzrostowi włosów i wzmocnieniu mieszków włosowych.
Przed dodaniem nowych suplementów do swojej rutyny zawsze najlepiej skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia.
