Moet je ijzersupplementen nemen?

IJzer is een voedingsstof die vele belangrijke rollen speelt in je lichaam, waaronder het gezond en vol energie houden.

Een laag ijzergehalte komt veel voor en kan vervelende symptomen veroorzaken zoals vermoeidheid, slechte concentratie en frequente ziekteaanvallen. IJzertekort is echter niet altijd gemakkelijk op te sporen, vooral niet in een vroeg stadium.

IJzersupplementen zijn een goede manier om een tekort om te buigen, vooral als veranderingen in het dieet geen succes hebben.

Wat is jouw hoofddoel?

Afvallen Spieren opbouwen Gezond eten Nieuwe keukens verkennen

Powered by DietGenie

Dit artikel bespreekt ijzersupplementen, wie er baat bij kan hebben, en de beste manieren om je ijzergehalte te testen.

Symptomen van een laag ijzergehalte

Een laag ijzergehalte komt vaak voor, vooral bij bepaalde bevolkingsgroepen. Als ze onbehandeld blijven, kunnen ze zich ontwikkelen tot een ernstigere aandoening die bekend staat als ijzergebreksanemie (IDA).

IDA is een aandoening waarbij je bloed niet genoeg gezonde, zuurstofdragende rode bloedcellen bevat. Als gevolg daarvan kun je de volgende symptomen ervaren:

• vermoeidheid
• een gebrek aan energie
• kortademigheid
• moeite met concentreren
• vaker ziek zijn
• moeite met het regelen van je lichaamstemperatuur of vaak een koud gevoel hebben
• bleke huid
• hartkloppingen
• hoofdpijn
• het horen van rinkelende, sissende of zoemende geluiden in je hoofd
• jeuk
• een pijnlijke tong of moeite met slikken
• veranderingen in de manier waarop voedsel smaakt
• haaruitval
• hunkeren naar niet-voedingsartikelen, zoals ijs of vuil - ook wel pica genoemd
• pijnlijke open zweren in de mondhoeken
• lepelvormige nagels
• een oncontroleerbare drang om je benen te bewegen - ook bekend als rustelozebenensyndroom

Als je deze symptomen ervaart, overweeg dan met je zorgverlener diagnostische testmogelijkheden te bespreken om een laag ijzergehalte of IDA vast te stellen of uit te sluiten.

Onthoud dat deze symptomen meestal het meest opvallen als het lage ijzergehalte overgaat in IDA. Je kunt dus een laag ijzergehalte hebben zonder deze symptomen te ervaren, vooral in de vroege stadia van ijzeruitputting.

Je ijzergehalte regelmatig laten testen kan een goede manier zijn om een laag ijzergehalte op te sporen en te behandelen voordat het zich mogelijk ontwikkelt tot IDA.

Voorgesteld voor u: IJzertekort: symptomen, tekenen en oorzaken

Samenvatting: Een laag ijzergehalte komt vaak voor en kan, als het niet behandeld wordt, overgaan in ijzergebreksanemie (IDA). Symptomen treden vaak pas op als IDA is ontstaan. Je ijzergehalte regelmatig laten testen kan helpen een tekort op te sporen voordat het overgaat in IDA.

Wanneer kunnen ijzersupplementen nuttig zijn

IJzersupplementen kunnen helpen een laag ijzergehalte terug te draaien of ijzergebreksanemie te behandelen. Ze kunnen sneller resultaat opleveren dan een dieet en worden vaak beschouwd als de behandelingsmethode bij uitstek.

Deze supplementen kunnen bijzonder nuttig zijn bij mensen die gevoelig zijn voor lage ijzergehaltes, vooral als ze niet in staat zijn een goede ijzerstatus te handhaven door voeding alleen, waaronder:

• zwangere mensen
• zuigelingen en jonge kinderen
• mensen die last hebben van zware menstruaties
• frequente bloeddonoren
• mensen met kanker
• mensen met gastro-intestinale aandoeningen, zoals coeliakie, colitis ulcerosa of de ziekte van Crohn
• degenen die een maagoperatie hebben ondergaan
• mensen met hartfalen
• die ijzerafbrekende medicijnen gebruiken, zoals die om maagzuur te verminderen
• mensen die regelmatig zware oefeningen doen
• degenen die een vegetarisch of veganistisch dieet volgen
• mensen met bloedafwijkingen, zoals thalassemie of sikkelcelanemie
• mensen met alcoholisme

Het is belangrijk op te merken dat het nemen van ijzersupplementen wanneer ze onnodig zijn je gezondheid kan schaden, deels omdat ze meestal hoge doses ijzer bevatten, die spijsverteringsproblemen kunnen veroorzaken en de opname van andere voedingsstoffen in je darmen kunnen verminderen.

Voorgesteld voor u: 8 tekenen en symptomen dat je een vitaminetekort hebt

Het onnodig innemen van deze supplementen kan ook celschade veroorzaken, en in ernstige gevallen leiden tot orgaanfalen, coma of dood. Negatieve bijwerkingen kunnen bij iedereen optreden, maar lijken vooral fataal bij kinderen.

Praat daarom altijd met je zorgverlener over het laten testen van de ijzerstatus van jou of je kind voordat je ijzersupplementen neemt, en volg altijd de aanbevelingen van je zorgverlener voor de dosering.

Samenvatting: IJzersupplementen kunnen suboptimale ijzergehaltes omkeren. Controleer vooraf je ijzergehalte, want onnodig innemen kan je gezondheid schaden.

Je laten testen op een laag ijzergehalte

Je bloed laten onderzoeken is een van de beste manieren om een laag ijzergehalte of IDA vast te stellen, omdat de aandoeningen moeilijk te diagnosticeren zijn op basis van symptomen alleen.

Een aanvullende benadering is na te gaan hoe je inname van ijzer via voeding en supplementen zich verhoudt tot de aanbevolen inname.

Het kan nuttig zijn om het belang te begrijpen van het aanvragen van bepaalde bloedtesten boven andere om de drie belangrijkste stadia van ijzertekort te begrijpen.

Stadia van ijzertekort

Een laag ijzergehalte leidt meestal tot IDA in de volgende stadia:

1. Mild ijzergebrek. Deze aandoening bestaat uit lage ijzervoorraden met ferritinespiegels tussen 10-30 mcg/L en een normaal aantal rode bloedcellen (RBC) met hemoglobine boven 12 g/dL en hematocriet boven 36% voor vrouwen en 41% voor mannen.
2. Mild functioneel ijzertekort. Deze aandoening bestaat uit uitgeputte ijzervoorraden met ferritinegehaltes lager dan 10 mcg/L maar een normaal RBC-getal met hemoglobine boven 12 g/dL en hematocriet boven 36% voor vrouwen en 41% voor mannen.
3. Iron deficiency anemia (IDA). Deze aandoening bestaat uit uitgeputte ijzervoorraden met ferritine niveaus lager dan 10 mcg/L, plus een RBC telling die onder het normale bereik valt met hemoglobine onder 12 g/dL en hematocriet onder 36% voor vrouwen en 41% voor mannen.

Beste tests om je ijzerstatus te diagnosticeren

Hemoglobine- en hematocriettesten worden vaak gebruikt om ijzergebrek op te sporen. Ze worden echter niet als gevoelig of specifiek beschouwd en hebben de neiging alleen IDA vast te stellen - niet de vroege stadia van ijzertekort.

Voorgesteld voor u: 9 tekenen en symptomen van vitamine B12-tekort

Het is goed om de eerdere stadia van uitputting op te sporen. Als je dat doet, kun je het probleem onmiddellijk aanpakken - door aanpassingen in de voeding of supplementen - in plaats van het te laten uitgroeien tot IDA voordat je actie onderneemt.

Serumferritine wordt beschouwd als de meest kosteneffectieve en efficiënte test om een ijzertekort vast te stellen, vooral in een vroeg stadium.

Maar weinig artsen testen routinematig op ferritinegehalte, dus het kan zijn dat je specifiek om deze test moet vragen, naast hemoglobine- en hematocriettesten, wanneer je de praktijk van je arts bezoekt.

Hoe vaak moet je je laten testen?

Mensen zonder geschiedenis van lage ijzerwaarden kunnen hun waarden eens per jaar laten testen om een mogelijk ijzertekort in een vroeg stadium op te sporen.

Als je ijzersupplementen neemt, kunnen verbeteringen in hemoglobine binnen vier weken merkbaar zijn. Over het algemeen duurt het echter minstens drie maanden om het hemoglobinegehalte volledig aan te vullen en soms nog langer om het ferritinegehalte aan te vullen.

Daarom moeten mensen die supplementen nemen om een ijzertekort te behandelen minstens drie maanden na het begin van de behandeling wachten, zo niet iets langer, voordat ze hun hemoglobine- en ferritinegehalte opnieuw laten testen.

Een klein deel van de mensen reageert echter niet op orale ijzersupplementen of ondervindt bijwerkingen. Als zodanig kunnen zij andere behandelingen nodig hebben.

Als je IDA hebt en binnen de eerste 4-8 weken na inname van een supplement geen verbetering van de symptomen opmerkt, overweeg dan ook om je hemoglobinegehalte opnieuw te laten testen om na te gaan of je op de behandeling reageert.

Samenvatting: Het testen van je hemoglobine-, hematocriet- en ferritinegehalte is de beste manier om een ijzertekort vast te stellen voordat het zich mogelijk ontwikkelt tot IDA. Hoe vaak je je ijzergehalte moet laten testen hangt af van je huidige ijzerstatus.

Samenvatting

IJzersupplementen kunnen helpen een ijzertekort om te buigen als veranderingen in de voeding geen succes hebben.

Bepaalde mensen, waaronder zwangere vrouwen, zuigelingen, jonge kinderen, zware sporters en mensen met bepaalde medische aandoeningen zijn vatbaarder voor een laag ijzergehalte. Zij moeten hun ijzergehalte regelmatig laten testen.

Als je overweegt je ijzergehalte te laten testen, vraag dan om een hemoglobine- en hematocriettest en een ferritinetest. Deze combinatie is het meest effectief om een ijzertekort op te sporen, zelfs in een vroeg stadium.

Voorgesteld voor u: Ondervoeding: definitie, symptomen en behandeling