Wetenschappers en denkers bestuderen de onbewuste geest - het deel van de hersenen waar dingen als herinneringen en motivatie ontstaan - al honderden jaren.
Je hebt misschien wel eens gehoord van adverteerders die subliminale boodschappen gebruiken om de gedachten en het gedrag van mensen te beïnvloeden. Misschien vraag je je zelfs af of mensen subliminale boodschappen of andere verschijnselen van de geest, zoals hypnose, kunnen gebruiken om af te vallen.
Dit artikel legt uit hoe mensen of therapieën subliminale boodschappen kunnen gebruiken voor gewichtsverlies en of deze methoden enige wetenschappelijke onderbouwing hebben.
Afvallen
Spieren opbouwen
Gezond eten
Nieuwe keukens verkennenHoe werken subliminale boodschappen?
Subliminale boodschappen zijn prikkels, zoals geluiden of beelden, die voor de meeste mensen te zwak of te snel zijn om bewust waar te nemen.
Hoewel ze onder de drempel van het menselijk bewustzijn liggen, kunnen ze toch de hersenen stimuleren en het gedrag beïnvloeden.
Met andere woorden, het menselijk brein kan subliminale boodschappen waarnemen en erop reageren zonder het te beseffen. Om deze reden zijn subliminale boodschappen vaak gebruikt als een eenvoudige manier om de gedachten van mensen te beïnvloeden en hen aan te moedigen hun gedrag te veranderen.
Mensen hebben geprobeerd subliminale boodschappen te gebruiken om veel soorten gedrag te veranderen, zoals stoppen met roken, vaker sporten, zelfvertrouwen vergroten en zelfs afvallen.
Subliminale boodschappen en gewichtsverlies
Twee belangrijke paden in de hersenen regelen de inname van eten en drinken bij mensen.
De homeostatische route moedigt je aan om te eten als je lichaam niet de energie heeft die het nodig heeft om zijn meest elementaire functies uit te voeren.
Anderzijds kan de hedonische route de homeostatische route overstemmen en honger veroorzaken, zelfs als je lichaam voldoende energie heeft.
Hoewel beide afhankelijk zijn van neurale routes in je hersenen, wordt de hedonische route geactiveerd door dingen als stress, gedachten, emoties en dingen die je waarneemt, zoals reclame.
Kortom, het blijkt dat onbewuste signalen verschillende eetgedragingen kunnen beïnvloeden.
Daarom vragen sommigen zich af of ze subliminale boodschappen kunnen gebruiken om hun hersenbanen te beïnvloeden en gewichtsverlies te bevorderen.
Samenvatting: Subliminale boodschappen zijn visuele en auditieve signalen die op niveaus onder de drempel van de menselijke waarneming worden overgebracht. Mensen kunnen deze boodschappen niet bewust zien of horen, maar ze kunnen toch de hersenbanen beïnvloeden.
Subliminale programma’s voor gewichtsverlies
Voorstanders van subliminale boodschap afslankprogramma’s doen er veel beweringen over. Sommigen zeggen dat deze programma’s mensen helpen hun gewichtsverliesdoelen te bereiken door het onderbewustzijn te herprogrammeren om negatieve overtuigingen te vervangen door positieve.
Deze programma’s zijn er in vele vormen. Je kunt geluidsbanden, cd’s, dvd’s, mp3’s, digitale apps, YouTube-video’s en meer vinden, die allemaal gewichtsverlies met behulp van subliminale boodschappen beloven.
Sommige subliminale afslankprogramma’s maken ook gebruik van hypnose, positieve affirmaties en geleide meditaties of andere soortgelijke praktijken om de geest te concentreren.
Velen gebruiken achtergrondmuziek of binaurale beats om de geest te ontspannen en voor te bereiden op de subliminale boodschappen.
Voorgesteld voor u: Een beginnershandleiding voor mindful eten
Binaurale beats zijn een auditieve illusie waarbij twee tonen, één in elk oor, de hersenen een beat doen waarnemen. Sommige mensen gebruiken ze voor meditatie.
Hoe ze te gebruiken
De beste manier om subliminale boodschappen voor gewichtsverlies te gebruiken hangt af van welk programma je kiest. De meeste programma’s bevatten specifieke instructies.
Velen stellen voor om naar de audio te luisteren terwijl je ligt met je ogen dicht, terwijl anderen je instrueren om te luisteren terwijl je met andere activiteiten bezig bent. Sommige programma’s instrueren gebruikers specifiek om naar audioboodschappen te luisteren voor het slapen gaan of het slapen gaan.
Sommige programma’s leggen boodschappen onder de muziek als je wilt proberen subliminale boodschappen voor gewichtsverlies te gebruiken terwijl je naar muziek luistert.
Op muziek gebaseerde subliminale programma’s voor gewichtsverlies gebruiken instrumentale muziek, binaurale tonen of natuurgeluiden om de subliminale boodschappen over gewichtsverlies te begeleiden.
Samenvatting: Er zijn veel subliminale programma’s voor gewichtsverlies beschikbaar. Afhankelijk van je voorkeur kun je visuele of audioprogramma’s vinden terwijl je slaapt, naar muziek luistert of met andere activiteiten bezig bent.
Zijn ze effectief?
Subliminale boodschappen om af te vallen klinken misschien als een eenvoudige manier om af te vallen. Maar weinig wetenschappelijk bewijs ondersteunt hun effectiviteit als afslankmiddel.
Een analyse van studies uit 2018 onderzocht hoe gewichtscontrole signalen de voedselinname beïnvloeden. Daaruit bleek dat het gebruik van subliminale signalen geen effect had op de voedselinname.
Wetenschappers hebben heel weinig rigoureuze studies gedaan naar het specifiek gebruik van subliminale boodschappen voor gewichtsverlies. Veel studies zijn klein, en de meeste hebben gewichtsverlies niet direct gemeten.
Voorgesteld voor u: 15 nuttige tips om eetbuien te overwinnen
Een veel ouder onderzoek uit 1992 vergeleek wel het gewichtsverlies in drie groepen vrouwen met overgewicht. Eén groep luisterde naar subliminale boodschappen voor gewichtsverlies, één groep luisterde naar een placebo, en één groep luisterde naar geen enkele boodschap.
Na 5 weken hadden alle drie groepen vrouwen vergelijkbare hoeveelheden gewicht verloren. De vrouwen die de subliminale boodschappen hoorden waren niet significant anders afgevallen dan die in de andere groepen.
De onderzoekers concludeerden dat er niet genoeg bewijs was om te suggereren dat het luisteren naar subliminale boodschappen mensen kan helpen meer gewicht te verliezen dan zonder de boodschappen.
Zij suggereerden echter dat het luisteren naar subliminale boodschappen mensen bewuster zou kunnen maken van hun gewicht.
Mogelijke voordelen van subliminale boodschappen
Er is niet genoeg onderzoek over dit onderwerp om veel conclusies te trekken over de specifieke voordelen van subliminale boodschappen voor gewichtsverlies.
Toch zijn er aanwijzingen dat subliminale boodschappen indirect de doelstellingen van gewichtsverlies en sommige gedragingen die daarmee vaak gepaard gaan, kunnen ondersteunen - of tenminste beïnvloeden.
Een recent experiment beoordeelde de dieetresultaten bij 29 vrijwilligers die werden blootgesteld aan visuele subliminale boodschappen. De wetenschappers concludeerden dat het verwerken van subliminale voedselboodschappen de dieetprestaties kan beïnvloeden.
In 2014 bleek uit een onderzoek onder 13 mensen dat degenen die vóór het sporten werden blootgesteld aan positieve visuele subliminale boodschappen langer deelnamen aan een fietsroutine dan degenen die werden blootgesteld aan negatieve visuals.
Een studie uit 2009 concludeerde echter dat subliminale boodschappen van woorden die verband houden met lichaamsbeweging onmiddellijk na het zien van de boodschappen leidden tot een grotere voedselinname.
Een ouder onderzoek stelde mensen bloot aan visuele subliminale boodschappen met dieetgerelateerde sleutelwoorden. Het stelde vast dat mensen die op dieet waren minder aandacht besteedden aan voedingsmiddelen die de hedonische hersenbaan activeerden, zoals die met veel suiker en vet.
In 2012 concludeerde een onderzoek dat het bekijken van voedsel- en dieetgerelateerde trefwoorden - bewust en onbewust - een opmerkelijke invloed kan hebben op het toekomstige gedrag van sommige mensen die een dieet volgen.
Voorgesteld voor u: Eetbuienstoornis: Symptomen, oorzaken, en hulp vragen
De doeltreffendheid kan variëren
Sommige onderzoeken suggereren dat de effectiviteit van subliminale boodschappen kan afhangen van vele andere factoren, zoals:
- het gebruikte medium - audio of visueel
- iemands individuele doelen
- vroegere culturele ervaringen
- niveaus van honger en volheid
- persoonlijkheidskenmerken
- motivatie
- het vermogen tot zelfregulering
Zo werken subliminale afslankprogramma’s misschien niet voor iedereen hetzelfde.
Samenvatting: Hoewel onderzoek wijst op relaties tussen subliminale boodschappen en gezondheidsgerelateerde gedachten en gedragingen bij bepaalde mensen, is het nog te vroeg om te zeggen hoe effectief subliminale boodschappen zijn om af te vallen.
Het kiezen van een subliminaal afslankprogramma
Om het meeste uit een subliminaal afslankprogramma te halen, moet je een programma kiezen dat geloofwaardig overkomt.
Subliminale afslankprogramma’s zijn niet gereglementeerd, en er is geen garantie dat het bedrijf subliminale boodschappen in de audio of visuele inhoud heeft gelaagd zoals beloofd.
Lees zorgvuldig alle instructies die het programma geeft.
Veel programma’s bevatten disclaimers waarin staat dat iemand de grootste voordelen van gewichtsverlies zal merken als hij of zij gaat sporten en gezond eet, naast het volgen van het subliminale berichtensysteem.
Je kunt dus ook je dieet en lichamelijke conditie verbeteren om het meeste uit een programma te halen.
Samenvatting: Voordat je een subliminaal berichtenprogramma voor gewichtsverlies kiest, moet je er verschillende grondig onderzoeken. De effecten van subliminale berichtgeving kunnen sterk verschillen, afhankelijk van je overtuigingen en behoeften, dus kies degene waarvan je denkt dat hij goed past.
Samenvatting
Sommige voorstanders van subliminale boodschappen hebben het lang gepromoot als een veilige, eenvoudige en effectieve manier om af te vallen.
Sommige vroege onderzoeken suggereren dat subliminale boodschappen de gedachten en het gedrag met betrekking tot voedsel en dieet kunnen beïnvloeden. Ander onderzoek heeft echter aangetoond dat subliminale boodschappen met aanwijzingen voor gewichtsverlies geen effect hebben.
Het onderzoek is gemengd, en er zijn niet genoeg studies over het onderwerp.
Daarom is de jury nog onzeker of subliminale boodschappen je kunnen helpen bij het afvallen. Het kan voor sommige mensen voordelen bieden, maar er is geen garantie.
