Bepaalde voedingsmiddelen, kruiden en supplementen kunnen je lichaam helpen de bacteriën te bestrijden die vaak verantwoordelijk zijn voor het ontstaan van maagzweren.
Zweren zijn zweren die in verschillende delen van het lichaam kunnen ontstaan.
Maagzweren, of maagzweren, ontstaan in het maagslijmvlies. Ze komen veel voor en treffen tussen de 2,4-6,1% van de bevolking.
Verschillende factoren die het evenwicht in het milieu van je maag verstoren kunnen ze veroorzaken. De meest voorkomende is een infectie veroorzaakt door de Helicobacter pylori bacterie.
Andere veel voorkomende oorzaken zijn stress, roken, overmatig alcoholgebruik en overmatig gebruik van ontstekingsremmende medicijnen, zoals aspirine en ibuprofen.
De conventionele behandeling tegen maagzweren berust meestal op medicijnen die negatieve bijwerkingen kunnen veroorzaken, zoals hoofdpijn en diarree.
Daarom is de belangstelling voor alternatieve geneeswijzen gestaag toegenomen en aangewakkerd door medische professionals en personen met zweren.
Dit artikel noemt negen wetenschappelijk onderbouwde natuurlijke middelen tegen maagzweren.
1. Koolsap
Kool is een populair natuurlijk middel tegen maagzweren. Artsen gebruikten het naar verluidt tientallen jaren voordat antibiotica beschikbaar waren om maagzweren te helpen genezen.
Het is rijk aan vitamine C, een antioxidant waarvan is aangetoond dat hij H. pylori-infecties helpt voorkomen en behandelen. Deze infecties zijn de meest voorkomende oorzaak van maagzweren.
Verschillende dierstudies tonen aan dat koolsap effectief een breed scala aan spijsverteringszweren behandelt en voorkomt, waaronder die van de maag.
Bij mensen werd in vroege studies vastgesteld dat dagelijkse consumptie van vers koolsap maagzweren effectiever leek te helpen genezen dan de destijds gebruikelijke behandeling.
In één onderzoek kregen 13 deelnemers die leden aan maag- en darmzweren de hele dag door ongeveer een kwart (946 ml) vers koolsap.
Gemiddeld genazen de zweren van deze deelnemers na 7-10 dagen behandeling. Dit is 3,5 tot 6 keer sneller dan de gemiddelde genezingstijd die in eerdere studies werd gerapporteerd bij degenen die een conventionele behandeling volgden.
In een ander onderzoek werd dezelfde hoeveelheid vers koolsap gegeven aan 100 deelnemers met maagzweren, waarvan de meesten eerder zonder succes een conventionele behandeling hadden gekregen. 81% was binnen een week klachtenvrij.
Onderzoekers hebben echter de exacte herstelbevorderende bestanddelen ervan niet geïdentificeerd, en er konden geen recente studies worden geïdentificeerd.
Bovendien had geen van deze vroege studies een goede placebo, waardoor het moeilijk is te weten of het koolsap het effect veroorzaakte.
Samenvatting: Koolsap bevat verbindingen die maagzweren kunnen helpen voorkomen en genezen. Kool is ook rijk aan vitamine C, die vergelijkbare beschermende eigenschappen heeft.
2. Drop
Zoethout is een specerij die oorspronkelijk uit Azië en het Middellandse Zeegebied komt.
Het komt van de gedroogde wortel van de Glycyrrhiza glabra plant en is een populair traditioneel kruidengeneesmiddel dat gebruikt wordt om vele aandoeningen te behandelen.
Sommige studies melden dat zoethoutwortel mogelijk zweervoorkomende en zweerbestrijdende eigenschappen heeft.
Zo kan zoethout bijvoorbeeld de maag en darmen stimuleren om meer slijm te produceren, wat de maagwand helpt beschermen. Het extra slijm kan ook helpen om het genezingsproces te versnellen en de pijn van de maagzweer te verminderen.
Onderzoekers melden verder dat bepaalde verbindingen in zoethout de groei van H. pylori kunnen voorkomen. Studies zijn echter meestal gebaseerd op het gebruik van deze verbindingen in supplementvorm.
Voorgesteld voor u: 10 gezondheidsvoordelen van gouden melk, en hoe het te maken
Het is dus onduidelijk hoeveel gedroogde zoethoutwortel iemand zou moeten consumeren om dezelfde heilzame effecten te ervaren.
Gedroogde zoethoutwortel moet niet verward worden met snoepgoed met dropsmaak. Zoethout geeft waarschijnlijk niet dezelfde effecten en bevat over het algemeen veel suiker.
Bovendien melden sommige onderzoeken geen effect, dus het gebruik van zoethout als middel tegen zweren werkt misschien niet in alle gevallen.
Drop kan ook interfereren met bepaalde medicijnen en bijwerkingen veroorzaken, zoals spierpijn of gevoelloosheid in de ledematen. Overweeg je arts te raadplegen voordat je het zoethoutgehalte van je dieet verhoogt.
Samenvatting: Zoethout kan bij sommige mensen zweren voorkomen en bestrijden.
3. Honing
Honing is een antioxidant-rijk voedingsmiddel dat in verband wordt gebracht met een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen. Daartoe behoren een betere gezondheid van de ogen en een verminderd risico op hartziekten, beroertes en zelfs bepaalde soorten kanker.
Honing blijkt ook de vorming van veel wonden, waaronder zweren, te voorkomen en de genezing ervan te bevorderen.
Bovendien denken wetenschappers dat de antibacteriële eigenschappen van honing kunnen helpen bij de bestrijding van H. pylori, een van de meest voorkomende oorzaken van maagzweren.
Verschillende dierstudies ondersteunen het vermogen van honing om het risico op het ontstaan van zweren te verminderen, evenals de genezingstijd. Studies bij de mens zijn echter nodig.
Samenvatting: Regelmatige consumptie van honing kan zweren helpen voorkomen, vooral die veroorzaakt door H. pylori infecties.
4. Knoflook
Knoflook is een ander voedsel met antimicrobiële en antibacteriële eigenschappen.
Uit dierstudies blijkt dat knoflookextracten het herstel van zweren kunnen versnellen en zelfs de kans op het ontstaan ervan kunnen verminderen.
Voorgesteld voor u: 7 wetenschappelijk onderbouwde gezondheidsvoordelen van Manuka honing
Bovendien melden alle onderzoeken in laboratoria, op dieren en bij mensen dat knoflookextracten de groei van H. pylori kunnen helpen voorkomen - een van de meest voorkomende oorzaken van maagzweren.
In een recente studie hielp het eten van twee teentjes rauwe knoflook per dag gedurende drie dagen de bacteriële activiteit in het maagslijmvlies van patiënten die leden aan een H. Pylori-infectie aanzienlijk te verminderen.
Niet alle studies konden deze resultaten echter reproduceren; er zijn er meer nodig voordat sterke conclusies kunnen worden getrokken.
Samenvatting: Knoflook heeft antimicrobiële en antibacteriële eigenschappen die kunnen helpen zweren te voorkomen en sneller te genezen. Er is echter meer onderzoek nodig.
5. Kurkuma
Kurkuma is een Zuid-Aziatische specerij die in veel Indiase gerechten wordt gebruikt. Het is gemakkelijk te herkennen aan zijn rijke gele kleur.
Curcumine, het actieve bestanddeel van kurkuma, wordt toegeschreven aan geneeskrachtige eigenschappen.
Deze variëren van een verbeterde bloedvatfunctie tot minder ontstekingen en minder risico op hartziekten.
Bovendien is het anti-ulcer potentieel van curcumine onlangs onderzocht bij dieren.
Het lijkt een enorm therapeutisch potentieel te hebben, vooral om schade door H. pylori-infecties te voorkomen. Het kan ook helpen de slijmsecretie te verhogen, waardoor de maagwand effectief wordt beschermd tegen irriterende stoffen.
Er zijn beperkte studies gedaan bij mensen. Eén onderzoek gaf 25 deelnemers vijf keer per dag 600 mg kurkuma.
Vier weken later waren de zweren bij 48% van de deelnemers genezen. Na twaalf weken was 76% van de deelnemers zweervrij.
In een ander onderzoek kregen personen die positief testten op H. pylori viermaal daags 500 mg kurkuma.
Na vier weken behandeling was 63% van de deelnemers zweervrij. Na acht weken was dit aantal gestegen tot 87%.
Voorgesteld voor u: Kurkuma en zwarte peper: Een krachtige combinatie
Dat gezegd hebbende, gebruikte geen van deze studies een placebobehandeling, waardoor het moeilijk is om te weten of de kurkuma de zweren van de deelnemers deed genezen. Er is dus meer onderzoek nodig.
Samenvatting: Curcumine, een actief bestanddeel van kurkuma, kan het maagslijmvlies beschermen en zweren helpen genezen. Er is echter meer onderzoek nodig, vooral bij mensen.
6. Mastiek
Mastiek is een hars afkomstig van de Pistacia lentiscusboom, beter bekend als de mastiekboom.
Andere gebruikelijke namen voor mastiek zijn Arabische gom, Jemen-gom en tranen van Chios.
De mastiekboom groeit meestal in het Middellandse Zeegebied, en zijn sap kan worden gedroogd tot stukjes broze, doorschijnende hars.
Bij het kauwen wordt deze hars zacht tot een witte ondoorzichtige gom met een dennenachtige smaak.
In de oude geneeskunde wordt mastiek al lang gebruikt om verschillende darmaandoeningen te behandelen, waaronder maagzweren en de ziekte van Crohn.
Dierstudies hebben gemeld dat het kan fungeren als een krachtig natuurlijk middel tegen zweren.
Bovendien meldt onderzoek bij 38 deelnemers die aan maagzweren leden dat dagelijkse consumptie van 1 gram mastiek leidde tot een 30% grotere vermindering van symptomen in verband met maagzweren dan de placebo.
Aan het eind van de studieperiode van twee weken waren de zweren genezen bij 70% van de deelnemers in de mastiekgroep tegenover slechts 22% van die in de placebogroep.
Mastiek blijkt ook antibacteriële activiteit te hebben tegen H. pylori.
In een recente studie werden H. pylori-infecties 7-15% effectiever uitgeroeid door driemaal daags 350 mg mastiekgom in te nemen dan met de conventionele behandeling.
Hoewel deze bevinding niet in alle onderzoeken is waargenomen, wordt langdurige consumptie van mastiek over het algemeen als veilig beschouwd. Het kan dus de moeite waard zijn om het zelf uit te proberen.
Mastiek is bij de meeste reformwinkels te koop als kauwgom of als poedersupplement.
Samenvatting: Mastiek is een traditioneel middel tegen maagzweren dat kan helpen de symptomen te verminderen en het herstel te bespoedigen. Het wordt als veilig beschouwd, maar de effecten kunnen per persoon verschillen.
7. Chilipepers
Er is een populaire opvatting onder mensen met zweren dat het te vaak of in grote hoeveelheden eten van chilipepers maagzweren kan veroorzaken.
Mensen die aan maagzweren lijden wordt vaak geadviseerd hun consumptie van chilipepers te beperken of helemaal te vermijden.
Uit recent onderzoek blijkt echter dat het onwaarschijnlijk is dat deze pepers zweren veroorzaken en ze kunnen helpen verwijderen.
Dat komt omdat chilipepers capsaïcine bevatten, een actief bestanddeel dat de maagzuurproductie vermindert en de bloedtoevoer naar het maagslijmvlies verbetert. Van beide factoren wordt gedacht dat ze helpen maagzweren te voorkomen of te genezen.
De capsaïcine in chilipepers kan ook helpen de slijmproductie te verhogen, die de maagwand kan bedekken en beschermen tegen verwondingen.
De meeste, maar niet alle, dierstudies laten gunstige effecten zien. Er konden echter weinig menselijke studies worden gevonden.
Ook gebruikten de bovenstaande dierstudies capsaïcinesupplementen in plaats van hele chilipepers. In tenminste één onderzoek leidden dergelijke supplementen bij bepaalde personen tot heviger maagpijn.
Daarom kan het het beste zijn om het bij volwaardige voeding te houden en je inname aan te passen aan je tolerantie.
Samenvatting: In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, kan regelmatige consumptie van chilipepers helpen beschermen tegen maagzweren en misschien zelfs de genezing ervan bevorderen. Er is echter meer onderzoek nodig, vooral bij mensen.
8. Aloë vera
Aloë vera wordt veel gebruikt in de cosmetische, farmaceutische en voedingsmiddelenindustrie. Het is algemeen bekend om zijn antibacteriële en huidherstellende eigenschappen.
Voorgesteld voor u: Zoethoutwortel: Gebruiken, voordelen, bijwerkingen, dosering, en vormen
Interessant is dat aloë vera ook een effectief middel kan zijn tegen maagzweren.
In één onderzoek verminderde consumptie van aloë vera de hoeveelheid geproduceerd maagzuur aanzienlijk bij ratten die aan zweren leden.
In een ander onderzoek bij ratten had aloë vera vergelijkbare genezende effecten op zweren als omeprazol, een veelgebruikt medicijn tegen zweren.
Er zijn echter maar weinig onderzoeken gedaan bij mensen. In één daarvan behandelde een geconcentreerde aloë vera drank met succes 12 patiënten met maagzweren.
In een ander onderzoek was inname van antibiotica met 1,4 mg/pond (3 mg/kg) aloë vera per dag gedurende zes weken even effectief als de conventionele behandeling bij het genezen van zweren en het verminderen van het H. pylori-gehalte.
Inname van aloë vera wordt over het algemeen veilig geacht, en de bovenstaande onderzoeken laten enkele veelbelovende resultaten zien. Er zijn echter meer studies bij mensen nodig.
Samenvatting: Aloë vera kan een gemakkelijk, goed te verdragen middel zijn tegen maagzweren. Er is echter meer onderzoek bij mensen nodig.
9. Probiotica
Probiotica zijn levende micro-organismen die een scala aan gezondheidseffecten bieden.
Hun voordelen variëren van het verbeteren van de gezondheid van je geest tot de gezondheid van je darmen, waaronder het vermogen om zweren te voorkomen en te bestrijden.
Hoewel nog onderzocht wordt hoe dit werkt, lijken probiotica de productie van slijm te stimuleren, dat het maagslijmvlies beschermt door het te bedekken.
Ze kunnen ook de vorming van nieuwe bloedvaten bevorderen, wat het transport van genezende stoffen naar de plaats van de zweer vergemakkelijkt en het genezingsproces versnelt.
Interessant is dat probiotica een directe rol kunnen spelen bij het voorkomen van H. pylori-infecties.
Bovendien verbeteren deze nuttige bacteriën de efficiëntie van conventionele behandelingen met ongeveer 150%, terwijl ze diarree en andere met antibiotica verband houdende bijwerkingen tot 47% verminderen.%.
Voorgesteld voor u: De 12 beste voedingsmiddelen bij maagklachten
De dosis die nodig is voor maximale voordelen wordt nog onderzocht. Dat gezegd hebbende, melden de meeste studies hierboven voordelen na inname van 200 miljoen tot 2 miljard kolonievormende eenheden (CFU) gedurende 2-16 weken.
Probiotisch rijk voedsel levert minder kolonievormende eenheden per portie dan supplementen, maar ze zijn de moeite waard om aan je dieet toe te voegen.
Goede bronnen zijn ingemaakte groenten, tempeh, miso, kefir, kimchi, zuurkool en kombucha.
Samenvatting: Probiotica kunnen helpen maagzweren te voorkomen en te bestrijden. Ze kunnen ook de doeltreffendheid van anti-zweermedicijnen verbeteren en de bijwerkingen ervan verminderen.
Te vermijden voedingsmiddelen
Net zoals sommige voedingsmiddelen kunnen helpen voorkomen dat zweren zich vormen of ze sneller helpen genezen, hebben sommige het tegenovergestelde effect.
Wie probeert zijn maagzweren te genezen of het ontstaan ervan te voorkomen, moet overwegen de inname van de volgende voedingsmiddelen tot een minimum te beperken:
- Melk: Hoewel ooit aanbevolen om het maagzuur te verminderen en de pijn te verlichten, blijkt uit nieuw onderzoek dat melk de maagzuursecretie verhoogt en moet worden vermeden door mensen met maagzweren.
- Alcohol: Alcoholgebruik kan schade toebrengen aan de maag en het spijsverteringskanaal, waardoor de kans op maagzweren toeneemt.
- Koffie en frisdrank: Koffie en frisdrank, zelfs als ze decaf zijn, kunnen de maagzuurproductie verhogen, waardoor het maagslijmvlies geïrriteerd raakt.
- Pittig en vet voedsel: Extreem pittig of vet voedsel kan sommige mensen irriteren. Chilipepers zijn een uitzondering, gebaseerd op persoonlijke tolerantie.
Naast het vermijden van de bovenstaande voedingsmiddelen kan het eten van kleine maaltijden op gezette tijden, het nemen van snacks gedurende de dag, langzaam eten en goed kauwen van je eten helpen de pijn te verminderen en de genezing te bevorderen.
Voorgesteld voor u: 9 indrukwekkende gezondheidsvoordelen van kalonji (nigella zaadjes)
Bovendien zijn het vermijden van roken en het verminderen van stress twee extra nuttige anti-ulcer strategieën.
Samenvatting: Bepaalde voedingsmiddelen kunnen de kans op het ontstaan van maagzweren vergroten en de genezing vertragen. De inname ervan moet geminimaliseerd worden door personen die gevoelig zijn voor of lijden aan maagzweren.
Samenvatting
Maagzweren zijn een relatief veel voorkomende en irritante medische aandoening.
De hierboven genoemde natuurlijke middelen kunnen het ontstaan van maagzweren helpen voorkomen en de genezing ervan vergemakkelijken. In sommige gevallen kunnen ze zelfs de effectiviteit van de conventionele behandeling verbeteren en de ernst van de bijwerkingen ervan verminderen.
Het is belangrijk op te merken dat het in de meeste gevallen onduidelijk blijft of deze natuurlijke middelen net zo effectief zijn als de conventionele behandeling.
Mensen met zweren moeten dus advies inwinnen bij hun arts voordat ze aan zelfmedicatie doen.
