Hoewel je misschien nog nooit van Triphala hebt gehoord, is het al meer dan 1000 jaar een genezende remedie.
Dit kruidenbrouwsel bestaat uit drie geneeskrachtige planten afkomstig uit India.
Het is een nietje in de traditionele Ayurvedische geneeskunde, een van 's werelds oudste medische systemen die meer dan 3000 jaar geleden in India ontstond.
Afvallen
Spieren opbouwen
Gezond eten
Nieuwe keukens verkennenVanwege de vele vermeende gezondheidsvoordelen is Triphala wereldwijd steeds populairder geworden.
Wat is Triphala?
Triphala wordt al sinds de oudheid in de traditionele Ayurvedische geneeskunde gebruikt als een multifunctionele behandeling voor symptomen variërend van maagaandoeningen tot tandholten. Er wordt ook aangenomen dat het de levensduur en de algehele gezondheid bevordert.
Het wordt beschouwd als een polyherbal medicijn dat bestaat uit verschillende geneeskrachtige kruiden.
Polyherbal-formuleringen worden in de volksmond gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde, een traditioneel systeem dat de nadruk legt op ziektepreventie en gezondheidsbevordering.
Er wordt aangenomen dat het combineren van synergetische kruiden resulteert in extra therapeutische effectiviteit en een krachtigere behandeling is dan elk afzonderlijk onderdeel.
Triphala is een mengsel van de gedroogde vruchten van de volgende drie planten afkomstig uit India:.
Amla (Emblica officinalis)
Amla, beter bekend als Indiase kruisbes, speelt een vitale rol in de Ayurvedische geneeskunde.
Het is een van de oudste eetbare vruchten die India kent.
Indiase kruisbessen zijn de eetbare vruchten van een kleine tot middelgrote boom die in heel India groeit.
De bessen hebben een zure, scherpe smaak en een vezelige textuur.
Om deze reden worden de bessen vaak gebeitst, gedrenkt in suikersiroop of gekookt in gerechten om de smakelijkheid te vergroten.
Indiase kruisbes en het extract ervan worden in de Ayurvedische geneeskunde gebruikt om symptomen zoals constipatie en kankerpreventie te behandelen.
Indiase kruisbessen zijn voedzaam en bevatten veel vitamine C, aminozuren en mineralen.
Ze bevatten ook krachtige plantaardige stoffen zoals fenolen, tannines, phyllemblinezuur, rutine, curcuminoïden en emblicol.
Verschillende reageerbuisstudies suggereren dat Indiase kruisbessen krachtige kankerbestrijdende eigenschappen hebben.
In reageerbuisstudies is bijvoorbeeld aangetoond dat Indiase kruisbessenextract de groei van baarmoederhals- en eierstokkankercellen remt.
Er is echter geen bewijs dat Indiase kruisbessen kanker bij mensen voorkomen.
Bibhitaki (Terminalia bellirica)
Terminalia bellirica is een grote boom die veel voorkomt in Zuidoost-Azië.
Het staat bekend als "Bibhitaki" in de Ayurvedische geneeskunde, waar het fruit van de boom alledaagse kwalen behandelt, zoals bacteriële en virale infecties.
Bibhitaki bevat tannines, ellaginezuur, galluszuur, lignanen en flavonen, samen met vele andere krachtige plantaardige stoffen waarvan wordt gedacht dat ze verantwoordelijk zijn voor de geneeskrachtige eigenschappen.
Deze krachtige kruidenremedie heeft een verscheidenheid aan toepassingen en kan helpen bij de behandeling van een breed scala aan medische problemen.
Bibhitaki is in het bijzonder onderzocht vanwege zijn ontstekingsremmende eigenschappen.
In één onderzoek verminderde 500 mg Terminalia bellirica de urinezuurspiegels aanzienlijk bij patiënten met jicht, een inflammatoire aandoening die wordt gekenmerkt door de ophoping van urinezuur in het lichaam.
Bibhitaki wordt ook vaak gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde om diabetes en ontregeling van de bloedsuikerspiegel te behandelen.
Voorgesteld voor u: 6 veelbelovende gezondheidsvoordelen van het drinken van amla sap
Bibhitaki bevat veel galluszuur en ellaginezuur, twee fytochemicaliën die gunstige effecten hebben op de bloedsuikerspiegel, insulinegevoeligheid en lichaamsgewicht.
Deze plantaardige chemicaliën helpen de insulinesecretie door de pancreas te bevorderen en het is aangetoond dat ze een hoge bloedsuikerspiegel verlagen en de insulineresistentie verbeteren in dierstudies.
Haritaki (Terminalia chebula)
Terminalia chebula is een geneeskrachtige boom die groeit in het Midden-Oosten, India, China en Thailand.
Deze plant staat bekend als "Haritaki" in de Ayurveda, waar de kleine, groene vrucht van de Terminalia chebula-boom als medicijn wordt gebruikt. Het is een van de belangrijkste componenten van Triphala.
Haritaki staat hoog aangeschreven in de Ayurveda en wordt vaak de 'koning van de medicijnen' genoemd.”
Het wordt al sinds de oudheid gebruikt als een remedie voor verschillende aandoeningen, waaronder hartaandoeningen, astma, zweren en maagaandoeningen.
Haritaki bevat fytochemicaliën zoals terpenen, polyfenolen, anthocyanines en flavonoïden, die allemaal krachtige gezondheidsvoordelen hebben.
Studies hebben aangetoond dat haritaki krachtige ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen heeft.
Bovendien wordt Haritaki in de volksmond gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde om spijsverteringsproblemen zoals constipatie te behandelen.
Dierstudies hebben aangetoond dat behandeling met Haritaki de darmpassagetijd verlengt, wat constipatie kan helpen verlichten.
Overzicht: Triphala is een krachtige kruidenremedie die bestaat uit Haritaki, Bibhitaki en amla. Het wordt gebruikt in de traditionele Ayurvedische geneeskunde om ziekten te voorkomen en verschillende symptomen te behandelen, waaronder constipatie en ontsteking.
Mogelijke gezondheidsvoordelen van Triphala
Triphala wordt gepromoot als een behandeling voor veel voorkomende aandoeningen en als een manier om chronische ziekten te voorkomen.
Voorgesteld voor u: 9 indrukwekkende gezondheidsvoordelen van barbessen
Triphala heeft ontstekingsremmende eigenschappen
Triphala bevat verschillende antioxidanten die beschermende functies in het lichaam vervullen.
Het bevat vitamine C, flavonoïden, polyfenolen, tannines, saponinen en andere krachtige plantaardige stoffen.
Deze verbindingen helpen bij het bestrijden van oxidatieve stress veroorzaakt door vrije radicalen, moleculen die cellen kunnen beschadigen en bijdragen aan chronische ziekten.
Van diëten met veel antioxidanten is aangetoond dat ze het risico op hartaandoeningen, bepaalde vormen van kanker, diabetes en vroegtijdige veroudering verminderen.
In dierstudies is aangetoond dat Triphala ontstekingen en schade veroorzaakt door artritis vermindert.
Studies hebben aangetoond dat suppletie met antioxidanten ook enkele voordelen kan hebben, waaronder bescherming tegen hartaandoeningen, verbetering van atletische prestaties en vermindering van ontstekingen.
Triphala kan beschermen tegen bepaalde vormen van kanker
In verschillende reageerbuis- en dierstudies is aangetoond dat Triphala beschermt tegen bepaalde vormen van kanker.
Het is bijvoorbeeld aangetoond dat het de groei van lymfoom en maag- en pancreaskanker bij muizen remt.
Deze kruidenremedie veroorzaakte ook de dood van colon- en prostaatkankercellen in reageerbuisstudies.
Onderzoekers hebben gesuggereerd dat Triphala's hoge niveaus van krachtige antioxidanten zoals galluszuur en polyfenolen verantwoordelijk kunnen zijn voor de kankerbestrijdende eigenschappen.
Hoewel deze resultaten veelbelovend zijn, zijn studies bij mensen naar de potentiële kankerbestrijdende eigenschappen nodig om de veiligheid en effectiviteit te beoordelen.
Triphala kan beschermen tegen tandziekten en gaatjes
Triphala kan de tandgezondheid op verschillende manieren ten goede komen.
Triphala heeft antimicrobiële en ontstekingsremmende eigenschappen die de vorming van tandplak kunnen helpen voorkomen, een veelvoorkomende oorzaak van gaatjes en gingivitis (tandvleesontsteking).
Een onderzoek bij 143 kinderen wees uit dat spoelen met een mondspoeling met Triphala-extract de vorming van tandplak, tandvleesontsteking en bacteriegroei in de mond verminderde.
Een andere studie toonde aan dat behandeling met een op Triphala gebaseerd mondwater leidde tot een significante vermindering van tandplak en tandvleesontsteking bij gehospitaliseerde patiënten met parodontitis.
Voorgesteld voor u: Wierook: Gezondheidsvoordelen, gebruik, dosering, bijwerkingen, en mythen
Triphala kan helpen bij het afvallen
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat Triphala kan helpen bij vetverlies, vooral in de buikstreek.
In één onderzoek hadden ratten die een vetrijk dieet kregen aangevuld met Triphala een significantere vermindering van het lichaamsgewicht, de energie-inname en het lichaamsvet vergeleken met muizen die niet waren aangevuld met Triphala.
Uit een ander onderzoek onder 62 zwaarlijvige volwassenen bleek dat degenen die een dagelijkse dosis Triphala-poeder van 10 gram kregen, een significantere vermindering van gewicht, middelomtrek en heupomtrek ervoeren dan degenen die een placebo kregen.
Triphala kan worden gebruikt als een natuurlijk laxeermiddel
Triphala wordt al sinds de oudheid gebruikt als een natuurlijke behandeling voor spijsverteringsproblemen zoals constipatie.
Het is een alternatief voor vrij verkrijgbare laxeermiddelen en de effectiviteit ervan is in verschillende onderzoeken aangetoond.
In één onderzoek ondervonden patiënten die werden behandeld met een laxeermiddel dat isabgolschil, senna-extract en triphala bevat significante verbeteringen in de symptomen van constipatie, waaronder verminderde inspanning en meer volledige evacuaties.
In een ander onderzoek bij patiënten met gastro-intestinale stoornissen verminderde Triphala constipatie, buikpijn en winderigheid en verbeterde de frequentie en consistentie van stoelgang.
In dierstudies is ook aangetoond dat het darmontsteking vermindert en darmbeschadiging herstelt.
Overzicht: Triphala bevat krachtige ontstekingsremmende stoffen die kunnen helpen beschermen tegen bepaalde vormen van kanker en andere chronische ziekten. Studies hebben aangetoond dat het kan helpen constipatie te behandelen, gebitsproblemen op te lossen en gewichtsverlies te bevorderen.
Mogelijke bijwerkingen van Triphala
Hoewel Triphala over het algemeen als veilig wordt beschouwd en mogelijke gezondheidsvoordelen heeft, kan het bij sommige mensen bijwerkingen veroorzaken.
De natuurlijke laxerende effecten kunnen bijvoorbeeld diarree en buikpijn veroorzaken, vooral bij hoge doses.
Triphala wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven en mag niet aan kinderen worden toegediend. Er zijn geen wetenschappelijke studies over het gebruik van Triphala bij deze populaties en de veiligheid ervan kan niet worden gegarandeerd.
Bovendien kan het een wisselwerking hebben met of de effectiviteit van bepaalde medicijnen verminderen, waaronder bloedverdunners zoals Warfarine.
Indiase kruisbes, een van de belangrijkste componenten van Triphala, kan bij bepaalde mensen het risico op bloedingen en blauwe plekken verhogen en is mogelijk niet veilig voor mensen met bloedingsstoornissen.
Om deze redenen is het belangrijk om uw arts te raadplegen voordat u Triphala of een ander supplement gebruikt.
Overzicht: Triphala kan bij sommige mensen diarree en darmklachten veroorzaken en kan reageren met bepaalde medicijnen. Kinderen, zwangere en zogende vrouwen en mensen met bloedingsstoornissen moeten dit vermijden.
Hoe Triphala te gebruiken?
Triphala kan worden gekocht bij natuurvoedingswinkels en online.
Het is verkrijgbaar in vele vormen, waaronder capsule, poeder of vloeistof.
Het wordt aanbevolen om Triphala tussen de maaltijden door op een lege maag in te nemen voor maximale absorptie.
Doorgaans variëren de aanbevolen doses van 500 mg tot één gram per dag, hoewel grotere hoeveelheden kunnen worden gebruikt om symptomen zoals constipatie te behandelen.
De poederversies kunnen worden gemengd met warm water en honing en voor de maaltijd worden ingenomen.
Dit poeder kan ook worden gemengd met ghee, een soort geklaarde boter, en worden toegevoegd aan warm water voor een rustgevend drankje. Bovendien kan het worden gemengd met honing om een eetbare pasta te vormen.
Grote doses ervan kunnen spijsverteringssymptomen zoals diarree veroorzaken, dus het is het beste om met een kleinere dosis te beginnen en geleidelijk op te werken tot de aanbevolen inname.
Voorgesteld voor u: 7 opkomende voordelen van Bacopa monnieri (brahmi)
Hoewel Triphala voor de meeste mensen als veilig wordt beschouwd, moet u uw arts raadplegen voordat u het inneemt om de veiligheid en het juiste gebruik te garanderen.
Overzicht: Triphala is verkrijgbaar in vele vormen, maar wordt meestal in capsulevorm ingenomen. Grotere doses kunnen spijsverteringsproblemen veroorzaken, dus beginnen met kleine hoeveelheden is een goed idee.
Overzicht
Triphala is een eeuwenoude Ayurvedische behandeling die een populaire kruidenremedie is geworden voor veel kwalen.
Studies tonen aan dat het ontstekingen kan helpen voorkomen, en reageerbuisstudies hebben een mogelijk beschermend effect tegen bepaalde vormen van kanker aangetoond.
Het is ook een natuurlijk alternatief voor constipatie en gebitsproblemen zoals overmatige tandplak en tandvleesontsteking. Het kan zelfs helpen bij het afvallen.
Triphala kan een waardevolle natuurlijke remedie zijn om aan je routine toe te voegen met zoveel vermeende gezondheidsvoordelen.
