Veel vrouwen ervaren verlies van eetlust tijdens de zwangerschap.
Misschien vind je eten af en toe onaantrekkelijk of heb je honger, maar kun je jezelf er niet toe brengen te eten.
Als je met deze symptomen te maken hebt, wil je misschien weten wat de mogelijke redenen zijn voor je gebrek aan eetlust, tips om het te behandelen, en wanneer je naar een gezondheidsdeskundige moet gaan.
Afvallen
Spieren opbouwen
Gezond eten
Nieuwe keukens verkennenDit artikel legt alles uit wat je moet weten over verlies van eetlust tijdens de zwangerschap.
Inhoudsopgave
Wat veroorzaakt verlies van eetlust tijdens de zwangerschap?
Het is normaal dat je eetlust schommelt, vooral omdat je lichaam tijdens de zwangerschap tal van veranderingen ondergaat.
Als je je eetlust verliest, kun je een algemene desinteresse in alle voedingsmiddelen ervaren of een gebrek aan zin in eten. Houd in gedachten dat verlies van eetlust verschilt van een afkeer van een paar specifieke voedingsmiddelen, wat ook vrij gebruikelijk is tijdens de zwangerschap.
Verschillende factoren kunnen tijdens de zwangerschap gebrek aan eetlust veroorzaken, zoals de volgende.
Misselijkheid en braken
Misselijkheid en braken komen vaak voor tijdens de zwangerschap, vooral in het eerste trimester - hoewel sommige vrouwen deze symptomen gedurende hun hele zwangerschap kunnen ervaren.
Zowel lichte als extreme misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap kunnen de voedselinname en eetlust aanzienlijk beïnvloeden.
Onderzoek heeft aangetoond dat schommelingen in de hormonen leptine en humaan choriongonadotrofine (hCG) tijdens de zwangerschap kunnen leiden tot verminderde eetlust en meer misselijkheid en braken.
Een onderzoek onder 2.270 zwangere vrouwen toonde aan dat onder vrouwen met matige of ernstige misselijkheid en braken respectievelijk 42% en 70% een verminderde voedselinname in het begin van de zwangerschap meldde.
Als je door misselijkheid en braken minder eetlust hebt, probeer dan vet of gekruid voedsel te vermijden, drink vloeistoffen apart van je maaltijden, en eet kleine, frequentere maaltijden.
Misschien verdraag je gemakkelijker droge, zoute snacks zoals pretzels en crackers en flauw voedsel zoals gebakken kipfilet.
Het kan echter nodig zijn een arts te raadplegen als je tijdens je zwangerschap last hebt van ernstige misselijkheid en braken.
Geestelijke gezondheidstoestanden
Verschillende psychische aandoeningen, waaronder angst en depressie, kunnen je eetlust beïnvloeden.
Zwangere vrouwen kunnen door verschillende lichamelijke en biochemische veranderingen vatbaarder zijn voor psychische problemen. In het bijzonder kan depressie leiden tot veranderde eetgewoonten, waaronder verminderde eetlust en een verminderde inname van voedingsrijk voedsel.
In een onderzoek onder 94 zwangere vrouwen had 51% van degenen met de diagnose depressie een slechte voeding, wat na 6 maanden opliep tot 71%.
Bovendien houdt depressie tijdens de zwangerschap verband met een verminderde eetlust voor gezond voedsel, een verhoogde eetlust voor ongezond voedsel en een lagere inname van essentiële voedingsstoffen als foliumzuur, vetzuren, ijzer en zink. Dit kan negatieve gevolgen hebben voor de gezondheid van de foetus en de moeder.
Psychische stoornissen blijven vaak onopgemerkt tijdens de zwangerschap vanwege de schaamte die sommige zwangere vrouwen voelen als ze erover praten. Als je symptomen van depressie of angst ervaart, is het essentieel om een betrouwbare gezondheidswerker te raadplegen.
Medicijnen
Bepaalde medicijnen die tijdens de zwangerschap veilig gebruikt kunnen worden, kunnen bijwerkingen veroorzaken zoals verminderde eetlust.
Selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI’s) zoals Zoloft en Prozac worden soms voorgeschreven aan zwangere vrouwen met de diagnose depressie of angst.
Voorgesteld voor u: 16 manieren om je eetlust te vergroten
SSRI’s kunnen een verminderde eetlust veroorzaken. Sommige zwangere vrouwen hebben een volledig verlies van eetlust, vroege volheid en gewichtsverlies gemeld na het starten van fluoxetine (Prozac) voor depressie.
Olanzapine en buprenorfine zijn andere geneesmiddelen die kunnen leiden tot verminderde eetlust.
Ongeordend eten
Sommige zwangere vrouwen kunnen te maken krijgen met eetstoornissen, waaronder anorexia en boulimia. Deskundigen schatten de prevalentie van eetstoornissen bij zwangere vrouwen op 0,6-27,8%.
Ongeordend eten kan leiden tot veranderingen in eetlust, een fobie voor gewichtstoename en verminderde voedselinname.
Als je zwanger bent en een eetstoornis hebt, vraag je zorgverlener dan om behandelingsmogelijkheden.
Andere mogelijke oorzaken
Zwangere vrouwen kunnen ook gebrek aan eetlust ervaren als gevolg van medische aandoeningen zoals tumoren, vertraagde maaglediging, brandend maagzuur en de ziekte van Addison.
Bovendien kunnen hoge stressniveaus de gezondheid van de moeder aantasten en verlies van eetlust veroorzaken.
Bovendien kunnen zwangerschapsgerelateerde veranderingen in smaak en geur, tekorten aan vitamine B12 en ijzer, en algemeen ongemak van het dragen van een baby bij sommige zwangere vrouwen leiden tot verminderde eetlust.
Samenvatting: Misselijkheid en braken zijn enkele van de meest voorkomende oorzaken van gebrek aan eetlust tijdens de zwangerschap, hoewel er nog tal van andere factoren zijn.
Hoe eetlustverlies tijdens de zwangerschap te behandelen
Als je gebrek aan eetlust ervaart, vraag je je misschien af hoe je je eten weer op de rails krijgt.
Voedingsmiddelen om prioriteit aan te geven
Je kunt prioriteit geven aan een paar voedingsmiddelen, zelfs als je het gevoel hebt dat je geen hele maaltijden kunt eten. Deze zullen helpen zorgen voor voldoende voedingsstoffen voor jou en je baby.
Voorgesteld voor u: 17 eten en drinken voor als je buikgriep hebt
De volgende voedingsmiddelen zijn eenvoudig te maken, klein in portiegrootte, vullend en gemakkelijk op de maag.:
- Proteïnerijke snacks: hardgekookte eieren, Griekse yoghurt, geroosterde kikkererwten, kaas en crackers, en koud geserveerde plakjes kip, kalkoen of ham.
- Groenten boordevol vezels: zoete aardappelen, groene bonen, baby wortels (gestoomd of rauw), en rauwe spinaziesalade.
- zoete, eenvoudige hapjes: verse bessen, havermout, gedroogd fruit, en koude zuivelproducten zoals gewone kwark.
- Bastaardige granen/zetmeel: quinoa, bruine rijst, pasta, macaroni en kaas, en gebakken of gepureerde aardappel.
- Soep: kipnoedelsoep en kippenrijstsoep
- vloeistoffen: eenvoudige bouillons en gezonde smoothies
Andere strategieën
Als je gebrek aan eetlust samenhangt met misselijkheid of braken, probeer dan kleine, frequentere maaltijden te eten, pittig en vet voedsel te vermijden, en aanvulling met gember en thiamine. Als acupunctuur een optie voor je is, kan het ook helpen.
Ernstige misselijkheid en braken kunnen verschillende behandelmethoden vereisen, waaronder medicijnen en intraveneuze (IV) vloeistoffen.
Als je tekorten aan voedingsstoffen hebt die verband houden met verlies van eetlust, kan het zijn dat je hooggedoseerde supplementen nodig hebt om de normale niveaus te herstellen. Supplementen moeten worden voorgeschreven en gecontroleerd door een medisch deskundige.
Je kunt ook je zorgverlener raadplegen voor een individuele behandeling.
Samenvatting: Als je tijdens je zwangerschap minder eetlust hebt, moet je voorrang geven aan flauw, vullend voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen.
Wanneer moet je je zorgen maken
Stel dat je af en toe last hebt van verminderde eetlust of een gebrek aan trek in bepaald voedsel. In dat geval hoef je je meestal geen zorgen te maken zolang je dagelijks voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt.
Zo hoeft af en toe verlies van eetlust geen probleem te zijn als je consequent voedzame maaltijden eet en je gewichtstoename geschikt is om de groei van de foetus te bevorderen.
Bovendien kunnen sommige zwangere vrouwen hun eetlust verliezen voor bepaald voedsel, waaronder sterk geurende voedingsmiddelen en vlees. Dit komt echter relatief vaak voor en is meestal geen reden tot zorg.
Als je echter regelmatig maaltijden overslaat of langer dan een dag je eetlust verliest, moet je contact opnemen met je zorgverlener voor advies.
Voorgesteld voor u: 13 voedingsmiddelen om te eten als je zwanger bent
Dit is omdat het cruciaal is om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen ter ondersteuning van jouw gezondheid en die van je groeiende baby.
Mogelijke complicaties in verband met slechte inname tijdens de zwangerschap
Ondervoeding kan leiden tot zwangerschapsgerelateerde complicaties, waaronder een slechte groei van de foetus, een laag geboortegewicht en gewichtsverlies bij de moeder. Het wordt ook in verband gebracht met lagere mentale functies en gedragsproblemen bij kinderen.
Zowel macronutriënten als micronutriënten zijn essentieel voor een gezonde zwangerschap.
Zwangere vrouwen met een chronisch slechte eetlust lopen risico op bloedarmoede, foetale groeiafwijkingen en vroeggeboorte.
Samenvatting: Cronisch verlies van eetlust tijdens de zwangerschap kan leiden tot ondervoeding, wat veel nadelige gezondheidseffecten voor jou en je baby kan veroorzaken.
Samenvatting
Terwijl je lichaam zich aanpast aan de zwangerschap, kan het zijn dat je bepaalde voedingsmiddelen onaantrekkelijk vindt of een verlies aan eetlust ervaart. Soms kun je jezelf er niet toe brengen te eten, ook al heb je honger.
Houd in gedachten dat verlies van eetlust betrekkelijk gewoon is en vaak samenhangt met andere symptomen zoals misselijkheid en braken. Je kunt merken dat je eetlust schommelt, wat volkomen normaal is.
Als je je eetlust verliest maar toch honger hebt, kun je proberen kleine porties flauw, eenvoudig voedsel te eten dat vult, rijk is aan voedingsstoffen en gemakkelijk op je maag ligt.
Raadpleeg bij chronisch of langdurig verlies van eetlust een gezondheidsdeskundige.
