Kwaśny refluks, znany również jako choroba refluksowa przełyku (GERD), jest częstym problemem trawiennym.
Wiąże się z różnymi efektami ubocznymi, takimi jak zgaga, nudności, odbijanie się i ból brzucha.
Oprócz leków takich jak leki zobojętniające i inhibitory pompy protonowej, większość metod leczenia refluksu polega na zmianie diety lub stylu życia.
Schudnąć
Zbudować mięśnie
Jeść zdrowo
Poznać nowe kuchnieWiele witamin, ziół i suplementów może również pomóc w łagodzeniu objawów.
Oto sześć suplementów, które mogą być korzystne w leczeniu kwaśnego refluksu.
1. Betaina HCl z pepsyną
Chlorowodorek betainy (HCl) to związek stosowany w celu zwiększenia ilości kwasu żołądkowego.
Niski poziom kwasu żołądkowego może spowalniać trawienie i wchłanianie składników odżywczych, a także powodować szereg efektów ubocznych, takich jak zgaga, ból brzucha i refluks żołądkowy.
Jedno badanie przeprowadzone na 6 osobach z niskim poziomem kwasu żołądkowego wykazało, że przyjęcie 1500 mg betainy HCl zwiększyło kwasowość żołądka.
Chlorowodorek betainy jest również łączony z pepsyną w wielu suplementach. Pepsyna to enzym trawienny w kwasie żołądkowym, który rozbija białka na mniejsze jednostki.
W jednym z 6-tygodniowych badań z udziałem 97 osób cierpiących na niestrawność stwierdzono, że przyjmowanie pepsyny w połączeniu z chlorowodorkiem aminokwasu znacznie zmniejszyło objawy takie jak ból i pieczenie brzucha.
Żywności i Leków (FDA) stwierdziła, że obecnie nie ma wystarczających dowodów na skuteczność betainy HCl lub pepsyny w zwiększaniu kwasowości żołądka.
Dlatego potrzeba więcej badań nad tym, czy betaina HCl z pepsyną może być korzystna w leczeniu kwaśnego refluksu.
Podsumowanie: Niektóre badania wskazują, że betaina HCl może zwiększyć kwasowość żołądka u osób z niskim poziomem kwasu żołądkowego, zmniejszając w ten sposób objawy refluksu. Pepsyna może również łagodzić objawy niestrawności, ale potrzebne są dalsze badania.
2. Witaminy z grupy B
Niektóre badania sugerują, że witaminy z grupy B, w tym folian, ryboflawina i witamina B6, mogą pomóc w leczeniu kwaśnego refluksu.
Jedno z badań wykazało, że zwiększone spożycie kilku witamin z grupy B było związane z mniejszym ryzykiem wystąpienia refluksowego zapalenia przełyku, stanu charakteryzującego się stanem zapalnym w przełyku, często spowodowanym przez kwaśny refluks.
Co więcej, większe spożycie folianów i witaminy B6 było związane z mniejszym ryzykiem wystąpienia raka przełyku i choroby zwanej przełykiem Barretta, które są potencjalnymi powikłaniami długotrwałego GERD.
W innym starszym badaniu porównano skuteczność suplementu zawierającego witaminę B6, kwas foliowy, witaminę B12, L-tryptofan, melatoninę, betainę i metioninę z lekiem na zgagę dostępnym bez recepty.
Po 40 dniach kuracji 100% osób, które przyjmowały suplement, odczuło całkowitą ulgę w objawach zgagi, w porównaniu z 65% osób, które stosowały leczenie bez recepty.
Pamiętaj jednak, że witaminy z grupy B były tylko jednym ze składników tego suplementu, więc nie wiadomo, jak duży wpływ mogły mieć witaminy z grupy B.
Potrzebne są dalsze badania, aby ocenić, jak witaminy z grupy B wpływają na objawy refluksu, gdy są stosowane samodzielnie.
Podsumowanie: Witaminy z grupy B mogą być powiązane z mniejszym ryzykiem powikłań spowodowanych kwaśnym refluksem. Mogą również łagodzić objawy zgagi, gdy są połączone z innymi składnikami, ale potrzeba więcej badań.
3. Melatonina
Melatonina to hormon, który jest przede wszystkim odpowiedzialny za regulację cyklu sen-budzenie.
Choć zazwyczaj stosuje się ją w leczeniu bezsenności i poprawie jakości snu, niektóre badania wykazały, że melatonina może również pomóc w leczeniu kwaśnego refluksu.
Według jednego z badań z udziałem 36 osób, przyjmowanie melatoniny, samej lub z lekami na zgagę, przez 4-8 tygodni zmniejszyło objawy GERD.
Sugerowane dla Ciebie: Korzeń lukrecji: Zastosowanie, korzyści, skutki uboczne, dawkowanie i postacie
Inne badania wykazały, że niski poziom melatoniny może być również związany z większym ryzykiem wystąpienia zaburzeń trawienia, w tym choroby wrzodowej i kwaśnego refluksu.
Co więcej, niektóre badania sugerują, że melatonina może pomóc w ochronie przed zapaleniem przełyku, co może zapobiec długotrwałym problemom zdrowotnym związanym z GERD, takim jak przełyk Barretta.
Podsumowanie: Niektóre badania wskazują, że melatonina może zmniejszać kwaśny refluks i chronić przed długotrwałymi problemami zdrowotnymi spowodowanymi przez GERD.
4. Iberogast
Iberogast to dostępny bez recepty suplement diety stosowany w leczeniu kwaśnego refluksu i zespołu jelita drażliwego (IBS).
Zawiera mieszankę ekstraktów ziołowych, takich jak mięta pieprzowa, korzeń lukrecji i owoc ostropestu.
Jeden przegląd 12 badań wykazał, że Iberogast jest ogólnie dobrze tolerowany i może pomóc w zmniejszeniu objawów niestrawności skuteczniej niż placebo.
Inne badanie z udziałem 272 osób wykazało, że Iberogast znacząco poprawił objawy trawienne, takie jak ból w górnej części brzucha, zgaga i utrata apetytu, w ciągu 15 minut od przyjęcia pierwszej dawki.
Ponadto w jednym z badań na zwierzętach stwierdzono, że Iberogast jest równie skuteczny w zmniejszaniu kwasowości żołądka jak tradycyjny lek zobojętniający. Zmniejsza on również kwasowość z odbicia, czyli zwiększoną ilość kwasu żołądkowego po odstawieniu leków.
Podsumowanie: Iberogast jest ziołowym suplementem, który może pomóc zmniejszyć ilość kwasu żołądkowego i złagodzić objawy kwaśnego refluksu.
5. Probiotyki
Probiotyki to rodzaj pożytecznych bakterii występujących w przewodzie pokarmowym. Odgrywają kluczową rolę w zdrowiu jelit i funkcjonowaniu układu odpornościowego.
Niektóre badania wykazały, że suplementacja probiotykami może pomóc w zmniejszeniu objawów kwaśnego refluksu.
Sugerowane dla Ciebie: 8 herbat ziołowych, które pomogą zmniejszyć wzdęcia
Na przykład w jednym z przeglądów 13 badań stwierdzono, że 79% z nich zaobserwowało korzystny wpływ probiotyków na objawy GERD, w tym zmniejszenie regurgitacji, zmniejszenie zgagi, zmniejszenie bólu brzucha i nudności.
W innym 12-tygodniowym badaniu połączenie leków na zgagę z probiotykami zmniejszyło ryzyko nawrotu leczenia w porównaniu z grupą kontrolną, która otrzymywała tylko leki na zgagę.
Jedno z ostatnich badań wykazało, że przyjmowanie probiotyków może zmniejszyć ryzyko zmian flory jelitowej spowodowanych długotrwałym stosowaniem inhibitorów pompy protonowej (IPP) w leczeniu GERD.
Podsumowanie: Probiotyki mogą pomóc w poprawieniu objawów kwaśnego refluksu i zmniejszyć ryzyko nawrotu leczenia, kiedy są stosowane z lekami na zgagę. Probiotyki mogą również pomóc w zapobieganiu zmianom we florze jelitowej spowodowanym przez IPP.
6. Imbir
Imbir, znany naukowo jako Zingiber officinale, jest rośliną używaną zarówno jako przyprawa, jak i suplement ziołowy.
Jest często stosowany do łagodzenia rozstroju żołądka i leczenia takich problemów jak nudności i niestrawność.
W jednym z małych badań stwierdzono, że przyjmowanie 3 gramów sproszkowanego imbiru dziennie przez cztery tygodnie poprawiło kilka objawów niestrawności, w tym ból brzucha, odbijanie się i uczucie pełności.
W innym badaniu stwierdzono, że imbir może przyspieszać opróżnianie żołądka. Opóźnione opróżnianie żołądka może przyczynić się do wystąpienia objawów kwaśnego refluksu, takich jak zgaga i regurgitacja.
Inne badania sugerują, że połączenie imbiru z innymi ekstraktami ziołowymi, takimi jak perilla i liść karczocha, może złagodzić kwaśny refluks.
Jednak spożywanie dużych ilości imbiru może wywołać negatywne skutki uboczne i pogorszyć problemy takie jak zgaga i dyskomfort żołądka, dlatego należy stosować go tylko zgodnie z zaleceniami.
Podsumowanie: Imbir może poprawić objawy niestrawności i przyspieszyć opróżnianie żołądka. W połączeniu z innymi składnikami, takimi jak perilla i liść karczocha, może również zmniejszać refluks kwasowy.
Podsumowanie
Naturalne środki zaradcze mogą pomóc w leczeniu kwaśnego refluksu, w tym wiele witamin i suplementów.
W szczególności suplementy takie jak betaina HCl z pepsyną, witaminy z grupy B, melatonina, Iberogast, probiotyki i imbir okazały się pomocne w łagodzeniu objawów kwaśnego refluksu.
Aby uzyskać najlepsze rezultaty, połącz te suplementy z innymi zdrowymi metodami odżywiania i zmianami w stylu życia, które pomogą zmniejszyć kwaśny refluks.
Sugerowane dla Ciebie: 9 najlepszych herbat, które poprawiają trawienie
