Zwangerschap kan een spannende tijd zijn vol nieuwe ervaringen en leermomenten, vooral wat betreft voeding en supplementen.
Weet echter dat je niet alleen bent als je zwanger bent en je overweldigd voelt door de beschikbare informatie.
Je hebt waarschijnlijk ontdekt dat er op websites over gezondheid en welzijn tegenstrijdige bewijzen te vinden zijn. Bovendien kunnen veel mensen - vrienden, familie, collega’s of zelfs vreemden - zich gerechtvaardigd voelen om je hun mening te geven over wat veilig is en wat niet als je zwanger bent.
Afvallen
Spieren opbouwen
Gezond eten
Nieuwe keukens verkennenHet is begrijpelijk als dit je huiverig maakt om nieuwe voedingsmiddelen en supplementen aan je dieet toe te voegen, waaronder probiotica.
In dit artikel wordt het laatste onderzoek naar de veiligheid van probiotica tijdens de zwangerschap uiteengezet, zodat je kunt beslissen wanneer je voor zwangerschapssupplementen kiest.
Inhoudsopgave
Zijn ze veilig om te gebruiken tijdens de zwangerschap?
Probiotica zijn levende organismen in bepaalde voedingsmiddelen en dranken zoals yoghurt, kefir, tempeh en kombucha. Je kunt ze ook in supplementvorm innemen.
Het innemen van bepaalde hoeveelheden kan voordelen bieden zoals een betere spijsvertering en een verminderd risico op hartziekten.
Uit onderzoek is gebleken dat de meeste probioticastammen, waaronder Lactobacillus en Bifidobacterium, veilig zijn voor langdurig gebruik.
Sommige onderzoekers onderzoeken echter of overmatig gebruik van probiotische supplementen kan leiden tot de overdracht van genen die resistent zijn tegen besmettelijke ziekteverwekkers, antibioticaresistentie en andere negatieve gevolgen voor de gezondheid.
Studies hebben aangetoond dat het innemen van probiotische supplementen tijdens de zwangerschap veilig is en niet in verband wordt gebracht met nadelige uitkomsten.
Ten eerste bleek uit een groot overzicht uit 2018 van 49 publicaties dat het nemen van probiotische supplementen tijdens de zwangerschap niet in verband werd gebracht met een verhoogd risico op vroeggeboorte of andere ongunstige zwangerschapsuitkomsten bij moeders of baby’s.
Ook uit veel andere onderzoeken blijkt dat het gebruik van probiotica goed wordt verdragen als je zwanger bent of borstvoeding geeft.
In een review uit 2020 waarin de veiligheid van probiotica bij zwangerschap en pasgeborenen werd geëvalueerd, werden in 3 van de 21 geïncludeerde studies bijwerkingen geconstateerd. Alle drie meldden nadelige effecten van probioticagebruik bij zuigelingen, niet tijdens de zwangerschap.
In twee van deze gevallen ging het om een bacteriële infectie in de bloedbaan van zuigelingen met een laag geboortegewicht. In het laatste geval ging het daarentegen om probiotica bij een zuigeling met een laag geboortegewicht na een chirurgische ingreep.
Uiteindelijk concludeerde het onderzoek dat probiotica veilig zijn voor zwangere vrouwen en voldragen pasgeborenen, maar waarschuwde dat meer onderzoek nodig is - vooral bij de meest kwetsbare bevolkingsgroepen, zoals zuigelingen met een laag geboortegewicht.
Als je zwanger bent en overweegt probiotica in te nemen, raden we je aan dit eerst aan je arts voor te leggen om er zeker van te zijn dat het de juiste keuze is voor jou en je baby.
Samenvatting: Probiotische supplementen lijken veilig als je zwanger bent of borstvoeding geeft, hoewel onderzoekers het erover eens zijn dat grotere studies van hoge kwaliteit nodig zijn om dit te bevestigen.
Voordelen van het innemen van probiotica tijdens de zwangerschap
Misschien heb je dit artikel gevonden omdat je hebt gehoord dat het innemen van probiotica tijdens de zwangerschap verband houdt met gezondheidsvoordelen.
Voorgesteld voor u: Probiotica: een eenvoudige beginnershandleiding
Dit wordt ondersteund door onderzoek. Aangenomen wordt dat deze supplementen bepaalde aspecten van de gezondheid van de moeder kunnen verbeteren, het risico op zwangerschapscomplicaties kunnen verminderen, en gunstig kunnen zijn voor pasgeborenen.
Probiotica tijdens de zwangerschap kunnen de darmgezondheid ten goede komen
Je darmbacteriën gezond houden is altijd belangrijk, vooral als je zwanger bent. Er zijn aanwijzingen dat het innemen van probiotica tijdens de zwangerschap een manier kan zijn om de samenstelling van de darmbacteriën en de gezondheid van de spijsvertering te verbeteren.
Uit een studie uit 2020 bij 49 zwangere vrouwen met obesitas bleek dat degenen die een multistamprobiotica supplement namen vanaf gemiddeld 17 weken zwanger tot aan de bevalling, een grotere diversiteit aan darmbacteriën ervoeren dan degenen die een placebo namen.
In het bijzonder had de probioticagroep meer nuttige bacteriën lactobacillen, bifidobacteriën en S. salivarius.
Een hoge bacteriediversiteit is een teken van een gezonde darm, terwijl een lage bacteriediversiteit in verband is gebracht met negatieve gezondheidsresultaten zoals stofwisselingsstoornissen. Dat gezegd hebbende, is meer onderzoek op dit gebied nodig.
Probiotica tijdens de zwangerschap kunnen het risico op vroeggeboorte en andere zwangerschapscomplicaties verminderen
Veelbelovend is dat het innemen van probiotische supplementen kan helpen beschermen tegen vroeggeboorte en andere zwangerschapscomplicaties.
Uit een review uit 2020, waarin 18 gerandomiseerde controleproeven waren opgenomen, bleek dat de duur van de zwangerschap aanzienlijk langer was bij degenen die probioticasupplementen namen dan bij degenen die een placebobehandeling kregen.
Uit het onderzoek bleek ook dat degenen die probiotica namen een aanzienlijk lager risico hadden op overlijden en necrotiserende fasciitis, een zeldzame maar levensbedreigende infectie die tijdens de zwangerschap kan optreden.
Voorgesteld voor u: Wanneer is de beste tijd om probiotica in te nemen?
Probiotica tijdens de zwangerschap kunnen het risico op eczeem bij zuigelingen verminderen
Als je zwanger bent, kan het innemen van probiotica het risico op eczeem - een aandoening die wordt gekenmerkt door een rode en jeukende huid - bij jou en je baby helpen verminderen.
Bijvoorbeeld, een review uit 2020 bracht probiotische supplementen in verband met een significant verminderd risico op eczeem tijdens de zwangerschap.
Plus, een overzicht uit 2019 van 28 studies associeerde het gebruik van probiotica tijdens en na de zwangerschap met een aanzienlijk verminderd risico op eczeem bij zuigelingen en kinderen.
In overeenstemming hiermee beveelt de Wereld Allergie Organisatie het gebruik van probiotica aan bij zwangeren en zuigelingen met een familiegeschiedenis van allergische aandoeningen.
Gecombineerd suggereert dit dat probiotische supplementen eczeem bij zwangeren en baby’s kunnen helpen voorkomen. Het beschikbare bewijs is van lage kwaliteit, en er is meer onderzoek nodig om deze mogelijke voordelen te bevestigen.
Probiotica tijdens de zwangerschap kunnen depressie en angst verminderen
Misschien onderzoek je probiotische supplementen omdat je hebt gehoord dat ze het risico op of de behandeling van symptomen van depressie en angst tijdens en na de zwangerschap kunnen verminderen.
Helaas, ook al wordt gespeculeerd dat sommige stammen van probiotica deze effecten kunnen hebben, niet alle onderzoeken zijn het daarmee eens.
In een onderzoek uit 2017 bij 380 vrouwen leidde het innemen van een probioticum genaamd Lactobacillus rhamnosus HN001 (HN001) vanaf week 14-16 van de zwangerschap tot zes maanden na de geboorte tot significant lagere scores voor depressie en angst, vergeleken met een placebo.
Toch financierde de supplementenfabrikant het onderzoek, wat de resultaten kan hebben beïnvloed.
Interessant is dat een studie uit 2021 bij 40 zwangere vrouwen aantoonde dat het innemen van een multispecies probioticasupplement vanaf 26-30 weken zwangerschap tot aan de bevalling geen effect had op depressie of angstsymptomen.
Een studie uit 2020 toonde ook aan dat probiotische behandeling met Lactobacillus rhamnosus GG en Bifidobacterium lactis BB12 geen invloed had op de geestelijke gezondheid bij zwangere vrouwen.
De conclusie is dat er beperkt bewijs is dat probiotica depressie en angst tijdens of na de zwangerschap kunnen verminderen.
Voorgesteld voor u: 9 manieren om je darmbacteriën te verbeteren
Het ervaren van depressie of angst tijdens of na de zwangerschap is niet ongewoon, en je hoeft deze moeilijke tijd niet alleen door te komen. Praat met een vertrouwde zorgverlener voor hulp en om zo snel mogelijk de juiste zorg te krijgen.
Probiotica tijdens de zwangerschap kunnen de metabole gezondheid van de moeder verbeteren
Als je zwanger bent, is gezond blijven essentieel om het risico op complicaties en het ontwikkelen van bepaalde gezondheidsaandoeningen na de bevalling te verminderen.
Gelukkig kunnen probiotische supplementen helpen de bloedsuiker- en insulinespiegel tijdens de zwangerschap te verlagen, waardoor de gezondheid verbetert en de kans op complicaties afneemt.
Uit een overzicht uit 2018 van 12 gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken bleek dat het gebruik van probiotica tijdens de zwangerschap de bloedsuiker- en insulinespiegel verlaagde.
In een overzicht uit 2017 van 4 gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken bij 288 vrouwen met zwangerschapsdiabetes - gekenmerkt door een verhoogde bloedsuikerspiegel tijdens de zwangerschap - verminderden probiotica de insulineresistentie aanzienlijk. Ze verlaagden echter niet de bloedsuikerspiegel.
De onderzoekers suggereerden dat dit mensen met zwangerschapsdiabetes zou kunnen helpen om later in de zwangerschap minder bloedsuikerverlagende medicijnen nodig te hebben.
Veel andere studies hebben ook aangetoond hoe probiotische supplementen de insuline- en bloedsuikerspiegel tijdens de zwangerschap kunnen bevorderen.
Bovendien suggereerde een studie uit 2017 dat behandeling met HN001 tijdens de zwangerschap het risico op het ontwikkelen van zwangerschapsdiabetes kan verminderen, vooral bij vrouwen ouder dan 35 jaar en bij vrouwen die de aandoening eerder hadden.
Deze bevindingen zijn veelbelovend, maar vergeet niet dat het onderzoek nog gaande is.
Het is begrijpelijk als je geïnteresseerd bent in het innemen van probiotische supplementen om de bloedsuiker- of insulinespiegel te helpen verlagen. Toch is het belangrijk eerst met je zorgverlener te praten om na te gaan of dat de beste aanpak is.
Samenvatting: Het nemen van probiotische supplementen tijdens de zwangerschap heeft verschillende voordelen, waaronder een verminderd risico op zwangerschapscomplicaties en een lagere bloedsuiker- en insulinespiegel.
Moet je probiotica nemen tijdens de zwangerschap?
Dus, nu je weet dat probiotica over het algemeen veilig zijn om in te nemen tijdens de zwangerschap en enige gezondheidsvoordelen kunnen bieden, vraag je je waarschijnlijk af of je ze wel of niet moet nemen. Het antwoord is: het hangt ervan af.
Voor sommigen kunnen de supplementen gunstig zijn tijdens de zwangerschap.
Als je bijvoorbeeld vóór de zwangerschap probiotica nam om de symptomen van maag-darm aandoeningen zoals het prikkelbare darm syndroom (IBS) of de ziekte van Crohn te verbeteren, is het waarschijnlijk geschikt om ze te blijven nemen.
Daarnaast kunnen deze supplementen nuttig zijn als je last hebt van een hoge bloedsuikerspiegel en insulineresistentie of een familiegeschiedenis hebt van allergische ziekten.
Maar hoewel sommige studies suggereren dat probiotica bepaalde zwangerschapscomplicaties kunnen verminderen, is het bewijs niet sterk genoeg om ze aan te bevelen aan iedereen die zwanger is.
Probiotica tijdens de zwangerschap zijn voor de meeste mensen niet nodig
Hoewel sommige mensen baat kunnen hebben bij deze supplementen tijdens de zwangerschap, zijn ze voor de meeste mensen niet nodig.
Andere supplementen - waaronder hoogwaardige prenatale supplementen en omega-3 vetzuursupplementen - zijn belangrijker om de gezondheid van moeder en kind te ondersteunen.
Maar wat het belangrijkste blijft, is genieten van een nutriëntrijke, goed afgeronde voeding en een gezonde levensstijl.
Zorg er bijvoorbeeld voor dat je veel eiwitrijk voedsel eet zoals eieren, kip, vis, linzen, groenten en fruit, en gezonde bronnen van vetten zoals volle zuivel, avocado, noten en zaden om je lichaam te voorzien van de voedingsstoffen die het nodig heeft.
Voorgesteld voor u: Probiotica bij constipatie: Alles wat je moet weten
En hoewel de meeste mensen geen probioticasupplement nodig hebben tijdens de zwangerschap, heb je waarschijnlijk toch baat bij het eten van voedsel dat van nature rijk is aan probiotica, zoals kimchi, kefir, miso en zuurkool.
Bovendien kan het toevoegen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan prebiotica - vezels die de goede bacteriën in je darmen helpen voeden - zoals artisjokken, knoflook, uien en asperges aan je dieet de algehele gezondheid van je spijsverteringsstelsel bevorderen. Omdat deze voedingsmiddelen rijk zijn aan vezels, kunnen ze ook constipatie helpen voorkomen.
Stel dat je zwanger bent of probeert zwanger te worden en vragen hebt over welke supplementen je moet nemen. In dat geval raden we je aan te spreken met een ervaren zorgverlener zoals je OB-GYN of een geregistreerde diëtist die gespecialiseerd is in voeding tijdens de zwangerschap.
Zij kunnen aanbevelingen op maat geven en je helpen leren welke supplementen passen bij je dieet, levensstijl en algehele gezondheid. Ze kunnen adviseren welke stammen het meest effectief zijn als ze een probiotisch supplement aanbevelen.
Tot slot, als je supplementen koopt, waaronder probiotica, zorg er dan voor dat je producten kiest van gerenommeerde merken om de veiligheid te garanderen. Externe organisaties zoals USP, NSF International of Underwriters Laboratory controleren veel merken.
Samenvatting: Probiotica kunnen een aantal voordelen bieden tijdens de zwangerschap, maar ze zijn niet altijd nodig. Vaak zijn een goed afgerond dieet en een gezonde levensstijl voldoende, maar zorg ervoor dat je eventuele zorgen met je arts bespreekt.
Samenvatting
Probiotica zijn populaire supplementen die veilig zijn om in te nemen als je zwanger bent of borstvoeding geeft.
Het gebruik ervan tijdens de zwangerschap is in verband gebracht met voordelen als minder zwangerschapscomplicaties, minder kans op eczeem bij baby’s, en betere markers van metabolische gezondheid bij aanstaande moeders.
Desondanks zijn probiotica niet noodzakelijk of geschikt voor alle zwangere vrouwen. Daarom raden we je aan om je arts om advies te vragen als je probiotische supplementen tijdens de zwangerschap wilt proberen.
Als je meer probiotica in je dieet wilt opnemen zonder supplementen te nemen, lees dan het volgende artikel om meer te weten te komen over welke voedingsmiddelen er van nature veel van bevatten.:
