IJzertekort treedt op wanneer uw lichaam niet genoeg heeft van het mineraal ijzer.
Je lichaam heeft ijzer nodig om hemoglobine te maken, een eiwit in rode bloedcellen waardoor ze zuurstof door je lichaam kunnen vervoeren.
Als uw lichaam niet genoeg hemoglobine heeft, krijgen uw weefsels en spieren niet genoeg zuurstof om effectief te kunnen werken. Dit leidt tot een aandoening die bloedarmoede wordt genoemd.
Afvallen
Spieren opbouwen
Gezond eten
Nieuwe keukens verkennenHoewel er verschillende soorten bloedarmoede zijn, is bloedarmoede door ijzertekort wereldwijd het meest voorkomende type.
Tekenen en symptomen van ijzertekort variëren afhankelijk van:
- de ernst van de bloedarmoede
- hoe snel het zich ontwikkelt
- je leeftijd
- uw huidige gezondheidstoestand
In sommige gevallen ervaren mensen geen symptomen.
Hier zijn een paar tekenen en symptomen van ijzertekort, te beginnen met de meest voorkomende:.
1. Ongewone vermoeidheid
Je erg moe voelen is een van de meest voorkomende symptomen van bloedarmoede door ijzertekort. Dit symptoom kan ook vaak voorkomen bij mensen die gewoon niet genoeg ijzer hebben, zelfs als ze geen diagnose van een tekort hebben gekregen.
Deze vermoeidheid treedt op omdat uw lichaam het ijzer mist dat het nodig heeft om een eiwit genaamd hemoglobine te maken, dat helpt zuurstof door uw lichaam te transporteren.
Zonder voldoende hemoglobine bereikt minder zuurstof uw weefsels en spieren, waardoor ze geen energie meer hebben. Je hart moet ook harder werken om meer zuurstofrijk bloed door je lichaam te laten stromen, waardoor je moe kunt worden.
Aangezien vermoeidheid vaak wordt beschouwd als een normaal onderdeel van een druk, modern leven, kan het moeilijk zijn om ijzertekort alleen met dit symptoom te diagnosticeren.
Sommige mensen met ijzertekort kunnen echter een laag energieniveau ervaren naast zwakte, prikkelbaarheid of concentratieproblemen.
Overzicht: Vermoeidheid is een van de meest voorkomende symptomen van ijzertekort. Dit komt doordat er minder zuurstof de lichaamsweefsels bereikt, waardoor ze geen energie meer hebben.
2. Huid die bleker is dan normaal
Een huid die bleker is dan normaal en een bleke verkleuring van de binnenkant van de onderste oogleden zijn andere veelvoorkomende symptomen van ijzertekort.
De hemoglobine in rode bloedcellen geeft bloed zijn rode kleur, dus lage niveaus tijdens ijzertekort maken het bloed minder rood. Daarom kan de huid wat van zijn kleur of warmte verliezen bij mensen met ijzertekort.
Een onderzoek bij kinderen van 6 tot 11 jaar wees uit dat bleekheid geassocieerd met ijzertekort over het hele lichaam kan voorkomen of beperkt kan zijn tot één gebied, zoals de:
- gezicht
- tandvlees
- binnenkant van lippen of onderste oogleden
- nagels
Dit is vaak een van de eerste dingen waar artsen naar kijken als een teken van ijzertekort. Het moet echter worden bevestigd met een bloedtest.
Bleekheid wordt vaker gezien bij matige of ernstige gevallen van bloedarmoede.
Als u uw onderste ooglid naar beneden trekt, moet de binnenste laag een levendige rode kleur hebben. Als het een zeer lichtroze of gele kleur is, kan dit erop wijzen dat u een ijzertekort heeft. Bij mensen met een donkere huidskleur kan dit het enige gebied zijn waar het merkbaar is.
Overzicht: Een huid die bleker is dan normaal in gebieden zoals het gezicht, de onderste binnenoogleden of de nagels, kan een teken zijn van een matig of ernstig ijzertekort. Dit wordt veroorzaakt door een lager hemoglobinegehalte, dat het bloed zijn rode kleur geeft.
3. Kortademigheid
Hemoglobine zorgt ervoor dat uw rode bloedcellen zuurstof door uw lichaam kunnen vervoeren.
Voorgesteld voor u: 8 tekenen en symptomen dat je een vitaminetekort hebt
Wanneer het hemoglobinegehalte laag is tijdens ijzertekort, zal het zuurstofgehalte ook laag zijn. Dit betekent dat je spieren niet genoeg zuurstof krijgen om normale activiteiten uit te voeren, zoals wandelen.
Als gevolg hiervan zal uw ademhalingssnelheid toenemen naarmate uw lichaam meer zuurstof probeert te krijgen. Dit is de reden waarom kortademigheid een veelvoorkomend symptoom is.
Als u buiten adem raakt bij het doen van normale, dagelijkse taken die u vroeger gemakkelijk vond, zoals lopen, traplopen of sporten, kan ijzertekort de oorzaak zijn.
Overzicht: Kortademigheid is een symptoom van ijzertekort, aangezien een laag hemoglobinegehalte betekent dat uw lichaam de zuurstof niet effectief naar uw spieren en weefsels kan transporteren.
4. Hoofdpijn
IJzertekort kan hoofdpijn veroorzaken, vooral bij vrouwen.
Hoewel het verband tussen ijzertekort en hoofdpijn nog steeds onduidelijk is, theoretiseren onderzoekers dat er verschillende factoren in het spel zijn, waaronder de relatie tussen veranderde dopaminefunctie en oestrogeenspiegels. Er moet echter meer onderzoek worden gedaan voordat een conclusie kan worden getrokken.
Hoewel er veel oorzaken zijn voor hoofdpijn, kan frequente, terugkerende hoofdpijn een symptoom zijn van ijzertekort.
Overzicht: Hoofdpijn kan een symptoom zijn van ijzertekort. Er wordt meer onderzoek gedaan naar het verband tussen dopaminedisfunctie, oestrogeenspiegels en ijzertekort.
5. Hartkloppingen
Merkbare hartslagen, ook wel hartkloppingen genoemd, kunnen een ander symptoom zijn van bloedarmoede door ijzertekort.
Het verband tussen ijzertekort, bloedarmoede en hartproblemen wordt nog bestudeerd, maar het kan verband houden met de zuurstoftoevoer.
Hemoglobine is het eiwit in rode bloedcellen dat zuurstof door het lichaam helpt transporteren. Bij ijzertekort betekent een laag hemoglobinegehalte dat het hart extra hard moet werken om zuurstof te vervoeren.
Voorgesteld voor u: 15 tekenen en symptomen van een vitamine C tekort
Dit kan leiden tot een onregelmatige hartslag of het gevoel dat uw hart abnormaal snel klopt.
In extreme gevallen kan dit leiden tot een vergroot hart, een hartgeruis of hartfalen.
Overzicht: Bij ijzertekort moet het hart extra hard werken om zuurstof door het lichaam te transporteren. Indien onbehandeld, kan dit leiden tot onregelmatige of snelle hartslagen en zelfs hartgeruis, een vergroot hart of hartfalen.
6. Droog en beschadigd haar en huid
Droge en beschadigde huid en haar kunnen tekenen zijn van ijzertekort.
IJzertekort verlaagt het hemoglobinegehalte in het bloed, wat de hoeveelheid zuurstof die beschikbaar is voor cellen die haargroei veroorzaken, kan verminderen.
Wanneer huid en haar geen zuurstof meer krijgen, kunnen ze droog en zwak worden.
IJzertekort wordt ook geassocieerd met haarverlies, en sommige onderzoeken suggereren dat dit een oorzaak kan zijn.
Het is volkomen normaal dat er wat haar uitvalt tijdens het dagelijks wassen en borstelen. Als u echter klonten verliest of veel meer dan normaal, kan dit verband houden met ijzertekort.
Overzicht: Huid en haar krijgen mogelijk minder zuurstof uit het bloed tijdens ijzertekort, waardoor ze droog en beschadigd raken. In meer ernstige gevallen kan dit leiden tot haaruitval.
7. Zwelling en pijn in de tong en mond
Soms kan alleen al kijken in of rond uw mond aangeven of u bloedarmoede door ijzertekort heeft.
Tekenen zijn onder meer een gezwollen, ontstoken, bleke of vreemd gladde tong.
IJzertekort kan ook andere symptomen rond uw mond veroorzaken, zoals:
- droge mond
- een branderig gevoel in je mond
- pijnlijke rode scheurtjes in de mondhoeken
- mondzweren
Overzicht: Een pijnlijke, gezwollen of vreemd gladde tong kan een teken zijn van bloedarmoede door ijzertekort. Scheuren in de mondhoeken kunnen ook een teken zijn.
8. Rusteloze benen
IJzertekort is in verband gebracht met het rustelozebenensyndroom.
Rustelozebenensyndroom is een sterke drang om uw benen te bewegen terwijl ze in rust zijn. Het kan ook onaangename en vreemde kruipende of jeukende sensaties in uw voeten en benen veroorzaken.
Het is meestal 's nachts erger, wat betekent dat u misschien moeilijk kunt slapen.
De oorzaken van het rustelozebenensyndroom zijn niet volledig begrepen.
Ongeveer 25% van de mensen met bloedarmoede door ijzertekort heeft echter het rustelozebenensyndroom. De prevalentie van het rustelozebenensyndroom is negen keer hoger bij mensen met ijzertekort in vergelijking met de algemene bevolking.
Voorgesteld voor u: 9 tekenen en symptomen van een tekort aan vitamine B6
Overzicht: Mensen met bloedarmoede door ijzertekort hebben een grotere kans op het rustelozebenensyndroom, wat een sterke drang is om de benen te bewegen in rust.
9. Broze of lepelvormige vingernagels
Een veel minder vaak voorkomend symptoom van ijzertekort zijn broze of lepelvormige vingernagels. Deze aandoening wordt koilonychia genoemd.
Meestal is het eerste teken broze nagels die gemakkelijk afbreken en barsten.
In latere stadia van ijzertekort kunnen lepelvormige nagels optreden, wat betekent dat het midden van de nagel naar beneden zakt en de randen omhoog worden gebracht om een rond uiterlijk te krijgen zoals een lepel.
Dit is echter een zeldzame bijwerking die bij slechts ongeveer 5% van de mensen met ijzertekort optreedt. Het wordt meestal alleen gezien in ernstige gevallen van bloedarmoede door ijzertekort.
Overzicht: Broze of lepelvormige nagels kunnen een aanwijzing zijn voor ernstigere bloedarmoede door ijzertekort.
10. Andere mogelijke tekenen
Er zijn verschillende andere tekenen dat uw strijkijzer laag kan zijn. Deze komen minder vaak voor en kunnen in verband worden gebracht met veel andere aandoeningen dan ijzertekort.
Andere tekenen van bloedarmoede door ijzertekort zijn onder meer:
- Vreemde verlangens. Een hunkering naar vreemd voedsel of non-foodartikelen wordt pica genoemd. Het gaat meestal gepaard met hunkeren naar ijs, klei, vuil, krijt of papier en kan een teken zijn van ijzertekort. Het kan ook optreden tijdens de zwangerschap.
- Gevoelens van depressie. Bloedarmoede door ijzertekort kan bij volwassenen in verband worden gebracht met depressie. Zwangere vrouwen met ijzertekort hebben mogelijk ook een grotere kans op het ontwikkelen van een depressie.
- Koude handen en voeten. IJzergebrek betekent dat er minder zuurstof aan uw handen en voeten wordt geleverd. Sommige mensen kunnen de kou over het algemeen gemakkelijker voelen of koude handen en voeten hebben.
- Vaker infecties. Omdat ijzer nodig is voor een gezond immuunsysteem, kan een gebrek daaraan het risico op infecties vergroten.
Overzicht: Andere, meer algemene tekenen van ijzertekort kunnen zijn: vreemde trek in voedsel, gevoelens van depressie, koude handen en voeten en vaker voorkomende infecties.
Veelvoorkomende oorzaken van ijzertekort
IJzertekort kan door verschillende factoren worden veroorzaakt en kan op bijna elke leeftijd voorkomen. Enkele van de meest voorkomende oorzaken zijn:
- onvoldoende ijzerinname als gevolg van een dieet dat niet voldoet aan de dagelijkse voedingsbehoeften of sterk beperkt is
- inflammatoire darmziekte
- verhoogde ijzerbehoefte tijdens de zwangerschap
- bloedverlies door hevige menstruatie of inwendige bloedingen
Bloeden in de maag of darmen kan een veelvoorkomende reden zijn voor bloedarmoede bij volwassenen die niet meer menstrueren. Deze bloeding kan worden veroorzaakt door:
- het nemen van te veel niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, zoals ibuprofen en aspirine
- een maagzweer
- aambeien
- darm- of maagkanker (hoewel dit minder vaak voorkomt)
Wat te doen als u denkt een ijzertekort te hebben?
Als u denkt dat u een ijzertekort heeft, overweeg dan de volgende stappen:.
Praat met een dokter
Als u denkt dat u tekenen of symptomen van ijzertekort vertoont, moet u een afspraak maken met een arts.
Als uw arts bevestigt dat u een ijzertekort heeft - meestal via een bloedtest - is het over het algemeen vrij eenvoudig te behandelen. Uw arts zal u waarschijnlijk aanraden uw inname van ijzer te verhogen via uw dieet of met ijzersupplementen.
Het belangrijkste doel van de behandeling is het hemoglobinegehalte weer normaal te maken en de ijzervoorraden aan te vullen.
Uw arts zal een behandelplan opstellen dat het beste aansluit bij uw zorgbehoeften.
Praat met uw arts voordat u uw dieet verandert of een besluit neemt over supplementen.
Eet ijzerrijk voedsel
Als uw arts denkt dat uw ijzertekort kan worden veroorzaakt door een gebrek aan ijzer in uw dieet, overweeg dan om meer ijzerrijk voedsel te consumeren, zoals:
- rood vlees, zoals rund- en varkensvlees, en gevogelte
- donkergroene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool
- gedroogd fruit zoals rozijnen en abrikozen
- erwten, bonen en andere peulvruchten
- zeevruchten
- met ijzer verrijkte voedingsmiddelen
- zaden en noten
- orgaanvlees
Neem ijzersupplementen als uw arts ze aanbeveelt
U mag alleen een ijzersupplement innemen als een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg bevestigt dat u een ijzertekort heeft of er een risico op loopt en dat u niet aan uw behoeften kunt voldoen via een dieet alleen.
Houd er rekening mee dat het nemen van ijzersupplementen enkele bijwerkingen kan veroorzaken, waaronder:
- buikpijn
- constipatie of diarree
- maagzuur
- misselijkheid of braken
- zwarte ontlasting
U kunt deze bijwerkingen echter minimaliseren door specifieke soorten ijzersupplementen te nemen die negatieve effecten kunnen verminderen, zoals ijzerbisglycinaatchelaat.
Praat met een arts als u bijwerkingen ervaart die verband houden met ijzersuppletie.
Help uw ijzeropname te verhogen
Als u het meeste uit uw ijzersupplement wilt halen, probeer het dan niet samen met maagzuurremmers of melk in te nemen, omdat deze de ijzeropname kunnen beperken.
Het wordt ook aanbevolen om vezelrijk voedsel of voedsel dat cafeïne bevat te vermijden of te beperken wanneer u uw supplement inneemt, omdat deze ook de absorptie kunnen verstoren.
Overzicht: Als u denkt dat u een ijzertekort heeft, overleg dan met een arts. Ze kunnen je aanraden om meer ijzerrijk voedsel te consumeren (plus vitamine C om je ijzeropname te verhogen) of mogelijk ijzersupplementen te nemen.
Wanneer naar een dokter gaan?
Praat met een arts als u symptomen van ijzertekort heeft. Indien onbehandeld, kan het zich ontwikkelen tot bloedarmoede door ijzertekort. Dit kan uiteindelijk leiden tot complicaties, waaronder:
- hart problemen
- depressie
- grotere kans op infecties
- zwangerschapsproblemen
Bloedarmoede door ijzertekort komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen.
Mensen die zwanger zijn of zware menstruaties hebben, lopen het grootste risico en moeten met een arts praten over het testen op bloedarmoede door ijzertekort.
Neem alleen ijzersupplementen als uw arts ze voorschrijft. Te veel ijzer kan uw hart, lever en pancreas beschadigen.
Overzicht
Bloedarmoede door ijzertekort is wereldwijd de meest voorkomende vorm van bloedarmoede.
Sommige mensen hebben duidelijke symptomen, terwijl anderen er helemaal geen ervaren. Dit hangt vaak af van de ernst van de bloedarmoede.
Veel voorkomende tekenen en symptomen zijn vermoeidheid, huid die bleker is dan normaal, kortademigheid en droog en beschadigd haar en huid.
Als u denkt dat u symptomen van ijzertekort heeft, neem dan contact op met een arts. Zelfdiagnose wordt niet aanbevolen.
De meeste vormen van ijzertekort kunnen vrij gemakkelijk worden behandeld, meestal door een ijzerrijk dieet of ijzersupplementen, als een arts ze aanbeveelt.
