Echinacea, zwana także jeżówką purpurową, jest jednym z najpopularniejszych ziół na świecie.
Rdzenni Amerykanie od wieków stosują go w leczeniu różnych dolegliwości.
Dziś jest najbardziej znany jako dostępny bez recepty lek ziołowy na przeziębienie lub grypę. Jest jednak również stosowany w leczeniu bólu, stanów zapalnych, migren i innych problemów zdrowotnych.
Schudnąć
Zbudować mięśnie
Jeść zdrowo
Poznać nowe kuchnieW tym artykule omówiono korzyści, zastosowania, skutki uboczne i dawkowanie echinacei.
Co to jest echinacea?
Echinacea to nazwa grupy roślin kwitnących z rodziny stokrotek.
Pochodzą z Ameryki Północnej, gdzie rosną na preriach i otwartych, zalesionych obszarach.
W sumie ta grupa ma dziewięć gatunków, ale tylko trzy są używane w suplementach ziołowych — Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia i Echinacea pallida.
W tabletkach, nalewkach, ekstraktach i herbatach wykorzystywane są zarówno górne części, jak i korzenie rośliny.
Rośliny jeżówki zawierają imponującą różnorodność związków aktywnych, takich jak kwas kawowy, alkamidy, kwasy fenolowe, kwas rozmarynowy, poliacetyleny i wiele innych.
Ponadto badania powiązały echinaceę i jej związki z wieloma korzyściami zdrowotnymi, takimi jak zmniejszenie stanu zapalnego, poprawa odporności i obniżenie poziomu cukru we krwi.
Streszczenie: Echinacea to grupa roślin kwitnących, stosowana jako popularny lek ziołowy. Są one powiązane z wieloma korzyściami zdrowotnymi, takimi jak zmniejszenie stanu zapalnego, poprawa odporności i niższy poziom cukru we krwi.
Rośliny Echinacea są bogate w przeciwutleniacze
Rośliny Echinacea są obciążone związkami roślinnymi, które działają jako przeciwutleniacze.
Przeciwutleniacze to cząsteczki, które pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym, stanem powiązanym z chorobami przewlekłymi, takimi jak cukrzyca, choroby serca i wiele innych.
Niektóre z tych przeciwutleniaczy to flawonoidy, kwas cichorynowy i kwas rozmarynowy.
Wydaje się, że te przeciwutleniacze są wyższe w ekstraktach z owoców i kwiatów roślin w porównaniu z innymi częściami, takimi jak liście i korzeń.
Ponadto rośliny echinacei zawierają związki zwane alkamidami, które mogą dodatkowo wzmacniać działanie przeciwutleniające. Alkamidy mogą odnawiać zużyte antyoksydanty i pomagać antyoksydantom w lepszym dotarciu do cząsteczek podatnych na stres oksydacyjny.
Streszczenie: Echinacea jest bogata w przeciwutleniacze, takie jak flawonoidy, kwas cichoric i kwas rozmarynowy, które mogą pomóc w ochronie organizmu przed stresem oksydacyjnym.
Echinacea może oferować kilka korzyści zdrowotnych
Badania nad jeżówką sugerują, że oferuje kilka imponujących korzyści zdrowotnych.
1. Pozytywny wpływ na układ odpornościowy
Echinacea jest najbardziej znana ze swojego korzystnego wpływu na układ odpornościowy.
Liczne badania wykazały, że roślina ta może pomóc Twojemu układowi odpornościowemu zwalczać infekcje i wirusy, co może pomóc w szybszym powrocie do zdrowia po chorobie.
To jeden z powodów, dla których echinacea jest często stosowana w profilaktyce lub leczeniu przeziębienia.
Przegląd 14 badań wykazał, że przyjmowanie jeżówki może obniżyć ryzyko rozwoju przeziębienia o ponad 50% i skrócić czas trwania przeziębienia o półtora dnia.
Jednak wiele badań na ten temat jest źle zaprojektowanych i nie wykazuje żadnych realnych korzyści. To sprawia, że trudno jest stwierdzić, czy jakiekolwiek korzyści z przeziębienia wynikają z przyjmowania jeżówki, czy po prostu z przypadku.
Krótko mówiąc, chociaż echinacea może wzmacniać odporność, jej wpływ na przeziębienie jest niejasny.
2. Echinacea może obniżać poziom cukru we krwi
Wysoki poziom cukru we krwi może zwiększać ryzyko poważnych problemów zdrowotnych.
Sugerowane dla Ciebie: Mniszek lekarski: korzyści zdrowotne, badania i skutki uboczne
Obejmuje to cukrzycę typu 2, choroby serca i kilka innych chorób przewlekłych.
Badania probówkowe wykazały, że rośliny echinacei mogą pomóc obniżyć poziom cukru we krwi.
W badaniu probówkowym wykazano, że ekstrakt z Echinacea purpurea hamuje enzymy trawiące węglowodany. Spożycie to zmniejszyłoby ilość cukru dostającego się do krwi.
Inne badania z probówkami wykazały, że ekstrakty z jeżówki uczyniły komórki bardziej wrażliwymi na działanie insuliny poprzez aktywację receptora PPAR-y, wspólnego celu leków przeciwcukrzycowych.
Ten konkretny receptor działa poprzez usuwanie nadmiaru tłuszczu we krwi, który jest czynnikiem ryzyka insulinooporności. Ułatwia to komórkom reakcję na insulinę i cukier.
Mimo to brakuje badań na ludziach dotyczących wpływu jeżówki na poziom cukru we krwi.
3. Echinacea może zmniejszyć uczucie niepokoju
Lęk jest częstym problemem, który dotyka prawie co piątego dorosłego Amerykanina.
W ostatnich latach rośliny Echinacea pojawiły się jako potencjalna pomoc w stanach lękowych.
Badania wykazały, że rośliny echinacei zawierają związki, które mogą zmniejszać uczucie niepokoju. Należą do nich alkamidy, kwas rozmarynowy i kwas kawowy.
W jednym badaniu na myszach trzy z pięciu próbek jeżówki pomogły zmniejszyć lęk. Ponadto nie powodowały, że myszy były mniej aktywne, w przeciwieństwie do wyższych dawek standardowych terapii.
Inne badanie wykazało, że ekstrakty z Echinacea angustifolia szybko zmniejszają uczucie niepokoju zarówno u myszy, jak i u ludzi.
Jednak na razie istnieje tylko kilka badań dotyczących echinacei i lęku. Potrzebne są dalsze badania, zanim produkty z jeżówki będą mogły być zalecane jako możliwe leczenie.
4. Właściwości przeciwzapalne echinacei
Zapalenie to naturalny sposób, w jaki Twoje ciało wspomaga leczenie i samoobronę.
Sugerowane dla Ciebie: 10 zdrowych herbat ziołowych, których powinieneś spróbować
Czasami stan zapalny może wymknąć się spod kontroli i trwać dłużej niż jest to konieczne i oczekiwane. Może to zwiększyć ryzyko chorób przewlekłych i innych problemów zdrowotnych.
Kilka badań wykazało, że echinacea może pomóc w zmniejszeniu nadmiernego stanu zapalnego.
W badaniu na myszach związki jeżówki pomogły zredukować ważne markery stanu zapalnego i utratę pamięci spowodowaną stanem zapalnym.
W innym 30-dniowym badaniu dorośli z chorobą zwyrodnieniową stawów stwierdzili, że przyjmowanie suplementu zawierającego ekstrakt z jeżówki znacznie zmniejsza stan zapalny, przewlekły ból i obrzęk.
Co ciekawe, ci dorośli nie reagowali dobrze na konwencjonalne niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), ale stwierdzili, że suplement zawierający ekstrakt z jeżówki jest pomocny.
5. Echinacea może pomóc w leczeniu problemów skórnych
Badania wykazały, że rośliny jeżówki mogą pomóc w leczeniu powszechnych problemów skórnych.
W badaniu probówkowym naukowcy odkryli, że właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne jeżówki hamują wzrost Propionibacterium, powszechnej przyczyny trądziku.
W innym badaniu z udziałem 10 zdrowych osób w wieku od 25 do 40 lat stwierdzono, że produkty do pielęgnacji skóry zawierające ekstrakt z jeżówki poprawiają nawilżenie skóry i redukują zmarszczki.
Podobnie wykazano, że krem zawierający ekstrakt z Echinacea purpurea łagodzi objawy egzemy i pomaga naprawić cienką, ochronną warstwę zewnętrzną skóry.
Wydaje się jednak, że ekstrakt z jeżówki ma krótki okres przydatności do spożycia, co utrudnia włączenie go do komercyjnych produktów do pielęgnacji skóry.
6. Echinacea może zapewniać ochronę przed rakiem
Rak to choroba, która wiąże się z niekontrolowanym wzrostem komórek.
Badania probówkowe wykazały, że ekstrakty z jeżówki mogą hamować wzrost komórek rakowych, a nawet wywoływać śmierć komórek rakowych.
W jednym badaniu probówkowym wykazano, że ekstrakt z Echinacea purpurea i kwas cykorowy (naturalnie występujący w roślinach jeżówki) wywołują śmierć komórek rakowych.
W innym badaniu probówkowym ekstrakty z roślin jeżówki (Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia i Echinacea pallida) zabijały ludzkie komórki rakowe z trzustki i okrężnicy poprzez stymulowanie procesu zwanego apoptozą lub kontrolowaną śmiercią komórek.
Sugerowane dla Ciebie: 6 opartych na dowodach korzyści z pokrzywy
Uważa się, że efekt ten występuje dzięki właściwościom wzmacniającym odporność jeżówki.
Pojawiły się obawy, że jeżówka może wchodzić w interakcje z konwencjonalnymi metodami leczenia raka, takimi jak doksorubicyna, ale nowsze badania nie wykazały interakcji.
Biorąc to pod uwagę, przed wydaniem jakichkolwiek zaleceń potrzebne są badania na ludziach.
Streszczenie: Wykazano, że Echinacea poprawia odporność, poziom cukru we krwi, stany lękowe, stany zapalne i zdrowie skóry. Może mieć nawet właściwości przeciwnowotworowe. Jednak badania na ludziach dotyczące tych korzyści są często ograniczone.
Potencjalne skutki uboczne echinacei
Produkty Echinacea wydają się być bezpieczne i dobrze tolerowane w przypadku krótkotrwałego stosowania.
Zdarzały się przypadki, w których ludzie doświadczali skutków ubocznych, takich jak:
- Wysypki
- Swędząca skóra
- pokrzywka
- Obrzęk
- Ból brzucha
- Mdłości
- Duszność
Jednak te działania niepożądane występują częściej u osób z alergią na inne kwiaty, takie jak stokrotki, chryzantemy, nagietki, ambrozja i inne.
Ponieważ echinacea wydaje się stymulować układ odpornościowy, osoby z zaburzeniami autoimmunologicznymi lub osoby przyjmujące leki immunosupresyjne powinny jej unikać lub najpierw skonsultować się z lekarzem.
Chociaż wydaje się, że jest bezpieczny w przypadku krótkotrwałego stosowania, jego długoterminowe skutki są nadal stosunkowo nieznane.
Streszczenie: Echinacea wydaje się być bezpieczna i dobrze tolerowana w krótkim okresie, ale jej długoterminowe skutki są stosunkowo nieznane. Może nie być bezpieczny dla osób z określonymi schorzeniami lub przyjmujących określone leki.
Zalecenia dotyczące dawkowania echinacei
Obecnie nie ma oficjalnych zaleceń dotyczących dawkowania dla echinacei.
Jednym z powodów jest to, że wyniki badań jeżówki są bardzo zróżnicowane.
Ponadto produkty z echinacei często mogą nie zawierać tego, co jest napisane na etykiecie. Jedno z badań wykazało, że 10% próbek produktów z jeżówki nie zawierało żadnej jeżówki.
Dlatego powinieneś kupować produkty z jeżówki od zaufanych marek.
To powiedziawszy, badania wykazały, że następujące dawki są skuteczne we wspomaganiu odporności:
- Suchy ekstrakt w proszku: 300–500 mg Echinacea purpurea 3 razy dziennie.
- Nalewki z płynnego ekstraktu: 2,5 ml trzy razy dziennie lub do 10 ml dziennie.
Najlepiej jednak postępować zgodnie z instrukcjami dołączonymi do konkretnego suplementu.
Należy pamiętać, że te zalecenia dotyczą krótkotrwałego stosowania, ponieważ długoterminowy wpływ echinacei na organizm jest nadal stosunkowo nieznany.
Streszczenie: Produkty Echinacea są bardzo zróżnicowane, co utrudnia ustalenie standardowej zalecanej dawki. Dawki różnią się w zależności od formy echinacei, której używasz.
Streszczenie
Wykazano, że Echinacea poprawia odporność, poziom cukru we krwi, stany lękowe, stany zapalne i zdrowie skóry. Może mieć nawet właściwości przeciwnowotworowe. Jednak badania na ludziach są często ograniczone.
Jest uważany za bezpieczny i dobrze tolerowany do krótkotrwałego stosowania.
Sugerowane dawki różnią się w zależności od formy jeżówki, której używasz.
Chociaż jest powszechnie stosowany w leczeniu przeziębienia, wyniki w tym obszarze są mieszane. Chociaż badania wykazały, że może to pomóc w zapobieganiu przeziębieniom, skróceniu czasu ich trwania lub łagodzeniu objawów, wiele badań zostało źle zaprojektowanych lub nie wykazało żadnych rzeczywistych korzyści.
To powiedziawszy, nie ma wielu produktów, takich jak echinacea o podobnym potencjalnym działaniu wzmacniającym odporność, więc warto spróbować.
