Olietrekken kan schadelijke bacteriën in je mond verminderen en tandplak, gingivitis en een slechte adem tegengaan. Sommigen beweren dat het kan helpen gifstoffen uit het bloed te halen of je tanden witter te maken, maar daar is geen bewijs voor.
Olietrekken is een oud Indiaas volksmiddel waarvan wordt beweerd dat het je tanden witter maakt, je adem verfrist en je mondgezondheid sterk verbetert.
Het gebruik van kokosolie voor olietrekken wordt steeds populairder.
Afvallen
Spieren opbouwen
Gezond eten
Nieuwe keukens verkennenVeel mensen zweren bij dit middel, en velen zeggen dat het ook op andere manieren hun gezondheid verbetert.
Dit artikel onderzoekt of er enige waarheid achter deze beweringen zit of dat olietrekken gewoon weer een ineffectieve trend is.
Inhoudsopgave
Wat is olietrekken, en hoe werkt het?
Olietrekken is het rondspoelen van olie in de mond als een mondwater. Het wordt al duizenden jaren gebruikt als Indiaas volksmiddel.
Voor oil pull doe je een eetlepel (tbsp), of 15 milliliter (mL), olie in je mond, en spoel je die 15-20 minuten rond.
Het belangrijkste voordeel hiervan is dat het schadelijke bacteriën in de mond vermindert.
Er zijn honderden verschillende soorten bacteriën in je mond. Terwijl velen van hen vriendelijk zijn, zijn anderen dat niet.
De bacteriën in je mond creëren een biofilm op je tanden, een dun laagje dat bekend staat als plaque.
Het is volkomen normaal om wat tandplak op je tanden te hebben, maar als het uit de hand loopt, kan het verschillende problemen veroorzaken, waaronder een slechte adem, tandvleesontsteking, gaatjes en tandvleesontsteking zoals gingivitis.
Olietrekken is eenvoudig - als je de olie door je mond zwiept, verdwijnen de bacteriën en lossen ze op in de vloeibare olie.
Olietrekken zou met bijna elke olie moeten werken, maar extra vergine kokosolie is populair vanwege de aangename smaak.
Het heeft ook een gunstig vetzuurprofiel, met veel laurinezuur, dat antimicrobiële eigenschappen heeft.
Bekijk voor meer informatie over de voordelen van olietrekken dit artikel:
Samenvatting: Olietrekken is een oude Indiase remedie om de mond en tanden te reinigen. Het vermindert de kans op gaatjes, tandvleesontsteking en een slechte adem.
Kokosolie trekken kan schadelijke bacteriën in je mond verminderen
Streptococcus mutans is een van de belangrijkste bacteriën in je mond en een belangrijke speler bij de opbouw van tandplak en tandbederf.
Een onderzoek bij 60 volwassenen toonde aan dat olietrekken met kokosolie gedurende 10 minuten per dag het aantal S. mutans in speeksel aanzienlijk verminderde in slechts twee weken, vergeleken met gedistilleerd water.
Een ander onderzoek bij kinderen concludeerde dat kokosolie even effectief was als standaard chloorhexidine mondwater bij het verminderen van S. mutans.
Hoewel deze resultaten veelbelovend zijn, zijn er meer studies nodig die de effectiviteit van kokosolie vergelijken met andere soorten olie.
Samenvatting: Het gebruik van kokosolie als mondspoeling kan het aantal schadelijke bacteriën, zoals S. mutans, in je mond aanzienlijk verminderen.
Olietrekken kan tandplak en gingivitis verminderen
Gingivitis wordt veroorzaakt door ontsteking van het tandvlees en ontstaat wanneer je immuunsysteem de bacteriën in de tandplak gaat aanvallen.
Een onderzoek uit 2009 onder 20 adolescente jongens met tandplak-geïnduceerde gingivitis vergeleek de effecten van sesamolie trekken en standaard chloorhexidine mondwater.
Zowel oil pulling als mondwater waren effectief tegen gingivitis.
Kokosolie heeft vergelijkbare voordelen. Uit een ander onderzoek van 1 maand bij 60 adolescenten bleek dat dagelijks trekken met kokosolie de markers van tandvleesontsteking aanzienlijk verminderde.
Samenvatting: Olie trekken met kokosolie kan helpen ontstekingen van het tandvlees, ook bekend als gingivitis, te verminderen.
Olietrekken kan een slechte adem verminderen
Een slechte adem, ook wel halitose genoemd, wordt vaak veroorzaakt door de geur van chemicaliën en gassen die door bacteriën in je mond worden geproduceerd.
Het wordt in verband gebracht met infecties, gingivitis en een slechte mondhygiëne.
Het is logisch dat het elimineren van sommige van deze bacteriën en het verbeteren van je mondgezondheid de kans op een slechte adem vermindert.
Een ouder onderzoek onder 20 adolescenten toonde aan dat olietrekken met sesamolie alle markers van slechte adem aanzienlijk verminderde en even effectief was als chloorhexidine mondwater.
Meer studies moeten onderzoeken of oil pulling met kokosolie vergelijkbare voordelen heeft voor halitose. Maar gezien het feit dat het tandplak en gingivitis kan verminderen, lijkt het waarschijnlijk.
Samenvatting: Er zijn aanwijzingen dat olietrekken met sesamolie een slechte adem vermindert. Kokosolie kan hetzelfde effect hebben.
Onbewezen voordelen en misvattingen
Er bestaan veel misvattingen over olietrekken.
Een veelgehoorde bewering is dat olietrekken je tanden witter kan maken. Er zijn echter geen studies die dit voordeel bevestigen.
Sommige mensen geloven ook dat olietrekken een soort detox is die gifstoffen uit het bloed haalt. Geen bewijs ondersteunt dit idee.
Ten slotte is er geen wetenschappelijk bewijs dat dit middel helpt bij de behandeling van andere ziekten dan die in de mond.
Samenvatting: Er zijn veel mythen en misvattingen over olietrekken. Momenteel zijn er geen bewijzen voor beweringen dat olietrekken je tanden witter maakt of gifstoffen in je bloed elimineert.
Hoe je olie moet trekken
Olietrekken is ongelooflijk eenvoudig:
- Doe ongeveer 1 el (15 mL) olie in je mond
- Spoel de olie ongeveer 15-20 minuten rond in je mond
- Spuug de olie uit en poets dan je tanden
Het beste is om de olie op een stuk papier uit te spugen en in de vuilnisbak te gooien, omdat het vet anders na verloop van tijd je leidingen kan verstoppen.
Het is niet nodig om veel kracht te gebruiken. Als olietrekken pijn veroorzaakt in je gezichtsspieren, ontspan dan een beetje. Probeer de volgende keer minder olie te gebruiken, en zwiep het niet te krachtig rond.
Volgens sommigen kun je het beste olietrekken op een lege maag voordat je je tanden poetst. Velen doen het tijdens het douchen of baden in de ochtend.
Samenvatting: Olietrekken is eenvoudig. Doe 1 el (15 mL) olie in je mond, spoel het 15-20 minuten en spuug het uit. Spoel dan met water en poets je tanden.
Samenvatting
Olietrekken met kokosolie is een eenvoudige methode die je risico op een slechte adem, gaatjes en tandvleesontsteking kan verminderen.
Veel andere gezondheidsclaims worden in verband gebracht met olietrekken, maar de meeste worden niet door de wetenschap ondersteund.
Niettemin lijkt olietrekken een uitstekende aanvullende strategie om de mondhygiëne te verbeteren, die het proberen waard is.
