Je wist dat je zwangerschapsverlangen kon verwachten, maar wat je misschien niet verwachtte was de voortdurende plotselinge hongergevoelens die je voelt terwijl je je pasgeborene borstvoeding geeft.
Dus, als je moeite hebt om wakker te blijven voor de voeding van 3 uur ’s morgens en je opeens een onweerstaanbaar verlangen voelt om de koelkast te plunderen voor wat jalapeño salsa, aarzel je misschien. Kun je heet en gekruid eten terwijl je borstvoeding geeft?
Ga je gang en neem dat tussendoortje, lees dan verder voor meer informatie over wat je moet weten over pittig eten tijdens de borstvoeding.
Afvallen
Spieren opbouwen
Gezond eten
Nieuwe keukens verkennenIs het veilig om gekruid voedsel te eten terwijl je borstvoeding geeft?
Ja, je kunt de pittige spijzen die je lekker vindt eten terwijl je borstvoeding geeft. Er is geen bewijs dat je gekruid eten moet vermijden in het belang van je baby, noch tijdens de zwangerschap, noch tijdens de borstvoeding.
Onderzoek toont aan dat baby’s die tijdens de zwangerschap via het vruchtwater en na de geboorte via de moedermelk aan allerlei smaken worden blootgesteld, er misschien meer voor open staan om een verscheidenheid aan smaken in hun dieet op te nemen als ze eenmaal vaste voeding beginnen te eten.
Sterke smaken, zoals knoflook, munt en vanille, kunnen de smaak van moedermelk beïnvloeden.
Hoewel dit een reden tot bezorgdheid kan lijken, ontdekte een studie uit 1993 dat zuigelingen die niet eerder aan knoflook in de moedermelk waren blootgesteld langer doorvoedden als de moeder een knoflookcapsule kreeg toegediend.
Zelfs in hun vroegste blootstelling aan nieuwe smaken, lijken pasgeborenen fijnproevers in wording te zijn.
Bedenk ook dat, overal ter wereld, borstvoedende ouders een verscheidenheid aan smaken consumeren. Pittige curry’s, tom yum, en wat worden zonder nadenken aan veel tafels geserveerd.
De meer dringende zorg voor de veiligheid van je baby is waarschijnlijk geen gekruid voedsel eten, maar ook geen heet voedsel op hem laten vallen terwijl je tegelijk probeert te eten en te zogen.
Als je je nu zorgen maakt over je reactie op pikant voedsel, denk dan aan je typische reactie. Als je regelmatig pittigere smaken zonder probleem consumeert, blijf dan genieten van de gezonde opties waar je trek in hebt. Pikante voedingsmiddelen kunnen aanzienlijke gezondheidsvoordelen hebben.
Als je echter last hebt van brandend maagzuur of maagklachten na bepaalde voedingsmiddelen, overweeg dan of de huidige maaltijd het toekomstige ongemak voor jou wel waard is. De voedingsmiddelen die je tijdens de borstvoeding eet moeten gezonde opties zijn die je een goed gevoel geven.
Zijn er voedingsmiddelen die je beter kunt vermijden tijdens de borstvoeding?
Veel mensen, variërend van je grootmoeder tot die onbekende in de kruidenierswinkel, zullen je met plezier vertellen dat je voedingsmiddelen als broccoli, tomaat, en kimchi moet vermijden tijdens het geven van borstvoeding.
Ondanks die oude wijvenpraatjes zijn er maar heel weinig voedingsmiddelen die je moet vermijden, tenzij je al eerder problemen hebt gehad.
Uit een studie uit 2019 blijkt dat veel borstvoedende ouders hun dieet onnodig beperken dankzij verkeerde informatie over de risico’s of voordelen voor hun baby’s. De ongelukkige realiteit is dat dit de borstvoedingsduur kan verkorten en onnodige stress kan veroorzaken.
De waarheid is dat de meeste mensen veilig kunnen blijven eten zoals ze normaal zouden doen tijdens de borstvoeding zonder nadelige gevolgen.
De voedingsmiddelen die je beter kunt overslaan tijdens de borstvoeding zijn artikelen die onveilig zijn om redenen buiten de smaak, waaronder:
- vissen die veel kwik bevatten
- alcohol
- een teveel aan cafeïne (niet meer dan 300 mg cafeïne per dag, wat overeenkomt met twee of drie koppen koffie)
- kruidensupplementen (tenzij een medisch deskundige het groene licht geeft)
Je arts kan ook voorstellen je dieet te onderzoeken als je kleintje tekenen van een voedselallergie of -gevoeligheid vertoont.
Mogelijke zorgen kunnen zijn:
- eczeem
- bloederige ontlasting
- braken
- diarree
- netelroos
- constipatie
- piepend
- congestie
- abnormale wispelturigheid
- overmatig gas
Als je baby een van deze symptomen vertoont, is het tijd om je kinderarts op te bellen.
Het is belangrijk te weten dat, in het algemeen, uit bewijs blijkt dat borstvoeding zuigelingen helpt beschermen tegen voedselallergieën, dus je moet geen voedingsmiddelen uitsluiten zonder ze eerst met een arts te bespreken.
Zijn er voedingsmiddelen die je tijdens de borstvoeding moet eten?
In elke periode van je leven is het belangrijk om gevarieerd en gezond te eten. Je wilt voldoende voedzame voedingsmiddelen opnemen die de nodige vitaminen, vetten en energie leveren om je te helpen je kleintje bij te houden.
Geschat wordt dat je 500 calorieën per dag extra nodig hebt als je borstvoeding geeft. Als je die calorieën wilt toevoegen door te genieten van iets met een beetje warmte, ga je gang!
Samenvatting
Hoewel je je dieet niet wilt beperken tot alleen Flaming Hot Cheetos en buffalo wings, is het toevoegen van hete en pittige voedingsmiddelen als onderdeel van een gezond dieet volkomen aanvaardbaar tijdens het geven van borstvoeding. Je kleintje kan zelfs een smaak ontwikkelen voor sommige van de pikante voedingsmiddelen waar jij het meest van geniet.
