Thee is wereldwijd een van de populairste dranken - en een die veel vrouwen ook tijdens de zwangerschap blijven drinken.
Sommigen drinken het om gewoon te decomprimeren of om te helpen voorzien in de toegenomen vochtbehoefte van de zwangerschap. Een deel van de vrouwen blijkt thee echter te gebruiken als een natuurlijke remedie tegen zwangerschapsgerelateerde symptomen of als tonicum ter voorbereiding op de bevalling in de laatste weken van de zwangerschap.
Velen geloven misschien dat thee waarschijnlijk veilig is om te drinken tijdens de zwangerschap omdat het natuurlijk is. In werkelijkheid kunnen vrouwen er baat bij hebben hun inname van bepaalde theesoorten te verminderen, terwijl ze andere helemaal vermijden tijdens hun zwangerschap.
Afvallen
Spieren opbouwen
Gezond eten
Nieuwe keukens verkennenDit artikel bespreekt de veiligheid van thee tijdens de zwangerschap, met inbegrip van welke theeën zwangere vrouwen mogen blijven drinken, en welke ze misschien beter kunnen vermijden.
Inhoudsopgave
Beperk je inname van cafeïnehoudende thee
Zwarte, groene, witte, matcha, chai, en oolong thee zijn allemaal afkomstig van de bladeren van de Camellia sinensis plant. Ze bevatten cafeïne - een natuurlijk stimulerend middel dat tijdens de zwangerschap beperkt moet worden.
Ze leveren elk ongeveer de volgende hoeveelheid cafeïne per kop (240 mL):
- matcha: 60-80 mg
- oolong thee: 38-58 mg
- zwarte thee: 47-53 mg
- chai: 47-53 mg
- witte thee: 25-50 mg
- groene thee: 29-49 mg
Cafeïne kan gemakkelijk de placenta passeren, en de onrijpe lever van je baby heeft moeite om het af te breken. Als zodanig lopen zuigelingen meer kans bijwerkingen te ondervinden van hoeveelheden cafeïne die anders voor volwassenen veilig zouden worden geacht.
Onderzoek suggereert dat zuigelingen die tijdens de zwangerschap aan te veel cafeïne worden blootgesteld een hoger risico lopen om te vroeg of met een laag geboortegewicht of aangeboren afwijkingen geboren te worden. Een hoge cafeïne-inname tijdens de zwangerschap kan ook het risico op een miskraam of doodgeboorte verhogen.
Deze risico’s lijken minimaal als zwangere vrouwen hun cafeïne inname beperken tot maximaal 300 mg per dag.
De genetica van sommige vrouwen kan hen echter gevoeliger maken voor de nare effecten van cafeïne. Onderzoek suggereert bijvoorbeeld dat dit kleine deel van de vrouwen een 2,4 maal hoger risico op een miskraam kan hebben bij het consumeren van 100-300 mg cafeïne per dag.
Cafeïnehoudende thee bevat minder cafeïne dan koffie en wordt over het algemeen veilig geacht om tijdens de zwangerschap te drinken. Het kan echter nodig zijn de inname ervan te beperken om te voorkomen dat je per dag te veel cafeïne binnenkrijgt.
Samenvatting: Zwarte, groene, matcha, oolong, witte, en chai thee bevatten cafeïne, een stimulerende stof die tijdens de zwangerschap beperkt moet worden. Hoewel ze over het algemeen veilig zijn, kunnen vrouwen er baat bij hebben hun dagelijkse inname van deze cafeïnehoudende theesoorten tijdens de zwangerschap te beperken.
Bepaalde kruidentheeën kunnen riskante bijwerkingen hebben
Kruidenthee wordt gemaakt van gedroogde vruchten, bloemen, specerijen, of kruiden en bevat daarom geen cafeïne. Ze kunnen echter andere bestanddelen bevatten die tijdens de zwangerschap als onveilig worden beschouwd, wat tot riskante bijwerkingen kan leiden.
Miskraam of vroeggeboorte
Theeën die je risico op een miskraam of vroeggeboorte kunnen verhogen zijn o.a.:
- venkel
- fenegriek
- salie
- verbena
- bernagie
- pennyroyal
- zoethout
- tijm
- moederkruid
- lavas
- blauwe cohosh
- zwarte cohosh
- wierook (in grote hoeveelheden)
- kamille (in grote hoeveelheden)
Menstruatiebloedingen
Theeën die menstruatiebloedingen kunnen stimuleren of versterken zijn o.a.:
- moederkruid
- lavas
- wierook
Geboorteafwijkingen
Theeën die het risico op geboorteafwijkingen kunnen verhogen zijn o.a.:
- moederkruid
- bernagie
Andere bijwerkingen
Bovendien kan eucalyptusthee in zeldzame gevallen misselijkheid, braken, of diarree veroorzaken. Bovendien suggereert een gevalsbeschrijving dat het regelmatig drinken van kamillethee tijdens de zwangerschap kan leiden tot een slechte bloeddoorstroming door het hart van een baby.
Voorgesteld voor u: De 8 beste theeën tegen menstruatiekrampen
Bepaalde kruidenthee kan ook verbindingen bevatten die een wisselwerking met medicijnen hebben. Daarom moeten zwangere vrouwen hun zorgverleners op de hoogte brengen van alle kruidenthee die ze momenteel consumeren of van plan zijn te consumeren op enig moment tijdens de zwangerschap.
Bedenk dat, vanwege de beperkte hoeveelheid onderzoek naar de veiligheid van kruidenthee, een gebrek aan bewijs van negatieve bijwerkingen niet gezien moet worden als bewijs dat de thee veilig is om tijdens de zwangerschap te drinken.
Tot er meer bekend is, kunnen zwangere vrouwen het beste voorzichtig blijven en geen thee drinken waarvan nog niet is aangetoond dat ze waarschijnlijk veilig is tijdens de zwangerschap.
Samenvatting: Bepaalde kruidentheeën kunnen in verband gebracht worden met een hoger risico op maagklachten, menstruatiebloedingen, miskraam, geboorteafwijkingen, of vroeggeboorte. Zwangere vrouwen kunnen er baat bij hebben alle theeën te vermijden die nog niet als waarschijnlijk veilig voor de zwangerschap worden beschouwd.
Sommige theesoorten kunnen verontreinigd zijn
Thee wordt niet streng getest of gereguleerd. Dit betekent dat vrouwen onbedoeld thee kunnen drinken die vervuild is met ongewenste bestanddelen, zoals zware metalen.
Zo testte een studie gewone kant-en-klare zwarte, groene, witte, en oolong thee. Ze ontdekte dat 20% van alle monsters met aluminium verontreinigd was. Bovendien bevatte 73% van alle monsters loodgehaltes die tijdens de zwangerschap als onveilig worden beschouwd.
In een andere studie hadden vrouwen met de hoogste inname van groene thee en kruidenthee tijdens het eerste trimester van de zwangerschap 6-14% hogere bloedloodgehalten dan degenen die het minst dronken. Dat gezegd hebbende, bleven alle bloedloodgehaltes binnen het normale bereik.
Door het gebrek aan regelgeving is er ook een risico dat kruidenthee ingrediënten bevat die niet op het etiket vermeld staan. Dit verhoogt het risico dat zwangere vrouwen uiteindelijk per ongeluk een thee consumeren die met een ongewenst kruid besmet is, zoals de hierboven genoemde.
Voorgesteld voor u: Rode frambozenblad thee: Zwangerschap, voordelen en bijwerkingen
Het is momenteel onmogelijk dit risico uit te sluiten. Je kunt het echter enigszins minimaliseren door alleen thee te kopen van gerenommeerde merken.
Bovendien kun je waarschijnlijk beter geen thee in bulk kopen, want het risico is groter dat ze vermengd raken met theebladeren die tijdens de zwangerschap gecontra-indiceerd kunnen zijn uit aangrenzende bulkbakken.
Samenvatting: De productie van thee is niet gereglementeerd. Daardoor kunnen theeën bezoedeld raken met ongewenste bestanddelen, zoals zware metalen of kruiden die in verband gebracht zijn met slechte zwangerschapsresultaten.
Thee die veilig kan zijn tijdens de zwangerschap
De meeste cafeïnehoudende theeën worden veilig geacht om tijdens de zwangerschap te drinken, zolang ze er niet toe leiden dat de totale dagelijkse inname van cafeïne van een vrouw meer dan 300 mg bedraagt.
Vrouwen die bijzonder gevoelig zijn voor cafeïne kunnen er baat bij hebben om te streven naar een maximum van 100 mg cafeïne per dag.
Wat kruidenthee betreft, is er niet veel onderzoek naar de effecten ervan tijdens de zwangerschap. Als zodanig raden de meeste gezondheidsdeskundigen zwangere vrouwen aan geen kruid te consumeren in grotere hoeveelheden dan je in voedingsmiddelen zou vinden.
Dat gezegd hebbende, volgens enkele studies kunnen kruidentheeën die de volgende ingrediënten bevatten veilig zijn om tijdens de zwangerschap te consumeren:
- Frambozenblad. Deze thee wordt als waarschijnlijk veilig beschouwd en men gelooft dat hij de bevalling verkort en de baarmoeder helpt voorbereiden op de geboorte. Onderzoek toont aan dat het de lengte van de tweede fase van de bevalling kan verkorten, maar slechts met ongeveer 10 minuten.
- Pepermunt. Deze thee wordt als waarschijnlijk veilig beschouwd en algemeen gebruikt om winderigheid, misselijkheid, maagpijn of brandend maagzuur te helpen verlichten. Er konden echter geen studies gevonden worden die deze voordelen ondersteunen.
- Gember. Gember is een van de meest bestudeerde kruidenremedies tijdens de zwangerschap en wordt als mogelijk veilig beschouwd. Onderzoek suggereert dat het misselijkheid en braken vermindert, maar dat het, wanneer het gedroogd wordt geconsumeerd, niet meer dan 1 gram per dag mag gebruiken.
- Lemoenbalsem. Deze thee wordt als mogelijk veilig beschouwd en algemeen gebruikt om angst, prikkelbaarheid en slapeloosheid te verlichten. Er kon echter geen studie gevonden worden die deze toepassingen ondersteunt, en de veiligheid ervan is niet onderzocht bij zwangerschap.
Hoewel ze over het algemeen als veilig beschouwd worden, kan frambozenblad de samentrekkingen van de baarmoeder bevorderen, terwijl pepermunt de menstruatiestroom kan stimuleren. Daarom is er enige controverse over de vraag of deze theeën veilig zijn tijdens het eerste trimester van de zwangerschap.
Voorgesteld voor u: Bijwerkingen van thee: 9 redenen om niet te veel te drinken
Daarom kan het drinken van deze twee theesoorten in de eerste 12 weken van de zwangerschap beter vermeden worden.
Samenvatting: Kruidenthee die beschouwd wordt als mogelijk veilig of waarschijnlijk veilig tijdens de zwangerschap zijn o.a. frambozenblad-, pepermunt-, gember-, en citroenmelisse-thee. Het kan echter het beste zijn om frambozenblad- en pepermuntthee in het eerste trimester van de zwangerschap te vermijden.
De onderste regel
Ondanks hun wijdverbreide populariteit worden niet alle theeën veilig geacht voor de zwangerschap.
Cafeïnehoudende theeën zoals zwarte, groene, witte, matcha en chai thee worden over het algemeen als veilig beschouwd. Het kan echter nodig zijn de inname ervan te beperken om te voorkomen dat je te grote hoeveelheden cafeïne binnenkrijgt.
De meeste kruidenthee moet vermeden worden. Frambozenblad-, pepermunt-, gember-, en citroenmelisse-thee zijn de enige die momenteel potentieel veilig geacht worden. Vrouwen kunnen er echter baat bij hebben de eerste twee tijdens hun eerste trimester van de zwangerschap te vermijden.
