Gewoon water is de gezondste keuze om je lichaam gehydrateerd te houden.
Sommige drankenfabrikanten beweren echter dat het toevoegen van elementen als waterstof aan water de gezondheidsvoordelen kan vergroten.
Dit artikel bespreekt waterstofwater en de vermeende gezondheidseffecten ervan om je te helpen beslissen of het slim is.
Afvallen
Spieren opbouwen
Gezond eten
Nieuwe keukens verkennenInhoudsopgave
Wat is waterstof water?
Waterstofwater is gewoon puur water waaraan extra waterstofmoleculen zijn toegevoegd.
Waterstof is een kleurloos, reukloos, niet-giftig gas dat zich met andere elementen zoals zuurstof, stikstof en koolstof verbindt tot verschillende verbindingen, waaronder tafelsuiker en water.
Watermoleculen bestaan uit twee waterstofatomen en één zuurstofatoom, maar sommigen beweren dat het toevoegen van extra waterstof aan water voordelen biedt die gewoon water niet kan bieden.
Men denkt dat het lichaam de waterstof in gewoon water niet goed kan opnemen, omdat het gebonden is aan zuurstof.
Bepaalde bedrijven beweren dat als er extra waterstof wordt toegevoegd, deze waterstofmoleculen “vrij” zijn en meer toegankelijk voor je lichaam.
Het product infuseert waterstofgas in zuiver water alvorens het in blikjes of zakjes te verpakken.
Waterstofwater kan duur zijn - een populair bedrijf verkoopt een 30-pack van 240 ml blikjes voor $90 en suggereert dat consumenten minstens drie blikjes per dag drinken.
Bovendien worden online en in natuurvoedingswinkels waterstoftabletten verkocht die bedoeld zijn om aan gewoon of koolzuurhoudend water toe te voegen.
Waterstofwatermachines kunnen ook worden gekocht door degenen die het thuis willen maken.
Waterstofwater wordt op de markt gebracht om ontstekingen te verminderen, sportprestaties te verbeteren en zelfs veroudering te vertragen.
Het onderzoek op dit gebied is echter beperkt, zodat veel gezondheidsdeskundigen sceptisch zijn over de veronderstelde voordelen ervan.
Samenvatting: Waterstofwater is zuiver water doordrenkt met extra waterstofmoleculen. Het kan gekocht worden in zakjes en blikjes of thuis gemaakt worden met speciale machines.
Is waterstofwater goed voor de gezondheid?
Hoewel menselijke studies naar de voordelen van waterstofwater beperkt zijn, hebben verschillende kleine proeven veelbelovende resultaten opgeleverd.
Waterstofwater kan antioxiderende voordelen bieden
Vrije radicalen zijn onstabiele moleculen die bijdragen tot oxidatieve stress, een belangrijke oorzaak van ziekte en ontsteking.
Moleculaire waterstof bestrijdt vrije radicalen in je lichaam en beschermt je cellen tegen de gevolgen van oxidatieve stress.
In een acht weken durend onderzoek bij 49 mensen die bestraald werden voor leverkanker, kreeg de helft de opdracht dagelijks 1.500-2.000 ml waterstof verrijkt water te drinken.
Aan het eind van het onderzoek hadden degenen die het waterstofwater consumeerden minder hydroperoxide - een marker van oxidatieve stress - en een grotere antioxidantactiviteit na bestraling dan de controlegroep.
Een onderzoek van vier weken bij 26 gezonde mensen toonde echter aan dat het drinken van 600 ml waterstofrijk water per dag de markers van oxidatieve stress, zoals hydroperoxide, niet verminderde in vergelijking met een placebogroep.
Meer studies zijn nodig om te bevestigen of het drinken van waterstof de effecten van oxidatieve stress vermindert bij gezonde mensen en mensen met chronische aandoeningen.
Waterstofwater kan gunstig zijn voor mensen met het metabool syndroom
Het metabool syndroom wordt gekenmerkt door een hoge bloedsuikerspiegel, een verhoogd triglyceridengehalte, een hoog cholesterolgehalte en overtollig buikvet.
Men vermoedt dat chronische ontsteking een bijdragende factor is.
Sommige onderzoeken tonen aan dat waterstofwater effectief markers van oxidatieve stress kan verminderen en risicofactoren gerelateerd aan het metabool syndroom kan verbeteren.
Voorgesteld voor u: Mangosteen: gezondheidsvoordelen en hoe het te eten?
Eén studie van 10 weken gaf 20 mensen met tekenen van metabool syndroom de opdracht dagelijks 30-34 ounces (0,9-1 liter) met waterstof verrijkt water te drinken.
Aan het eind van het onderzoek hadden de deelnemers een aanzienlijke verlaging van het “slechte” LDL en het totale cholesterol, een verhoging van het “goede” HDL-cholesterol, een grotere antioxidantactiviteit, en lagere niveaus van ontstekingsmarkers, zoals TNF.-α.
Waterstofwater kan gunstig zijn voor sporters
Veel bedrijven promoten waterstofwater als een natuurlijke manier om sportprestaties te verbeteren.
Het product kan atleten ten goede komen doordat het ontstekingen vermindert en de ophoping van lactaat in het bloed, een teken van spiervermoeidheid, vertraagt.
Uit een onderzoek onder tien mannelijke voetballers bleek dat atleten die 51 ounce (1.500 ml) waterstof verrijkt water dronken, lagere lactaatspiegels in het bloed en minder spiervermoeidheid na de training ervaarden, vergeleken met een placebogroep.
Een ander twee weken durend onderzoek onder acht mannelijke wielrenners toonde aan dat de mannen die dagelijks 68 ounces (2 liter) waterstof verrijkt water consumeerden meer vermogen leverden tijdens sprintoefeningen dan degenen die gewoon water dronken.
Dit is echter een relatief nieuw onderzoeksgebied, en er zijn meer studies nodig om te begrijpen hoe het drinken van met waterstof verrijkt water atleten volledig ten goede kan komen.
Samenvatting: Sommige studies suggereren dat het drinken van waterstofwater de effecten van oxidatieve stress kan verminderen, het metabool syndroom kan verbeteren en sportprestaties kan stimuleren.
Moet je waterstofwater drinken?
Hoewel enig onderzoek naar de gezondheidseffecten van waterstofwater positieve resultaten laat zien, zijn grotere en langere studies nodig voordat conclusies kunnen worden getrokken.
Waterstofwater is door de FDA algemeen erkend als veilig (GRAS), wat betekent dat het is goedgekeurd voor menselijke consumptie en dat het geen kwaad kan.
Voorgesteld voor u: Tongkat ali extract: Voordelen, bijwerkingen en dosering
Je moet je er echter van bewust zijn dat er momenteel geen industriebrede norm is voor de hoeveelheid waterstof die aan water wordt toegevoegd. Daardoor kunnen de concentraties sterk variëren.
Bovendien blijft onbekend hoeveel waterstofwater moet worden geconsumeerd om de potentiële voordelen ervan te benutten.
Als je waterstofwater wilt proberen, raden deskundigen aan om producten in niet-doorlatende verpakkingen te kopen en het water snel op te drinken om maximale voordelen te verkrijgen.
Er is veel te doen over deze drank - maar zolang er geen onderzoek is gedaan, kun je de vermeende gezondheidsvoordelen het beste met een korreltje zout nemen.
Samenvatting: Hoewel het drinken van waterstofwater je gezondheid niet schaadt, moeten grote onderzoeken de mogelijke voordelen ervan nog valideren.
Samenvatting
Kleine studies tonen aan dat waterstofwater oxidatieve stress kan verminderen bij mensen die bestraald worden, de prestaties van atleten kan verbeteren, en bepaalde bloedmarkers kan verbeteren bij mensen met het metabool syndroom.
Toch ontbreekt uitgebreid onderzoek dat de gezondheidseffecten bevestigt, waardoor het onduidelijk is of de drank de hype waard is.
