Zuurstofhoudend water is een vrij nieuw soort flessenwater waaraan tijdens het verpakkingsproces extra zuurstof wordt toegevoegd.
Sommigen beweren dat de extra zuurstof voordelen heeft voor de gezondheid, zoals sneller herstel na het sporten, het verwijderen van gifstoffen uit je lichaam en het beter verwerken van alcohol. Maar het is belangrijk om te weten dat er niet veel wetenschappelijk bewijs is om deze beweringen te staven.
Hoewel zuurstofwater weinig calorieën bevat, biedt het geen noemenswaardige voedingsstoffen. Bovendien zijn er verschillende merken die extra dingen bevatten zoals cafeïne, elektrolyten, hennep extract of zoetstoffen.
Afvallen
Spieren opbouwen
Gezond eten
Nieuwe keukens verkennenAls je alles wilt weten wat je moet weten over zuurstofrijk water, dan kun je terecht in dit artikel.
Inhoudsopgave
Voordelen van het drinken van zuurstofrijk water
Onderzoek naar zuurstofrijk water bevindt zich nog in een vroeg stadium, maar sommige bevindingen wijzen op mogelijke gezondheidsvoordelen.
Extra zuurstof in water kan helpen melkzuur af te voeren tijdens de training
Als je een matige of intensieve training doet die langer dan 10 seconden duurt, maakt je lichaam iets aan dat lactaat heet. Het is gewoon een afvalproduct dat wordt aangemaakt wanneer je hard traint.
Maar als zich te veel lactaat ophoopt, kunnen je spieren moe en pijnlijk aanvoelen. Daarom is het essentieel dat je het kwijtraakt als je langere trainingen doet.
Uit een onderzoek onder 25 atleten bleek dat degenen die water met toegevoegde zuurstof dronken, dit lactaat gemakkelijker kwijt raakten. Het zorgde er echter niet voor dat ze op een andere manier beter presteerden tijdens het sporten.
Er is meer onderzoek nodig om het zeker te weten, maar als je aan duursport doet, zou je zuurstofrijk water wel eens kunnen proberen.
Het drinken van water met extra zuurstof kan de afbraak van alcohol versnellen
Een ander mogelijk voordeel van zuurstofrijk water is dat het je lichaam kan helpen alcohol sneller af te breken.
Het zit zo: nadat je alcohol hebt gedronken, begint je lichaam met het afbreken ervan, voornamelijk in je lever. Dit proces heeft veel zuurstof nodig. Als je lever niet genoeg zuurstof krijgt, kan het de alcoholafbraak vertragen.
Een onderzoek bij 15 mannen suggereerde dat drankjes met extra opgeloste zuurstof kunnen zorgen voor een snellere daling van het alcoholgehalte in je bloed. Maar nogmaals, we hebben meer onderzoek nodig om dit te bevestigen.
Zuurstofhoudend water helpt je gehydrateerd te blijven
Als je andere mogelijke voordelen buiten beschouwing laat, kan water met toegevoegde zuurstof je gewoon helpen om gehydrateerd te blijven.
De algemene aanbeveling is om elke dag ten minste acht koppen water te drinken, die elk ongeveer 8 ons bevatten.
Je lichaam bestaat voor het grootste deel uit water en goed gehydrateerd zijn is cruciaal voor allerlei dingen, zoals je lichaamstemperatuur op peil houden, je bloeddruk op peil houden en je hersenen goed laten werken.
Het is dus een goed idee om zuurstofrijk water op te nemen in je dagelijkse hydratatieplan.
Samenvatting: Hoewel de wetenschap nog niet helemaal vaststaat, suggereert onderzoek dat zuurstofrijk water kan helpen melkzuur af te voeren tijdens het sporten en dat het de afbraak van alcohol in je lichaam kan versnellen. Bovendien is het een goede manier om jezelf gehydrateerd te houden.
Dingen die je moet overwegen voordat je zuurstofrijk water drinkt
Hoewel zuurstofrijk water meestal veilig is om te drinken, zijn er een paar dingen waar je rekening mee moet houden.
Zuurstofhoudend water is niet hetzelfde als waterstofperoxide
Zuurstofhoudend water klinkt misschien hetzelfde als waterstofperoxide, maar ze zijn niet hetzelfde. Waterstofperoxide wordt gebruikt om schoon te maken en is niet veilig om te drinken. Het kan problemen veroorzaken als maagpijn, misselijkheid en zelfs inwendige bloedingen als je het inslikt.
Voorgesteld voor u: Elektrolytisch water: Voordelen en mythes
Aan de andere kant is zuurstofrijk water gewoon water met extra zuurstof, dat je prima kunt drinken. Zorg er wel voor dat je een fles neemt die bedoeld is om te drinken, meestal te vinden in het drankengedeelte van de winkel.
Drink snel zuurstofrijk water na het openen
Net zoals koolzuurhoudende dranken plat kunnen worden, kan zuurstofhoudend water zijn extra zuurstof verliezen als je het laat staan. Dus als je er het meeste uit wilt halen, probeer dan de fles binnen 30 minuten nadat je hem hebt geopend leeg te drinken.
Het meeste water zit in blikjes die je niet kunt hersluiten, wat nog een reden is om het snel op te drinken.
Nog niet genoeg gedegen onderzoek
Er wordt veel gepraat over zuurstofrijk water in gezondheids- en fitnesskringen, maar de wetenschap is er nog niet helemaal. We weten nog steeds niet hoe goed ons lichaam deze extra zuurstof kan opnemen of hoe lang het echt opgelost blijft in het water.
Sommige mensen zeggen dat het zelfs je huid en haar er beter uit laat zien, maar daar is op dit moment geen hard bewijs voor.
Hoewel het dus prima is om te drinken, hebben we nog geen volledig beeld van alle potentiële voordelen of het gebrek daaraan.
Samenvatting: Hoewel het over het algemeen veilig is om te drinken, is er niet veel sterk bewijs dat water met zuurstof speciale voordelen heeft. Het is belangrijk om het snel na opening te consumeren om de meeste zuurstof te krijgen en om ervoor te zorgen dat je het niet verwart met waterstofperoxide, dat niet veilig is om te drinken.
De beste tijden om zuurstofrijk water te drinken
Zuurstofhoudend water wordt vaak gepakt na een training, maar je kunt het drinken wanneer je maar wilt.
Sommige merken voegen wat extra’s toe aan hun water, zoals cafeïne, elektrolyten of zelfs CBD, ook bekend als cannabidiol.
Als je voor de versie met cafeïne gaat, kan het je een kleine energieboost geven voor je training. Maar pas op dat je het niet te dicht bij bedtijd drinkt, anders kun je misschien moeilijk in slaap vallen.
Voorgesteld voor u: 8 gezonde drankjes rijk aan elektrolyten
Water met toegevoegde elektrolyten kan je helpen gehydrateerd te blijven, vooral als je intensief aan het sporten bent.
Uit vroege onderzoeken blijkt dat CBD zou kunnen helpen bij zaken als pijn en stress. De doses in de meeste zuurstofrijke wateren zijn echter meestal lager dan wat als effectief wordt beschouwd.
Geniet gerust van zuurstofrijk water als aanvulling op je training of gewoon als je dagelijkse waterkeuze.
Samenvatting: Hoewel zuurstofrijk water over het algemeen veilig is voor consumptie, is er beperkt wetenschappelijk bewijs om eventuele speciale voordelen te ondersteunen. Het is cruciaal dat je het direct na opening drinkt om de maximale hoeveelheid zuurstof te krijgen en om te voorkomen dat je het verwart met waterstofperoxide, dat niet veilig is om te drinken.
Hoe zuurstofrijk water het doet in vergelijking met ander speciaal water
Het is lastig om zuurstofhoudend water te vergelijken met andere speciale soorten water, zoals alkalisch of cafeïnehoudend water, vooral omdat ze allemaal verschillende ingrediënten hebben.
Deze fancy waters, vaak functioneel water genoemd, worden meestal aangeprezen als extra heilzaam voor de gezondheid. Maar de waarheid is dat er niet veel wetenschappelijke onderbouwing is voor de meeste van deze claims.
Functioneel water, inclusief zuurstofhoudend water, helpt je om gehydrateerd te blijven, net als elk ander water. Vergeet niet het etiket te lezen om te weten wat je binnenkrijgt.
Je vraagt je misschien af hoe zuurstofrijk water te vergelijken is met bruisend water. Hoewel beide bubbels hebben, komt de bruis in bruisend water van kooldioxide. De bubbels in zuurstofrijk water komen van, nou ja, zuurstof. Beide geven een vergelijkbaar gevoel in je mond, hoewel zuurstofrijk water meestal minder bruisend is.
Samenvatting: Zuurstofhoudend water wordt vaak gekozen voor hydratatie tijdens het sporten, maar kan altijd gedronken worden. Het is slechts één soort functioneel water en hoewel ze allemaal gezondheidsvoordelen beloven, is het bewijs voor de meeste niet sterk. Lees altijd het etiket om te weten wat je drinkt.
Samenvatting
Zuurstofhoudend water is een trendy drank waarbij extra zuurstof wordt toegevoegd tijdens het maken van het water.
Voorgesteld voor u: 14 natuurlijke manieren om zure oprispingen en brandend maagzuur te verminderen
Sommige onderzoeken wijzen erop dat het je lichaam zou kunnen helpen bij het afvoeren van afvalstoffen zoals lactaat tijdens het sporten, en het zou zelfs de snelheid kunnen verhogen waarmee je lichaam alcohol verwerkt.
De meeste andere voordelen voor de gezondheid waar mensen het over hebben, hebben echter nog geen solide bewijs om ze te ondersteunen.
Dus hoewel zuurstofrijk water je kan helpen gehydrateerd te blijven en een onderdeel kan zijn van een gezond eetplan, kun je er beter niet op rekenen voor specifieke gezondheidsboosts.
